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低热量的土豆饼的做法食谱

简单易学的低热量的土豆饼美食做法

  • 低热量的土豆饼

  • 非常适合健身的小伙伴～～～热量低，饱腹感足～～～用料鸭蛋/鸡蛋1个牛奶若干面粉若干土豆两颗低热量的土豆饼的做法如图所示，挑选鸭蛋或者鸡蛋一枚～挑选土豆～～～打蛋液，加盐，加牛奶～～～蒸土豆，熟了之后弄成泥状，暴力点～～～蓝后将土豆泥加入蛋液中～～～～如图，加面粉～～～～好了，大功告成～～～小火煎～～～不然控制不好火候焦了别哭～～～～...
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干锅土豆片(低热量版)的做法步骤及图解,美味正宗的干锅土豆片(低热量版)做法

  • 干锅土豆片(低热量版)

  • 湘菜馆的下饭神器，比肉还好吃的土豆片，家庭版用煎替代炸，降低土豆片的热量。用料土豆1个洋葱半个干锅土豆片(低热量版)的做法1个大土豆切薄片；半个紫洋葱切丝；锅中倒油，下土豆片煎至两面微黄，呈现透明状，盛出备用；锅中倒油，下入蒜片，青辣椒、干红辣椒爆香；倒入土豆片，加入一勺干锅酱（没...
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低热量无油版土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的低热量无油版土豆泥做法

  • 低热量无油版土豆泥

  • 土豆的做法层出不穷，就像它的性格，具有很强的包容性，总是能变着花样尽最大可能地满足你的期待。也许是怕发胖，我已很少吃炸土豆，取而代之的是另一种低热量的吃法——土豆泥。那些因为劳累而不想出门的日子，那些因为想念而孤独难耐的日子，我喜欢躲在小厨房，锅里蒸着土豆，双手隔空放...
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超级好吃低热量的南瓜土豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃低热量的南瓜土豆汤做法

  • 超级好吃低热量的南瓜土豆汤

  • 这道南瓜汤也是小时候奶奶的拿手菜之一！以前大学每次回家都让奶奶做给我吃……可惜现在吃不到了……刚好最近发现南瓜的热量比西兰花还低！所以又让我想到了这道美味，刚好改善每天吃草的伙食……这道菜的热量是每100克34千卡！所以减肥的小宝贝们可以做来吃！今天第一次尝试就被...
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热量超低的豆腐鸡肉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的热量超低的豆腐鸡肉燕麦饼做法

  • 热量超低的豆腐鸡肉燕麦饼

  • 没那么多故事就是简单的想多摄入蛋白质控制吃甜食用料鸡蛋1个鸡胸肉一块大约250豆腐250克即食燕麦片适量（手抓两把）腌料随意热量超低的豆腐鸡肉燕麦饼的做法先把鸡胸肉洗净用料酒腌制一会去腥把鸡胸肉切小块放入料理机打碎然后往里面撒入你能想象到的各种调料我用了一勺生...
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简单易学的低热量土豆沙拉美食做法

  • 低热量土豆沙拉

  • 沙拉酱和土豆是绝配，可是沙拉酱的高热量是不是让健身的你吃起来颇有压力，没关系，换成无糖脱脂的希腊酸奶（过滤了乳清的酸奶），口感照样很棒！而且做起来特别简单，一起来试试吧！用料土豆6个小土豆或根据你的食量西红柿1个盐适量黑胡椒适量希腊酸奶3大勺低热量土豆沙拉的做法土豆刷洗...
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低热量版红薯豆馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的低热量版红薯豆馅饼做法

  • 低热量版红薯豆馅饼

  • 昨天给娃烤了红薯。没吃完。早上用它做个我自己爱吃的豆馅饼一个红薯一小块昨天剩下的大黄米糯米粉豆馅一点油用来煎饼这就是所有用料吃下去毫无负担用料熟红薯1个豆馅2团温水活好的糯米粉一点低热量版红薯豆馅饼的做法红薯装保鲜袋擀碎，加入粉块。到这个程度这样的，就可以...
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低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿做法

  • 低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿

  • 特别简单，肉多按摩几遍，苹果放一个，味道会特别好。没额外放油，看过一些土豆油炸再烤的食谱也不敢尝试，这样烤的就很好吃。用料鸡腿3只苹果1个洋葱1个土豆3个番茄1个大喜大烧烤酱1袋白胡椒5克罗勒碎3克玫瑰蜂蜜1勺米酒很多勺柠檬香草盐适量低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿的做法...
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美味低脂低热量减肥餐·土豆泥鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量减肥餐·土豆泥鸡胸肉卷做法

  • 美味低脂低热量减肥餐·土豆泥鸡胸肉卷

  • 因为自己这段时间在减肥，所以一直在网上研究好吃又低脂的食物，有天晚上饿得想吃全麦卷饼，可是又等不及到网上买，于是想出了鸡蛋液加少量燕麦来做饼这一方法，想必比全麦饼要更新鲜健康吧！吃腻了单一减肥餐的朋友不妨来试试这个方子，里面食材都很健康、低热量。而且食材也不受太大...
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无油低热量蔬菜豆渣饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低热量蔬菜豆渣饼做法

  • 无油低热量蔬菜豆渣饼

  • 因为临时做的食物，没有拍照，所以选了这副照片，照片中是我在网上看到的新冠肺炎疫情期间武汉大学的一条小路，特别美，因为疫情大家都自我隔离，足不出户，所以自己宅家做健康美食就是一个很好的选择，既打发无聊的时间，也可以发挥你无限的想象力！用料豆渣100克鸡蛋1个生菜1棵淀粉（我用的...
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健康，低热量的土豆蔬菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康，低热量的土豆蔬菜浓汤做法

  • 健康，低热量的土豆蔬菜浓汤

  • 想喝浓郁的蔬菜浓汤，但是又不想摄入太多卡路里，那就尽可能让食材结构简单一点吧。用料土豆1个牛奶250克口菇6个芽菜20克黑胡椒一点点盐2克淡奶油50克健康，低热量的土豆蔬菜浓汤的做法先将小土豆切成随意的小块口菇也切好，其中两个口菇切块，一会跟土豆搅拌成羹。这些就是主角了...
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低脂土豆塔（低热量无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂土豆塔（低热量无负担）做法

  • 低脂土豆塔（低热量无负担）

  • 最近面粉都被我霍霍的所剩无几，但是嘴又闲不下来总想吃点小零食又怕热量太高，于是试着做了这个土豆塔，真的是好吃又简单还低热量无负担，解馋必备~🙊用料土豆2个（大概520g）奶粉10克牛奶35克黄油10克盐5~8克黑胡椒粉一小勺海苔碎（没有也🉑）适量低脂土豆塔（低热量无负担）的做法土豆去...
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用土豆做低热量吐司的做法步骤及图解,美味正宗的用土豆做低热量吐司做法

  • 用土豆做低热量吐司

  • 面包吃腻了🙅🏻‍♀️可以试试土豆做的吐司面包土豆煎至黄金色香脆配上芝士香甜开启元气满满一天用料土豆1个盐3克低筋面粉20克鸡蛋1个马苏里拉奶酪适量芝士片2片用土豆做低热量吐司的做法土豆洗净削皮切丝。用清水洗干净土豆表面淀粉，沥干待用。在沥干水的土豆里，放入3克盐2...
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夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉做法

  • 夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉

  • 西班牙的夏天虽然没有中国热，可是还是想吃点凉快的食物。于是，家婆菜谱又来了😃😃用料鸡蛋2个土豆2个吞拿鱼罐头1盒洋葱半个西红柿（小的）8粒沙拉酱/柠檬汁/酸奶（都可以）适量蜂蜜适量盐适量橄榄油适量夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉的做法提前一晚将土豆、鸡蛋煮熟，我的做法是放...
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狼牙土豆（不用油炸，低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的狼牙土豆（不用油炸，低热量版）做法

  • 狼牙土豆（不用油炸，低热量版）

  • 用料土豆🥔1个葱花，香菜，辣椒面狼牙土豆（不用油炸，低热量版）的做法我用的一个大土豆，切成狼牙状，水烧开，把土豆煮熟捞出来过凉水把葱花，香菜，辣椒面（我用的烙锅辣椒面），芝麻，放在土豆上，热油一泼，搅拌均匀，开吃...
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素烧土豆(低热量主食)的做法步骤及图解,美味正宗的素烧土豆(低热量主食)做法

  • 素烧土豆(低热量主食)

  • 新土豆上市了，小个儿圆丢丢好喜人，素烧来当主食，配一款鸡肉饼，热量低不说，还超合胃口。之前关注过不烧减肥餐，也试着做过吃过，讲真，中国胃，适应不了凉的东西，各种水果加蔬菜，配白灼鸡胸肉、白灼大虾……拌在一起，真心吃不来，坚持过一周，真是生无可恋。还是按自己喜欢的口味，吃热的，红烧也...
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低热量餐～鸡蛋土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低热量餐～鸡蛋土豆饼做法

  • 低热量餐～鸡蛋土豆饼

  • 用料土豆1个鸡蛋2个盐适量青菜叶适量油适量低热量餐～鸡蛋土豆饼的做法土豆蒸熟捣成泥：我一般选择在电饭锅内隔水蒸20分钟，放置冷水中去皮后捣碎打入两个鸡蛋及切好的青菜叶，搅匀～加入适量的盐！充分搅拌后，与土豆泥一起搅拌成糊状（必要时可加入少量水）在锅中倒入少量油（炒菜量的油即...
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让你一天活力满满的低热量土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的让你一天活力满满的低热量土豆饼做法

  • 让你一天活力满满的低热量土豆饼

  • 不需占用很多时间，就可以做出的低油好吃的土豆饼:-)用料土豆一个鸡蛋一个盐少许面粉少许油一点让你一天活力满满的低热量土豆饼的做法土豆擦成丝，打一个鸡蛋在里面，今天正好赶上是个双黄蛋：）同时放入盐和面粉搅拌均匀（盐按照个人口味放即可，面粉有点就行，主要为了土豆饼更容易成...
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低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）做法

  • 低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）

  • 用料鸡胸肉1块土豆一个盐适量鸡精可放可不放胡椒粉适量葱适量低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）的做法鸡胸肉剁稀碎土豆切块蒸锅蒸熟土豆压成泥放盐鸡精胡椒粉调味把剁碎的鸡胸肉放进调好味的土豆泥中搅和搅和根据个人喜好放入葱（也可以放入胡萝卜丁等自己喜欢的蔬菜）烤箱160度中...
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（无米）低热量土豆寿司❤的做法步骤及图解,美味正宗的（无米）低热量土豆寿司❤做法

  • （无米）低热量土豆寿司❤

  • 方子来自微博上（via健身厨男），感觉挺好吃的就做下搬运工啦～大家可以试试看～健康减脂～用料土豆（中等大小）1只胡萝卜半根火腿肠适量生菜3～5片寿司用紫菜2片酱料选自己喜欢的就好啦～鸡蛋1个黄瓜小小的一根（无米）低热量土豆寿司❤的做法准备材料如图所示土豆煮熟后捣成泥，加入一点黑胡椒，喜...
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低热量01的做法和图解 好吃的低热量01家常做法

  • 低热量01

  • 搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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美味低热量火腿肠配土豆的做法步骤及图解,美味正宗的美味低热量火腿肠配土豆做法

  • 美味低热量火腿肠配土豆

  • 无油的土豆是减肥的佳品，配上香煎的火腿肠，美味美味用料土豆火腿肠油盐鸡精花椒干辣椒粉美味低热量火腿肠配土豆的做法土豆，火腿肠切块土豆煮熟，滤水放一边将油烧热，放入火腿肠，等到颜色出现焦色，关小火，放入土豆翻炒一下，关火，放入调味料，起锅，美味的料理就做好了小贴士用量看个人的...
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低热量西红柿土豆糙米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低热量西红柿土豆糙米烩饭做法

  • 低热量西红柿土豆糙米烩饭

  • 因为减肥所以改良了白米饭的西红柿土豆烩饭用料五色糙米一碗西红柿一大个半个土豆葱姜蒜蚝油十三香番茄酱盐鸡粉低热量西红柿土豆糙米烩饭的做法整个的西红柿放入热水锅中烫一下扒掉皮把西红柿土豆切丁切盘备用起锅烧油先把葱姜蒜倒入锅中倒入西红柿翻炒出汤中火翻炒西红...
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简单易学的快手低热量土豆泥美食做法

  • 快手低热量土豆泥

  • 用料土豆普通大的1个盐一小小勺黑胡椒粉一小勺自制酸奶（无糖酸奶即可）100克快手低热量土豆泥的做法土豆洗净，包上一张厨房用纸。（餐巾纸也行）把土豆放入微波炉，高火叮7分钟。拿出土豆，去皮，用勺子碾成泥。加入酸奶搅匀，再加入盐和黑胡椒粉搅匀。小贴士我用的是自制酸奶，质地较稠，没...
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简单易学的低热量土豆泥汉堡美食做法

  • 低热量土豆泥汉堡

  • #早餐•2019年4月11日#今日早餐：低热量土豆泥汉堡牛奶苹果🍎我这个土豆的量可以做5个汉堡用料土豆3个胡椒粉6克盐3克火腿香肠4片培根4小片鸡蛋4个生菜适量番茄酱适量沙拉酱适量黑芝麻少量低热量土豆泥汉堡的做法1、土豆去皮切块2、放入蒸笼内蒸15分钟3、大火15分钟，三个土...
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