![简单易学的鸡胸肉减脂餐美食做法]( "简单易学的鸡胸肉减脂餐美食做法")
- 减肥餐...用料鸡胸肉1块料酒1勺蒜4瓣蚝油1勺生抽1勺黑胡椒1勺盐2克西蓝花4小朵鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸肉切开，放入料酒，椒盐，生抽，耗油等腌制...西蓝花焯水...鸡胸肉平底锅煎熟...起锅！...
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![鸡胸肉减脂餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减脂餐（二）做法]( "鸡胸肉减脂餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减脂餐（二）做法")
- 用料鸡胸肉半块胡萝卜半根黑胡椒1勺盐2克小白菜半颗鸡胸肉减脂餐（二）的做法如图洗干净切好胡萝卜，鸡胸肉放入搅拌器中搅碎放入碗中，加入一个鸡蛋，胡椒粉，食盐，搅拌均匀白菜过一遍水把鸡胸肉萝卜泥放入白菜中卷好上锅蒸十分钟配上灵魂蘸酱，开吃啦……减脂晚餐：蛋白质蔬菜碳水都有了...
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![减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼做法]( "减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼做法")
- 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
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![减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒鸡胸肉做法]( "减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒鸡胸肉做法")
- 鸡肉是减肥期间经常吃的，鸡胸肉这样煎，鲜嫩多汁，单独吃或者放在沙拉里面，都不错用料鸡胸肉1块蚝油少许一品鲜适量白糖半勺鸡粉少许现磨黑椒少量盐适量减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，把调料放进去，按摩一下，至少腌制一小时不粘锅，少量油，中小火慢慢煎袄，火太急肉容易糊掉袄...
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![减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—黑椒鸡胸肉做法]( "减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—黑椒鸡胸肉做法")
- 每天跟家属湖吃海喝，已经月半10几斤了，所有衣服都穿不进去了。趁家属出差，减脂餐安排。用料鸡胸肉1块生抽两勺小米椒勺黑胡椒勺减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉用凉水泡一个小时，解冻。个人觉得这一步很重要，鸡胸肉喝饱水，煎的时候比较不柴。切成略的片，放生抽黑椒姜丝腌制10分...
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![减脂餐—鸡胸肉炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡胸肉炒鸡蛋做法]( "减脂餐—鸡胸肉炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡胸肉炒鸡蛋做法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜胡萝卜各半根鸡蛋2个蒜末适量减脂餐—鸡胸肉炒鸡蛋的做法如图⬆️鸡胸肉切片黄瓜，胡萝卜切片鸡蛋打散蒜切片腌制鸡胸肉！1勺料酒➕1勺生抽➕1勺淀粉➕适量黑胡椒腌制20分钟鸡胸肉炒熟盛出备用鸡蛋炒熟盛出备用锅中放油炒香蒜末黄瓜胡萝卜倒入炒至断生再把鸡...
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![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐做法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐做法")
- 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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![减脂鸡胸餐的做法和图解 好吃的减脂鸡胸餐家常做法]( "减脂鸡胸餐的做法和图解 好吃的减脂鸡胸餐家常做法")
- 用料鸡胸肉块鸡精1勺淀粉1勺料酒1勺酱油1勺胡椒10克洋葱半个香菜自己喜欢根减脂鸡胸餐的做法所有调理腌制30分钟准备配菜喷油0卡调味预热锅底喷两下就好盖上盖子闷两分钟翻面继续闷出锅...
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![减脂餐-1 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-1 鸡胸肉做法]( "减脂餐-1 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-1 鸡胸肉做法")
- 参考墨啡私厨食用顺序：蛋白质-纤维素-碳水化物-优质脂肪。加餐：🥒黄瓜🍅番茄不限量，低糖水果（苹果、猕猴桃、西柚等控制量），坚果（核桃、腰果、杏仁等控制量），牛奶（少于500ml，或选用脱脂牛奶不限量）用料鸡胸肉100克白菜215克胡萝卜丝一丢丢秋葵一丢丢玉米320克橄榄油一丢丢减脂餐-1鸡...
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![超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉（减脂餐）做法]( "超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉（减脂餐）做法")
- 春节宅在家长胖了，快要春暖花开，减肥减肥😂用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐少许生抽少许蚝油1勺柠檬汁10滴金针菇1把（垫盘用）超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法腌制鸡胸肉。鸡胸肉切成块状，放入少许盐、生抽、黑胡椒、柠檬汁、剁辣椒（我还放了少许花椒油，我喜欢花椒油，不喜欢的小伙伴可以不放），拌匀...
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![鸡胸肉饼 减脂餐🥕的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼 减脂餐🥕做法]( "鸡胸肉饼 减脂餐🥕的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼 减脂餐🥕做法")
- 其实在好吃的东西可能连续长时间吃都会腻所以一定要换个方法再激发一下对他的热爱！用料鸡胸肉小胸用了6块生粉一个指节那么大的勺子两勺盐2克生抽2勺蚝油1勺料酒2勺白胡椒粉3克橄榄油0.5勺胡萝卜2根细的水果胡萝卜洋葱1/8个菜花1/8个玉米1/2根鸡胸肉饼减脂餐🥕的做法鸡胸...
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![鸡胸减脂餐的做法和图解 好吃的鸡胸减脂餐家常做法]( "鸡胸减脂餐的做法和图解 好吃的鸡胸减脂餐家常做法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根西红柿一个橄榄菜4分之一盐适量黑胡椒适量耗油适量料酒适量鸡胸减脂餐的做法第一步将买好的鸡胸肉洗好放入适量的料酒耗油黑胡椒还有盐进行腌制半小时。腌制时间长一点口感会好一点。将所选用的菜全部水煮。腌制鸡胸肉好了之后倒入少量...
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![减肥减脂鸡胸肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂鸡胸肉午餐肉做法]( "减肥减脂鸡胸肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂鸡胸肉午餐肉做法")
- 减肥期间可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，鸡肉脂肪含量很低可以说是减肥佳品，减肥期间可以随便吃的肉肉，但是不要吃鸡皮哦猪肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鸭肉脂肪含量7.5%鸡肉脂肪含量6%鱼肉脂肪含量1.5%用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵姜1片蒜2瓣蚝油1勺白胡椒...
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![鸡胸肉丸子 减脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉丸子 减脂减肥餐做法]( "鸡胸肉丸子 减脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉丸子 减脂减肥餐做法")
- 有要喝鸡胸肉过日子啦，用料胡萝卜半根鸡胸肉1块葱1根鸡蛋2个豆腐半块盐3克全麦粉一大勺克酱油一勺杏鲍菇半个鸡胸肉丸子减脂减肥餐的做法把所有材料放进搅拌机里然后搅拌我做的基本没有调味因为要蘸料吃所以不要担心调味水煮开煮开后一勺一勺往里放漂浮上来基本都煮好了然...
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![减脂餐--鸡胸肉炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--鸡胸肉炒面做法]( "减脂餐--鸡胸肉炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--鸡胸肉炒面做法")
- 用料鸡胸肉半块大概150克西兰花3-4朵青椒1个西红柿1小个甜豆5个蒜米1-2颗挂面70克生抽1勺蚝油1勺盐适量减脂餐--鸡胸肉炒面的做法西兰花，甜豆摘洗干净，青椒洗净切段，西红柿切丁，鸡胸肉切片或者切丝都可以。蒜米拍碎备用锅中适量水烧开，然后下面条煮熟捞出过水备用。注意面不要...
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![减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 鸡胸午餐肉做法]( "减脂餐 | 鸡胸午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 鸡胸午餐肉做法")
- 这样做出来的鸡胸肉一点也不柴，从此爱上吃鸡胸肉呀用料鸡胸肉1块盐1勺酱油2勺蚝油2勺料酒3勺姜3片胡椒粉适量减脂餐|鸡胸午餐肉的做法鸡胸肉洗干净，切小块加2勺盐加2勺酱油加3勺料酒加2勺蚝油加少量胡椒粉加入姜丝，搅拌均匀，腌30分钟入味取出姜丝，加鸡蛋白（漏拍）与鸡胸肉搅碎，不...
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![减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～蒜香鸡胸肉做法]( "减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～蒜香鸡胸肉做法")
- 减肥的美眉们都知道减脂期吃的最多的食物就是鸡胸肉，今天就来做个超级简单但营养低脂的蒜香鸡胸肉，用来夹全麦面包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料鸡胸肉2块大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蚝油1勺老抽半勺盐3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净从中间片成两片，用刀背...
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![减脂餐-口蘑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-口蘑鸡胸肉做法]( "减脂餐-口蘑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-口蘑鸡胸肉做法")
- 健身就是三分练七分吃用料鸡胸肉100g口蘑5个黑胡椒碎适量橄榄油适量减脂餐-口蘑鸡胸肉的做法步骤一：不粘锅倒入少量橄榄油中火油微热加入点蒜炒出香味步骤二：加入切好的口蘑炒至微出水加少量盐和黑胡椒碎步骤三：加入提前切好切腌制过的鸡胸肉中火继续翻炒，口蘑会出水，炒至鸡胸...
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![减脂餐｜茄汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜茄汁鸡胸肉做法]( "减脂餐｜茄汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜茄汁鸡胸肉做法")
- 目前吃过的最好吃的鸡胸肉做法，一定要做用料鸡胸肉1块料酒生抽蚝油黑胡椒淀粉蕃茄酱蜂蜜橄榄油白芝麻可不用减脂餐｜茄汁鸡胸肉的做法如图如图如图调制酱汁如图如图如图如图如图如图如图如图，简直不要太好吃！...
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![减脂餐·鸡胸肉虾丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·鸡胸肉虾丸做法]( "减脂餐·鸡胸肉虾丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·鸡胸肉虾丸做法")
- 用料鸡胸肉2块虾仁200克生姜三片蒜蓉少许料酒2勺减脂餐·鸡胸肉虾丸的做法将生姜打碎，用热水泡待用，三勺水即可鸡胸肉剔除多余的油脂和筋，切小块，料理机打成肉泥。虾仁打泥。混合鸡肉和虾肉泥，过滤生姜水加入肉泥，搅匀。加料酒，搅匀。如不吃蒜可不加蒜蓉。敞口锅烧水，烧制40度左...
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![减脂餐—香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎鸡胸肉做法]( "减脂餐—香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块盐克料酒勺生抽勺蚝油勺黑胡椒粉勺减脂餐—香煎鸡胸肉的做法准备鸡胸肉一块我今天就一人的量切成薄片，用牙签戳成一个个小洞黑胡椒粉、料酒、蚝油、生抽把鸡胸肉薄片，抹上细盐，撒上黑胡椒粉，（两面都要均匀涂抹）加入料酒、生抽，蚝油。腌制5到10分钟平锅放少许油中小...
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![蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鸡胸肉（减脂餐）做法]( "蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鸡胸肉（减脂餐）做法")
- 用料鸡胸肉1块盐10克蒜头适量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄榄油少量蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切成大厚片，蒜头切碎。除橄榄油外，其他调味料一起放入盆里，充分拌匀。腌制30分钟，中途记得翻一次。热锅倒入橄榄油，煎至两面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐汤，减脂餐就妥...
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![减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡胸肉芹菜做法]( "减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡胸肉芹菜做法")
- 可能因为我口味本身就比较清淡所以减脂餐对我来说就是蛮日常的可能在我心目中把它定为减脂餐的原因是放鸡胸肉吧哈哈哈用料鸡胸肉适量芹菜适量盐适量酱油可有可无蒜适量减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法鸡胸肉、芹菜、蒜洗净切好建议鸡胸肉切小一点快熟不易柴开最大火倒一点点油热...
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![减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）做法]( "减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）做法")
- 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量（自己的口味）盐适量（自己的口味）孜然适量生抽适量减脂餐——鸡胸肉（烤箱）的做法鸡胸肉切小块，加入用料，腌制一个晚上第二天，烤箱预热10分钟，温度190放入烤箱，烤30分钟左右，温度200...
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![煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（减脂餐）做法]( "煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（减脂餐）做法")
- 从一个小哥哥那里学来的，我吃过最好吃的鸡胸肉啦，不干，很嫩。正好我朋友问我做法，帮她整理出来。正好也给大家发出来。用料黑胡椒勺酱油勺鸡胸肉块煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤都在图片里，大家自己看吧！太懒了就不再打字啦哈哈...
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烹调屋
