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健康低脂荞麦面的做法食谱

简单易学的健康低脂荞麦面美食做法

  • 健康低脂荞麦面

  • 用料荞麦面100克鸡蛋1个西红柿1个午餐肉3片西蓝花少许木耳2朵健康低脂荞麦面的做法把木耳发泡切碎，西蓝花鸡蛋过水熟切状，午餐肉平底锅煎一下再切方状，西红柿切状，荞麦面我的是很干的需滾水煮15分钟捞出凉水冲，锅里放油放木耳炒再放面，炒一会放肉，西兰花，再放生抽放盐放点耗油，中...
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低脂健康炒荞麦面条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康炒荞麦面条做法

  • 低脂健康炒荞麦面条

  • 不一样的荞麦面条，炒面配上泡好的七彩椒，减肥期间也可以吃用料荞麦面条100g鸡蛋2个洋葱半个胡萝卜五分之一根香菇1朵金针菇1小把小白菜5颗盐适量生抽2勺老抽1勺蚝油1勺鸡精适量葱1根低脂健康炒荞麦面条的做法所有食材洗净，洋葱、胡萝卜切丁，香菇切片，葱切小段小白菜洗干净备用...
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超鲜的清汤挂面/荞麦面 低脂健康 做法简单的做法步骤及图解,美味正宗的超鲜的清汤挂面/荞麦面 低脂健康 做法简单做法

  • 超鲜的清汤挂面/荞麦面 低脂健康 做法简单

  • 早上来一碗，做法简单，真的超好吃呀！用料生抽2勺醋1勺香油1勺盐适量胡椒粉一勺葱花1勺煎蛋1个荞麦面/挂面适量超鲜的清汤挂面/荞麦面低脂健康做法简单的做法先煎蛋，然后加适量水煮开同时调个料汁，2勺生抽，1勺醋，1勺香油，1勺白胡椒粉，1小勺盐，适量葱花混匀再倒入煎蛋的汤面煮熟摆上配...
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醋溜嫩南瓜丝配荞麦面（健康低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的醋溜嫩南瓜丝配荞麦面（健康低脂饱腹）做法

  • 醋溜嫩南瓜丝配荞麦面（健康低脂饱腹）

  • 用料嫩南瓜（小）半只大蒜五瓣小米椒1支荞麦面两人食醋溜嫩南瓜丝配荞麦面（健康低脂饱腹）的做法嫩南瓜去皮切丝大蒜切末小米椒切碎蒜小米椒爆香倒入南瓜丝翻炒一分钟加盐，加醋（稍微多一些，因为会挥发掉一部分）翻炒至出汁加鸡精即可出锅荞麦挂面煮五分钟后捞出放冷水中浸泡吃的时候...
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🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋的做法步骤及图解,美味正宗的🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋做法

  • 🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋

  • 荞麦是一种低GI的主食，升糖慢，非常健康，对于减脂或者是保持身材来讲是一种非常好的选择，可以替代平时吃的大米😜用料荞麦100克海苔碎10g鱼肉罐头(肉肠粒，肉松等都可以)1盒马苏里拉芝士适量橄榄油少许盐少许番茄酱(根据自己口味可以换成其他的)少许🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减...
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「低脂健康面食」番茄鸡胸荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂健康面食」番茄鸡胸荞麦面做法

  • 【低脂健康面食】番茄鸡胸荞麦面

  • 对于一个爱吃番茄和面食，又想要减肥的人来说，这道菜既满足了我的口腹之欲，又减轻了我减肥期间的负罪感。用料荞麦面80克鸡蛋1个番茄1个即食鸡胸肉100克油适量酱油适量【低脂健康面食】番茄鸡胸荞麦面的做法荞麦面下锅煮熟，煮好后捞出煮鸡蛋。（附全过程视频）锅中倒油，加入鸡胸肉，...
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低卡健康泡菜鸡肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康泡菜鸡肉荞麦面做法

  • 低卡健康泡菜鸡肉荞麦面

  • 今天配了新的sauce只发酱料配方用料fireflykimchi一勺带汤Jalapeñorelish一小勺少盐日式酱油一勺适量yuzu一勺李锦记蒜蓉辣酱小勺无盐无糖花生酱一大勺黑胡椒Corianderpowderparsley蒜蓉麻油水低卡健康泡菜鸡肉荞麦面的做法佐料全部混在一起用水稀释鸡丝用几滴壶底油煎...
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低脂健康营养～果蔬拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康营养～果蔬拌荞麦面做法

  • 低脂健康营养～果蔬拌荞麦面

  • 花生酱能提供丰富的纤维和矿物质元素；花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！用料荞麦面50克虾仁8个小番茄8个新鲜豌豆仁1把鹌鹑蛋5个青菜叶2张料酒1小勺胡椒粉少许沙拉酱随意焙煎芝麻沙拉汁3勺四季宝花生酱1勺低脂健康营养～果蔬拌...
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低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面做法

  • 低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面

  • 先回答一个普遍的问题——吃荞麦面（全麦面/黑麦面/玉米面…）能减肥吗？很遗憾的告诉大家，没有哪样食物是吃完之后躺着变瘦的🤣。荞麦面之类的杂粮面条，只是代替精制碳水，保证体能供应。它的升糖速度会比大米白面慢，有益的微量元素含量更高。弄清楚这一点，我们再来好好吃面吧～用料荞...
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低脂健康小主食：咖喱鸡肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康小主食：咖喱鸡肉荞麦面做法

  • 低脂健康小主食：咖喱鸡肉荞麦面

  • 咖喱是很多人的最爱，会让人食欲大增，夏天到了，大家想要一些瘦身食谱。我用了相对健康的荞麦面，超市就能买到，又加入了许多蔬菜和鸡胸肉，好吃还不怕长胖，一起来试试吧～用料鸡肉300g西兰花200g魔芋丝200g荞麦面150g其他如下低脂健康小主食：咖喱鸡肉荞麦面的做法食材：鸡肉300g、胡萝卜...
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低脂荞麦面的做法和图解 好吃的低脂荞麦面家常做法

  • 低脂荞麦面

  • 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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简单易学的健康减脂荞麦面美食做法

  • 健康减脂荞麦面

  • 四月不减肥，五月徒伤悲……想控制体重，可嘴巴又不能闲着，于是自己摸索出了这个简单又健康的晚餐，既能吃的饱饱哒，又能轻松控制体重，何乐而不为呢！小伙伴们赶紧来试一试吧^_^用料荞麦面一小把（30根左右）鸡蛋一个黄瓜半根生菜一小颗番茄一个（小只的）香菜五六根李锦记沪式甜酱一大勺健...
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低脂健康的荞麦鱼鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的荞麦鱼鱼做法

  • 低脂健康的荞麦鱼鱼

  • 最近听到一句话：一口一口吃成的胖子，就要一口一口吃回来！所以我要开始漫漫长路了！用料荞麦粉200克西红柿1个生菜5片辣椒3个洋葱小半个肉丝少许低脂健康的荞麦鱼鱼的做法荞麦粉里面加少许盐。加水和成不粘手，不沾盆的面团(盖保鲜膜醒30分钟）。擀成薄片（厚0.3厘米）。切成长度1-2厘...
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  • 豆腐荞麦麦芬☆健康低脂

  • 素食+粗粮用料内酯豆腐3/4盒木糖醇蜂蜜（可选）鸡蛋（可选）荞麦粉（可选择普通面粉）泡打粉纸杯烤盘豆腐荞麦麦芬☆健康低脂的做法首先必备的准备：纸杯蛋糕托盘和纸杯摆放好待用。然后准备这次的主角：内酯豆腐cream。把内酯豆腐打散直至柔顺的糊状。添加调味：蜂蜜（可选），鸡蛋一只，荞麦粉（通...
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杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃做法

  • 杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃

  • 好身材健康吃～用料荞麦面200克配菜：青瓜、胡萝卜、彩椒、紫包菜各适量杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃的做法做饭神器青瓜、胡萝卜用刮刀刨成薄片长条(按需刨)剩下的可以刨成丝紫包菜冼净切丝食材都准备好了荞麦面最适合减脂的吃哦锅里水烧开放入芥麦面煮5分钟即可再放入配菜一...
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健康低脂版火鸡荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂版火鸡荞麦面做法

  • 健康低脂版火鸡荞麦面

  • 适合减肥人群解嘴馋食用哦说酱热量高的我不听说了也是我对！都说了是解嘴馋相对来说低脂营养版用料鸡蛋1个荞麦面随意克菠菜一小把低脂火腿肠半根胡萝卜吃多少切多少根火鸡面酱料1袋芝麻海苔一袋健康低脂版火鸡荞麦面的做法切好菠菜和胡萝卜一切焯水3分钟然后捞出放凉备用...
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健康少油低卡凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的健康少油低卡凉拌荞麦面做法

  • 健康少油低卡凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面150克鸡蛋1个黄豆芽50克胡萝卜1/3根菠菜1/3把生抽2勺黄豆酱1勺醋1勺牛排1块芝麻香油一点点花椒油一点点健康少油低卡凉拌荞麦面的做法准备这些食材，少了一颗鸡蛋哈哈哈胡萝卜切丝，菠菜豆芽分别洗干净，待用牛排切条，最近发现牛排煮一煮也很好吃的哦～比起煎来说少油更...
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健康减脂早餐～荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐～荞麦面做法

  • 健康减脂早餐～荞麦面

  • 用料荞麦面30克鸡蛋1个葱花10克脱脂牛奶200克黄瓜半根健康减脂早餐～荞麦面的做法荞麦面30g，煮熟一个鸡蛋，葱花，加酱油做成酱小贴士碳水：荞麦面，蛋白质：脱脂牛奶，鸡蛋，蔬菜：黄瓜...
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健康低脂荞麦面（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂荞麦面（减肥版）做法

  • 健康低脂荞麦面（减肥版）

  • 夏天就要到来了，朋友们赶紧行动起来。多运动，更重要的是控制饮食，减脂健身餐get起来。让我们越吃越瘦。用料荞麦面80克（根据自己食量）胡萝卜🥕半根黄瓜1根（我用的水果黄瓜）生抽1勺蚝油半勺白芝麻适量克醋适量勺辣椒粉适量黑胡椒粉适量香油几滴虾水煮虾去壳盐少许花生米适量（可不...
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香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙做法

  • 香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙

  • 借鉴了Sunny的方子，改动了一下更适合自己的口味。方子里用的面粉是全麦➕荞麦的配方，全麦就不用说了，减肥的首选碳水。而荞麦又有降血脂降血压，营养价值非常高，并且含有大量的膳食纤维。适当的吃一些荞麦对身体健康有极大的好处～模具：中号磅蛋糕模具下面就把方子分享给大家～用料...
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低脂健康全麦黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康全麦黑全麦面包做法

  • 低脂健康全麦黑全麦面包

  • 谨记自己第一次做这个方子，感慨以前总觉得很难，其实用心勇敢真的不难，感谢安然姐姐的分享，正是有这些达人的不吝分享，拾人牙慧，才有我们小白的进步用料面团制作全麦面粉170克黑全麦面粉200克酵母4克温水一碗糖粉制作红枣8颗黑加仑葡萄干50克亚麻籽100克核桃60克桂圆肉60克低脂...
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健康低脂凉拌荞麦面，超级简单的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂凉拌荞麦面，超级简单做法

  • 健康低脂凉拌荞麦面，超级简单

  • 荞麦面条用的是干的，需要提前用热水泡用料干荞麦面1包黄瓜1根蒜3瓣生抽适量醋适量辣椒油1勺蚝油适量盐适量鸡精适量糖一点点健康低脂凉拌荞麦面，超级简单的做法先用热水把荞麦面泡好，过凉水黄瓜切丝放在过了凉水的面上放料，拌好，喜欢香菜的可以放点香菜小贴士1：喜欢酸辣口味的...
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健康三餐·低脂蔬菜荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的健康三餐·低脂蔬菜荞麦面做法

  • 健康三餐·低脂蔬菜荞麦面

  • 中午拿冰箱里的剩菜搞定十分钟超快搞定来吸溜一碗幸胡的日式荞麦面叭😆可以再用不粘锅煎个蛋放上面用料荞麦面鸡蛋卷心菜胡萝卜一颗热爱美食的心生抽/日式酱油健康三餐·低脂蔬菜荞麦面的做法卷心菜撕片胡萝卜切切切开水锅里一丢倒酱油煮软捞菜铺碗底萝卜和面煮煮煮两滴...
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健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）做法

  • 健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）

  • 减脂期很馋花卷，荞麦面降低负罪感，虽然自欺欺人，味道很赞不比白面的差哦～用料荞麦面粉300克椒盐随意水150克糖10克酵母3克泡打粉2克小葱随意小苏打随意健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）的做法严格按照比例荞麦面粉、糖、酵母、泡打粉放入盆中。加水搅拌絮状。手十分钟，揉光成团...
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健康减脂早餐～荞麦面条的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐～荞麦面条做法

  • 健康减脂早餐～荞麦面条

  • 用料荞麦面30克鸡蛋1个西红柿1个脱脂牛奶200克健康减脂早餐～荞麦面条的做法荞麦面煮熟，西红柿炒熟与面条拌在一起鸡蛋煎熟小贴士碳水：荞麦面，蛋白质：鸡蛋，脱脂牛奶，蔬菜：西红柿...
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