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烤三文鱼健康碗的做法食谱

简单易学的烤三文鱼健康碗美食做法

  • 烤三文鱼健康碗

  • 用料三文鱼1块黑胡椒勺盐克毛豆100克海鲜菇100克洋葱半个抱子甘蓝100克烤三文鱼健康碗的做法三文鱼解冻，然后在三文鱼表面加入，生抽，料酒，盐，黑胡椒，腌制1小时。将腌制完成的三文鱼，用厨房纸擦干表面水分（水分擦干后，三文鱼后续进去烤箱，表皮才会焦脆）。将毛豆米，洗干净后放入锅内，加...
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简单易学的三文鱼健康碗美食做法

  • 三文鱼健康碗

  • 这完全是因地制宜，冰箱里有啥做啥，三文鱼不可少。这道菜低碳水，生酮很友好。用料三文鱼块毛豆米100克海鲜菇一把洋葱1/10个白芝麻一小撮生抽适量海盐适量料酒一小勺芥末一小勺三文鱼健康碗的做法三文鱼解冻厨房纸吸干水分，一点点生抽料酒海盐黑胡椒抹在鱼身。菌菇洗干净，拌上...
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美味健康简单快捷之烤三文鱼芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康简单快捷之烤三文鱼芦笋做法

  • 美味健康简单快捷之烤三文鱼芦笋

  • 令人愉悦的一道菜，非常快手又满足色香味形的基本要求。用料三文鱼1块芦笋6根盐适量黑胡椒少许橄榄油适量美味健康简单快捷之烤三文鱼芦笋的做法三文鱼解冻去鳞洗净尽量控干水份。鱼肉撒盐少许，现磨黑胡椒少许，橄榄油少许揉抹均匀后放置15分钟。芦笋清洗，削掉靠近根部较硬的外...
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健康·辅食 | 清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康·辅食 | 清蒸三文鱼做法

  • 健康·辅食 | 清蒸三文鱼

  • 哈哈。懒得摆盘了～用料主料：三文鱼一块辅料：柠檬两片盐0.1克健康·辅食|清蒸三文鱼的做法三文鱼切小块，滴柠檬汁去腥，撒上一点点盐，研制10分钟。上锅蒸5-6分钟左右，不会太老。可以随便拿一些绿叶蔬菜摆盘。小贴士三文鱼最好切薄片，这次偷懒了～...
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烤三文鱼配绿芦笋 烤箱版纸包鱼 健康快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的烤三文鱼配绿芦笋 烤箱版纸包鱼 健康快手菜做法

  • 烤三文鱼配绿芦笋 烤箱版纸包鱼 健康快手菜

  • 芦笋季节。十分钟就可以烤好的健康菜式。有三文鱼和绿芦笋就可以做，其他的配菜按自己喜好加。用料三文鱼1块芦笋4根橄榄油勺盐克黑胡椒勺烤三文鱼配绿芦笋烤箱版纸包鱼健康快手菜的做法烤箱预热。三文鱼两面抹一点点盐和胡椒粉腌制。准备一张烤纸。芦笋切去底部老的段，削一...
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烤箱菜 · 健康时蔬烤三文鱼块的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱菜 · 健康时蔬烤三文鱼块做法

  • 烤箱菜 · 健康时蔬烤三文鱼块

  • 快手美味海鲜，老少皆宜，借鉴了其他菜谱的时间，配料按家里有的来，厨房白板也会做的好菜。⭐️烤箱：是海氏家用40L的小蓝⭐️配料说明：油,我用的炒菜的葵花籽油，橄榄油或其他炒菜用油也可以，不建议用黄油酒，我用的平常料酒，葡萄酒，啤酒应该也可以，去腥用。蚝油，没有也可以。柠檬，可以换成桔子...
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火烤辣菠萝三文鱼厚三明治「健康一手握」的做法步骤及图解,美味正宗的火烤辣菠萝三文鱼厚三明治「健康一手握」做法

  • 火烤辣菠萝三文鱼厚三明治【健康一手握】

  • ◝😎◟就是这么炫酷热辣！酸辣甜咸软韧嫩滑又多汁！一个下肚配杯咖啡！brunch就满足了！不用放cheese都很好吃了！烤菠萝不要偷懒呦！三明治夹心的顺序请务必按照我的来！因为码放顺序也是有考究的！上辣中甜咸下酸。厚三明治就该味道和层次分明！三文鱼（可换材料：虾，金枪鱼，牛排，鸡胸）用料吐司2...
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香煎三文鱼（超简单健康）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（超简单健康）做法

  • 香煎三文鱼（超简单健康）

  • 用料三文鱼2块柠檬2片盐适量黑胡椒粉适量香煎三文鱼（超简单健康）的做法准备好2块三文鱼，加入适量盐、黑胡椒、油，腌制半小时。锅里热油，放入三文鱼，中火煎。煎至三面金黄，转小火，盖上锅盖，继续煎一分钟。起锅装盘，滴上柠檬汁。煎好的三文鱼外焦里嫩。小贴士1、我的做法简单但不失美...
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减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl做法

  • 减脂健康_燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl

  • 很简单很方便用料牛油果少许三文鱼少许核桃油1勺燕麦少许鳌虾1只柠檬1/2片减脂健康_燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗PokeBowl的做法我用的这款燕麦，含有燕麦原粒、黑麦、藜麦和小米泡开后加入核桃油，这样会更香！我用的这个～还不错～鳌虾提前解冻切切好摆摆好搞定啦小贴士配上酱油芥...
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健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼做法

  • 健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼

  • 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法芦笋抹一点盐刷一点油撒...
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「健康零食」 香香脆脆的烤三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的「健康零食」 香香脆脆的烤三文鱼皮做法

  • 【健康零食】 香香脆脆的烤三文鱼皮

  • 喜欢吃三文鱼，但是很讨厌鱼皮_脂肪厚，吃了还腻_直到我把它扔进了烤箱烤完了以后脆脆的超级好吃好嘛！油都滋滋的冒出来了，只余满口香而且，懒人党们，悄咪咪告诉你们，不用刮鱼鳞！相信我，完全吃不出来！菜谱更新：平底锅煎：要刮鱼鳞，吃得出来，但是皮和肉分层明显口感很棒，可以当一顿饭啦就是吃...
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三文鱼排（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼排（健康版）做法

  • 三文鱼排（健康版）

  • 看央视《生活圈》，介绍深海鱼的好处，其中物美价廉的三文鱼，让我印象深刻，三文鱼排煎好后非常鲜美，营养价值非常高。用料三文鱼骨两根白醋少量盐少量三文鱼排（健康版）的做法在超市买三文鱼骨，便宜，营养价值与三文鱼肉相同顺着鱼刺方向把鱼骨切成鱼排，可放白醋去腥。放一点盐腌制五分...
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健康白痴菜之煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康白痴菜之煎三文鱼做法

  • 健康白痴菜之煎三文鱼

  • 用料少，油少，健康减肥必备菜。用料三文鱼随意黑胡椒粉随意橄榄油一点盐随意健康白痴菜之煎三文鱼的做法一块三文鱼，冷冻的新鲜的都行。切成自己喜欢的大小，用厨房纸擦干水加盐一勺，给三文鱼各面按摩到位加胡椒粉，按摩到位（留一面不抹，不然煎出来一整块黑乎乎的三文鱼不好看）倒一点...
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「健康餐」三文鱼腩边烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的「健康餐」三文鱼腩边烤蔬菜做法

  • 【健康餐】三文鱼腩边烤蔬菜

  • 三文鱼腩边跟三文鱼头鱼尾一样真是物美价廉的好东东～参考了@Helen_Y的【聪明吃肥肉，大口吃，不怕胖】----盐葱黑椒烤三文鱼腩边正好手头有食材简单快手又好吃啊鱼腩边油脂很多单吃会有些腻配上蔬菜一起烤吸收了三文鱼油脂香气的蔬菜嗯...口水流一地...用料三文鱼腩边随意胡萝...
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三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法

  • 三文鱼藜麦健康沙拉

  • 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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三文鱼碗的做法和图解 好吃的三文鱼碗家常做法

  • 三文鱼碗

  • 悉尼的日料店总会有的Plainsalmondon超简单快手而且超好吃哟用料三文鱼75g丘比原味美乃滋适量芥末适量日式酱油适量紫菜鸡蛋拌饭料适量米饭半碗葱一点点三文鱼碗的做法米饭盛到干净的碗里,洒上拌饭料（一般进口商店都有卖喔）新鲜三文鱼腩用水稍微冲洗一下,用厨房纸巾吸干表...
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健康三文治的做法和图解 好吃的健康三文治家常做法

  • 健康三文治

  • 这道三文治也挺适合健身的朋友食用中热量方包做法详情可以参照我之前发的方子非常详细哦^O^用料鸡蛋3只青瓜或生菜数片番茄🍅沙拉酱卡仕达酱肉松健康三文治的做法事先切好番茄🍅青瓜片鸡蛋煎好番茄我也喜欢熟的好吃也在两边稍稍煎了下把方包用牙刀切成一片片再用菜刀将边...
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健康低卡——三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——三文鱼沙拉做法

  • 健康低卡——三文鱼沙拉

  • 夏日2款三文鱼沙拉的搭配哦！鸡丝沙拉：三文鱼藜麦沙拉：鸡胸肉西兰花沙拉：还有沙拉合集：用料三文鱼荷兰豆沙拉三文鱼南瓜丁沙拉健康低卡——三文鱼沙拉的做法食材准备01三文鱼一小块；荷兰豆少许；鸡蛋1颗；冰菜3根；樱桃萝卜2—3个；橙子半个—1个；奇亚籽一小撮；油醋汁适量；三文鱼做法在这里...
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「健康三餐」三文鱼味噌汤的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼味噌汤做法

  • 【健康三餐】三文鱼味噌汤

  • 一人食，尤其是锻炼后的一餐，图的就是营养健康、分分钟钟搞定的速度。说是味增汤，其实是味增味的就地取材的大杂烩，清清淡淡。用料三文鱼1块豆腐1块韩式海带适量木耳适量白菜适量味增酱（赤）适量【健康三餐】三文鱼味噌汤的做法锅热后，带皮的一面朝下煎鱼，大概3分钟，翻一面煎2分钟。...
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黄油烤三文鱼（超级简单）健康新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的黄油烤三文鱼（超级简单）健康新吃法做法

  • 黄油烤三文鱼（超级简单）健康新吃法

  • 健康美味的黄油烤三文鱼，十分钟就能吃到，用黄油烤的三文鱼更香嫩美味。赶紧get起来吧！中西合璧的味道，很适合我们的味道。其实就是所有材料放一起进烤箱就搞定。用料三文鱼1块110g海盐适量黑胡椒适量黄油15克酱油1小勺白葡萄酒或料酒半小勺百里香3条洋葱1/4个蒜1瓣柠檬一片橄...
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快手健康微波炉三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康微波炉三文鱼做法

  • 快手健康微波炉三文鱼

  • 微波炉三文鱼，无油，健康，不错吃。用料宜家冰冻三文鱼四块块快手健康微波炉三文鱼的做法宜家冰冻三文鱼四块解冻，切小块，尽可能平铺在容器中便于入味。加入料酒，味霖，薄盐生抽，盐，白胡椒粉拌匀。放入冰箱腌一下午。不加盖微波炉高火5分钟，拿出来观察一下，再加5分钟。可能没有那么嫩，但...
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「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭做法

  • 【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

  • 这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。用料藜麦1/2杯（生）熟三文鱼一块油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜适量，切小块盐适量酱油适量韩国泡菜（可选）【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭的做法煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮...
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三文鱼饭团🍙健康健身的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼饭团🍙健康健身做法

  • 三文鱼饭团🍙健康健身

  • 用料三文鱼排125g提前用电压力锅做好的杂粮饭（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麦、赤小豆、薏米……）1碗盐2克亚麻籽油（随便你喜欢的）1勺三文鱼饭团🍙健康健身的做法感谢您的收看...
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健康快手三文鱼（烤箱版）好吃的烹饪方法 健康快手三文鱼（烤箱版）的地道做法和步骤

  • 健康快手三文鱼（烤箱版）

  • 用料三文鱼一块盐黑胡椒糖不多健康快手三文鱼（烤箱版）的做法放少许糖按摩在🐟身上三文鱼不要烤太久，不然就太硬太干。...
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健康美味我都要的烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味我都要的烤三文鱼做法

  • 健康美味我都要的烤三文鱼

  • 用料三文鱼1块黑胡椒按自己口味盐按自己口味橄榄油2勺芦笋4根虾随便几只都可以大蒜3瓣健康美味我都要的烤三文鱼的做法三文鱼冲洗干净，用厨房纸沾干水份，平底锅抹少许橄榄油，小火煎鱼和芦笋，记得翻面，大概3-5分钟就可以了三文鱼正反面都撒上盐和黑胡椒碎，依据自已口味就好，把所...
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