![简单易学的减脂营养粗粮餐美食做法]( "简单易学的减脂营养粗粮餐美食做法")
- 用料主饭：小米、糙米、红米、黑米、燕麦、红豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮点，放冰箱分几顿吃）：配菜：胡萝卜粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡萝卜片、西南花。调料：亚麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉鸡蛋个减脂营养粗粮餐的做法1、主饭团头天晚上电饭锅预约，按大米干饭的功能煮...
- 18423
![简单易学的营养快手粗粮早餐美食做法]( "简单易学的营养快手粗粮早餐美食做法")
- 妈妈们，是不是还在纠结给孩子们准备什么早餐，上班族们是不是还在早餐摊上解决，自己做的美味早餐，简单快捷，来吧😁用料玉米3根南瓜一块鸡蛋3个绿豆一把红豆一把黄豆少量营养快手粗粮早餐的做法玉米剥皮，南瓜洗净。高压锅加两碗水，将玉米，南瓜放上篦子，高压锅出气后，五分钟关火。玉米...
- 4660
![营养减脂餐的详细做法大全,简单又营养的营养减脂餐做法]( "营养减脂餐的详细做法大全,简单又营养的营养减脂餐做法")
- 一个瘦子超爱吃的减脂餐用料鸡蛋1个西红柿1个豆腐1块西兰花1朵红辣椒1个盐，味精，生抽，耗油适量营养减脂餐的做法先炒西红柿，西兰花，鸡蛋，豆腐炒至7分熟加水，放盐，慢炖...
- 28797
![粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!做法]( "粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!做法")
- 作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！用料白菜一片西兰花半个洋葱半个虾仁7只荞麦面100克生抽，老抽，糖适量香油适量白酒适量黑胡椒粉适量粗粮面!减脂好吃的粗...
- 20148
![营养健康早餐——粗粮糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康早餐——粗粮糊做法]( "营养健康早餐——粗粮糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康早餐——粗粮糊做法")
- 疫情下的健康早餐，粗粮糊、菠菜汁、南瓜饼、青菜包、蒸饺、鸭蛋、鹌鹑蛋、蒸红枣用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，莲子，花生，红豆，枸杞，糙米，燕麦米营养健康早餐——粗粮糊的做法8种杂粮淘洗干净破壁机杂粮键菠菜淖水打汁，鸭蛋鹌鹑蛋煮熟，红枣蒸熟小贴士粗粮别忘了要淘洗干净哦...
- 27578
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭做法]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭做法")
- 富含膳食纤维的糙米藜麦难以下咽？@可乐乐777用太阳谷藤椒鸡排拯救粗粮！软糯的芋头加上香嫩鸡排，点缀绿色蔬菜均衡营养，最后淋上豆豉香油，今天的晚餐就这么定了！用料太阳谷藤椒鸡排一块糙米适量芋艿适量糯米适量藜麦适量鸡毛菜适量橄榄油适量【太阳谷藤椒鸡排】营养减脂养生鲜香...
- 7383
![减脂餐之「粗粮窝头」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之「粗粮窝头」做法]( "减脂餐之「粗粮窝头」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之「粗粮窝头」做法")
- 用料玉米面500克开水400克黄豆粉100克白砂糖适量克减脂餐之【粗粮窝头】的做法玉米面、黄豆粉、白砂糖倒入盆中混合开水分次倒入盆中，边倒入边用筷子搅拌成团待面不烫手时用手揉搓抱团，最好戴上一次性手套揉面，不然会很沾取一份玉米面团揉搓成长条刀切成段搓圆，大概一个汤圆...
- 26421
![减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐之粗粮菠菜包做法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐之粗粮菠菜包做法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
- 7055
![养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥做法]( "养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥做法")
- 🌿说到养生粗粮粥，是从大学的时候就开始研究了。那时候先是在网上看各种粗粮粥的食谱，后来就综合各种疗效，经过多次尝试，根据煮出来的效果和好吃程度，开始自己配方了。✨今天就先介绍我经常会煮的早餐营养粥——红豆粗粮粥。✨功效:补血补气补肾助消化。❤️小贴士:这碗粥也特别...
- 9575
![减脂餐～营养又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～营养又减脂做法]( "减脂餐～营养又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～营养又减脂做法")
- 减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
- 10221
![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团做法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团做法")
- 减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提前一晚将三色糙米、三色藜麦米淘洗干净，加入适量水浸泡...
- 27195
![减脂粗粮饼的做法和图解 好吃的减脂粗粮饼家常做法]( "减脂粗粮饼的做法和图解 好吃的减脂粗粮饼家常做法")
- 从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂粗粮饼的做法胡萝卜切丝，放在锅里炒一下，捏掉水分，锅中少...
- 15992
![减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼做法]( "减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼做法")
- 最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。用料胡萝卜小半根盐少许克鸡胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒鸡蛋1个黑麦粉1勺玉米粉1勺减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用...
- 18778
![减脂粗粮饭的做法和图解 好吃的减脂粗粮饭家常做法]( "减脂粗粮饭的做法和图解 好吃的减脂粗粮饭家常做法")
- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
- 10689
![减脂营养餐的做法和图解 好吃的减脂营养餐家常做法]( "减脂营养餐的做法和图解 好吃的减脂营养餐家常做法")
- 每一个减肥的宝宝，也可以吃的很好！用料丝瓜一个蟹柳三根鸡翅中两个玉米一根减脂营养餐的做法山药小米粥＋茄子饼＋水果酸辣汤＋水煮青菜＋牛肉饼菠萝咕咾肉＋糙米饭杂粮粥＋煎鸡蛋＋水果适量白萝卜胡萝卜蒸菜＋蒜汁丝瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一根小贴士坚持合理饮食，减脂不困难哟...
- 22892
![营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊做法]( "营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊做法")
- 用料芋头105克小米40克绿豆40克红枣6个鹰嘴豆50克清水：1000毫升营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法鹰嘴豆提前一晚泡小米与绿豆早上起来泡20分钟芋头切小粒红枣洗干净去核所有材料倒进破壁机里面，加1000毫升水，选滋补糊功能，大约26分钟，美味的有营养的早餐就成了。今天的营养瘦...
- 17606
![粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗做法]( "粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗做法")
- 每一日的早餐都应该被认真对待用料鸡蛋1个西红柿半个燕麦20克脱脂牛奶粉50克粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗的做法把奶粉和燕麦混合在一起，然后平摊在盘子上在盘子中间挖一个小孔，把鸡蛋黄打在小孔上，让蛋清流满整个盘子把西红柿切成一小片一小片的，摆在盘子周围装饰放在锅里蒸10分...
- 7691
![营养减脂餐的做法和图解 好吃的营养减脂餐家常做法]( "营养减脂餐的做法和图解 好吃的营养减脂餐家常做法")
- 谁说减脂就得吃草，又美又好吃的营养餐做起来，蛋白质和各种营养足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了杂蔬鸡蛋虾仁用料鸡蛋一个胡萝卜小半根香菇一朵豆皮1/4张红椒一小节紫甘蓝一片姜一片盐，香油，醋或生抽小半勺虾仁十粒营养减脂餐的做法把各种材料切切切不粘锅放小...
- 18054
![减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」做法]( "减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」做法")
- 一餐大概400卡用料米若干粗粮若干圣女果7个生菜5片鸡蛋1个酸奶若干鸡胸肉50g黑胡椒2g（榨菜）一小碟（小！！！）减脂早餐Two【粗粮粥＋沙拉】的做法米和粗粮混合淘洗后加水熬成粥（鸡蛋、鸡胸肉洗净放进去顺便煮了）圣女果洗净对半切开生菜洗净扯成小块鸡蛋捞出剥壳切成瓣鸡胸肉手撕成鸡丝鸡...
- 31401
![快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐做法]( "快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐做法")
- 健康低脂低糖生活，身体会更加轻盈舒适这是我们家三个大人和一个小孩子的量用料鸡蛋2个紫薯手抓饼2个紫薯按家庭量苹果1个哈密瓜4分之一快手早餐杂粮手抓饼减脂餐健康营养餐的做法1.手抓饼冰箱取出，不粘锅热锅不放油煎，有焦感翻面，打入鸡蛋摊匀2.鸡蛋凝固后翻面煎30秒，盛出即可...
- 8437
![简单易学的减脂营养粗粮吐司美食做法]( "简单易学的减脂营养粗粮吐司美食做法")
- 用料黑全麦粉40克吐司粉180克荞麦粉10克黑米粉10克小麦胚芽10克养生粉10克（茯苓粉，淮山粉，莲子粉，芡实粉）（没有可以不加）鸡蛋2个盐2.8克酵母3克无蔗糖糖浆40克（可以用蜂蜜代替，也可以不加）椰子油25克牛奶115克减脂营养粗粮吐司的做法所有材料准备好，鸡蛋牛奶湿性材料提前冷冻过，打面...
- 17212
![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮做法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮做法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
- 30938
![简单易学的营养粗粮早餐饼美食做法]( "简单易学的营养粗粮早餐饼美食做法")
- 粗粮含有丰富的粗纤维和多种维生素一日之计在于晨要摄入足够营养量学生党和小朋友都不喜欢吃粗粮把它改良成早餐饼~好吃且健康用料普通面粉两勺全麦粉半勺玉米粉半勺黄豆粉半勺鸡蛋1个牛奶适量胡萝卜丝适量白芝麻少许盐少许营养粗粮早餐饼的做法把所有材料混合，搅拌成面浆...
- 6321
![减脂营养早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂营养早餐做法]( "减脂营养早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂营养早餐做法")
- 减肥期间不知吃什么，既好吃又能减肥低热量的看过来，营养均衡切色彩丰富，简单易操作，开启满足感强的减肥用餐模式，加入进来，会持续更新呦，用料鸡蛋1个青菜大概6-7棵芋头2个热水1杯（小杯））红火龙果1个减脂营养早餐的做法青菜洗净，切断准备焯水，丰富的纤维维生素芋头，粗粮，优质碳水，上锅蒸...
- 23037
![营养粗粮糊的做法和图解 好吃的营养粗粮糊家常做法]( "营养粗粮糊的做法和图解 好吃的营养粗粮糊家常做法")
- 用料紫米100克糙米100克红薯1个紫薯1个水400克营养粗粮糊的做法所有食材大火烧开，转中火焖煮30分钟，搅拌成糊即可...
- 22473
烹调屋
