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减脂菠菜鸡蛋饼的做法食谱

简单易学的减脂菠菜鸡蛋饼美食做法

  • 减脂菠菜鸡蛋饼

  • 超级减脂的早餐蛋白质碳水化合物蔬菜都有啦！用料菠菜鸡蛋胡萝卜小葱减脂菠菜鸡蛋饼的做法菠菜焯水过凉切小块鸡蛋打入碗里放上菠菜加一丢丢的凉白开搅匀倒入橄榄油一点点就好了平底锅面上有一点就好了然后就开始煎啦翻面会有的困难所以我就把它煎烂了因为我没加粉我也不加...
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菠菜蛋饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜蛋饼（减脂餐）做法

  • 菠菜蛋饼（减脂餐）

  • 娃周末在家，给做好吃的！用料菠菜半把鸡蛋2盐巴胡椒粉小葱2根菠菜蛋饼（减脂餐）的做法菠菜洗干净水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟捞出过冷水攥干水分切碎两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和搅成这种面糊菠菜丢进去搅匀温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟翻...
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减脂无油之菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油之菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂无油之菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜属于深色蔬菜，植物活性物、维生素和矿物质含量丰富，跟鸡蛋这种优质蛋白搭配，美味又营养。用料鸡蛋2个菠菜70克虾皮5克生抽7克减脂无油之菠菜鸡蛋饼的做法菠菜洗净，焯水后挤干水分，切碎备用…记得不要有水分哈，会影响成型两个鸡蛋发好！放入菠菜，虾皮，生抽混合搅拌均匀将混匀的...
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减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水做法

  • 减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水

  • 减脂早餐快速营养用料鸡蛋1个菠菜1把面粉3勺盐胡椒粉适量减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水的做法菠菜焯水，切丁菠菜切碎鸡蛋面粉食盐胡椒粉拌匀食材搅拌均匀成糊状下锅煎至煎制金黄酥脆煎制金黄出锅装盘金桔冰糖水金桔冰糖水加菠菜饼早餐小贴士不知道吃什么的小伙伴，可以试试...
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减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜-菠菜炒鸡蛋做法

  • 减脂菜-菠菜炒鸡蛋

  • 健康美味的减脂菜小白都能自己煮的菠菜炒鸡蛋用料菠菜适量鸡蛋2个胡萝卜半根瘦肉50克盐2克减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法瘦肉切丝菠菜切段焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散后，炒熟盛出瘦肉丝炒至变色最后把胡萝卜丝和菠菜倒入锅内翻炒美味的菠菜炒鸡蛋完成啦！小贴士菠菜不适宜太多这道菜...
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减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤做法

  • 减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤

  • 冬天减肥，真的太喜欢喝暖暖的汤啦，那就让菠菜给你能量吧！用料菠菜150g鸡蛋1个盐适量橄榄油适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤的做法锅中热油，烧热后转中小火，打入鸡蛋，两面煎熟煎透。鸡蛋煎好后倒入热水。大火烧开。烧水的过程中把菠菜去根洗净。水烧开后放入菠菜和盐，大火煮5分钟。此时可...
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菠菜鸡蛋汤（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋汤（减脂必备）做法

  • 菠菜鸡蛋汤（减脂必备）

  • 用料菠菜1把鸡蛋2个淀粉1勺菠菜鸡蛋汤（减脂必备）的做法菠菜洗净用手折成两截开水烫菠菜30秒在另个新烧开水的过里放入菠菜，加淀粉，加鸡蛋液，加鸡精、盐、胡椒粉调味。清淡美味的菠菜蛋花汤就做好啦！...
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「减脂增肌」高蛋白菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」高蛋白菠菜饼做法

  • 【减脂增肌】高蛋白菠菜饼

  • 简单快手并且适合作为MealPrep的一道高蛋白蔬菜。上周末我就烙了好多个放在冰箱里~如果清炒菠菜吃腻了，不妨试试看这道美味的菠菜饼，蛋清和奶酪都是高蛋白，绝对是健康低卡的增肌好物哟。用料菠菜300g蛋清2个全蛋1个洋葱半个盐1勺蒜泥1勺黑胡椒1勺红辣椒粉1勺低脂奶酪若干橄...
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快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚做法

  • 快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚

  • -高蛋白富含铁元素的一道菜-10mins搞定-热量在180kcal左右需要自行搭配碳水化合物和蛋白质用料菠菜70g鸡蛋2个洋葱粒一丢丢盐/黑胡椒若干快手减脂餐菠菜蛋饼🥚的做法食材们煮菠菜1mins就成菠菜很容易熟热水倒掉过冷水然后把水分挤掉混合鸡蛋菠菜洋葱混合液热锅加油煎饼翻...
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简单易学的菠菜鸡蛋减脂饼美食做法

  • 菠菜鸡蛋减脂饼

  • 2022初二📝记录美食用料鸡蛋2个菠菜一些盐少许胡椒粉少许菠菜鸡蛋减脂饼的做法»菠菜洗净，用热水炤30.40秒左右捞出来，用凉水过一下，切碎备用。»鸡蛋与菠菜搅拌均匀，放入盐🧂小半勺，黑胡椒少许。「看其他菜谱还可以放入黑芝麻白芝麻增加色泽～」放少许橄榄油，全部下锅，摊煎饼形式...
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减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼

  • 用料菠菜50g鸡蛋2个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法锅中烧水，同时把菠菜去根洗净。水烧开后加入一点点橄榄油和适量盐，加入菠菜焯水30s菠菜焯水后过冷水切碎，取一只碗打入两个鸡蛋，放入切碎的菠菜、适量盐以及少量黑胡椒粉打散锅中热油，烧热后转中小火倒...
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『涵食』超好吃的减脂菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的『涵食』超好吃的减脂菠菜鸡蛋饼做法

  • 『涵食』超好吃的减脂菠菜鸡蛋饼

  • 做起来极其简单，气香味俱全！与君共赏😄用料鸡蛋4~5个，看大小菠菜一小把盐5克蕃茄酱依据口味点缀油2g，可不放『涵食』超好吃的减脂菠菜鸡蛋饼的做法准备材料如图鸡蛋打散，加入少许黑胡椒粉和盐，调味，备用菠菜洗净切段，茎段稍微小点，菠菜的茎比较不容易整形菠菜焯水，焯水过程中可以加...
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「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼做法

  • 【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜含有丰富维生素C，减脂期多吃绿叶🍃蔬菜营养又通便。这份无油菠菜鸡蛋饼不放油不放面粉，适合减脂的你哦！一份才230大卡哦！用料鸡蛋2个菠菜一把盐适量【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼的做法食材很简单，菠菜，鸡蛋，盐还有0卡喷油（主要是怕粘锅，没有喷油的可以到一点儿油在厨房纸上涂在不...
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鸡蛋炒菠菜（快手/减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒菠菜（快手/减脂）做法

  • 鸡蛋炒菠菜（快手/减脂）

  • 实在找不到吃的日常囤鸡蛋炒个菠菜778用料菠菜6根鸡蛋2个盐适量鸡蛋炒菠菜（快手/减脂）的做法两个鸡蛋打散搅拌菠菜洗干净切成段锅里入油倒入鸡蛋翻炒鸡蛋炒熟以后放一边，倒入菠菜翻炒，期间加入盐菠菜翻炒1分钟左右，起锅装盘开吃。...
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减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐～菠菜鸡蛋饼

  • 减肥燃脂又有营养的午餐～用料菠菜2把鸡蛋2个盐2克香菜5根橄榄油1勺胡椒粉适量减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法菠菜若干洗净备用菠菜焯水，过程中放点盐，叶子不黄焯水后的菠菜投入凉水中再洗个澡，过至完全凉透菠菜沥干水份，团成干干的圆球。切点香菜（依照个人口味）两颗小鸡蛋打入碗中，搅匀...
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超减脂的菠菜鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的菠菜鸡蛋煎饼做法

  • 超减脂的菠菜鸡蛋煎饼

  • 听说大力水手没能量，就要吃菠菜才会有能量。今天就做一个快速的菠菜鸡蛋煎饼。新鲜的菠菜，加上俩鸡蛋，煎至微黄，外酥里嫩，香气四溢，越吃越美味！最重要的一点是好吃又减脂！用料菠菜1把鸡蛋2个盐少许黑椒粉少许混合调味品少许超减脂的菠菜鸡蛋煎饼的做法菠菜去根，洗净！切成两段！早餐锅...
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减脂鸡胸菠菜香菇饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸菠菜香菇饼做法

  • 减脂鸡胸菠菜香菇饼

  • 爱健身的朋友如果吃腻了烤鸡胸可以来试试这道简单的菜谱，非常好上手，而且配料也很简单。烤出来之后香菇的香味真的鲜到心里。用料鸡胸肉1块（300g）菠菜1把香菇10朵生抽适量花椒粉适量姜粉适量黑胡椒粒适量减脂鸡胸菠菜香菇饼的做法将鸡胸肉，菠菜和泡发好的香菇放到绞肉杯里搅碎...
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减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼做法

  • 减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼

  • 减肥期间不知道吃什么的时候，可以试试这个超级低脂的菠菜鸡蛋饼。热量很低，多吃也不用怕胖，而且做起来也特别容易。用料菠菜300g鸡蛋6个减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼的做法1.菠菜冷水下锅加盐煮至水开，捞出用冷水冲一下。2.用水捏去多余的水分。3.菠菜切碎。4.打6个鸡蛋，家里人少...
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低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法

  • 低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼

  • 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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夏日减脂——菠菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂——菠菜鸡肉饼做法

  • 夏日减脂——菠菜鸡肉饼

  • 夏日快手菜减脂又好吃😋用料鸡胸肉1块鸡蛋1个菠菜一小把玉米粒适量淀粉（可不加适量胡椒粉1勺生抽1勺料酒半勺夏日减脂——菠菜鸡肉饼的做法将鸡胸肉洗净剁碎菠菜洗净以后再剁碎备用加入鸡蛋1个，生抽，料酒，胡椒粉以及淀粉搅拌均匀起锅烧油，减脂的朋友们用一点点橄榄油就好。放...
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「减脂早餐」菠菜培根蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」菠菜培根蛋饼做法

  • 【减脂早餐】菠菜培根蛋饼

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY5早餐软嫩多汁、颜色丰富的菠菜培根蛋饼是典型的低碳水高蛋白食物，很适合减脂的时候吃。而且用料还很丰富，有培根、鸡蛋、菠菜，保证了脂肪含量、蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。慵懒的早晨，切开一块外表金黄、内心柔软的蛋饼，嚼上几口，培根的咸香、鸡蛋...
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「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」做法

  • 「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」

  • 10分钟搞定的减脂快手菜，就像大理石纹路一样好看！木有步骤图，看文本就能明白哈！多放鸡蛋，不加面粉，又厚又扎实的口感还不长胖！用料菠菜1把鸡蛋4个盐克鸡精料酒「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」的做法菠菜1把去掉根部，切成小段，焯水，过凉水备用。4个鸡蛋打散，加入盐、鸡精、料酒。起锅，放入油...
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补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼做法

  • 补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜是蔬菜里钙含量比较高的，但是吃之前要焯一下水，否则里面的草酸会影响钙吸收用料鸡蛋盐黑麦面粉葱菠菜补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼的做法菠菜焯水后切碎加入，鸡蛋，黑麦面粉，盐，搅拌均匀放入锅内小火煎，记得摊薄一点，比较好熟用的不粘锅，没放油，看起来有些干，但是吃起来脆脆的，很健康小...
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减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼

  • 减脂期的晚餐，等保持阶段，可以在增加少量面粉，更好吃~用料鸡蛋2个菠菜3根盐少许减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法将菠菜焯水后过凉水，切碎将菠菜碎与鸡蛋液搅拌均匀，加入少许盐中小火，不粘锅内喷油，用刷子刷匀锅热后放入鸡蛋液，摊成饼状，盖上锅盖等饼定型，2-3分钟翻面，熟后出锅✅...
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减脂早餐之菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐之菠菜鸡蛋饼

  • 昨晚吃了自助火锅🍲还剩下一些菠菜加个加蛋就是一份元气满满的早餐🥣用料鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1/3根面粉2勺盐适量虾皮粉适量银鱼粉适量油适量克减脂早餐之菠菜鸡蛋饼的做法菠菜：开水煮沸后绰一分钟，加入适量盐和几滴油，捞起后过凉水。切碎备用胡萝卜切碎和菠菜放入一个碗里...
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