![紫米饭团——快手早餐，富含花青素的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团——快手早餐，富含花青素做法]( "紫米饭团——快手早餐，富含花青素的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团——快手早餐，富含花青素做法")
- 天气凉了，要吃热乎乎滴早餐。用料糯米随意克紫米一把鸡蛋一个咸豆角(芝麻加糖)随意克紫米饭团——快手早餐，富含花青素的做法头天晚上泡了紫米，放入冰箱炒了咸豆角早晨糯米加紫米煮好后，一个保鲜袋，翻过来，铺上米饭。加上咸豆角煎了一个鸡蛋，油条最好再煎脆点好吃。开始卷，如果你...
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![花开富贵（上海青）的做法步骤及图解,美味正宗的花开富贵（上海青）做法]( "花开富贵（上海青）的做法步骤及图解,美味正宗的花开富贵（上海青）做法")
- 用料上海青花开富贵（上海青）的做法开水锅➕盐、油下菜头炒烫1分钟沥水菜叶炒烫20秒沥水沥水后菜头、叶摆盘生抽2勺、蚝油半勺、糖、盐适量➕半碗水混匀少许油加热下蒜末炒香➕酱汁烧开，用水淀粉勾芡淋在菜头、菜叶上...
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![富含「白藜芦醇」白灼花生芽【免炒]( "富含「白藜芦醇」白灼花生芽【免炒")
- 用料花生芽n根蒜1瓣蒸鱼豉油3勺富含【白藜芦醇】白灼花生芽【免炒】的做法花生芽洗净盐水焯熟蒜切片备用铁锅热蒸鱼豉油爆香蒜片后浇汁做好啦口咸的可以适量撒盐...
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![素炒青花的做法和图解 好吃的素炒青花家常做法]( "素炒青花的做法和图解 好吃的素炒青花家常做法")
- 考试结束，放松一下！用料盐适量青花菜1红椒1油适量素炒青花的做法放油热锅后倒入青花菜并翻炒，加盐适量。盖锅盖稍焖几分钟，待青花菜颜色变了再加入红椒翻炒。翻炒收汁，出锅。...
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![含有丰富营养的怪味花生的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富营养的怪味花生做法]( "含有丰富营养的怪味花生的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富营养的怪味花生做法")
- 还在超市里买怪味花生，满足小孩子的馋嘴吗？其实做起来很简单，而且花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，是很有营养的食材呢！用料花生米500g淀粉多量面粉多量辣椒面一勺花椒面一勺孜然粉一勺十三香小勺白糖一勺盐适量鸡蛋一...
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![虎虎生威-富含胡萝卜素的流心虎皮汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的虎虎生威-富含胡萝卜素的流心虎皮汤圆做法]( "虎虎生威-富含胡萝卜素的流心虎皮汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的虎虎生威-富含胡萝卜素的流心虎皮汤圆做法")
- 2022虎年的到来，随着网络上不断刷屏的虎皮水饺，我也想趁热分享这个虎皮汤圆，胡萝卜汁含有丰富的营养物质，所以我选了它来和面，你可以用微波炉或者直接煮开的方式来加热胡萝卜汁，注意温度要在80-90度之间比较好，花生馅你可以等比换成黑芝麻馅或者其它喜欢的干果。用料花生流心馅：...
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![富含酵素和食物纤维的排毒果汁的做法步骤及图解,美味正宗的富含酵素和食物纤维的排毒果汁做法]( "富含酵素和食物纤维的排毒果汁的做法步骤及图解,美味正宗的富含酵素和食物纤维的排毒果汁做法")
- 配合富含消化酶和食物纤维的萝卜和苹果，在促进肠胃功能的同时还能起到排毒作用。使用豆浆可以提高耐饿度。用料胡萝卜10cm左右苹果1个豆浆300ml蜂蜜少许富含酵素和食物纤维的排毒果汁的做法在搅拌机里放入材料搅拌...
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![10个月宝贝生鲜鲜虾土豆条，富含虾青素！美味易消化「小鹿优鲜」好吃的烹饪方法 10个月宝贝生鲜鲜虾土豆条，富含虾青素！美味易消化「小鹿优鲜」的地道做法和步骤]( "10个月宝贝生鲜鲜虾土豆条，富含虾青素！美味易消化「小鹿优鲜」好吃的烹饪方法 10个月宝贝生鲜鲜虾土豆条，富含虾青素！美味易消化「小鹿优鲜」的地道做法和步骤")
- 虾肉含有丰富的虾青素、蛋白质、钙、磷、镁等营养物质。且易消化，对宝宝来说是极好的辅食食材。海虾的营养价值更是虾中佼佼者，每100克海虾中有18.6克蛋白质和0.8克脂肪，蛋白质和脂肪含量比例高达22：1，是高蛋白低脂肪的代表食材。用料斯里兰卡野生黑虎虾3-5只娃娃菜适量胡萝卜...
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![奶香牛肉浓汤|富含维生素的香浓美味的做法步骤及图解,美味正宗的奶香牛肉浓汤|富含维生素的香浓美味做法]( "奶香牛肉浓汤|富含维生素的香浓美味的做法步骤及图解,美味正宗的奶香牛肉浓汤|富含维生素的香浓美味做法")
- 口感香浓还维生素爆棚！赶快做起来吧！用料主料奶油250毫升牛奶150毫升牛肉小块200克洋葱100克土豆300克番茄80克辅料蒜末10克盐3克橄榄油10毫升黑胡椒碎2克奶香牛肉浓汤|富含维生素的香浓美味的做法食材准备土豆洗净去皮切片，洋葱、番茄切丁备用方太燃气灶小火3档，土豆放入破...
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![富含维生素的鲜榨橙汁的做法步骤及图解,美味正宗的富含维生素的鲜榨橙汁做法]( "富含维生素的鲜榨橙汁的做法步骤及图解,美味正宗的富含维生素的鲜榨橙汁做法")
- 三月，春风和熙，草长莺飞，万物复苏，适合出门踏青，这个时候少不了随身携带一杯饮品，如果你觉得白开水太过寡淡无味，那推荐你来一杯橙汁吧，口味香甜，含有大量的维生素c、维生素b、维生素a、胡萝卜素、果糖，还有大量的柠檬酸。据说经常饮用橙汁可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能...
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![凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)做法]( "凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)做法")
- 我们吃火龙果时不要把皮扔掉，火龙果皮中含有很珍贵的营养物质花青素，花青素具有抗氧化，抗衰老，抗过敏，美容养颜的功效，还可以增强肺功能。火龙果皮凉拌很好吃。用料火龙果1个蜂蜜适量柠檬1个凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)的做法选外皮新鲜的火龙果。将外皮上枝叶削掉，洗...
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![含有丰富多酚的「无花果酥饼」的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富多酚的「无花果酥饼」做法]( "含有丰富多酚的「无花果酥饼」的做法步骤及图解,美味正宗的含有丰富多酚的「无花果酥饼」做法")
- 无花果酥饼，众所周知，饼干是最究火候的，烤面包、蛋糕火力稍稍过一点，也不会怎样，最多就是表面上色深点而已，但饼干不行，到了设定的时间看见上色还不是很理想，想要多考一下1分钟，如果没人在烤箱前盯着，一下子就糊给你看，我还蛮讨厌烤饼干的，因为不能离开人。所以对于烤箱说，温度精准是...
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![富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥做法]( "富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥做法")
- 【破壁食谱#紫薯燕麦】“洪荒岁月的炉火明灭，时代巨变的波澜不惊，最终都不着痕迹的投射在食物上，化作我们平凡的一日三餐，每一个仔细品位的人，都会心怀感念，余味无穷。”用料紫薯1个燕麦20克黄豆10克直饮水600ml富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥的做法1.切好紫薯，燕麦黄豆洗净2.破...
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![西兰花饭团 富含维C和叶酸的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花饭团 富含维C和叶酸做法]( "西兰花饭团 富含维C和叶酸的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花饭团 富含维C和叶酸做法")
- 立秋的早晨捏捏饭团也是很治愈的！用料西兰花1/2朵米饭3碗盐5克胡萝卜1根午餐肉3片橄榄油1勺西兰花饭团富含维C和叶酸的做法1⃣️米饭前天晚上定时煮好2⃣️西兰花洗净，烧开水倒进去烫30秒捞出来切的细碎，越碎越好，切碎的西兰花和米饭混合搅拌均匀3⃣️胡萝卜、午餐肉切丁，锅内倒油炒...
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![富含多种维生素 | 烤蔬菜好吃的烹饪方法 富含多种维生素 | 烤蔬菜的地道做法和步骤]( "富含多种维生素 | 烤蔬菜好吃的烹饪方法 富含多种维生素 | 烤蔬菜的地道做法和步骤")
- 爱上这道菜，还是因为它的色彩。太鲜艳了，红的黄的紫的，都是我最爱的色彩，更何况它的营养价值这么高！味道也非常不错用料甜椒334克洋葱224克盐1克玉米油5克罗勒叶1克黑胡椒碎1克富含多种维生素|烤蔬菜的做法根据食材的种类和重量，备好甜椒洗净，切块去芯切成平状，增大受热面积，味道...
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![富含纤维素的-红薯甜甜圈的做法步骤及图解,美味正宗的富含纤维素的-红薯甜甜圈做法]( "富含纤维素的-红薯甜甜圈的做法步骤及图解,美味正宗的富含纤维素的-红薯甜甜圈做法")
- 红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其是对老年性便秘有较好的疗效。以此物做出的点心，软糯适中，适合孩子、老年人食用。用料低筋面粉130g泡打粉4g白砂糖15g盐1g鸡蛋1个牛奶100ml（请视番薯的水分量调整）蜂蜜15g稀奶油10g番薯泥120g富...
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![鸡腿菇胡萝卜炒肉，色香味俱全，富含维生素的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿菇胡萝卜炒肉，色香味俱全，富含维生素做法]( "鸡腿菇胡萝卜炒肉，色香味俱全，富含维生素的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿菇胡萝卜炒肉，色香味俱全，富含维生素做法")
- 小刘小刘做饭贼牛，馋的傻子口水直流用料鸡腿菇半根个淀粉一勺猪肉克胡萝卜半根葱一根蒜几片耗油一勺料酒适量勺酱油适量勺盐适量克鸡腿菇胡萝卜炒肉，色香味俱全，富含维生素的做法猪肉解冻洗干净，加入料酒，少量老抽生抽，淀粉腌制。我个人比较喜欢酱香味道，所以会用压蒜器加蒜蓉腌...
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![宝宝辅食 富含花青素的紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食 富含花青素的紫薯泥做法]( "宝宝辅食 富含花青素的紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食 富含花青素的紫薯泥做法")
- ★满妈厨房★紫薯富含硒类元素，利于人体吸收，能有效抑制癌细胞的生长，从而降低和预防癌症的发生，是全家老幼皆宜的食物。紫薯富含纤维素，有助于促进肠道的蠕动，将体内残留的有害物质清除排出体外，有利于通便，宝宝适量食用能有效预防便秘，保持大便的畅通。满宝小时候就很喜欢紫薯泥...
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![富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋的做法步骤及图解,美味正宗的富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋做法]( "富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋的做法步骤及图解,美味正宗的富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋做法")
- 【吃货推荐✨】：这个菜叫塔菜～别名叫菊花菜，别看它就是一颗菜，可富含蛋白质、脂肪、维生素等了呢用料塔菜4棵冬笋1个海盐1茶匙油2勺清蜜罗1勺富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋的做法塔菜掰开洗净，冬笋去皮洗净切片焯水锅内热油，➕塔菜、冬笋炒熟➕海盐、清蜜罗调味即可...
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![富含微量元素的紫皮洋葱炒土鸡🐔蛋🥚的做法步骤及图解,美味正宗的富含微量元素的紫皮洋葱炒土鸡🐔蛋🥚做法]( "富含微量元素的紫皮洋葱炒土鸡🐔蛋🥚的做法步骤及图解,美味正宗的富含微量元素的紫皮洋葱炒土鸡🐔蛋🥚做法")
- 用料紫皮洋葱1个鸡蛋3个蚝油1小勺盐1小勺花生油1两富含微量元素的紫皮洋葱炒土鸡🐔蛋🥚的做法先把洋葱外表洗净，切两半再冲一下冷水，防止辣眼睛。切滚刀块，再洗一下。用沸水焯1分钟，去生。捞盆里备用。三个鸡蛋🥚加10%的水打散，宽油烧热，倒入鸡蛋🥚煎熟。少油烧热，倒入洋葱大火...
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![花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~的做法步骤及图解,美味正宗的花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~做法]( "花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~的做法步骤及图解,美味正宗的花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~做法")
- 春天里，孩子们摘熟透了黑透了的桑葚，是我们最快乐的记忆。当时的我们哪里会讲究什么营养价值，只是知道四五月份，山上随处可见又黑又大的桑葚，吃起来酸甜酸甜的，味道不错，常常的我们吃得满口牙都是紫紫的。而如今，人们更讲究的是它的营养价值。又是桑葚丰富的季节，除了吃果子之外，还...
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![蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素做法]( "蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素做法")
- 茄子营养丰富，含有花青素、蛋白质、钙铁等微量元素，还有维生素C和E等多种维生素，其中维生素E能延缓衰老，花青素有美白淡斑的好处，女人尤其要多吃一些，经常吃茄子还有清热去火的好处，夏天容易长痱子的人尤为适宜用料茄子1根蒜6瓣生姜一块葱花适量胡萝卜一小段小米椒2个黄豆酱1勺...
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![蜂蜜奇异果冰淇淋（富含维生素的冰淇淋）的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜奇异果冰淇淋（富含维生素的冰淇淋）做法]( "蜂蜜奇异果冰淇淋（富含维生素的冰淇淋）的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜奇异果冰淇淋（富含维生素的冰淇淋）做法")
- 小孩子对冰淇淋的热爱是不分季节的，市场上的冰淇淋大都高糖多添加剂不太健康，这款冰激淋用蜂蜜代替一部分白糖，并且加入新鲜奇异果🥝，低温很好的保持了蜂蜜的活性物质和水果的维生素，很适合孩子吃。用料淡奶油200克蜂蜜2勺鸡蛋2个纯牛奶200克白砂糖30克奇异果2个香草精10滴蜂...
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![宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」做法]( "宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」做法")
- 🌽玉米营养丰富，味道香甜，里面含有的维生素、谷氨酸等营养物质能促进宝宝的脑细胞代谢，有利于智力发育，还能提高宝宝的抵抗力。宝宝8个月➕对于整个的玉米粒还不太能消化，就做了这个「奶香玉米蒸糕」，也能更好的吸收和消化玉米里面所有的营养。用料玉米半根配方奶30毫升（1勺奶粉...
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![来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹的做法步骤及图解,美味正宗的来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹做法]( "来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹的做法步骤及图解,美味正宗的来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹做法")
- ♥️入秋后明显感觉天干物燥，喉咙容易发炎上火，皮肤也总觉得干干的。来一碗滋润的甜品滋润一下吧！‼️银耳含有丰富的胶质，紫薯含有丰富的花青素、黄薯含有丰富的膳食纤维，三者结合让你吃出美丽用料银耳1朵紫薯1个黄薯1个冰糖适量来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹的做法银耳...
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烹调屋
