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DJ减脂菜谱每周的做法食谱

DJ减脂菜谱/每周的做法步骤及图解,美味正宗的DJ减脂菜谱/每周做法

  • DJ减脂菜谱/每周

  • 自用菜谱参考数据日均摄入量1800大卡/1400大卡用料鸡蛋18个香蕉15个脱脂牛奶4050毫升西红柿9个鸡胸肉1200克蔬菜沙拉拌菜适量蔓越莓适量生菜适量橙子6个糙米300克红枣适量百合适量莲子适量玉米3根巴沙鱼500克番茄酱适量苹果2个牛腱肉500克西蓝花2颗红豆适量薏米克钢切燕...
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每周菜谱的做法和图解 好吃的每周菜谱家常做法

  • 每周菜谱

  • 1.红油抄手2.清汤抄手3.猪皮酿豆腐4.番茄豆芽青菜汤5.青豆米炒猪肉6.蛋包饭7.凉拌魔芋8.火腿肠炒饭9.酸辣土豆丝10.干煸土豆丝用料盐10克每周菜谱的做法如图...
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一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）做法

  • 一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）

  • 记录一下2021.9.8-2021.9.13的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重2.2斤，累计减重4.8斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法Day8（第二周day1）：2021.9.8▲早餐红豆杂粮粥+水煮蛋+酸奶干+坚果+阳光玫瑰。Day8（第二周day1）：2021.9.8▲...
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简单易学的一周减脂菜谱-2美食做法

  • 一周减脂菜谱-2

  • 继续减脂的一周马上结束，本周开始了龙利鱼副本。坚持少油少盐，坚持多蔬菜优蛋白少碳水。用料蔬菜若干虾8只鸡蛋1个龙利鱼半条鸡胸肉半块橄榄油黑胡椒一周减脂菜谱-2的做法香煎龙利鱼虾仁豆腐番茄白菜刷脂汤瘦四两秋葵口蘑炒西蓝花，龙利鱼炒洋葱瘦二两西蓝花青椒虾仁口蘑二十...
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减脂日记—每周体脂登记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—每周体脂登记做法

  • 减脂日记—每周体脂登记

  • 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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每天1050大卡的减脂食谱六的做法步骤及图解,美味正宗的每天1050大卡的减脂食谱六做法

  • 每天1050大卡的减脂食谱六

  • 每天新鲜蔬菜500克，深绿色蔬菜占一半。每周2～3次深海鱼虾，2～3次贝类。每周一次猪肝或鸡肝。每天水果100克～200克。主食选择全谷物及薯类。（糙米、全麦、藜麦、高粱、红豆、玉米、鹰嘴豆、芸豆、红薯、紫薯、山药、芋头……）我不是营养师也不是医生！记录每天三餐只为了自己好好吃...
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每日减脂菜谱纪录。的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂菜谱纪录。做法

  • 每日减脂菜谱纪录。

  • 从今日2016年5月11日开始。90日不暴食，控制好饮食。加油用料加油努力坚持不放弃每日减脂菜谱纪录。的做法今日晚餐跟午餐菠菜➕鸡蛋小贴士加油加油，坚持下去就会看见更好的自己...
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一周减脂食谱（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱（1）做法

  • 一周减脂食谱（1）

  • 恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！用料杂蔬豆腐鸡蛋糙米饭糙米100克胡萝卜少量芦笋2根鸡蛋2个豆腐小半...
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一周6天减脂餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周6天减脂餐食谱做法

  • 一周6天减脂餐食谱

  • 减肥是个枯燥又无聊的事情，但是做一顿好吃的减肥餐就不一样了😜我觉得黑胡椒碎和盐调味的真的比水煮的食物好吃10倍减肥的时候早上一般会喝一杯脱脂牛奶或酸奶➕水煮鸡蛋➕全麦面包➕小米粥早上会吃的稍稍多些中午吃的晚晚上不至于太饿，吃一个苹果，喝杯酸奶减脂餐我一周就吃...
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简单易学的每周营养菜谱美食做法

  • 每周营养菜谱

  • 人阿，健康才是最重要的，请一定好好爱自己，保持愉快的心情，每天合理饮食，再有就是坚持运动吧用料肉适量蔬菜适量每周营养菜谱的做法美味佳肴👍豆豉蒸排骨，其他调料:生抽、蚝油、生粉清炒冬瓜片，也可以加点豆豉丝瓜炒鸭，五香茶叶蛋鲜👍酱油鸭煲，新鲜嫩鸭半只，清洗干净后，冷水下锅焯水...
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减脂菜谱的做法和图解 好吃的减脂菜谱家常做法

  • 减脂菜谱

  • 最近在减肥，所以吃的就需要营养搭配还不胖，真的太费脑子了，索性就把我每天的菜更新出来，有需要的可以参考一下用料鸡胸肉块生抽勺葱花适量克老抽①勺料酒①勺耗油①生抽2勺盐半勺姜2片减脂菜谱的做法将鸡肉切条，看自己鸡肉的量，将老抽、生抽、耗油、料酒、盐按照1：2：1：1：0.5放到鸡...
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一周monbento减脂便当食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周monbento减脂便当食谱做法

  • 一周monbento减脂便当食谱

  • 一共九个便当食谱方便的很哟工作学生党拿着便当盒出门就好啦肉类尽量选择鸡胸牛肉海鲜等高蛋白低脂肪水果低GI比如莓类蔬菜如果为了保存尽量选择瓜果类用料鸡胸肉1块牛肉1块三文鱼1块紫薯一个🌽一根糙米一杯时蔬适量一周monbento减脂便当食谱的做法全家福香煎牛扒紫薯便...
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减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法

  • 减脂期菜谱

  • 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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菜1/一周减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的菜1/一周减脂食谱记录做法

  • 菜1/一周减脂食谱记录

  • 严格执行标准：150g高蛋白/天早上：一个鸡蛋（相当于50g肉）中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜#高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉#蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄榄油。#忌口：咖啡、饮料、所有饮品及添加剂。用料虾50g黄瓜140g盐适...
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雪儿减脂早餐周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的雪儿减脂早餐周食谱做法

  • 雪儿减脂早餐周食谱

  • 周一👉🏻红薯鸡蛋减脂餐用料鸡蛋2个红薯1个水果黄瓜半根苹果半个雪儿减脂早餐周食谱的做法准备好鸡蛋和红薯，清洗干净放入蒸笼准备好盘子水果黄瓜和苹果全部清洗干净，切好摆盘小贴士鸡蛋和红薯可以直接放在蒸笼里一起蒸，蒸之前记得要洗干净哦。...
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「每日减脂」星期四午饭菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的「每日减脂」星期四午饭菜谱做法

  • 【每日减脂】星期四午饭菜谱

  • 每日减脂餐菜谱分享✨用料大米红米小米麦仁米60g巴沙鱼100g荷兰豆30g莲藕40g胡萝卜40g黑木耳（泡发后）30g猕猴桃一个橄榄油少许【每日减脂】星期四午饭菜谱的做法杂粮饭，香煎巴沙鱼，炒杂蔬，猕猴桃所有食材准备好麦仁和红米预先浸泡两个小时以上。更方便的方法是：把各种米淘洗后...
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一周减脂餐食谱，每天不重样，来看看健康减肥餐的正确打开方式的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐食谱，每天不重样，来看看健康减肥餐的正确打开方式做法

  • 一周减脂餐食谱，每天不重样，来看看健康减肥餐的正确打开方式

  • 今天分享一些减肥餐食谱，希望能为在瘦身的姐妹提供一些参考用料见详细做法见详细做法一周减脂餐食谱，每天不重样，来看看健康减肥餐的正确打开方式的做法周一周二周三周四周五更多美味减脂餐做法可以参考这套食谱部分食谱目录部分食谱截图更多美食更多美食...
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快手减脂便当/一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当/一周食谱做法

  • 快手减脂便当/一周食谱

  • 一周午餐食材搭配，正常饭量的女孩子来说没问题啦。注意碳水、蛋白质、脂肪的合理搭配。刚开始拿捏不准食材的时候，要用食物称哦。像我之前脂肪一直超标，因为一餐油真的太多了。🌝🌝以下食材均为生重！！！用料主食：糙米+大米+黑米（我这一周午餐都是米饭～）55克（生重）蛋白质：鸡胸肉/虾仁/牛...
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减脂部队锅 我每周要吃一次至少的做法步骤及图解,美味正宗的减脂部队锅 我每周要吃一次至少做法

  • 减脂部队锅 我每周要吃一次至少

  • 用料食用油一丁点儿姜一两片和牛牛腱片五六七八片随意泡菜克韩国辣酱勺水少许白萝卜半个茄子半个香菇豆腐块青菜随意剁椒1勺减脂部队锅我每周要吃一次至少的做法少许油我是用喷壶喷一点点几乎可以忽略工具很重要亲们油烧热后放姜片再煎一下和牛片放入韩国泡菜并用剪刀剪...
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减脂菜谱【蒜蓉•西生菜

  • 减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

  • 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜子2小瓣葱油3-5克蒸鱼豉油淋一圈滚开水减脂菜谱【蒜蓉...
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一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）做法

  • 一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）

  • 记录一下2021.9.1-2021.9.6的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重3斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法Day1：2021.9.1▲早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。Day1：2021.9.1▲午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭...
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简单易学的周末减脂菜谱美食做法

  • 周末减脂菜谱

  • 把每个周末自己吃的东西，挑出来做了个图集。方便自己做留念，也方便大家快速参考。有些菜会单独写的，慢慢补充自己的菜谱，嘻嘻☺️周末不带饭，所以用盘子装，而且会吃更多（哈哈哈哈）减脂期菜谱，基本遵守低GI，低油脂之类的原则。但是吃东西无绝对啊，我一直是觉得长期坚持比顿顿苛刻来的好...
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一周减肥菜谱（周二）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥菜谱（周二）做法

  • 一周减肥菜谱（周二）

  • 终于凑齐5份便当菜谱了~😂这下不会再为想菜谱头疼了……想不出来的时候，就来翻一翻……本来昨天就做好一个便当……但是惨目忍睹啊……于是放弃……今天算是补一份菜谱吧……今天的午餐：彩色虾仁+鸭肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷+蒸紫薯用料虾仁1包彩椒（黄/红）少量甜椒（绿）少量杂菜少量...
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鬼煮意的每周菜谱~卤水拼盘的做法步骤及图解,美味正宗的鬼煮意的每周菜谱~卤水拼盘做法

  • 鬼煮意的每周菜谱~卤水拼盘

  • 今天分享的是我最爱美食中的一种--卤水拼盘，基本是0技术要求，材料也可以自由选择自主搭配。卤料：八角，香叶，桂皮，干砂姜，辣椒干，草果，甘草调料：姜、蒜、葱、生抽、老抽、盐用料鸭中翅6个鸭掌6个鸭胗6个豆干适量卤料八角香叶桂皮干砂姜辣椒干草果甘草调味料姜蒜葱生抽老抽盐鬼煮意的...
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每日减脂健身餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂健身餐食谱做法

  • 每日减脂健身餐食谱

  • 从八月开始每天做健身餐给自己吃，体重开始呈现下降趋势了，好开心🥳，记录一下！不是爱吃草的人，能接受生吃只有生菜黄瓜之类的，所以沙拉菜不多，会是偏向中式的炒杂蔬比较多一些，会喜欢有调味的蔬菜，我的理念是，健身餐也要有滋有味的，老是吃淡而无味的生菜不仅会把胃口吃败了，也可能会经...
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