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低卡底的做法食谱

低卡底草莓酸奶慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡底草莓酸奶慕斯做法

  • 低卡底草莓酸奶慕斯

  • 低卡低卡低卡。用料香蕉1/2奥利奥2块燕麦麸皮30g牛奶用量取决于对饼干底口感干湿度喜好无糖酸奶Rachel原味0%fat，大概100g草莓碎适量Benandjerry草莓芝士冰淇淋一勺，调味奶油奶酪Kiri的迷你芝士，每个大概只有10g吉利丁粉10g低卡底草莓酸奶慕斯的做法能搜到这个菜谱的相信已...
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低卡乳酪蓝莓挞（无饼底)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡乳酪蓝莓挞（无饼底)做法

  • 低卡乳酪蓝莓挞（无饼底)

  • 最近发馋特别想吃乳酪蛋糕之类的高热量食物，就看了蓝莓乳酪挞的方子，去掉饼底因为饼底热量高（追求口感的小朋友们可以自己加饼底~）用了低脂的食材，20cm的派盘，烤出来切开吃可以吃几次，一共400多卡~用料低脂新鲜奶酪或奶油奶酪170g酸奶40g白糖（有条件可用代糖）40g玉米淀粉一汤匙约1...
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简单易学的低卡全麦底披萨美食做法

  • 低卡全麦底披萨

  • 喜欢披萨，又害怕它的高碳水，实验了几次全麦饼底，这次最成功了✌️记得用鲍勃红磨坊的全麦高粉哦！用料一、饼底全麦粉200克酵母4克盐3克木糖醇10克橄榄油15克水110克二、馅料鸡大胸肉一块白蘑菇200克干百里香少许盐适量蚝油一汤勺料酒一勺黑胡椒一茶勺意面酱马苏里拉芝士多多的...
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香肠青椒洋葱胡萝卜披萨，超简单超美味低脂披萨底，可用中筋面粉做披萨底，低卡低脂披萨底的做法步骤及图解,美味正宗的香肠青椒洋葱胡萝卜披萨，超简单超美味低脂披萨底，可用中筋面粉做披萨底，低卡低脂披萨底做法
简单易学的低卡快手昆布汤底美食做法

  • 低卡快手昆布汤底

  • 麻辣烫汤底换着吃😄昆布汤底很适合纯素无肉🌟推荐蔬菜：裙带菜海带苗，木耳银耳，孢子甘蓝，西兰花用料柴鱼片/鲣鱼花章鱼小丸子上撒的那个昆布高汤粉蔬菜大蒜粉，洋葱粉，生抽干辣椒，八角，花椒可选低卡快手昆布汤底的做法昆布稍微擦试一下不要洗（上面有白色的粉末是鲜味来源）浸泡方法1....
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干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）的做法步骤及图解,美味正宗的干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）做法

  • 干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）

  • 寒冷的冬天配上一顿热气腾腾的火锅可能是一件超级无敌幸福的事了吧！每次吃火锅都要点番茄锅底，超级喜欢浓郁的番茄味儿，红红的，酸酸的，满满的幸福感。趁着周末和朋友来一顿自制的番茄锅底火锅，可以满足的大口喝汤的火锅实在是太赞了。减肥的小伙伴和小朋友们也可以放心吃啊，营养...
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紫薯芝士仙豆糕（低卡平底锅）好吃的烹饪方法 紫薯芝士仙豆糕（低卡平底锅）的地道做法和步骤

  • 紫薯芝士仙豆糕（低卡平底锅）

  • 在app上看了好多谱子自己改良了一下减糖减油买的紫薯甜度可以不用加糖不用炼乳不用奶油口感上没差多少清淡一些低卡用料紫薯12个量400克鸡蛋1个玉米淀粉42克低筋面粉112克马苏里拉70+克牛奶（水也可）适量玉米油30克紫薯芝士仙豆糕（低卡平底锅）的做法紫薯蒸熟压成泥紫薯比较干...
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「无糖油低卡低碳」番茄汤底麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低卡低碳」番茄汤底麻辣烫做法

  • 【无糖油低卡低碳】番茄汤底麻辣烫

  • 简单快手，结合闷菜原理用料蔬菜推荐西兰花，孢子甘蓝，海带苗，银耳木耳，丝瓜，娃娃菜无糖蕃茄酱虾/牛肉蛋白质菌菇海鲜调味粉洋葱粉，大蒜粉【无糖油低卡低碳】番茄汤底麻辣烫的做法虾先煮变色去壳（不要太熟变色就行！）；再和蔬菜一起煮到水沸（水在蔬菜一半不要没过！！），水沸腾关火闷（蔬菜如果没...
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低卡香蕉船（面包底）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉船（面包底）做法

  • 低卡香蕉船（面包底）

  • 一道非常适合早餐的甜点，饱腹感棒棒哒，而且营养丰富，蛋白质含量高，适合减脂期解馋！也是个简单易行的快手甜点！用料香蕉1根水果若干吐司面包（可选）1片蜂蜜（可选）1小勺自制希腊酸奶做法可在下厨房搜索，我是自制酸奶做好之后用纱布控出乳清坚果果脯（可选）主要是为了增加口感的多样性，根据...
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低卡南瓜乳酪派（平底锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡南瓜乳酪派（平底锅版）做法

  • 低卡南瓜乳酪派（平底锅版）

  • 最近流行平底锅做烘焙，我也尝试一次！无烤箱要求的一款高气质甜品！～～钻石石板锅，28cm的。出乎意料的还做出了纯天然大理石纹路～～重点是低卡又美味！用料饼底：生菜花（没错!）440g全麦面粉50g燕麦片7g鸡蛋1个乳酪糊：蒸熟南瓜（晾凉去水汽）350g奶油奶酪（低脂）100g低筋面粉25g鸡蛋1个蜂蜜2大勺板栗...
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低卡豆乳汤底（绝鲜美！！）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆乳汤底（绝鲜美！！）做法

  • 低卡豆乳汤底（绝鲜美！！）

  • 此汤底蔬菜推荐：银耳，木耳，海带苗，孢子甘蓝，西兰花，杏鲍菇，娃娃菜，大葱（切段）用料蔬菜蛋白质豆浆250克牛奶250克盐，大蒜粉，洋葱粉松茸鲍鱼调味料12g低卡豆乳汤底（绝鲜美！！）的做法蔬菜洗净切块放入锅中；牛奶豆浆1:1混合倒入（浸没蔬菜的3/5即可，因为叶菜会吸水缩小体积）第一次煮开后关火盖锅盖...
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自制低卡番茄浓汤火锅锅底的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡番茄浓汤火锅锅底做法

  • 自制低卡番茄浓汤火锅锅底

  • 就是因为懒得炒番茄锅底然后就发现了美味的惊喜而且更健康更低卡涮肥牛排骨蔬菜一级棒啊两人份用料西红柿4个大蒜3瓣小米椒2个自制低卡番茄浓汤火锅锅底的做法首先需要有一个榨汁机然后往榨汁机里扔下切好的番茄大蒜小米椒然后把这果蔬汁扔锅里煮沸可以加点排骨直接刷肥...
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平底锅低卡小零食胡萝卜干！的做法步骤及图解,美味正宗的平底锅低卡小零食胡萝卜干！做法

  • 平底锅低卡小零食胡萝卜干！

  • 我挑食。。。不喜欢胡萝卜。。。但是胡萝卜干有种红薯干的甜味～而且热量还低～用料胡萝卜1根油1小勺盐/糖/其他喜欢的调味品或者不加调料平底锅低卡小零食胡萝卜干！的做法用刨丝刀刨成薄片！越薄约好～锅里一点点油用厨房纸涂匀～放入胡萝卜薄片～中大火～每家的锅不一样适当调节火力～看...
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平底锅搞定🍳低卡•鸡肉燕麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的平底锅搞定🍳低卡•鸡肉燕麦蛋饼做法

  • 平底锅搞定🍳低卡•鸡肉燕麦蛋饼

  • 【减脂低卡|超简单|健康营养】没想到燕麦做煎饼这么好吃，饱腹感太强了，不到200大卡，吃到撑！特别满足的吃法！就是低卡版的西式煎饼果子没错了！用料即食燕麦25克鸡蛋1个鸡胸肉50克生菜2片平底锅搞定🍳低卡•鸡肉燕麦蛋饼的做法1、鸡胸肉加料酒、黑胡椒粉、生抽、老抽腌制20分钟2...
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「低卡」无面粉西兰花底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」无面粉西兰花底披萨做法

  • 【低卡】无面粉西兰花底披萨

  • 想吃披萨，又怕发胖，那就来一份无面粉无油的西兰花底披萨吧！用西兰花代替了传统的面粉饼底，吃起来毫无压力，除了一丢丢芝士，都是很低热量的健康食物，用海氏K5空气烤箱烤一下，一份炒鸡有满足感的早餐就完成啦无面粉无油，作为早餐，吃起来不会腻，反而西兰花底多了一丝清爽，很有意思哦用料...
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腸粉「蒸/平底鍋對比」(無油低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的腸粉「蒸/平底鍋對比」(無油低卡)做法

  • 腸粉「蒸/平底鍋對比」(無油低卡)

  • 手頭廚具不多可也阻擋不了吃貨的心這非正宗腸粉在國外也能滿足一下胃了蒸粉腸粘米粉：木薯粉：水=1:1:5也就是粉：水=1:2.5平底鍋粉腸粉：水=1:1.5一份無油粉腸提供了碳水蛋白質外配蔬菜水果可作為控制體重時餐點的選擇用料蒸粉腸粘米粉20克木薯粉20克水100克雞蛋蔬菜黃油可不用...
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超低卡魔芋薄底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡魔芋薄底披萨做法

  • 超低卡魔芋薄底披萨

  • 花式消耗魔芋粉🌝🌝算是魔芋大阪烧联动菜谱哈哈～换汤不换药！用料卷心菜230g鸡蛋1个魔芋粉5g盐3克奶酪随意超低卡魔芋薄底披萨的做法我用的是拉蒜器，也可以用料理机/菜刀/绞肉机等等，反正把卷心菜弄成末，加3g盐放不粘锅里中火炒熟。把炒好的卷心菜末集中刮到锅边，用刮刀/锅铲使...
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简单易学的平底锅低卡大阪烧美食做法

  • 平底锅低卡大阪烧

  • 大阪烧我感觉就是大版本的章鱼烧，喜欢吃这种碳水和蔬菜交融的丰富口感，日料店动辄几十块的日式小吃，其实真的很简单，一起做起来吧(*^▽^)/★*☆用料低筋面粉100克鸡蛋1个大虾2只包菜5叶玉米粒30克蛋黄酱10克盐5克平底锅低卡大阪烧的做法两大勺低筋面粉，如果没有低筋面粉可以用...
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低卡BBQ鸡胸肉Flatbread薄底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡BBQ鸡胸肉Flatbread薄底披萨做法

  • 低卡BBQ鸡胸肉Flatbread薄底披萨

  • 非常经典的美式披萨，在家做起来也很快手。披萨底部用了超市买的低卡flatbread(90kcal),换成普通披萨饼皮都可以的。BBQsauce也是用的低卡版本，整个小披萨算下来大概就280卡，可做午餐，下午加餐,多吃几个都没问题！用料鸡胸肉100克薄底披萨饼1张BBQ酱40克洋葱适量蘑菇1个Fetaand/...
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鲜虾云吞 和 低卡路里汤底的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾云吞 和 低卡路里汤底做法

  • 鲜虾云吞 和 低卡路里汤底

  • 云吞一直是心里最爱的comfortfood，冬天凄风苦雨的夜里，热的没有食欲的三伏天，一碗云吞是最好的选择，冰箱里要常备才觉得安全。作为时差党，本地很难买到炖高汤的食材，不管是整只老母鸡还是猪汤骨，所以没法炖高汤底。所以就自己研究出了一种低卡路里，清甜又鲜美的汤底做法，方便又无...
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芒果蓝莓芝士蛋糕（低卡菜花底）的做法步骤及图解,美味正宗的芒果蓝莓芝士蛋糕（低卡菜花底）做法

  • 芒果蓝莓芝士蛋糕（低卡菜花底）

  • 我爱上菜花了！！原因你们懂的吧！饼底舍弃了传统用的高热量饼干和黄油，低脂又保证口感，谁不做谁后悔～配方使用6寸活底模具。用料饼底：生菜花220g全麦面粉25g燕麦片4g全蛋液25g奶酪糊：奶油奶酪150g熟透芒果（打泥用）220g蓝莓若干脱脂酸奶60g柠檬汁10ml吉利丁粉+开水7g+少量芒果粒+蓝莓...
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低卡红薯燕麦底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红薯燕麦底披萨做法

  • 低卡红薯燕麦底披萨

  • 一道适合于减脂期但又想吃披萨的小伙伴们❤️！用料红薯300克燕麦150克鸡蛋2颗龙利鱼1条盐，五香粉，亨利减糖番茄酱，拉差辣椒酱，料酒，泡打粉少许玉米粒，青豆粒，洋葱碎少许低卡红薯燕麦底披萨的做法1:红薯蒸熟，拌成泥，加入燕麦搅拌均匀。里面加入一颗鸡蛋和少许泡打粉继续搅拌。2:烤盘里...
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低卡蜂蜜脆底小面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蜂蜜脆底小面包做法

  • 低卡蜂蜜脆底小面包

  • 用料高筋面粉400克全蛋液30克蜂蜜50克牛奶260克奶粉20克海盐5克鲜酵母15克橄榄油20克🌿脆底材料：细砂糖16克白芝麻16克玉米油16克(可不加)黄油丁适量(放置面包间隙，可不加)✨模具28*28*3方形1个✨烘烤：上下火180/200℃烤20-25分钟左右！低卡蜂蜜脆底小面包的做法基础发酵好，均...
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「低卡无面粉」花菜底迷你披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡无面粉」花菜底迷你披萨做法

  • 【低卡无面粉】花菜底迷你披萨

  • 神奇的一道菜！花菜居然这么有用我为什么没早点知道！！！！！！酥酥的口感真的和它朴实的外貌有点不符……简化了来自的方子方便国内的盆友使用~另买不到火鸡香肠就用大虾代替了~一口吞一个无负罪！赞！用料亲测能烤出4个马芬大小的迷你披萨~花菜(只用花的部分)半个蛋清1个大号鸡蛋蛋清的...
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低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦做法

  • 低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦

  • 燕麦本身粗粮好处多多自不必多说，遇到做活动就囤了2大罐燕麦，但无论牛奶煮燕麦还是做成鸡蛋燕麦饼，口感总是差那么回事也吃不过瘾！网上那种干吃型水果燕麦真的可以当零食，好吃但是热量高啊！自己做即可掌控！关键消耗囤货！全网有烤箱烤燕麦，我试了，烤箱着火了！着火了！竟然着火了！虽然我...
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