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烤鸡排减脂伴侣的做法食谱

简单易学的烤鸡排~减脂伴侣美食做法

  • 烤鸡排~减脂伴侣

  • 减肥期间嘴巴寂寞，来份烤鸡排，营养又美味！用料鸡胸肉1块酱油2小勺烧烤料适量烤鸡排~减脂伴侣的做法将鸡胸肉解冻从中间剖开两片，放入酱油盖上盖子在冰箱腌制一晚第二天早上撒上烧烤料放入空气炸锅200度每面各考十分钟美味的烤鸡排就可以出锅啦！...
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减肥期的好伴侣——酱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的好伴侣——酱鸡蛋做法

  • 减肥期的好伴侣——酱鸡蛋

  • 这是我和小只都爱吃的蛋，料的用料大家根据自己的口味调整，我和小只喜欢酸一点的，那么醋就比生抽多一点，蛋煮的程度，也是按照你们自己的口味来，我们俩都喜欢冷水下锅7分钟的蛋，即不是溏心也不会太老，酱汁和水的比例2比1，没过鸡蛋即可，藤椒油是画龙点睛之笔，最好不要省略用料鸡蛋6个生...
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黑芝麻馅贝果--减脂好伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻馅贝果--减脂好伴侣做法

  • 黑芝麻馅贝果--减脂好伴侣

  • 自从过年长胖了8斤，最近一直在刻意从饮食上注意减脂，喜欢吃面包，这款减脂贝果，不仅好看，而且好吃，家人们也一并夸赞太美味了！份量：12个用料面包体材料高筋面粉600克黑芝麻粉40克酵母4克黑芝麻粒40克黄油10克糖20克水340克蜂蜜20克黑芝麻馅料材料黑芝麻粉150克融化的黄油40克细砂...
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减脂好伴侣：健康无添加酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：健康无添加酸奶做法

  • 减脂好伴侣：健康无添加酸奶

  • 市售的酸奶有很多添加，自己做的酸奶健康干净，是我们家365天必备的奶制品。用料全脂牛奶1000毫升酸奶发酵剂适量减脂好伴侣：健康无添加酸奶的做法所有容量干净无油。强烈建议用全脂牛奶会香很多。首先将牛奶加热。牛奶加热在42到45度之间。不要超过45度。加入酸奶发酵剂，一般1...
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减肥减脂水煮菜伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂水煮菜伴侣做法

  • 减肥减脂水煮菜伴侣

  • 减肥减脂期间，经常要吃水煮菜，太寡淡无味了很煎熬，配了这个水煮菜伴侣，百搭！水煮菜都可以配！绝了！热量只有33大卡！用料小米椒2颗米醋2克（1勺）淡盐酱油30克大蒜3瓣柠檬1片减肥减脂水煮菜伴侣的做法把所有材料搅合搅合，淋到水煮菜上，就可以直接吃了！今天忘记拍图，下次补上！百搭伴侣，让水煮...
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减脂伴侣凉拌胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂伴侣凉拌胡萝卜做法

  • 减脂伴侣凉拌胡萝卜

  • 我其实特别讨厌胡萝卜生吃的那种味儿，所以一直不敢尝试生拌胡萝卜，可事实证明这个不会有那种味，醋多放一点没事，胡萝卜的甜味搭配起来刚好，而且只需一点点盐就很有滋味，特别适合做减脂期间少盐又想开胃的菜品用料胡萝卜2根蒜苗2根朝天椒2根盐少许醋4勺减脂伴侣凉拌胡萝卜的做法...
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减脂烤鸡排的做法和图解 好吃的减脂烤鸡排家常做法

  • 减脂烤鸡排

  • 用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀粉。再放入蛋液中裹一层...
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减脂好伴侣：紫薯肉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：紫薯肉松饼做法

  • 减脂好伴侣：紫薯肉松饼

  • 减脂期间，特别想吃咸蛋黄和肉松，所以就有了这个紫薯版的咸蛋黄肉松饼，做好以后放在冷冻室，头一天拿出来解冻，做早餐时放在松饼机里，5分钟以后美味就出炉了，又方便又好吃，超级满足。用料紫薯200克糯米粉100克肉松80克沙拉酱2勺减脂好伴侣：紫薯肉松饼的做法紫薯蒸熟，碾成泥，放入糯米粉...
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减脂好伴侣：养生荞麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：养生荞麦饼做法

  • 减脂好伴侣：养生荞麦饼

  • 荞麦，其味清香，常用来做荞米饭、荞米粥和荞麦片，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。有止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。这一餐，荞麦饼和牛肉饼、香肠相得益彰，中西合璧、很是满足。用料荞麦面100克全麦粉50克面粉（中筋／高筋）50克开水适量温水适量减...
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减脂好伴侣：燕麦脆（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：燕麦脆（无油无糖版）做法

  • 减脂好伴侣：燕麦脆（无油无糖版）

  • 摄入好的碳水，是减脂的关键。这份无油燕麦脆，是我们最喜欢的早餐之一🌞用料即食燕麦200克核桃适量杏仁适量蔓越莓干、葡萄干适量蜂蜜(可不加）2勺红枣(可以增香)6颗去核剪碎减脂好伴侣：燕麦脆（无油无糖版）的做法燕麦坚果蜂蜜红枣混合。放入烤箱。180度，约25分钟。每个烤箱烤的时...
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减脂伴侣-无油番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂伴侣-无油番茄酱做法

  • 减脂伴侣-无油番茄酱

  • 用料西红柿随意盐少许白糖少许洋葱少许香草少许减脂伴侣-无油番茄酱的做法西红柿褪皮后用榨汁机榨成汁，倒入锅中烧至浓稠状态洋葱剁成泥加入西红柿汁中一起熬煮根据个人口味喜好加入香草、盐、白糖搅拌均匀西红柿汁变浓稠后关小火慢慢熬，不断地搅拌，熬到水分变少西红柿汁变...
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油醋汁～减脂蔬菜沙拉最佳伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的油醋汁～减脂蔬菜沙拉最佳伴侣做法

  • 油醋汁～减脂蔬菜沙拉最佳伴侣

  • 减脂期间，少不了要吃很多很多蔬菜沙拉，而油醋汁比起一般的沙拉酱，热量会更低，减脂效果会更好～油醋汁主要用到生抽、陈醋、香油（橄榄油会更好）、蜂蜜和黑胡椒粉。用上面配出来的油醋汁拌蔬菜沙拉，连家里的小朋友都可爱吃了。用料生抽2勺醋1勺香油（或橄榄油）2勺蜂蜜1勺黑胡椒粉适量勺...
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减脂伴侣：自制粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂伴侣：自制粗粮饭团做法

  • 减脂伴侣：自制粗粮饭团

  • 减脂路上漫漫长，但是减肥不等于绝食，但可以节食，也不可以完全断肉断油，这样对女性身体伤害很大哦。粗粮是在减脂期最友好的主食，肉类可以选高蛋白的鸡蛋或者鸡肉，鱼肉，蔬菜都ok，现在开始根据自己喜欢的健康食物搭配起来吧！用料鸡腿肉（最好去皮）4只胡萝卜根冬菇六个番茄酱，芥末酱，低卡...
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减脂早餐好伴侣—销魂酸奶鸡蛋凤梨三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐好伴侣—销魂酸奶鸡蛋凤梨三明治做法

  • 减脂早餐好伴侣—销魂酸奶鸡蛋凤梨三明治

  • 一直致力于做出好吃且百变的减脂早餐，今天又一力作！！！这个真的太好吃了现在给减脂的各位分享分享🍞减脂的朋友一定要试试！❤️❤️❤️❤️❤️❤️这个用料可以做两个，各位只做一个的话份量减半减脂的话，一个人吃一个就够了，别贪哟～多一个热量就不对了呀用料全麦面包4片鸡蛋2个凤梨若干酸奶40...
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减脂时好伴侣鸡肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂时好伴侣鸡肉午餐肉做法

  • 减脂时好伴侣鸡肉午餐肉

  • 用料鸡胸肉400g鸡蛋2个淀粉30g黑胡椒、盐随意姜4片酱油2勺减脂时好伴侣鸡肉午餐肉的做法鸡肉切条，放姜片，二勺酱油，腌20分钟剁成鸡肉泥，有条件的可上绞肉机。鸡蛋蛋清蛋黄分离。剁好的鸡肉泥加入蛋清搅拌均匀，淀粉用最少量水化开，加入鸡肉泥，放2勺盐，胡椒粉，继续搅拌上劲。耐高温...
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鸡腿卷-减脂路上的好伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿卷-减脂路上的好伴侣做法

  • 鸡腿卷-减脂路上的好伴侣

  • 用料鸡全腿3只生姜少许白酒适量生抽适量红辣椒1个细葱2根芝麻适量红油2-3勺香油2勺鸡腿卷-减脂路上的好伴侣的做法鸡全腿去骨、去骨我直接用剪刀的、用起来比刀方便。下面一步【腌鸡腿】可以做也可以不做、因为后续可以使用蘸料的。这次我还是稍微腌制可以一下的。我用了...
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减脂好伴侣：荞麦全麦面疙瘩汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：荞麦全麦面疙瘩汤做法

  • 减脂好伴侣：荞麦全麦面疙瘩汤

  • 荠麦优点多多，我们每两周都会吃一次，其中荞麦面疙瘩汤很受欢迎，每次光盘。用料荞麦面100克全麦面100克鸡蛋2个什锦蔬菜适量盐适量香油适量五香粉适量清水适量减脂好伴侣：荞麦全麦面疙瘩汤的做法荞麦面全麦面鸡蛋盐五香粉混合均匀，我还加了，香菇碎、也可以加西葫芦碎、白菜碎等...
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减脂好伴侣：双色豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：双色豆做法

  • 减脂好伴侣：双色豆

  • 双色豆方便快捷，百吃不厌，少油少盐，清新爽口，搭配全麦卷饼和洋葱羊肉是我们的最爱。用料青豌豆粒100克黄玉米粒100克猪肉／牛肉沫50克盐少许生抽1勺蚝油半勺大蒜片少量减脂好伴侣：双色豆的做法黄玉米取玉米粒（可用脱玉米粒神器，万能TB有）、青豌豆取粒，平时可准备好，放冷冻室无需解冻...
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白切鸡伴侣的做法和图解 好吃的白切鸡伴侣家常做法

  • 白切鸡伴侣

  • 有一次跟同事去吃午饭，选了个茶餐厅，点了个日思夜想的白切鸡，同事见我心心念念许久，又不辞劳苦放弃午睡地来吃这鸡，认为跟着吃货点餐绝对没错，于是也跟单。开吃后不久，我便有种换桌的冲动，我那同事点了一份鸡，但要了别人差不多十小碟蘸料，我觉得服务员的眼神就快可以杀了我们这不桌...
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卤鸡腿(减肥好伴侣)的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡腿(减肥好伴侣)做法

  • 卤鸡腿(减肥好伴侣)

  • 鸡肉最适合减肥的人群。用料鸡腿10只姜5片盐2勺八角2个花椒20粒生抽3勺葱1根食用油5克卤鸡腿(减肥好伴侣)的做法新鲜鸡腿，撕掉鸡皮，减肥的宝宝是不宜食用鸡皮的切花刀，一个鸡腿上切个两三刀就行凉水下锅，焯出血末水开了，就关火清水洗两遍加入清水，没过鸡腿，加点食用油，放葱姜蒜，花...
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减脂好伴侣：全麦五谷欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：全麦五谷欧包做法

  • 减脂好伴侣：全麦五谷欧包

  • 欧包是我们家最爱的早餐，葡萄干欧包、奇亚籽欧包、五谷欧包，每两三天就要做一次。欧包酥脆的外壳，有嚼劲的内心，实在是太美味了。用料全麦面包粉300克高筋面粉200克燕麦米15克藜麦15克小麦仁15克高梁米15克黑米15克水400克高活性酵母5克盐少量葡萄干（可不加）200克减脂好伴侣：全...
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减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼做法

  • 减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼

  • 黑麦，是低GI主食，健康且营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。硒是人体健康很重要的元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长。长期食用黑麦制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压...
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减脂好伴侣：黑米杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：黑米杂粮饭团做法

  • 减脂好伴侣：黑米杂粮饭团

  • 黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉，是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质，还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分，经常食用有补血、补肾和抗衰老等养生功效。黑米杂粮饭团是奕奕同学最喜欢的早餐/中餐之一，搭配西兰花／黄瓜／什锦蔬菜汤，营...
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简单易学的减脂伴侣灵魂蘸料美食做法

  • 减脂伴侣灵魂蘸料

  • 用料小米椒半个海天味极鲜1勺海天海鲜酱油适量美极鲜1勺柠檬1片香菜半根减脂伴侣灵魂蘸料的做法所有调料搅拌一起放上香菜兑上凉白开，即可...
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减脂好伴侣-无油低糖全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣-无油低糖全麦吐司做法

  • 减脂好伴侣-无油低糖全麦吐司

  • 夏天来了要减脂啦不吃碳水人不快乐脾气也不好！所以一定要健康的减脂！用料全麦粉240克高筋面粉60克牛奶200克盐3克酵母3克蔓越莓适量南瓜子适量糖5克（为了更好发面😀）黑芝麻适量减脂好伴侣-无油低糖全麦吐司的做法所有食材混合面包机揉面或者自己揉面都可以！醒发二倍大取出排气...
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