![健康低卡果蔬脆片！好吃的烹饪方法 健康低卡果蔬脆片！的地道做法和步骤]( "健康低卡果蔬脆片！好吃的烹饪方法 健康低卡果蔬脆片！的地道做法和步骤")
- #罐头小厨#健康低卡果蔬脆片！既不上火也不长胖的零食，才是爱美吃货们的首选~用料苹果1个红薯1个紫薯1个胡萝卜1个土豆1个橄榄油适量肉桂粉适量百里香碎适量黑胡椒粉适量盐适量健康低卡果蔬脆片！的做法各类果蔬洗净后晾干，用切片器切成薄片果蔬片用厨房纸擦干水分烤盘铺烘焙纸...
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![健康低卡超简单蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡超简单蔬菜饼做法]( "健康低卡超简单蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡超简单蔬菜饼做法")
- 最近收藏了谭维维食谱，准备开始减肥，每天按照食谱吃，其中有蔬菜饼，就分享一下用料鸡蛋1个高筋粉5勺淀粉1勺虾10个西兰花3小朵香菇2个胡萝卜半根盐、橄榄油、黑胡椒、生抽适量健康低卡超简单蔬菜饼的做法把虾和蔬菜都洗净，将西兰花、胡萝卜切块放入开水中，焯水2分钟，然后捞出，把这...
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![健康低脂的香蕉脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的香蕉脆片做法]( "健康低脂的香蕉脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的香蕉脆片做法")
- ✨最近从超市买了几包香蕉片，香香脆脆特别好吃，看了一下配料表，发现材料都有，自己做的肯定更健康，尝试用烤箱做了一次，外焦里嫩，一口一个太过瘾了，连小宝宝都可以吃的低脂小零食，朋友们赶紧来试试吧～用料香蕉2根鸡蛋1个玉米淀粉20克健康低脂的香蕉脆片的做法在碗中放入一个鸡蛋，20g...
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![健康低卡 酸汤虾仁鲜蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡 酸汤虾仁鲜蔬汤做法]( "健康低卡 酸汤虾仁鲜蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡 酸汤虾仁鲜蔬汤做法")
- 用薄荷算了下热量大概521Kcal，不放火腿肠的话热量不超过470Kcal，青菜和菇类均可替换，有什么放什么。这一锅是一个人吃撑两个人刚好的量。用料番茄1-3个鸡蛋2个虾仁10只火腿肠1根金针菇1把木耳菜1把橄榄油少许盐少许黑胡椒少许日式白酱油少许蚝油1勺薄盐生抽少许赤藓糖醇非必...
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![快手时蔬低卡好健康的做法步骤及图解,美味正宗的快手时蔬低卡好健康做法]( "快手时蔬低卡好健康的做法步骤及图解,美味正宗的快手时蔬低卡好健康做法")
- 用料胡萝卜半根茭白2支青椒2个快手时蔬低卡好健康的做法胡萝不去皮切丁青椒切丁茭白切丁胡萝卜焯水断生后捞出，这一步很重要，方便炒时节省时间，胡萝卜比较难熟，太生的话很硬，影响口感开锅倒少许油，先放茭白，炒一炒，然后放胡萝卜，放点水，闷一下。最后放青椒，辣椒熟得快，煮得久会发蔫，口...
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![低卡健康时蔬热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康时蔬热沙拉做法]( "低卡健康时蔬热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康时蔬热沙拉做法")
- 要低卡、健康、熟、热的食物，就制作这款热沙拉🥗，蔬菜放自己喜欢的就好，制作简单，又很有饱腹感，适合健身减脂。用料土豆1个西兰花半个白蘑菇3个小蕃茄10个小萝卜6个玉米半根大蒜6瓣醋2勺盐若干橄榄油1勺洋葱若干鸡蛋1个低卡健康时蔬热沙拉的做法1、土豆切丁和鸡蛋一起先用水煮...
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![（低卡健康小零食）豆腐脆的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡健康小零食）豆腐脆做法]( "（低卡健康小零食）豆腐脆的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡健康小零食）豆腐脆做法")
- 三种口味原味巧克力味奶香紫薯味推荐奶味紫薯没有豆腥味加粉烤出来的口感比较偏软一次烤一盒吃完下次再烤不建议一次囤许多画重点博主给的烤箱温度时间只是参考值每家烤箱大小温度都不一样所以不管烤什么最后十分钟一定要注意观察烤箱内的东西见好就收没好就加时间用料盒...
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![健康低卡—蔬菜虾干凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—蔬菜虾干凉拌菜做法]( "健康低卡—蔬菜虾干凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—蔬菜虾干凉拌菜做法")
- 对于怕胖或减肥的朋友，虾是特别推荐的一种肉类，高蛋白，低脂肪，热量不高，每100克约84大卡。日常我们一餐食用10只虾，加餐10只虾干，热量约60—70大卡。🦐🦐🦐这道凉拌菜特别适合夏天，好做好吃，不需要淋热油调味，有虾干提鲜足够了，简单低卡。这次选的是北极甜虾，目前世界上产量最大，资源...
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![低卡健康·牛油果酸奶燕麦脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康·牛油果酸奶燕麦脆饼做法]( "低卡健康·牛油果酸奶燕麦脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康·牛油果酸奶燕麦脆饼做法")
- 罪恶感很低的清淡小零食，你值得拥有用料熟透牛油果1只（约100克）无糖酸奶/希腊酸奶50克低筋面粉70克即食麦片70克椰子粉/奶粉20克植物油15克小苏打2g糖适量盐适量低卡健康·牛油果酸奶燕麦脆饼的做法牛油果、酸奶搅打成牛油果酱，根据自己口味加入适量糖和盐。牛油果酱内加入植...
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![豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）做法]( "豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）做法")
- 用料豆腐半块（200g左右）鸡蛋1个黄瓜半根（45g左右）胡萝卜半根（30g左右）面粉40克盐适量黑芝麻适量食油适量豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法豆腐捏碎，胡萝卜黄瓜切丁，再加面粉和蛋清搅拌均匀搓成小圆饼，放入加少量油的不粘锅煎，在饼饼的中心戳一个小坑，放入少量蛋黄液，撒少量黑芝麻...
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![低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）做法]( "低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）做法")
- 最近沉迷追剧，比起热量很高的薯片，玉米片成了很好的代替品，做法非常简单不说，而且吃起来很香，虽然热量也不高，但是容易吃的咔滋咔滋的停不下来啊哈哈哈哈。最好的办法就是少做一些吃完就不会想太多了。用料玉米面180g面粉80g水80g盐5g油（最好是色拉油或者玉米油）15g烧烤粉按照自...
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![健康营养低卡的蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养低卡的蔬菜汤做法]( "健康营养低卡的蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养低卡的蔬菜汤做法")
- 利用家中剩余食材打造的营养美味用料洋葱半个卷心菜半颗马铃薯一个一个胡萝卜半根健康营养低卡的蔬菜汤的做法马铃薯，胡萝卜切块洋葱，卷心菜切丝马铃薯水里焯一下，捞出将所有食材放入锅中煸炒至有香味，放入烧锅，导入热水煮至酥烂，放盐，味精调味，完成小贴士无...
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![风味鸡蛋焗杂蔬「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的风味鸡蛋焗杂蔬「健康低卡」做法]( "风味鸡蛋焗杂蔬「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的风味鸡蛋焗杂蔬「健康低卡」做法")
- 19-7-22这一天做的时候加了一勺青酱，于是决定给方子改个名字。其实像蔬菜鸡蛋布丁。没有青酱就是普通的鸡蛋焗杂蔬。青酱推荐有帕玛森奶酪的。用料鸡蛋两个豆浆（牛奶）200毫升青酱（可省）1勺西兰花90g南瓜90g小番茄5个黑胡椒1g干酪1~2g任何冰箱剩下的或者你喜欢的蔬菜随意如果你...
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![健康低卡—番茄蔬菜肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—番茄蔬菜肉酱做法]( "健康低卡—番茄蔬菜肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—番茄蔬菜肉酱做法")
- 番茄蔬菜肉酱，对于注意热量摄入的朋友来说，是比较推荐的一种做法，肉、番茄、蔬菜简单翻炒熬煮就可以完成。用料牛里脊约400克洋葱一小块个香菇或口蘑4-5个番茄3个胡萝卜1根健康低卡—番茄蔬菜肉酱的做法食材准备牛肉打成牛肉泥；芹菜、洋葱、胡萝卜分别放入搅拌机打碎；番茄切成...
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![健康无油低脂的苹果脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油低脂的苹果脆片做法]( "健康无油低脂的苹果脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油低脂的苹果脆片做法")
- 苹果虽然健康，但是和家里其他水果比起来吃的最慢，一不小心就放坏了～消耗苹果最好的办法就是做成零食，大人孩子都可以吃，健康没负担😋用料苹果1个盐水适量健康无油低脂的苹果脆片的做法苹果切成均匀的薄片，皮可以不用去，泡在盐水里30分钟（盐水比例自行把握，大概就是味道有点咸的程...
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![自制健康小零食，低糖果蔬脆片的做法步骤及图解,美味正宗的自制健康小零食，低糖果蔬脆片做法]( "自制健康小零食，低糖果蔬脆片的做法步骤及图解,美味正宗的自制健康小零食，低糖果蔬脆片做法")
- 果蔬脆片选材新鲜果蔬汁、婴幼儿奶粉、米粉、马铃薯淀粉制作而成口感酥香，带有果蔬本身的味道容易咀嚼，特别酥脆适合一周岁以上的宝宝食用，无任何添加❣️超市买不到零添加脆片，健康零添加，酥脆酥脆，大人都爱吃，全是果蔬制作哦用料鸡蛋1个红心火龙果、南瓜泥、菠菜泥各20克左右木...
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![健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋做法]( "健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋做法")
- 简单的炒了一份，清爽依旧美味。用料秋葵3根蟹味菇1/2盒荷兰豆8根芦笋4根生菜3片苦菊1把圣女果4个鸡蛋1个鸡蛋个健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋的做法食材准备：秋葵、蟹味菇、荷兰豆、芦笋、生菜、苦菊、圣女果秋葵、蟹味菇、荷兰豆、芦笋热水焯一下，记得放点油和盐，蔬菜更新鲜呀！焯...
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![（健康低卡小食）苹果脆的做法步骤及图解,美味正宗的（健康低卡小食）苹果脆做法]( "（健康低卡小食）苹果脆的做法步骤及图解,美味正宗的（健康低卡小食）苹果脆做法")
- 每家的烤箱脾气不同烤箱温度计很重要个人比较喜欢大烤箱受热均匀稳定跟容易掌握用料苹果两个（健康低卡小食）苹果脆的做法洗两个干净的苹果切片薄厚均匀越薄烤出来的越脆切的厚烤出来的软第一次切片薄厚不均所以烤出来的一半软一半脆个人比较喜欢脆的150℃烤40—60分钟中间...
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![低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法]( "低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法")
- 简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白胡椒，黑胡椒，盐来调味腌制蔬菜切块，加橄榄油，生抽，黑胡椒，盐...
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![健康低卡鸡胸肉炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡鸡胸肉炒时蔬做法]( "健康低卡鸡胸肉炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡鸡胸肉炒时蔬做法")
- 各种蔬菜各种颜色搭配起来，健康又美味哟～用料鸡胸肉1块荷兰豆胡萝卜西兰花海鲜菇玉米粒油盐克生抽勺老抽姜蒜蚝油淀粉料酒健康低卡鸡胸肉炒时蔬的做法鸡胸肉切成片，淀粉，料酒，老抽，少许盐。腌制切好姜蒜粒，洗好切好所有蔬菜加油，起温，放入姜蒜粒爆香，加入所有蔬菜。炒一会至荷兰豆...
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![㊙️健康零食‼️低油低卡红薯坚果脆饼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️健康零食‼️低油低卡红薯坚果脆饼‼️做法]( "㊙️健康零食‼️低油低卡红薯坚果脆饼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️健康零食‼️低油低卡红薯坚果脆饼‼️做法")
- 今天用红薯做了一款低油低卡的粗粮脆饼，非常好吃，强烈推荐‼️用料红薯泥110克玉米面60克全麦麸皮40克泡打粉1克糖小朵零卡糖5克玉米油10克碧根果20克巴旦木杏仁20克㊙️健康零食‼️低油低卡红薯坚果脆饼‼️的做法红薯去皮净重110克，碾成泥放入玉米面、全麦麸皮和泡打粉然后加入糖...
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![牛油果脆片『牛油果薯片』低卡零食的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果脆片『牛油果薯片』低卡零食做法]( "牛油果脆片『牛油果薯片』低卡零食的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果脆片『牛油果薯片』低卡零食做法")
- 牛油果脆片有点微微的苦味哦~我会配着牛油果酱一起吃，没有苦味！果果喜欢苦苦的味道，所以可以寡口干掉一盘！100g牛油果的热量是161千卡左右，馋嘴的时候可以来一颗！用料原料牛油果1个配料盐适量黑胡椒适量牛油果酱调料糖、黑胡椒牛油果脆片『牛油果薯片』低卡零食的做法找个平盘，...
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![健康零食～无油低卡奶香玉米脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食～无油低卡奶香玉米脆片做法]( "健康零食～无油低卡奶香玉米脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食～无油低卡奶香玉米脆片做法")
- 孩子放假在家，一天到晚的嘴馋，这个玉米片做起来好简单，让孩子吃的健康不发胖，还能解馋，而且还吃进粗粮，玉米片真的好便宜的呀……真是一举多得……大朋友也可以吃嘛，低卡无油饱腹，可以越吃越瘦咯😜我这种健身党最爱！用料玉米片，普通玉米片就可以100克奶粉，不可以用纯牛奶30克温水适...
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![绿色健康果蔬汁（减肥低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的绿色健康果蔬汁（减肥低卡）做法]( "绿色健康果蔬汁（减肥低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的绿色健康果蔬汁（减肥低卡）做法")
- 早上喝一杯绿色健康果蔬汁才有力气去公司里打怪兽😜用料香蕉一只绿提子6-8颗小白菜一颗牛奶200ml绿色健康果蔬汁（减肥低卡）的做法首先果蔬洗净、香蕉切块，小白菜切段。大小适中，果蔬机容易搅拌的大小就OK。酱紫，把盘盘里面的材料移动到搅拌机里面。这里要注意把相对硬一些的食...
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![健康低卡——无油酥脆大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——无油酥脆大鸡排做法]( "健康低卡——无油酥脆大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——无油酥脆大鸡排做法")
- 免炸酥脆大鸡排，做法简单，在尽量保证酥脆的前提下又减少热量，适合想解馋又怕胖的朋友。鸡胸肉的脂肪含量是鸡身上最低的，蛋白质含量却很高，典型的高蛋白低脂肪肉类。每100克有20克蛋白质，只有2克的脂肪。所以怕胖的人都会选择鸡胸肉当做肉类首选，当然其他饮食不注意，烹饪加几勺糖...
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