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附营养成分表的做法食谱

羽衣甘蓝豆腐焗蛋（无油高蛋白，附营养成分表）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝豆腐焗蛋（无油高蛋白，附营养成分表）做法

  • 羽衣甘蓝豆腐焗蛋（无油高蛋白，附营养成分表）

  • 一人份（配方可做4人份如图）：热量：126大卡脂肪：2.7g碳水：15.1g纤维素：4g蛋白质：12.1g维生素A：76.4%维生素C：118.8%铁：13.5%用料蛋白（用全蛋也行，热量会高一点）184g(重量相当于4个鸡蛋)嫩豆腐200g全麦面粉或即溶燕麦40g羽衣甘蓝60g口蘑100g胡萝卜丝40g玉米粒40g小葱少许大蒜粉或蒜蓉少许...
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减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表做法

  • 减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表

  • 用料魔芋精粉10g洋车前子壳粉3g熟黄豆粉30克鸡蛋1个无糖杏仁露100g减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表的做法魔芋精粉和洋车前子壳粉中倒入杏仁露，搅拌均匀，几乎为固体状；加一个鸡蛋，以及黄豆粉，继续搅拌；喜欢甜也可加糖或代糖搅拌均匀后平铺放入烤盘，比较黏，可...
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正宗的大阪烧 Okonomiyaki | 附营养成分和自制大阪烧酱汁教程的做法步骤及图解,美味正宗的正宗的大阪烧 Okonomiyaki | 附营养成分和自制大阪烧酱汁教程做法

  • 正宗的大阪烧 Okonomiyaki | 附营养成分和自制大阪烧酱汁教程

  • 这个干湿成分比例是我做过口感最好的。正宗的大阪烧面糊部分有加入山药糊使得面糊更加轻盈。这个方子中面糊的液体用到了牛奶来增添风味。海鲜方面可以加入其它自己喜欢的例如鲜鱿或者带子。但不建议添加太多，因为会出水影响成品口感。以下为一份大阪烧的用料。1份营养成...
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高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）的做法步骤及图解,美味正宗的高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）做法

  • 高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）

  • 用的是干酵母，也没有烘焙石板，说来不算是很正宗的欧包，但是制作方便又健康，加上黑麦带来特殊的天然香气，已经可以让人心满意足。步骤图里有成品每100克的营养成分表，我偷懒没有输入盐（这货没有热量嘛），所以显示钠含量是0哈。用料黑麦面粉120g全麦面粉180g高筋面包粉40g（也可以都换...
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红烧鸡翅根「附营养素分析」的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡翅根「附营养素分析」做法

  • 红烧鸡翅根「附营养素分析」

  • 近期在减肥减脂，可是还是馋肉呀，于是做了这道减油减糖却不减味道的红烧鸡翅根～按照这个配方做，按照这个配方吃，很方便进行体重管理～用料鸡翅根4个八角1个盐1克蒜3瓣草菇红烧汁2勺味极鲜酱油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克红烧鸡翅根「附营养素分析」的做法新鲜鸡翅根泡水洗净鸡...
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酸奶油巴斯克芝士蛋糕（无粉，生酮，附营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油巴斯克芝士蛋糕（无粉，生酮，附营养表）做法

  • 酸奶油巴斯克芝士蛋糕（无粉，生酮，附营养表）

  • 用料Kiri奶油奶酪450克自制酸奶油150克自制浓稠酸奶50克鸡蛋3个蛋黄2个罗汉果糖60克柠檬汁10ml海盐一丢丢酸奶油巴斯克芝士蛋糕（无粉，生酮，附营养表）的做法模具垫油纸奶油奶酪提前室温软化，或者隔水软化。除鸡蛋以外的材料混合均匀后，再加入鸡蛋，海盐，低速或者用手抽拌匀。过筛。...
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5分钟速成营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟速成营养早餐做法

  • 5分钟速成营养早餐

  • 一道包含牛奶+鸡蛋+五谷杂粮超级营养的集合体玉米饼，最主要的是快手版不用发酵哦，你还在路上买早餐么，快和我一起给自己一个甜蜜的早晨吧～用料鸡蛋2个白糖2勺玉米面小半碗纯牛奶1/55分钟速成营养早餐的做法首先准备出3个小碗一个盘子。1个小碗装上适量玉米饼,蛋清和蛋黄分别...
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豆腐布朗尼，热量仅占传统布朗尼1/2，适合减脂增肌的你（附营养成分表）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐布朗尼，热量仅占传统布朗尼1/2，适合减脂增肌的你（附营养成分表）做法
牛扒的美味和营养成分的做法步骤及图解,美味正宗的牛扒的美味和营养成分做法

  • 牛扒的美味和营养成分

  • 如何选择好口感牛扒很重要还是做法重要性用料牛肉250g盐1g洋葱半个油5个、牛扒的美味和营养成分的做法准烹饪前将未拆开包产品放入常温水中解冻或是自然解冻；平底锅加油，热油后，将解冻好的牛扒下锅，每面翻一次煎约2-4分钟，根据喜好调整时间至理想热度；出锅后淋上酱料即可食用，根...
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减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）做法

  • 减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）

  • 从上周在北京开始做减脂餐就十分怀念中式早餐。一方面是被小红书花里胡哨的西式早餐折服，另一方面是真的很怀念家里的中式早餐，在北京真的好久没吃过包子了。😶这两天家里有事回家了，不出意外会在家里住蛮久的，就想给大家分享一下，妈妈（奶奶）做的中式早饭，也可以是很好的减脂餐的...
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素食营养表的做法和图解 好吃的素食营养表家常做法

  • 素食营养表

  • 平时吃什么有什么作用可以参考用料爱心满满的素食营养表的做法一个大大的爱心一个大大的爱心...
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高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）做法

  • 高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）

  • 其实热巧克力并不等于高糖高热量！纯的生可可粉是很健康的，蛋白质与纤维素含量都很高，所以为什么不把热巧克力变成既美味又健康的饮品呢？在此奉上毫无负罪感的hotchocolate，一杯可以低至48大卡（见文后小贴士），口感仍然香甜!如果不用代糖的话加2g白糖也没关系的～用料好时天然纯可可...
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5分钟速成营养玉米煎饼🥞的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟速成营养玉米煎饼🥞做法

  • 5分钟速成营养玉米煎饼🥞

  • 用料玉米粉适量鸡蛋1个白糖2勺牛奶半盒5分钟速成营养玉米煎饼🥞的做法把鸡蛋打入玉米粉里，搅拌一下，倒入牛奶，一边倒一边搅（如果要放糖的话，再加两勺白糖）。搅拌成糊状，锅开小火预热（我的图是第一次做的时候拍的，搅拌得不够，建议使用搅拌器或多搅拌一会儿）。用电饭煲的勺子舀，刚好一...
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希腊番茄炖羊肉（附营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的希腊番茄炖羊肉（附营养表）做法

  • 希腊番茄炖羊肉（附营养表）

  • 寒冷的冬天，煮上一锅番茄羊肉，配上白米饭就很有满足感～这道菜源于英国大厨JamieOliver的LambLagoto（不是很明白lagoto是什么意思，如果是lagottto的话，那是某种罗马犬）看Jamie大厨的食谱上的照片，真的很有食欲！这道菜名字虽然高大上，其实非常好做。第一次做完，才恍然大悟，这不就是番茄...
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小学生营养早餐十分钟速成的做法步骤及图解,美味正宗的小学生营养早餐十分钟速成做法

  • 小学生营养早餐十分钟速成

  • 用料黄瓜一根肉末200克面条按人数添加小学生营养早餐十分钟速成的做法黄瓜切丝，肉末备用热锅烧油油热放肉末（小火）肉末变色放蒜末（可不放，放了味道更香）放蚝油，味极鲜放黄瓜丝另起一锅开水下面条盛出装盘一年级女生吃了一碗半确实又快速，又好吃懒妈妈的首选，不想提前一个多小时起...
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超快手1分钟懒人鸡蛋沙拉 | 生酮友好 | 附营养成分的做法步骤及图解,美味正宗的超快手1分钟懒人鸡蛋沙拉 | 生酮友好 | 附营养成分做法

  • 超快手1分钟懒人鸡蛋沙拉 | 生酮友好 | 附营养成分

  • 用来抹吐司，做三明治夹心，加进蔬菜沙拉或者直接吃都超级棒！全脂蛋黄酱和蛋黄混合之后丰富的油脂配上蛋白在口腔中搅拌开来的感觉真的太美妙了。芥末酱和柠檬汁可按个人需要添加，里面的酸可以中和蛋腥味。但我个人觉得不加就超好吃了。1份营养成分参考：~0克碳水化合物7克蛋白质...
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240款宝宝辅食营养表（附食谱）新手妈妈看过来的做法步骤及图解,美味正宗的240款宝宝辅食营养表（附食谱）新手妈妈看过来做法

  • 240款宝宝辅食营养表（附食谱）新手妈妈看过来

  • 眼看着就要给宝宝添加辅食了，可是我一点头绪都没有！宝宝辅食添加怎么科学？心里真的没底！宝宝生病了，吃什么好？.........今天分享一本我月子期间收藏的4个月-24个月宝宝辅食，每天一款，跟着做，简单好吃，宝宝也能多方面补充营养👍用料大米适量材料适量240款宝宝辅食营养表（附食谱）新手妈...
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香椿炒鸡蛋「附营养素分析」的做法步骤及图解,美味正宗的香椿炒鸡蛋「附营养素分析」做法

  • 香椿炒鸡蛋「附营养素分析」

  • 春天来了，香椿可是必不可少的～香椿有独特的香味，炒鸡蛋不需要加其他的料了～不断更改香椿，鸡蛋以及花生油的比例，得到了一份不错的两人份的香椿炒鸡蛋菜谱，可以减肥期食用哦～用料盐1克鸡蛋2个香椿24克花生油10克香椿炒鸡蛋「附营养素分析」的做法从树上摘下新鲜的香椿清洗好之后改...
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高蛋白 快手美味什锦烘蛋（附营养元素表）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白 快手美味什锦烘蛋（附营养元素表）做法

  • 高蛋白 快手美味什锦烘蛋（附营养元素表）

  • 减肥21KG的我…几乎不怎么饿肚子的秘诀就是吃很多蛋白质，十分钟不到，全家老小都适合。用料鸡蛋1个鸡蛋清200克茴香头（任何蔬菜都可以）100克鸡肉肠（肉也随意）2根高蛋白快手美味什锦烘蛋（附营养元素表）的做法被其他健身博主安利的茴香头…口味有点重。可以用家里有的菜代替。干一点...
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周奇的15分钟速成营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的周奇的15分钟速成营养早餐做法

  • 周奇的15分钟速成营养早餐

  • 简单又健康，快来get吧！用料鸡蛋1个午餐肉适量香肠适量面包片2片周奇的15分钟速成营养早餐的做法将鸡蛋打散成液态状午餐肉切片，香肠单根摆放好锅中倒油，油热后下入香肠、午餐肉。将面包片沾满蛋液，下锅煎至两面金黄出锅啦～在准备一些水果和自己爱喝的饮品。完美早餐赶紧享用吧！...
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低卡超浓郁巧克力蛋糕（附营养成分表）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡超浓郁巧克力蛋糕（附营养成分表）做法

  • 低卡超浓郁巧克力蛋糕（附营养成分表）

  • 可可粉含量高所以味道超浓郁～图中两块加起来等于营养表里的一份，热量还不到50大卡，你没有看错！配方可以做这样的8份。配料的替代办法见小贴士用料纯可可粉（我用的好时）30克全麦面粉45克蛋白（或替换成一个全蛋，热量会略高）46克菜籽油（或其他植物油）12克无糖脱脂（完全无脂）希腊酸奶34克...
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快手早餐燕麦蛋饼减脂附营养成分的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐燕麦蛋饼减脂附营养成分做法

  • 快手早餐燕麦蛋饼减脂附营养成分

  • 改编自Keep的饮食整个蛋饼热量280卡左右碳水化合物30克蛋白质12克脂肪9克单独作为早餐营养价值还远远不够哦推荐搭配一杯黑咖啡或者豆浆开启美好一天↖(^ω^)↗用料全蛋液半个燕麦50克牛奶50克面粉适量（可不加看小贴士！）盐一点点油一点点抹锅底快手早餐燕麦蛋饼减脂附营养成...
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三麦吐司（附营养成分表）的做法步骤及图解,美味正宗的三麦吐司（附营养成分表）做法

  • 三麦吐司（附营养成分表）

  • 吐司方子那么多，港式日式中式西式，什么式都不如自己喜欢。这是一款含有三种面粉的吐司：小麦，全麦，黑麦（故称三麦吐司）成品大概650g左右，卡路里含量约1400大卡。步骤图第一张，奉上营养成分表。炸裂推荐健身党&喜爱麦香的伙伴尝试本方！麦香持久，烤出来整屋飘香两小时👍用料鸡蛋50...
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生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）做法

  • 生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）

  • 喝不惯自制的防弹咖啡，但这个热可可，可可粉的味道很好的中和了油脂的腻，准备加入常备餐单了。生酮减肥适用，可代替早餐。营养表数据来自APP自带数据库，不保证绝对精确，仅供参考。用料椰浆50克无盐黄油20克椰子油或者MCT油20克无糖可可粉10克生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）的做法椰...
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高筋粉、普通全麦粉、黑麦粉的营养成分表的做法步骤及图解,美味正宗的高筋粉、普通全麦粉、黑麦粉的营养成分表做法

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