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减脂餐凉拌小白菜的做法食谱

减脂餐|凉拌小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|凉拌小白菜做法

  • 减脂餐|凉拌小白菜

  • 用料小白菜10颗玉米1根粗粮包1个减脂餐|凉拌小白菜的做法小白菜水煮一下，变软即可，取出，控干水，调汁，搜索一下万能凉菜汁就可以，根据自己口味调整一下，小白菜很减脂的，卡路里很小，适合多吃，不过调料要控制一下玉米和粗粮包，很小一个粗粮包，补充碳水中午午餐，再加上一个小甜瓜水果，就可...
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减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：低脂凉拌韭菜做法

  • 减肥餐：低脂凉拌韭菜

  • 凉拌蔬菜能最大限度地保留维生素，油量也可以控制在最低位，减脂的佳选。用料韭菜400克蒜2瓣姜2片朝天椒1个生抽3勺醋2勺芝麻油适量减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法韭菜择洗干净。切寸段。锅中烧开水，倒入韭菜段，压入水中后，立即关火，捞出沥干。挤去多余水分。姜蒜辣椒切末，倒入生抽香醋...
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减脂凉拌菠菜+酸辣白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌菠菜+酸辣白菜做法

  • 减脂凉拌菠菜+酸辣白菜

  • 一枚95后实习生的独居生活。用料白菜根据自己干辣椒适量个醋勺盐克蒜瓣油克酱油勺糖减脂凉拌菠菜+酸辣白菜的做法先说酸辣白菜白菜根据自己蒜葱花椒备好锅内加油放入葱蒜花椒放入白菜加盐（白菜本来就有水加盐水会下的快）这样不会炒干。白菜炒软后加酱油醋白糖辣椒，差不多就...
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  • 【减脂餐】凉拌虾米蛋蛋白质爆炸！！

  • 超好吃的凉拌虾米蛋来啦~~！蛋白质爆炸！！虾和鸡蛋真的很好吃！！做法超简单！10分钟搞定！安排！用料鸡蛋，玉米剥粒，虾，姜片，料酒，黑胡椒粉，小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻，油，2勺生抽，1勺耗油，1勺香醋。适量【减脂餐】凉拌虾米蛋蛋白质爆炸！！的做法准备食材鸡蛋冷水下锅7分钟，玉米剥粒煮熟，虾加姜片料酒煮熟...
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超级减脂餐鸡蛋生菜凉拌的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂餐鸡蛋生菜凉拌做法

  • 超级减脂餐鸡蛋生菜凉拌

  • 用料鸡蛋3个圆生菜半颗圆葱1/4蒜瓣4瓣辣椒面1勺生抽4勺醋2勺芝麻1勺小米辣1只料酒半勺蚝油半勺超级减脂餐鸡蛋生菜凉拌的做法鸡蛋蛋散加少量料酒炒熟调个料汁按上面用量开吃！不吃辣可以不放小米辣哦...
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凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌菠菜木耳（减脂餐）

  • 用料菠菜2把黑木耳30克鸡蛋1只盐5克醋半勺凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法菠菜洗干净，锅内凉水烧开，水煮一分钟黑木耳热水泡开，洗干净，锅内凉水烧开，水煮两分钟鸡蛋一个打散，倒入一点黄酒锅内倒入油，蛋液倒入锅内，翻炒，乘出锅放入碗内，倒入一点醋，搅拌均匀～...
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魔芋凉皮拌小菜（减脂代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋凉皮拌小菜（减脂代餐）做法

  • 魔芋凉皮拌小菜（减脂代餐）

  • 魔芋，减肥的朋友一定都知道，它对减肥者十分友好，低脂，低热量，是减肥的一种绝佳食物。所以现在市面有了各种魔芋制品来帮助大家减肥时做代餐食物吃。不过在这里我一定要建议下：大家在选购魔芋制品的时候，一定要看清配料表里的成分是不是纯的魔芋粉和水，如果有其他成分的话，可能魔芋...
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营养减脂第三天早餐凉拌小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的营养减脂第三天早餐凉拌小白菜做法

  • 营养减脂第三天早餐凉拌小白菜

  • 体重又掉了一丢丢46.8~昨天晚上疯狂的想吃泡芙幸好忍住了ᕕ(ᐛ)ᕗ决定减脂坚持一周再给自己一个奖励用料小白菜1颗鸡蛋营养减脂第三天早餐凉拌小白菜的做法今天早餐很简单🥚煮熟小白菜煮熟盛出~加一勺香油生抽就可以啦红豆粥前一天晚上就煮好，早上微波热一热节省时间小贴...
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0509减脂晚餐-凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的0509减脂晚餐-凉拌包菜做法

  • 0509减脂晚餐-凉拌包菜

  • 用料包菜半个鸡蛋2个0509减脂晚餐-凉拌包菜的做法1⃣️煎两个鸡蛋2⃣️煮包菜水开煮了六分钟3⃣️调味料将上述拌匀芝麻➕辣椒粉➡️淋热油拌匀➡️加入两勺生抽，一勺醋，一勺蚝油➡️拌匀...
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减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法

  • 减脂凉拌菠菜

  • 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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减脂凉拌包菜（圆白菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌包菜（圆白菜）做法

  • 减脂凉拌包菜（圆白菜）

  • 最近抖音总是给我推这个，我试着做了一下。味道确实很ok。不过值得一提的是需要【白糖】和【芝麻酱】并且是灵魂。芝麻酱热量还是比较高的，不过我吃这种东西并不会胖。我吃米饭之类的比较爱胖。所以这个减脂比较适合我。用料常规大小的一颗圆生菜1/4个盐1/3调料勺蚝油1/3勺...
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简单易上手的韩式拌黄豆芽凉拌豆芽小凉菜下酒小菜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单易上手的韩式拌黄豆芽凉拌豆芽小凉菜下酒小菜减脂餐做法

  • 简单易上手的韩式拌黄豆芽凉拌豆芽小凉菜下酒小菜减脂餐

  • 用料黄豆芽500克香油1/2勺生抽1勺干辣椒粉适量盐3克蒜瓣2瓣白糖1勺白醋2勺蚝油1勺韩式甜辣酱1勺简单易上手的韩式拌黄豆芽凉拌豆芽小凉菜下酒小菜减脂餐的做法蒜瓣切成蒜泥待用，把豆芽洗净后放入开水中烫煮3-5分钟后捞出，放入凉水中浸泡把浸过凉水的豆芽攥干水分后放入蒜泥...
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减脂餐晚餐 凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐晚餐 凉拌芹菜做法

  • 减脂餐晚餐 凉拌芹菜

  • 用料芹菜大蒜调料油醋汁少许盐鸡精减脂餐晚餐凉拌芹菜的做法水开下芹菜，加点点油煮三五分钟，出锅过凉水备用。加入切好的蒜末，油醋汁。少许鸡精盐调味搅拌均匀装盘。喜欢吃辣可以加小米辣。简单美味减脂餐就完成了。...
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（减脂餐）凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）凉拌包菜做法

  • （减脂餐）凉拌包菜

  • 好吃到上头的凉拌包菜、脆脆爽爽简直太巴适啦～用料包菜1个小米辣2-3个香菜一小把蒜3瓣（减脂餐）凉拌包菜的做法1、包菜洗净、撕块、焯水一分钟变色即可～准备调料:蒜末、小米辣、辣酱、少许油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分钟.变色即可捞起、加入适量蒜末、适量香菜、2勺生...
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凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法

  • 凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠

  • 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
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泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~的做法步骤及图解,美味正宗的泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~做法

  • 泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~

  • 忽然想吃凉拌菜，凉拌鸡丝的口感不如鸡腿肉好吃，于是就有了这道菜~不仅低卡低脂，还无糖高蛋白~「此菜谱为三人份」用料鸡腿2大只（鸡全腿）料酒1勺（去腥）酱油2勺蚝油1勺胡椒粉适量花椒粉适量姜粉适量蒜粉适量柠檬1个（装饰+挤汁）代糖1勺黄瓜1根胡萝卜1根香菜1小把泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂...
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减肥降脂的凉拌小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥降脂的凉拌小菜做法

  • 减肥降脂的凉拌小菜

  • 洋葱生吃才有降脂功效，和黄瓜一起吃，减肥妥妥的用料黄瓜半根洋葱半个盐糖醋各适量香油三滴减肥降脂的凉拌小菜的做法洋葱切丝，黄瓜切片放沙糖适量提味，盐香油醋，放好后拌匀，最好拌好后十分钟开吃，更入味...
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减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法

  • 减脂凉拌菜

  • 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
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减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵做法

  • 减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵

  • 这个做法确实很好吃，又简单，以后不管是减脂的晚餐还是家庭聚会的小菜，都可以拿出来显摆一下！我自己改良了一下，不算凉拌，自己感觉很好吃！用料秋葵20根蒜蓉葱碎适量小米辣或干的小米辣1根蚝油生抽适量香醋鸡精适量盐适量减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法秋葵洗净焯水断生捞出切...
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懒人凉拌菜(半减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人凉拌菜(半减脂餐)做法

  • 懒人凉拌菜(半减脂餐)

  • 用料黄瓜0.5根紫包菜1/10个豆腐皮1张十三香(外卖烧烤送的)2勺老干妈1勺香菜1根盐一点点耗油一点点酱油(生抽最好)1勺米醋加或不加随个人喜好懒人凉拌菜(半减脂餐)的做法青瓜刨丝，(豆腐皮跟紫包菜切丝，越细越好，并焯水)先调料:老干妈+十三香+盐+香菜，后烧油，油热后泼在调料上，最...
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凉拌甘蓝生菜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌甘蓝生菜（减脂餐）做法

  • 凉拌甘蓝生菜（减脂餐）

  • 不爱吃素的一定要尝试这道菜，你会爱上吃青菜。用料紫甘蓝5片生菜3片辣椒油2勺味极鲜1勺米醋2勺盐2勺凉拌甘蓝生菜（减脂餐）的做法紫甘蓝洗好，切丝，放2勺盐杀出水分。用清水过一遍杀好的紫甘蓝。生菜切大块，放入陈醋，味极鲜，辣椒油。就可以开吃了。...
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减脂餐之凉拌圆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌圆白菜做法

  • 减脂餐之凉拌圆白菜

  • 高纤维，高维生素，高微量元素。减脂期间可放心食用主食材重量386克+105克预估总热量：125大卡蛋白质：7.4克脂肪：0.98克碳水化合物：24.05克用料圆白菜386克黑木耳（干）105克蒜2瓣耗油2克生抽1勺醋1勺鸡精2克减脂餐之凉拌圆白菜的做法准备原材料圆白菜、黑木耳、大蒜圆白菜洗净手拜成...
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减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜做法

  • 减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜

  • 其实没有固定搭配喜欢什么加什么，最重要是酱汁调好就行减脂的小姐妹推荐搞起来！用料胡萝卜1根粉丝1把豆皮1张菠菜1把花生适量香菜1根葱1根香醋适量蚝油适量生抽适量盐适量鸡精适量干辣椒适量辣椒粉适量白芝麻适量花椒适量五香粉适量减脂餐凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法准备...
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凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法

  • 凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜

  • 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐做法

  • 凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐

  • 请问，这道菜哪里吸引人了？？？用料圆白菜一颗干辣椒鸡精香油姜油凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐的做法1/4个圆白菜切掉发白的菜心，把绿叶切丝。焯水烫十几秒，乘绿捞出放入冷水中可加少许盐冷却。再捞出沥干水份。干辣椒切段，生姜切片待用。在圆白菜中加入盐、鸡精、香油，拌...
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