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夏日减脂蔬菜卷的做法食谱

简单易学的夏日减脂蔬菜卷美食做法

  • 夏日减脂蔬菜卷

  • 干燥晴热的天气，蛋白质减肥法是有点干不动了，多来点维生素吧，食材不多，但能做出一大盘，饱腹感强，最适合做夏天的晚餐或者带饭一族的简餐。用料豆皮1张生菜2片苦瓜1根木耳5朵海天黄豆酱1勺夏日减脂蔬菜卷的做法苦瓜洗净，对开，去掉籽木耳泡发生菜洗净，尽量控干水分豆皮烫一下，备用苦...
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夏日减脂刮油又好吃的蔬菜拌的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂刮油又好吃的蔬菜拌做法

  • 夏日减脂刮油又好吃的蔬菜拌

  • 夏天很快就要来了，为了穿上好看的小裙裙儿开始减脂吧，最爱吃这种拌蔬菜了，饱腹又没有罪恶感💁‍♀️用料黄瓜1根胡萝卜1根莴笋1根卤豆皮4张夏日减脂刮油又好吃的蔬菜拌的做法准备好食材，蔬菜刮皮，卤豆皮洗一下并擦去多余水分蔬菜擦丝，可以加一些洋葱，豆皮切丝儿蒜姜切碎，再来一点香...
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越南风味夏日蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的越南风味夏日蔬菜卷做法

  • 越南风味夏日蔬菜卷

  • 营养卡路里ca365/蛋白质15g/碳水化合物28g/脂肪21g用料胡萝卜1根泰国罗勒0.5捆香菜0.5捆薄荷0.5捆豆腐200g灯笼椒1个葱3根花生60g米纸10张芝麻60g花生酱200ml煎用植物油若干盐若干胡椒粉若干越南风味夏日蔬菜卷的做法使用螺旋式擦丝器，将胡萝卜擦成细丝。螺旋式擦丝器1根...
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夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐～黑全麦卷饼做法

  • 夏日减脂餐～黑全麦卷饼

  • 减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和成光滑的面团。2.醒面五分钟后，把面团揉几下搓成长条，切...
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夏日减脂餐的做法和图解 好吃的夏日减脂餐家常做法

  • 夏日减脂餐

  • 夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感，如此搭配，美哉乐哉！用料鸡小胸4块芦笋8根鸡蛋1个料酒适...
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减脂ing之夏日冷鲜蔬食乌冬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂ing之夏日冷鲜蔬食乌冬做法

  • 减脂ing之夏日冷鲜蔬食乌冬

  • 用料乌冬100g上海青100g黄豆芽100g青椒两根干海带10g干蘑菇25g胡萝卜50g三月瓜50g姜蒜适量橄榄油10g生抽15ml纯净水500ml减脂ing之夏日冷鲜蔬食乌冬的做法预制高汤干蘑菇，干海带泡发40分钟后洗净加纯净水大火烧开后小火五分钟滤出高汤加入一半生青椒放冰箱冷冻层30分钟胡...
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夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷做法

  • 夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷

  • 炎炎夏日懒得开火做减脂餐？吃腻了水煮鸡胸肉和西兰花？试试菠菜鸡胸肉卷吧，快手减脂餐！用料菠菜卷（超市有售）2个鸡胸肉200g黄瓜1根胡萝卜1根大葱1根甜面酱适量鸡蛋2个料酒适量盐少许夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷的做法超市买的袋装菠菜卷取出2个，放入中小火预热的平底锅加热两面各...
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夏日炎炎有你超甜欧式减脂蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日炎炎有你超甜欧式减脂蔬菜沙拉做法

  • 夏日炎炎有你超甜欧式减脂蔬菜沙拉

  • 东欧国家家常的蔬菜沙拉，我经常当晚餐，简单易做又低卡，吃了没压力，轻断食好帮手。用料生菜或苦菊1把胡萝卜半根洋葱半个盐少许食用油少许酸奶100克白葡萄酒醋适量夏日炎炎有你超甜欧式减脂蔬菜沙拉的做法蔬菜洗净切细加入胡萝卜丝。再加入上述调料，放冰箱冷藏1-2小时口味更好...
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减脂蔬菜卷的做法和图解 好吃的减脂蔬菜卷家常做法

  • 减脂蔬菜卷

  • 偶然在某音刷到的美食。减脂期作为早餐吃的很满足。紫薯没有买到就用红薯代替啦。想记录下来以后留着做😄用料生菜好几片50g西红柿大概半个66g蒸红薯厨房秤85g鸡蛋剥皮后44g夏黑葡萄5颗54g脱脂纯牛奶1杯200ml减脂蔬菜卷的做法先放一个碗-保鲜膜-生菜-红薯-西红柿-鸡蛋-包...
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夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉做法

  • 夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉

  • 方便好吃营养全面又有饱腹感健康减脂需要严格控制碳水扒拉扒拉的比例，沙拉是最好的选择啦～用料鲔鱼罐头西红柿水萝卜鳄梨生菜全麦多籽吐司纯绵羊酸奶黑醋盐糖夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉的做法水萝卜去头尾切丁，用一小勺盐腌，让它自己出水开鲔鱼罐头瘪干净水之后放到碗里，再加入比鲔...
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夏日减脂土豆泥黄瓜卷的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂土豆泥黄瓜卷做法

  • 夏日减脂土豆泥黄瓜卷

  • 如果食物是恋人，那我一定会想和土豆谈恋爱土豆做出的每一样食物都能让我沉迷想分享给你用料土豆1个黄瓜1根南瓜100克黑胡椒1勺盐3克夏日减脂土豆泥黄瓜卷的做法土豆切片，用水冲洗去除多余的淀粉南瓜切片洗净南瓜和土豆上锅蒸熟蒸熟的南瓜打成泥备用蒸熟的土豆加黑胡椒和少...
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「新手」夏日减脂管饱蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新手」夏日减脂管饱蔬菜沙拉做法

  • 【新手】夏日减脂管饱蔬菜沙拉

  • 用料生菜3-4片水菜1束沙拉菠菜1束三つ葉1束小番茄4-5颗鸡胸肉罐头1罐橄榄油、香草适量【新手】夏日减脂管饱蔬菜沙拉的做法生菜切一切水菜切一切菠菜切一切三つ葉切一切红红火火切一切这个是灵魂，连着汤汁一起浇下去最后拧一些（我喜欢大量）香草，倒橄榄油就完成啦。一盆下去管...
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夏日减脂蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂蔬菜三明治做法

  • 夏日减脂蔬菜三明治

  • 进入夏日，天气渐热，有时候是真的不知道吃什么，在减肥期间随便吃又怕营养不够，这个三明治做法既快手又营养，而且味道还不赖呦，快快快跟我做起来…用料包菜几片（要去掉杆杆部分）鸡蛋1个（无油煎）鸡胸肉适量蒸紫薯适量胡萝卜几片番茄1个夏日减脂蔬菜三明治的做法紫薯提前蒸好，压成泥备用...
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🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱做法

  • 🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱

  • 夏天到了，不用开火又简单美味的卷饼菜谱分享给大家～用料全麦饼1个青椒半个胡萝卜半根肘子肉50克生菜3片葱5克姜1片蒜3瓣酱油1勺醋3勺豆瓣酱1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂夏日食谱的做法准备自己喜欢的食材，蔬菜🥬洗净备用。❗️秘制酱汁：葱姜蒜切末➕食...
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简单易学的夏日减脂烤蔬菜美食做法

  • 夏日减脂烤蔬菜

  • 夏天不想动火，直接盐、胡椒腌制烤一烤就可以上桌用料小西红柿贝贝南瓜芦笋蘑菇盐、黑胡椒橄榄油夏日减脂烤蔬菜的做法所有的蔬菜处理干净，蘑菇整个、芦笋切段、南瓜去籽，切成块。小土豆也可以烤，切成角。加入盐、黑胡椒、橄榄油拌匀腌制15分钟。烤箱预热210度，放入烤箱烤16～18...
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夏日减脂菜的做法和图解 好吃的夏日减脂菜家常做法

  • 夏日减脂菜

  • 闲着没事减个肥吧用料西兰花适量朵黄瓜半根虾10只小米辣2个蒜2瓣夏日减脂菜的做法黄瓜去皮拍一下切段，虾去皮，西兰花焯熟，小米辣切段，蒜切末，葱切段两勺生抽，两勺米醋，一小勺蚝油，一小勺香油充分搅拌就可以了虽然是减脂餐，量太多也还是会胖的...
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清爽夏日 蔬菜卷卷的做法步骤及图解,美味正宗的清爽夏日 蔬菜卷卷做法

  • 清爽夏日 蔬菜卷卷

  • 根据b站up主澳门厨房佬的视频实践，大家快去关注他看他视频呀，好多方便快手菜！用料鸡胸肉半块鸡蛋1个胡萝卜小半根黄瓜小半根包菜4片清爽夏日蔬菜卷卷的做法鸡胸肉从中间切成两片（薄一点方便入味），加适量盐、生抽、黄酒、蚝油、胡椒粉、香油抓拌均匀，腌制半小时（调料根据个人口味...
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夏日蔬菜的做法和图解 好吃的夏日蔬菜家常做法

  • 夏日蔬菜

  • 清爽的蔬菜，各种颜色，搭配在一起，漂亮又美味，很好吃哦！用料秋葵7根洋葱1个白玉菇一盒胡萝卜1根夏日蔬菜的做法白玉菇洗净，汆水秋葵洗净秋葵切成合适的块状切好的胡萝卜切好的洋葱锅中热油，将所有切好的食材一起倒入锅中翻炒加适量的盐炒一会儿，调入适量的高汤精即可上桌喽！特别好...
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减脂餐也可以很好吃——夏日解暑蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐也可以很好吃——夏日解暑蔬菜汤做法

  • 减脂餐也可以很好吃——夏日解暑蔬菜汤

  • 用料西红柿1个洋葱一点点金针菇一小把火腿1片鸡胸肉一小块鸡蛋1个豆腐皮一小张虾仁适量姜1片减脂餐也可以很好吃——夏日解暑蔬菜汤的做法准备好食材葱姜切碎火腿和鸡胸肉切丁西红柿切碎豆皮和金针菇也处理一下油热下葱姜翻炒一会下鸡肉和火腿丁，翻炒出香味下西红柿丁，炒出...
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夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面做法

  • 夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面

  • 这是一款即美味又不用担心长胖的凉面，特别适合这个炎炎夏日。而且做法简单，是一道适合所有人的快手菜。【食材】：荞麦面、鸡肉、各种你喜欢的蔬菜：例如西兰花、荷兰豆、豇豆、菜花、木耳、紫甘蓝、胡萝卜、魔芋丝、黄瓜、豆芽等等。【凉面的灵魂汁】酱油、醋、麻油、辣椒油、...
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夏日快手爽口减脂——虾仁蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日快手爽口减脂——虾仁蔬菜沙拉做法

  • 夏日快手爽口减脂——虾仁蔬菜沙拉

  • 夏天不想开火，想减肥，是时候尝试这道快手菜了，拿出手头上有的东西做做吧。我认为做东西就是自己喜欢吃什么就放什么，没有必不可少的食材，只有爱与不爱，随心。用料鸡蛋1个虾仁4只西红柿半个紫包菜2片沙拉生菜3片香蕉半根蓝莓10克沙拉酱适量夏日快手爽口减脂——虾仁蔬菜沙拉的做...
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夏日减脂早餐便当|卷心菜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂早餐便当|卷心菜鸡蛋三明治做法

  • 夏日减脂早餐便当|卷心菜鸡蛋三明治

  • 夏天到了，炎热的天气是不是让你食欲大跌呢？这款清新爽口又低脂的卷心菜鸡蛋三明治赶快学起来吧用料爸爸糖鲜吐司2片鸡蛋2个黑胡椒少许卷心菜1颗黄瓜1根蛋黄酱适量夏日减脂早餐便当|卷心菜鸡蛋三明治的做法将卷心菜洗干净切丝，尽量切细一点切好的卷心菜放进冷水里浸泡一下口...
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夏日减脂｜鸡丝拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂｜鸡丝拌菜做法

  • 夏日减脂｜鸡丝拌菜

  • 夏天到了。在炎热的夏季，凉拌才是王道。中午不想守在厨房花大半小时炒菜，那就试试这道美味又不失营养，华丽却不花哨的凉拌鸡丝吧！用料鸡胸肉1块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根盐、生抽、香油、醋、糖按口味来夏日减脂｜鸡丝拌菜的做法处理食材1.鸡胸肉如果是新鲜的就洗净直接下锅，如果是...
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夏日减脂卷饼（沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂卷饼（沙拉）做法

  • 夏日减脂卷饼（沙拉）

  • 跟着微博喜欢的博主做的，爽酸的味道，夏日特供，用芥末籽酱腌制的胡萝卜丝可以算夏日百搭，卷饼，沙拉都OK用料面饼1张鸭蛋黄1个生菜腌黄瓜tb买的胡萝卜法式芥末籽酱有最好，强烈推荐，不辣黑胡椒蜂蜜橄榄油腌黄瓜肉类夏日减脂卷饼（沙拉）的做法胡萝卜切丝，加芥末籽酱，蜂蜜，黑胡椒，盐，橄榄油腌...
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夏日减脂汤的做法和图解 好吃的夏日减脂汤家常做法

  • 夏日减脂汤

  • 用料丝瓜2根杏鲍菇中等大小1个蒜1瓣夏日减脂汤的做法洗洗切切放一勺油，炒蒜片，有香味以后下杏鲍菇片，炒到软，放水，煮到熟放丝瓜片，翻炒几下，放水，刚刚湮没食材。煮到丝瓜熟放盐，白胡椒调味。汤碗，一大一小两碗，刚好两人份。减肥就靠你了。...
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