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手撕茄子减肥餐的做法食谱

手撕茄子🍆（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子🍆（减肥餐）做法

  • 手撕茄子🍆（减肥餐）

  • 对于正在减肥的同学来说，茄子是理想的食物，热量不高，做法多样，但都不是很复杂，。省事好吃才是真的😄用料茄子🍆（最好是长条形的，毕竟看起来就很苗条）1个大蒜小米辣不喜爱辣的可以不放香菜不喜欢的可以不放味极鲜（生抽）香醋辣椒油少量香油少量青花椒油少量盐少量白糖熟芝麻手撕茄子...
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手撕茄子🍆的做法和图解 好吃的手撕茄子🍆家常做法

  • 手撕茄子🍆

  • 沪飘主义者一人美食日记用料茄子1个生抽1勺盐1勺辣椒（有点辣味的都行）2个蒜5瓣肉肉沫适量手撕茄子🍆的做法1.茄子切成块然后蒸熟，只要熟了都可以。2.冷却后撕开，你开心怎么撕都行。3.适当油，油热后将辣椒片和蒜丁放入锅中，10秒后可放入肉沫，10年后再放入撕好的茄子。大概半分钟...
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减肥餐茄子的做法和图解 好吃的减肥餐茄子家常做法

  • 减肥餐茄子

  • 因为最近在减肥不想吃油的茄子又懒于是…………用料茄子1个生抽1勺盐随意克蒜2瓣姜随便青椒1只减肥餐茄子的做法切茄子随便怎么切切蒜切青椒切姜放喜欢吃的调料盐醋生抽一点点茶油啥的然后一蒸出来一拌就OK了先蒸的茄子估计8分钟吧然后等茄子冷的时间就把佐料一蒸5分钟出...
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减脂—风味手撕茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—风味手撕茄子🍆做法

  • 减脂—风味手撕茄子🍆

  • 这种紫线茄，能勾起满满的乡愁。要在重庆物色这样的茄子，机会还是很少。不过，自从有了盒马，一些难以寻觅的食材，总会刷亮自己的眼球，这茄子亦不例外。手撕茄子，夏季必备的凉菜，用小美恒温蒸，保留蔬菜的营养，好吃低油又健康。这样做出来的茄子足够入味，用的油还少，不吃辣的小伙伴不放辣...
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手撕柠檬鸡-减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的手撕柠檬鸡-减肥餐做法

  • 手撕柠檬鸡-减肥餐

  • 用料鸡腿4只柠檬个香菜4根生姜1块香油1勺陈醋1勺生抽1勺鸡精半勺冰水1000克手撕柠檬鸡-减肥餐的做法这道菜既开胃又掉称，而且做法很简单哦~1、材料:鸡腿、柠檬、生姜、香菜、香油、生抽、陈醋、鸡精、喜欢吃辣的可以放几根小米辣2、下锅加入鸡腿和生姜煮熟，鸡腿上面划几刀...
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「有滋有味减肥餐」手撕盐焗鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「有滋有味减肥餐」手撕盐焗鸡做法

  • 【有滋有味减肥餐】手撕盐焗鸡

  • 用料手枪腿1个盐焗鸡粉5-8克黄瓜胡萝卜洋葱各半根香菜随意蒜3-5瓣【有滋有味减肥餐】手撕盐焗鸡的做法手枪腿一个洗净均匀涂上盐焗鸡粉腌制半小时（因为比较咸所以建议使用5-8克左右即可毕竟减肥需要控制盐分的摄入）准备配菜～如果爱吃辣的还可以切点小米辣在腌好的鸡腿肉切一...
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凉拌手撕茄子的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕茄子做法

  • 凉拌手撕茄子

  • 这个万能汁学会了，拌啥都好吃。用料食用油45ml葱花适量花椒15粒蒜3瓣小米辣2个生抽30ml耗油10ml熟芝麻1小撮茄子根据吃的人数来盐1小撮凉拌手撕茄子的做法步骤1:将油放锅加热，放入葱花和花椒炒熟，待葱花泛黄就可以盛出。步骤2:蒜切末，小米辣切段，然后加入。步骤3:放入生抽，耗油...
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简单易学的手撕茄子减脂餐美食做法

  • 手撕茄子减脂餐

  • 用料茄子1个蒜3瓣香油2滴醋1勺生抽1勺姜1片盐少许小葱1根花椒6粒干辣椒2个手撕茄子减脂餐的做法茄子切段上锅蒸10分钟左右蒸的时候同步准备佐料，一点橄榄油，花椒，蒜末，姜丝，干辣椒，放入煸炒出香味，家里有什么佐料放什么，不一定要完全一样~然后加醋和生抽，2滴香油，有葱的也可以放葱...
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简单易学的手撕茄子🍆减脂餐美食做法

  • 手撕茄子🍆减脂餐

  • 吃茄子的季节又到了！作为减脂中的小胖纸，要多吃点深色蔬菜，多多补充膳食纤维！才会不便秘！！！作为一顿减脂餐！一定要少油少盐！以前超爱吃的酱爆茄子油太多，太咸！pass掉！尝试了下手撕茄子，味道也超级棒！保留了茄子的原滋原味！做法很简单！全文本阐述，无图，自行脑补！用料茄子4个大蒜4瓣生抽1勺手...
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手撕蒸茄子的做法和图解 好吃的手撕蒸茄子家常做法

  • 手撕蒸茄子

  • 用料茄子3个蒜末适量酱油2勺橄榄油少量手撕蒸茄子的做法将茄子蒸熟，放凉后，手撕装盘，放一点蒜末。锅内放少量橄榄油，爆香蒜末，翻炒两下，放入两勺酱油，炒过的酱油会有浓浓的酱香味，将其泼在茄子上，即可。...
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低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐:手撕鸡胸肉做法

  • 低脂减肥餐:手撕鸡胸肉

  • 今天做了一个鸡胸肉，低脂减肥餐，但是对于减肥者来说却是很好补充肉类的食物，能吃到肉还不长胖用料鸡胸肉2块盐1克葱1根香油1勺芝麻2克蚝油1勺酱油勺低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法两块鸡胸肉凉水下锅煮15分钟，捞出鸡胸肉，等肉放凉在撕，这样更好撕一些按照纹路，撕成条，看着撕成条的...
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手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）做法

  • 手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）

  • 全程不加油盐水！超级健康美味还减肥！比肉菜还香哦……用料杏鲍菇3个蚝油适量手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）的做法将杏鲍菇洗净切片（切片方便撕）撕成条锅烧热后➕杏鲍菇（不加油哦）将杏鲍菇水分炒没后➕蚝油（蚝油的量自己掌握，可以多加一点，因为除了蚝油其他的什么都不加）出锅喽...
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手撕茄子的详细做法大全,简单又营养的手撕茄子做法

  • 手撕茄子

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料线茄3根线椒2个小米椒3个蒜5瓣花椒3g盐4g糖5g酱油12g陈醋16g油辣子8g手撕茄子的做法线茄去蒂后，切成8厘米左右的长段。茄子上锅蒸，蒸15分钟，蒸至茄子变软，夹出，放凉。锅内放油，烧热，放入花椒、蒜末、红绿线椒圈，小火或者关火爆香。小碗...
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手撕茄子条的做法和图解 好吃的手撕茄子条家常做法

  • 手撕茄子条

  • 用料茄子1个蒜适量红椒适量生抽2茶勺蚝油半茶勺醋1勺香油少许酱汁适量手撕茄子条的做法紫茄子洗干净放锅中蒸熟后放凉蒜切成茸，葱切段，红椒切丝，加蚝油半茶勺，醋1茶勺，香油几滴，拌匀成酱汁把蒸好的茄子撕成细长条，淋上酱汁拌匀...
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手撕茄子的做法和图解 好吃的手撕茄子家常做法

  • 手撕茄子

  • 用料茄子2个大蒜4瓣糖1勺酱油2勺蚝油2勺醋1勺辣椒2个手撕茄子的做法把🍆切成4段，切的长短按照个人喜好，放到锅中蒸15分钟。把蒜泥，辣椒，葱切好。锅中烧油，浇上去，再到酱油，蚝油醋糖搅拌。把配料浇到撕好的茄子上，就完成了手撕茄子。...
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凉拌手撕茄子——减脂餐必备（内附保持茄子颜色鲜亮小妙招）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕茄子——减脂餐必备（内附保持茄子颜色鲜亮小妙招）做法

  • 凉拌手撕茄子——减脂餐必备（内附保持茄子颜色鲜亮小妙招）

  • 今天是断糖减脂第11天，之前做过的菜品都反复做过几次了..所以今天换个新菜式，在这里分享给大家。断糖减脂的朋友一定要看哦。PS：下面讲的保持茄子颜色鲜亮的小妙招真的管用哦。虽然今天我做出来的茄子不是那么鲜亮，这主要是因为我买的不是那种颜色鲜亮的长线茄，并且后续拌菜时...
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手撕蒜茄子的做法和图解 好吃的手撕蒜茄子家常做法

  • 手撕蒜茄子

  • 在异乡吃不到家乡的菜，真的是一种煎熬，今天也尝试一下，吃到嘴的那一刻我的心既然被自己给融化到了。😂😂😂用料茄子2个大蒜3瓣小葱3根小米椒个盐2克醋3勺酱油2勺手撕蒜茄子的做法茄子上锅蒸15分钟备好配料。蒸熟拿出放凉，手撕一下。成品就是这样哒！小贴士洗辣椒以后一定要记得...
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简单易学的手撕鸡胸-减肥餐美食做法

  • 手撕鸡胸-减肥餐

  • 健身减肥不是一定要水煮鸡胸才可以，不能亏待自己用料鸡胸肉250克黄瓜半根胡萝卜半根油辣椒两勺葱两根蒜三瓣油盐酱醋糖适量姜一小坨手撕鸡胸-减肥餐的做法鸡胸洗干净，拍一坨姜入水煮熟（姜去腥，鸡胸肉水开后煮五六分钟即可）黄瓜、胡萝卜切丝，鸡胸肉手撕成条，（不用太细，很容易入味）葱...
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手撕炒茄子的做法和图解 好吃的手撕炒茄子家常做法

  • 手撕炒茄子

  • 茄子打皮，手撕茄子真的很一件很美好的事情，治愈心灵。用料茄子2个精肉60克姜片6片花椒1朵生抽2勺盐巴适量手撕炒茄子的做法茄子打皮。撕成条。揪成小块。肉切片，姜切片，准备好花椒。热锅，加油，放入姜片和花椒，炸香。放入肉片，炒匀。放入适量的盐巴。倒入生抽。敲黑板：肉炒熟后倒入...
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［一日三餐］手撕炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的［一日三餐］手撕炒茄子做法

  • ［一日三餐］手撕炒茄子

  • 用料茄子四个豆瓣酱2勺尖椒2个菜椒1只酱油适量大蒜3瓣小葱1根生姜适量［一日三餐］手撕炒茄子的做法如图在的长茄子，尖椒切圈，青椒切你喜欢的形状茄子用手撕，买的时候挑嫩的，洗干净从头撕，锅里放油生姜大蒜小葱豆瓣酱先炒一下，然后放茄子🍆（油可以适量多一点茄子吸油）大火炒，放入辣椒，...
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减脂版酸辣手撕茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版酸辣手撕茄子🍆做法

  • 减脂版酸辣手撕茄子🍆

  • 抖音又学到了菜肴，想吃茄子，又怕费油的，快学起来！！！用料茄子1个蒜末多些小米椒3～4个杭椒2个生抽2勺老抽半勺陈醋2勺盐1小勺白糖半勺生粉1勺清水少许减脂版酸辣手撕茄子🍆的做法茄子切开，上锅蒸熟，一定要对半切开，不然很难熟辣椒切段，准备蒜末我的茄子比较大，所以做了料汁比例调整，比例...
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手撕茄子。的做法和图解 好吃的手撕茄子。家常做法

  • 手撕茄子。

  • 烧热的花椒油呛拌进码好佐料的茄子里。一阵莫名的幸福感随着香味升腾。用料茄子2个蒜末。葱花。辣椒。花椒呛油。适量糖。盐。生抽。香油。白醋。适量手撕茄子。的做法茄子上蒸锅蒸12-14分钟。晾凉手撕条。蒜末各式调料除葱花外，码好放碗里。用油把花椒呛出味道后趁热淋到...
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手撕茄子 好吃低热量减肥友好的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子 好吃低热量减肥友好做法

  • 手撕茄子 好吃低热量减肥友好

  • 茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，茄子中所含有的丰富的维生素P能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。用料茄子3个小米辣3个杭椒1个大蒜4瓣六月鲜12克轻盐特...
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减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法

  • 减肥减脂餐之凉拌茄子

  • 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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巧手撕茄子的做法和图解 好吃的巧手撕茄子家常做法

  • 巧手撕茄子

  • 巧手撕茄子条主料:长茄子配料:红美人椒，牛角椒，大蒜，香葱调料:精盐，鸡精，东古一品鲜，保宁醋，美极鲜，白糖，花椒油，香油。制作:1茄子去皮改刀成条用淡盐水浸泡1分钟，控干水份放拖盘入蒸箱蒸8分钟取出放凉，2.用手撕成小条卷成小堆状装盘3.红美人椒，牛角椒，大蒜改刀成颗粒状，加入适量的调料...
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