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爽脆又低脂的做法食谱

好吃还能瘦的「脆瓜酿虾胶」，一学就会，爽脆又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的好吃还能瘦的「脆瓜酿虾胶」，一学就会，爽脆又低脂做法

  • 好吃还能瘦的【脆瓜酿虾胶】，一学就会，爽脆又低脂

  • 脆瓜酿虾胶的创意，来自于一家海鲜酒楼的招牌菜。黄瓜嘚吧嘚吧一切，去瓤后填入虾胶，少油煎香后上桌，外层清脆爽口，内馅爽滑弹牙。外头卖68一小碟，在家可以吃个肚浑圆~用料脆瓜黄瓜200g盐3g（1小勺）虾胶鲜虾仁200g盐1/2小勺糖1/2小勺白胡椒粉1/2小勺蛋清半个玉米/土豆淀粉1大勺鱼籽（...
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好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼做法

  • 好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼

  • 最近发现英国的超市里巴沙鱼非常便宜，新鲜好吃，做起来也方便。个人偏爱泰国菜，这道菜偏酸鲜，低脂健康不费时，有机会就做起来吧！用料巴沙鱼一份樱桃番茄七颗蒜一瓣柠檬一个料酒两勺生抽两勺黑胡椒适量粉盐适量好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼的做法巴沙鱼切成小块，用料酒/黑胡椒腌制十...
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减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法

  • 减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～

  • 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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低脂美味又健康的玉米脆片，嘎嘣脆好吃的烹饪方法 低脂美味又健康的玉米脆片，嘎嘣脆的地道做法和步骤

  • 低脂美味又健康的玉米脆片，嘎嘣脆

  • 玉米面主要成分是蛋白质、脂肪、维生素E、钾、锰、镁、硒、及丰富的胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、铜、锌等多种维生素及矿物元素。在主食中，玉米面的营养价值和保健作用是比较高的。用料玉米面80g清水150g高筋面粉40g低脂美味又健康的玉米脆片，嘎嘣脆的做法美食锅中倒入清...
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减肥期必备！低脂又营养，酸爽又暖胃的蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备！低脂又营养，酸爽又暖胃的蔬菜汤做法

  • 减肥期必备！低脂又营养，酸爽又暖胃的蔬菜汤

  • 用料西红柿1个（约200克）小油菜3、4把金针菇半袋(150克/袋)鸡蛋1个姜片3片盐适量生抽1勺芝麻油2、3滴减肥期必备！低脂又营养，酸爽又暖胃的蔬菜汤的做法西红柿切丁小油菜劈开，金针菇撕小朵1.锅热放油，下姜片煸炒，接着放西红柿丁翻炒。2.加盐可以快速炒出汤汁，再放点生抽提鲜调味。...
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脆脆的蛋糕片，休闲可口又低脂！的做法步骤及图解,美味正宗的脆脆的蛋糕片，休闲可口又低脂！做法

  • 脆脆的蛋糕片，休闲可口又低脂！

  • 一道脆脆的蛋糕片，需要几个步骤？即使这款点心经过了两次烘烤，制作起来仍然非常简单。不信可以看看制作步骤，搞定它完全不费事儿。作为一款休闲零食，它的糖油含量不高，哪怕你很在意热量，嘴馋的时候吃上几片，我相信你也不会有心理负担的~用料低筋面粉105克黄油10克细砂糖25克鸡蛋（全...
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美味低脂脆爽黄瓜好吃的烹饪方法 美味低脂脆爽黄瓜的地道做法和步骤

  • 美味低脂脆爽黄瓜

  • 美味低脂脆爽黄瓜为什么一说到减脂，很多姐妹就会想到吃黄瓜呢？因为黄瓜性凉，含有大量的水分，吃黄瓜可以促进人体的新陈代谢，清热解毒，利尿消肿，黄瓜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进消化，湿润肠道，润肠通便，所以它被很多想减肥瘦身的姐妹们列为瘦身神器想瘦身，又不想干啃...
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清爽又低脂|芦笋炒扇贝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽又低脂|芦笋炒扇贝做法

  • 清爽又低脂|芦笋炒扇贝

  • 这次做一道鲜美、清甜脆口的清脂料理——芦笋炒扇贝，用到金龙鱼阳光当季鲜榨葵仁油，它是挑选品质最棒颗粒饱满的葵仁，经过专业加工萃取，每一滴油都透亮，保留原香和天然营养成分，只需快速翻炒出锅，芦笋和扇贝清脆爽嫩，色泽也清新诱人，用健康的油吃出轻盈感，轻松减脂一起来跟上～12月8...
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酸辣开胃的『泰式柠檬虾』低脂又爽口的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃的『泰式柠檬虾』低脂又爽口做法

  • 酸辣开胃的『泰式柠檬虾』低脂又爽口

  • 用料虾只香菜根生抽勺陈醋勺盐克糖克柠檬个小米椒个料酒勺蚝油勺酸辣开胃的『泰式柠檬虾』低脂又爽口的做法食材：白虾20只、柠檬1个、青柠2个、百香果1个、洋葱半个、小米辣、葱、大蒜、姜片、香菜调料：生抽3勺、陈醋1勺、蚝油1勺、零卡糖半勺、盐半勺1⃣厄瓜多尔白虾洗干...
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又脆又爽口的腌酸菜的做法步骤及图解,美味正宗的又脆又爽口的腌酸菜做法

  • 又脆又爽口的腌酸菜

  • 今天分享传统腌酸菜的做法，自己腌的酸菜干净脆爽，用来做酸菜鱼简直不要太好吃哦😋用料芥菜5斤淘米水用量能浸泡酸菜就可以盐一袋是500克，大概用300克左右纯净水如果淘米水不够可以加纯净水又脆又爽口的腌酸菜的做法做酸菜我喜欢用芥菜做，芥菜做出来的酸菜好吃。先把买回来的...
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低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜做法

  • 低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜

  • 简单易做，一看就懂，低脂减肥，关键还美味呀😜用料儿菜适量盐适量冰糖少许新鲜小米椒适量姜片适量大蒜适量花椒适量香醋适量生抽适量低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜的做法儿菜洗净，放少许盐腌制，放置一旁准备一个干净，可以密封的容器。放入切好的姜片，大蒜，小米椒倒入生抽适量，陈醋少许...
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清爽又低脂的芒果百香果奶酥的做法步骤及图解,美味正宗的清爽又低脂的芒果百香果奶酥做法

  • 清爽又低脂的芒果百香果奶酥

  • 因为加了果酱室温下保质期只有两天，冷藏可以保存一周，冷冻是一个月用料奶油奶酪39克黄油（可不加）3克自制芒果百香果果酱40克奶粉60克清爽又低脂的芒果百香果奶酥的做法果酱过筛，再和所有材料混合，拌匀就完事儿啦（感觉湿就加奶粉，干的话就加牛奶调节）...
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低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻做法

  • 低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻

  • 这道早餐看起来费时间其实烹饪顺序安排一下还是很快的主要是美味啊！用料黄瓜1/2根鲜虾2只鹌鹑蛋2个蟹柳2条小芒果1个玉米粒15克金枪鱼1/2罐牛奶15克盐5克罗勒粉少量低脂清爽黄瓜卷营养又不腻的做法黄瓜洗净剖片备用、土豆切块蒸熟放入盐和牛奶压成泥搅拌顺滑烧水煮虾、蟹...
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低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷做法

  • 低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷

  • 低脂低卡，脆嫩爽口，好吃到爆，减脂的集美们冲啊用料豆皮1张生菜5片鸡胸肉1块胡萝卜半根土豆1个黄瓜1根料酒1勺生抽1勺老抽半勺黑胡椒碎适量芝麻适量低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷的做法准备好所有食材鸡胸肉切条黄瓜，土豆，胡萝卜分别切丝鸡胸肉加一勺料酒一勺生抽一勺老抽适量黑...
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又嫩又脆爽口小嫩姜的做法步骤及图解,美味正宗的又嫩又脆爽口小嫩姜做法

  • 又嫩又脆爽口小嫩姜

  • 以前真的讨厌吃生姜，烧菜放了也不吃的，但是腌制的小嫩姜太好吃了，孩子也爱，酸酸甜甜辣辣，爽口用料嫩姜250克糖20克盐适量红小米椒1个小米辣2个白醋适量又嫩又脆爽口小嫩姜的做法生姜清洗干净切一层，撒盐再铺一层，撒盐，腌制一个小时把姜水挤干，挺多水的糖，醋搅拌，放凉白开，小米椒切碎...
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豆皮时蔬卷，健康低脂又爽口的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮时蔬卷，健康低脂又爽口做法

  • 豆皮时蔬卷，健康低脂又爽口

  • 最近几天搬家，家里乱糟糟的，好多东西都还没归位，也没时间静下心来做菜，还好这次的蘸酱菜烹饪步骤相对比较简单一些，赶在最后时刻交作业了！用料豆皮1张黄瓜1根大葱1根鸡蛋1个豆瓣酱1勺豆皮时蔬卷，健康低脂又爽口的做法食材准备：黄瓜、鸡蛋、豆皮、大葱、葱伴侣豆瓣酱；起锅烧油，鸡蛋...
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低脂又清爽的土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又清爽的土豆泥沙拉做法

  • 低脂又清爽的土豆泥沙拉

  • 土豆含有大量蛋白质，还有大量纤维素，能够滋润肠道，刺激肠道蠕动，从而使油脂、毒素等排除体外，而且饱腹感比较强，可以代替主食。（⊙㉨⊙）✌想吃又想瘦的MM们赶紧安排吧😄用料土豆1个虾仁6～8个豌豆10克黄瓜1根盐少许黑胡椒粉少许沙拉酱适量低脂又清爽的土豆泥沙拉的做法土豆🥔蒸熟或...
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低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳做法

  • 低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳

  • 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳中丰富的非水溶性纤维能增加粪便量，促进肠道蠕动，担任肠道清道夫。凉拌木耳低脂美味～清脆爽口。用料干黑木耳25克蒜头4瓣香油25克盐2克生抽13克鸡汁几滴辣椒油4克香...
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酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝做法

  • 酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝

  • 酸辣土豆丝是广受欢迎的一款素菜，今天教大家做凉拌版本，不变的是酸辣爽脆的口感，凉拌的非常适合夏天没有胃口时，这一盘端出马上就一扫而光！用料＝＝＝主料＝＝＝土豆（中等大小）2个＝＝＝调料＝＝＝大蒜5瓣花椒一小把干辣椒3~5个食用油适量白砂糖，盐，醋，香油适量酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝的做法①土豆洗净...
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低脂低卡又爽口的清炒时蔬，赶紧做起来！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡又爽口的清炒时蔬，赶紧做起来！做法

  • 低脂低卡又爽口的清炒时蔬，赶紧做起来！

  • 用料杏鲍菇两个西蓝花半个红黄椒各一个RUSAGRO我爱做菜葵花籽油一勺盐适量糖适量低脂低卡又爽口的清炒时蔬，赶紧做起来！的做法所有食材切块备用。锅内放适量水烧沸，加入一点儿油和盐，依次放入各种食材焯水。注意要按照蔬菜的耐煮程度分顺序放入，防止焯过火，失去蔬菜的爽脆。（焯...
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低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜做法

  • 低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜

  • 此教程做出的黄瓜清脆爽口不变色不逊于凉拌黄瓜秘诀在哪里？一起来做吧用料黄瓜盐鸡粉糖蒜干辣椒淀粉低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜的做法黄瓜去头尾，一切为四，去掉中间的籽，再切成斜片，放入盘中备用烧开水加入少许油（可提亮菜品色泽），下入黄瓜焯水30秒，捞出备用（⚠️此步骤，可减少黄瓜烹...
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低碳低脂的秘鲁土豆鸡肉沙拉🥗清爽又美味的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂的秘鲁土豆鸡肉沙拉🥗清爽又美味做法

  • 低碳低脂的秘鲁土豆鸡肉沙拉🥗清爽又美味

  • 夏日里总少不了最爱的各式沙拉！今天要和大家分享一款美味颜值并存的秘鲁美食-土豆泥沙拉（CausaRellena-称为“黄色盆栽”）混合了土豆鸡肉牛油果和番茄，口感丰富清爽！如果你和我一样是土豆爱好者！就请一定要试试这道简单快手又仪式感满满的秘鲁沙拉～用料大土豆1个水煮鸡蛋2个鸡胸...
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小白菜汆丸子汤，鲜嫩爽口又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的小白菜汆丸子汤，鲜嫩爽口又低脂做法

  • 小白菜汆丸子汤，鲜嫩爽口又低脂

  • 家常菜除了炒菜之外还有另一大类，那就是汤菜。不管是平常的一日三餐，还是家庭聚餐都要做上个汤菜。这道小白菜汆丸子汤，肉嫩爽口又低脂，很适合夏天~用料肉馅800g小白菜1把鸡蛋1颗姜粉、食盐、十三香适量小白菜汆丸子汤，鲜嫩爽口又低脂的做法准备800g肉馅。在肉馅中加入适量姜...
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低脂清爽好吃又不胖的『炝炒空心菜』的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽好吃又不胖的『炝炒空心菜』做法

  • 低脂清爽好吃又不胖的『炝炒空心菜』

  • 百吃不厌的炝炒空心菜，5分钟出锅，颜色绿油油的、看上去就有食欲！用料空心菜1把大蒜4瓣干辣椒4个姜2片花椒少许鸡粉1勺盐2克低脂清爽好吃又不胖的『炝炒空心菜』的做法准备好食材。大蒜切碎，姜切丝，辣椒切段。空心菜折去老杆，摘去发黄或者烂的叶子。洗净干净沥水备用。锅内倒油，...
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低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜做法

  • 低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜

  • 脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下来用料花菜1个香菜1把大蒜3瓣小葱1根辣椒粉1勺小米椒2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐1小勺低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法花菜洗净切小朵，加一小勺盐浸泡半小时下锅焯水捞出葱花蒜末辣椒粉小米辣放入碗中，淋上热油，加两勺生抽➕两勺醋➕一勺蚝油➕...
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