![Inka green sauce秘鲁绿酱 低卡配啥都好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的Inka green sauce秘鲁绿酱 低卡配啥都好吃！做法]( "Inka green sauce秘鲁绿酱 低卡配啥都好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的Inka green sauce秘鲁绿酱 低卡配啥都好吃！做法")
- 学校旁边的秘鲁餐厅的绿酱，香菜党一定爱，而且卡路里相对不高，配沙拉配烤鸡，啥都好吃！是我到美国觉得唯一算是很有特色很爱的口味！配啥都好，和油泼辣子差不多的存在哈哈哈用料香菜1杯jalapenos辣椒可以用二荆条代替1or2个沙拉酱/蛋黄酱0.5杯茅屋芝士/酸奶油2茶匙蒜3瓣植物油（推荐...
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![咖啡卡蒂诺（低配版）的做法步骤及图解,美味正宗的咖啡卡蒂诺（低配版）做法]( "咖啡卡蒂诺（低配版）的做法步骤及图解,美味正宗的咖啡卡蒂诺（低配版）做法")
- 甜品店好少能找得到的卡蒂诺源自于奥地利它在馅料中加入咖啡所以也叫咖啡蛋糕用料蛋白（蛋白霜部分）260克糖（蛋白霜部分）180克淀粉（蛋白霜部分）25克香草精（蛋白霜部分）1滴蛋黄（蛋糕坯）60克鸡蛋（蛋糕坯）100克砂糖（蛋糕坯）55克低粉（蛋糕坯）55克砂糖（奶油部分）50克淡奶油（奶油部分）400克开水（奶油...
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![低卡生煎包 | 不正宗低脂配方的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生煎包 | 不正宗低脂配方做法]( "低卡生煎包 | 不正宗低脂配方的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生煎包 | 不正宗低脂配方做法")
- 纯瘦肉版超级不正宗的生煎包，肉馅口感扎实，像包了一颗肉丸子，适合不爱吃肥肉的崽崽们步骤超级简略，主要是记录一下配方用料包子皮：高筋粉125g水68g盐0.5g泡打粉0.8g鲜酵母3.5g包子馅儿：猪里脊（纯瘦）200g葱10g姜5g生抽10g蚝油8g料酒5g花椒粉1g盐适量水/高汤10g低卡生煎包|不正宗低...
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![7日低卡减脂餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的7日低卡减脂餐搭配做法]( "7日低卡减脂餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的7日低卡减脂餐搭配做法")
- 假期吃胖的肉，再用7天吃瘦回去！！！！配合一天30分钟-60分钟的运动，大概瘦了10斤53kg-48kg早餐正常吃，午餐和晚餐吃的差不多用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜1干7日低卡减脂餐搭配的做法🌟Day1「鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼」✨食材：罗马生菜、菠菜卷饼、鸡胸肉、龙利鱼、樱桃番茄、鸡蛋、芒果✨...
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![「小厨娘7期」低卡意面4款搭配的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘7期」低卡意面4款搭配做法]( "「小厨娘7期」低卡意面4款搭配的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘7期」低卡意面4款搭配做法")
- 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【8月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】意大利面（我用的是Barilla5号意面）【蔬菜类】（青）茄子、节瓜、青瓜、上海青【肉类】鸡胸肉、鸡翅、鸡蛋【水果类】车厘子（樱桃）、油桃欢迎加vx：Sunn...
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![快手芝麻饼低卡零嘴（配茶佳品）的做法步骤及图解,美味正宗的快手芝麻饼低卡零嘴（配茶佳品）做法]( "快手芝麻饼低卡零嘴（配茶佳品）的做法步骤及图解,美味正宗的快手芝麻饼低卡零嘴（配茶佳品）做法")
- 低卡高能，配茶佳品，尚！用料黑芝麻150克鸡蛋半个蜂蜜10克快手芝麻饼低卡零嘴（配茶佳品）的做法把所有东西搅拌，平铺烤盘里，烤箱预热180度分钟，烤170度，12-15分钟晾凉会比较酥，出锅微软香酥小贴士快手零食，特快，特快，特快，20分钟即可摆盘😜😜拿得出手的小零食，有空做了记得来交作业哦😜...
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![「增肌低卡搭配」日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌低卡搭配」日式牛肉饭做法]( "「增肌低卡搭配」日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌低卡搭配」日式牛肉饭做法")
- 选对食材和烹饪方法，就是一份完美的健身餐，每日食用优质蛋白质、免疫力UP！用料牛肉片250g洋葱2个生抽20g老抽10g糖30g鲣鱼汁20g（用鲣鱼做的一种调料）【增肌低卡搭配】日式牛肉饭的做法📍锅内放1/4的水、煮开后把牛肉片一点一点煮变色、捞出控水备用。📍洋葱切成小块（参照视频）。...
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![龙利鱼配小南瓜黑木耳（低卡饱腹）190卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼配小南瓜黑木耳（低卡饱腹）190卡路里做法]( "龙利鱼配小南瓜黑木耳（低卡饱腹）190卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼配小南瓜黑木耳（低卡饱腹）190卡路里做法")
- 龙利鱼和小南瓜，木耳都是热量很低的食材，这一顿饭的总热量低于200卡，而且摆盘好看，饱腹又足够营养。龙利鱼的细嫩肉质十分入味，配菜香香辣辣，好吃还减肥。我是碳水化合物重度爱好者，完成了蛋白质摄入不足，同时热量摄入过高，现在开始调整自己的饮食习惯，开创这个低卡减肥的菜单，记录...
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![低配也能做大菜之马卡龙的做法步骤及图解,美味正宗的低配也能做大菜之马卡龙做法]( "低配也能做大菜之马卡龙的做法步骤及图解,美味正宗的低配也能做大菜之马卡龙做法")
- 做小马不是很长时间，看了很多大咖做小马的分享，我想也应该写下来，和一同磕小马的盆友或者想要做小马的盆友分享，今天首先是和大家说下我的配置，因为很多盆友都在烤小马的时候，考虑换烤箱，我的工具都是很低配的，烤箱是长帝的，300不到，打蛋器是aca的，价格也不高，几十块，烤盘三能金盘28×...
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![低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁做法]( "低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁做法")
- 低卡低油清蒸牛腩配黑椒汁用料牛腩1kg姜粉生抽老抽耗油牛奶黄油淀粉黑胡椒粉低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁的做法牛腩洗净，擦干水分，切成小坏，用姜粉抹匀在牛腩表面，尽量不要有水分。抹过姜粉的牛肉里倒些红酒，拌匀一下。如果没有红酒此步可省略，牛肉即便不加酒也是很香的，姜粉本...
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![三款低卡三明治机搭配的做法步骤及图解,美味正宗的三款低卡三明治机搭配做法]( "三款低卡三明治机搭配的做法步骤及图解,美味正宗的三款低卡三明治机搭配做法")
- 最近入手了三明治机很方便操作哦～用料香蕉🍌半根蓝莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根鸡蛋1个全麦面包片2片三款低卡三明治机搭配的做法准备好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的冻起来）美味✨蓝莓若干无糖酸奶鸡蛋蟹棒先炒一下放一点黑胡椒小贴士时间大概4-6分钟...
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![低卡黑麦贝果（万能贝果配方）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑麦贝果（万能贝果配方）做法]( "低卡黑麦贝果（万能贝果配方）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑麦贝果（万能贝果配方）做法")
- 用料黑麦粉170克面包粉80克水150克盐5克酵母2.5-3克糖15克黄油15克低卡黑麦贝果（万能贝果配方）的做法打面7分筋就可以面团分几个看自己，我是57g一个。松弛10分钟左右。几种整形方法都可。擀成长方形卷起来，收口捏紧。直接从中间抠一个洞用两根手指滚一滚。发酵35-40分钟。手...
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![豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里做法]( "豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里做法")
- 用料小鸡一个豆腐干四片蒜三瓣姜片四片油适量盐一勺白糖一勺老抽一勺酱油两勺料酒两勺豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里的做法小鸡洗干净，控干水分。剁成小块。锅里适量清水，放入鸡块再加入一勺料酒。让后捞出洗干净，备用。锅里适量清水加一勺盐，放入豆腐干煮三分钟。捞出洗干净，切丝，备...
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![轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米做法]( "轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米做法")
- 春天来了～想瘦成一道⚡️用料黄瓜1根熟玉米粒20克小土豆1个鸡蛋1个鲜大虾3只西洋菜或生菜适量盐1/4小勺胡椒粉1/4小勺轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米的做法黄瓜切厚块，挖空鲜虾放入开水中煮熟，剥壳，去肠线，留尾部不切最后装饰，其余切粒，西洋菜洗干净，土豆放入水中煮熟去皮，压碎，放入玉米粒...
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![开了100堂私教课配套低卡餐饮的做法步骤及图解,美味正宗的开了100堂私教课配套低卡餐饮做法]( "开了100堂私教课配套低卡餐饮的做法步骤及图解,美味正宗的开了100堂私教课配套低卡餐饮做法")
- 都是钱和眼泪用料鸡蛋白个开了100堂私教课配套低卡餐饮的做法d1，意式蔬菜汤，水煮鸡胸肉单山蘸水，法包意式蔬菜汤，水煮鸡胸肉单山蘸水，米饭，萝卜干d2，杂粮窝窝头，2个蛋白蔬菜汤，水煮芹菜和鸡肉，米饭斋大阪烧...
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![低卡卤牛腱子（配方升级版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡卤牛腱子（配方升级版）做法]( "低卡卤牛腱子（配方升级版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡卤牛腱子（配方升级版）做法")
- 这是一道能把我爸爸吃的香过去的牛肉，相信我，没问题的。用料葱1/3根盐适量克姜3片蚝油1勺牛腱500克香叶1片八角2个生抽5勺老抽1勺桂皮1/2块冰糖3块花椒若干粒料酒2勺干辣椒1个茶叶2勺低卡卤牛腱子（配方升级版）的做法牛肉血水洗干净。冷水下锅，加入葱姜蒜，料酒煮沸。撇去浮沫。...
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![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱做法]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱做法")
- 又做轻食料理啦～这次分解了部分元素今天做的是饱腹感满满的给上班男士订餐制作的并非减肥餐沙拉跟熟食分开包装更方便不串味用料鸡腿肉1块鸡蛋1个牛奶40克番茄1个青瓜1条菜花少许紫薯1小个芝士1片南瓜70克粗粮饭1碗低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法把蔬菜切...
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![「低卡低配」清炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低配」清炒西兰花做法]( "「低卡低配」清炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低配」清炒西兰花做法")
- 炒鸡简单，最喜欢吃的健身餐之一，不会做菜的MM也可以尝试。用料西兰花1朵盐一勺【低卡低配】清炒西兰花的做法把西兰花切成小朵，然后清洗干净大火烧开水，把西兰花下入锅中，并放入半勺盐。煮2～3分钟后捞出。锅中热油，下入西兰花，再加半勺盐，翻炒两分钟，即可出锅小贴士喜欢口感硬一点...
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![低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗做法]( "低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗做法")
- 吃着真的有费列罗的感觉，但是热量低多了全部用粗粮制作，膳食纤维高减肥期间的好朋友啊用料香蕉🍌100克燕麦80克脱脂奶粉10克法芙娜无糖可可粉10克坚果适量裹面黑巧克力🍫适量低卡可可燕麦球，减肥期低配版费列罗的做法所有食材混合起来混合成泥取出一块包入自己喜欢吃的坚果...
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![豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥做法]( "豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥做法")
- 美味，有简单。用料豆腐皮4张鸡胸肉一块姜3片葱一根金针菇一把鸡蛋一个蚝油一勺酱油一勺淀粉三勺胡椒粉5克盐一勺白糖一勺油适量豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥的做法锅里加入适量清水，放入豆腐皮加一勺盐，煮开后，捞出来。放入冰水浸泡，备用。姜切丝，葱切丝加入少许清水揉成，备用。鸡...
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![每次都成功的超低卡低糖版戚风蛋糕胚配方（符万用配比公式）的做法步骤及图解,美味正宗的每次都成功的超低卡低糖版戚风蛋糕胚配方（符万用配比公式）做法]( "每次都成功的超低卡低糖版戚风蛋糕胚配方（符万用配比公式）的做法步骤及图解,美味正宗的每次都成功的超低卡低糖版戚风蛋糕胚配方（符万用配比公式）做法")
- 在各类基础蛋糕胚当中，戚风和海绵蛋糕算是轻盈的，与海绵蛋糕相比，戚风所需要的粉类、脂类和糖都比海绵蛋糕更少，所以，戚风蛋糕胚是当仁不让的最低卡里路基础蛋糕胚。在多番尝试，研究过多个戚风配方之后，我总结出了我自己最爱用的超低卡低糖版戚风配方。记录在这里，给大家分享。这...
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![低卡烤鹰嘴豆|配秘制蘸酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烤鹰嘴豆|配秘制蘸酱做法]( "低卡烤鹰嘴豆|配秘制蘸酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烤鹰嘴豆|配秘制蘸酱做法")
- 用料盐适量橄榄油适量鹰嘴豆100克蘸酱苹果醋1勺无糖酸奶100克黄咖喱粉1勺姜黄粉1/4勺盐适量黑胡椒适量第戎芥末1/2勺低卡烤鹰嘴豆|配秘制蘸酱的做法干鹰嘴豆用水浸泡一晚，第二天晾干水分，倒入适量盐和橄榄油，拌匀放进烤箱180度25分钟碗里倒酸奶和苹果醋，黑胡椒粉，盐，姜黄粉，黄咖...
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![MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条的做法步骤及图解,美味正宗的MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条做法]( "MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条的做法步骤及图解,美味正宗的MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条做法")
- 我是豆豆，一个土生土长的北京丫头，还在读书的我兼职职业台球裁判，在紧张而充实的生活里只要一有时间我就会一头扎进厨房钻研美食。为家人做上几个小菜，为亲朋送去些许糕点成为了我业余生活中最大的乐趣。而在烹饪中，我对不粘锅有着那么点儿近乎偏执的喜爱。MEYER美亚不粘煎锅...
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![戚风蛋糕 | 燕麦拿铁配方 低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的戚风蛋糕 | 燕麦拿铁配方 低糖低卡做法]( "戚风蛋糕 | 燕麦拿铁配方 低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的戚风蛋糕 | 燕麦拿铁配方 低糖低卡做法")
- 这个蛋糕四寸，没有加油，低糖，奶油只涂薄薄一层，尽可能的避免过多糖分脂肪摄入，喜欢吃甜品但是怕长胖的，可以参考我的配方哟！用料【四寸配方】低筋面粉45克燕麦奶45克鸡蛋2个黑咖啡粉一勺糖15克奶油适量即食燕麦一把可可粉一勺戚风蛋糕|燕麦拿铁配方低糖低卡的做法①蛋白蛋黄分离...
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![低卡低碳水 | 杏仁碎烤三文鱼配上花椰菜泥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水 | 杏仁碎烤三文鱼配上花椰菜泥做法]( "低卡低碳水 | 杏仁碎烤三文鱼配上花椰菜泥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水 | 杏仁碎烤三文鱼配上花椰菜泥做法")
- 原来一道菜可以既能满足你的味蕾又含有如此丰富的营养，这道低卡路里低碳水的杏仁碎烤三文鱼配上花椰菜泥，丝毫不会减少对于美食的满足感！三文鱼的营养价值已经不必多说，这道菜用杏仁碎带来焦脆的口感取代了用油去煎炸三文鱼，至于花椰菜泥，你可能根本分辨不出它和真正的土豆泥吃...
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烹调屋
