![低脂酸奶沙拉酱，百搭健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶沙拉酱，百搭健身餐做法]( "低脂酸奶沙拉酱，百搭健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶沙拉酱，百搭健身餐做法")
- 自制沙拉酱原来这么简单！从youtube上的一个德国博主Thomas阿福学的，他从200多斤减到100斤！可以用这个酱搭配各种健身餐，鸡胸肉、墨西哥卷，味道很不错，减肥也很轻松！用料酸奶1瓶约200g水果黄瓜半根蒜1瓣胡椒粉少许盐少许低脂酸奶沙拉酱，百搭健身餐的做法零失误！太简单我都不好意思...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![60种健身餐不重样搭配的做法步骤及图解,美味正宗的60种健身餐不重样搭配做法]( "60种健身餐不重样搭配的做法步骤及图解,美味正宗的60种健身餐不重样搭配做法")
- 计划是做100顿不重样的健身餐，目前进行到66个作品，下厨房单个菜谱上限应该是60张，先分享一波，希望对有减脂/塑身需求的小伙伴有帮助。这些菜以沙拉为主，都没有经历过度烹调，做法都简单粗暴，以水煮、烤箱烤为主。如果大家有需要，我可以慢慢分享一些具体的步骤。个人是从一开始做的...
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![健身餐好搭档-传统茶叶蛋好吃的烹饪方法 健身餐好搭档-传统茶叶蛋的地道做法和步骤]( "健身餐好搭档-传统茶叶蛋好吃的烹饪方法 健身餐好搭档-传统茶叶蛋的地道做法和步骤")
- 每日繁忙工作，还要抽出时间去健身，一身疲惫回到家，唯有吃一个美味又能快速补充蛋白质的energy茶叶蛋来瞬间恢复你的好心情，它是汤面和红烧肉的好搭档，周末煮好存放于冰箱内随时取用吧。#健身餐#一人食用料鸡蛋6-8个红茶5-6克老抽1汤勺生抽3汤勺八角3个桂皮2块香叶3-4片盐少许...
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![健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法]( "健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法")
- 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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![健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法]( "健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法")
- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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![百里香(黑胡椒)烤龙利鱼(无油健康版，健身减肥搭档)的做法步骤及图解,美味正宗的百里香(黑胡椒)烤龙利鱼(无油健康版，健身减肥搭档)做法]( "百里香(黑胡椒)烤龙利鱼(无油健康版，健身减肥搭档)的做法步骤及图解,美味正宗的百里香(黑胡椒)烤龙利鱼(无油健康版，健身减肥搭档)做法")
- 朋友送了我三块龙利鱼，前面几块做成番茄口味了，还没有上传菜谱，最后一块是用烤箱烤的，用的香料主要为百里香，加入了少量黑胡椒，没有用油，配方简单，程序简单，减肥健身好搭档。用料龙利鱼一条盐适量料酒适量黑胡椒少量百里香适量百里香(黑胡椒)烤龙利鱼(无油健康版，健身减肥搭档)的做...
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![百搭小餐包的做法和图解 好吃的百搭小餐包家常做法]( "百搭小餐包的做法和图解 好吃的百搭小餐包家常做法")
- 用料高筋面粉260克鸡蛋35克酵母3克盐3克奶粉10克糖32克黄油15克牛奶64克红薯泥115克红豆沙240克炼乳（可不加）20克百搭小餐包的做法准备材料，提前把红薯切片，上火蒸熟然后把除黄油外的所有材料混合揉成面团揉的不粘手后加入黄油，因为餐包所以不用出手套膜揉好的面团盖保鲜膜发...
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![2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的2期健身三餐搭配（卡路里计算）做法]( "2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的2期健身三餐搭配（卡路里计算）做法")
- 本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，约合1400大卡，日常健身男女均适用。用料食材卡路里详见标示2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法早餐：-全麦烤吐司1.5片，130大卡；-口蘑2个，60大卡；-炒滑蛋1个，70大卡；-拿铁咖啡400毫升（全脂奶，无糖），160大卡；午餐：-自制番茄肉酱800克，500大卡；-杂粮饭...
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![健身三餐的做法和图解 好吃的健身三餐家常做法]( "健身三餐的做法和图解 好吃的健身三餐家常做法")
- 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(运动水杯大小)碳水(粥，燕麦，馒头，面包，蛋糕)1份蛋白质(鸡蛋...
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![减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）做法]( "减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）做法")
- 自己平时喜欢运动，偏爱有线条感的身材，但是俗话说的好，三分练七分吃，废了半天劲的锻炼成果，一顿烧烤就回到解放前。经过我der研究，下面给大家推荐几种好看又快手，低卡又健康的三餐搭配推荐。（本人女生饭量较小，男生可以酌情增量）。用料见下图减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）的做法首...
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![简单易学的减脂健身餐搭配美食做法]( "简单易学的减脂健身餐搭配美食做法")
- 因为疫情，学会了做饭。因为健身，开始做减脂餐。单纯地分享一下健身餐的搭配，具体做法下厨房里五花八门，不再赘述。用料部分列出了《中国居民膳食指南》建议的成人每日摄入量，仅供参考。我们其实很难严格按照指南来实行，但大脑里有个概念，也对健康有所帮助。对于我来说，核心原则满...
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![健身餐9的做法和图解 好吃的健身餐9家常做法]( "健身餐9的做法和图解 好吃的健身餐9家常做法")
- 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...
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![1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的1期健身三餐搭配（卡路里计算）做法]( "1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的1期健身三餐搭配（卡路里计算）做法")
- 本期早餐300大卡+午餐1100大卡+晚餐125大卡，约合1500大卡，日常健身男女均适用。用料食材卡路里详见标示1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法早餐香浓坚果南瓜汤：-南瓜200克，46大卡；-伊利纯牛奶1盒，168大卡；-坚果20克，80大卡；-是否搭配一片蒜香黄油片，见仁见智咯！（复制粘帖【健身首选，香浓...
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![百搭餐包的做法和图解 好吃的百搭餐包家常做法]( "百搭餐包的做法和图解 好吃的百搭餐包家常做法")
- 柔软微甜的台式面包体夹各种咸口甜口的馅都非常合适，表面熟白芝麻越嚼越香，这款用来做早餐面包很nice。用料高筋面粉250g水65g牛奶50g糖50g鸡蛋50g黄油25g鲜酵母8g奶粉8g盐3g百搭餐包的做法除黄油外的材料放入厨师机中搅打光滑后加入黄油混合均匀后打到可以拉出坚韧的薄膜...
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![健康百搭的杂粮早餐软饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康百搭的杂粮早餐软饼做法]( "健康百搭的杂粮早餐软饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康百搭的杂粮早餐软饼做法")
- 制作视频在这里。又是一个杂粮粉与黄豆粉结合的，可以蒸锅，电饭煲制作的微微甜的健康早餐软饼。忙碌的上班族，健身党们，只需要头天或当天提前几个小时搅拌均匀面糊就可以了，然后倒进锅里一个煮饭程序都不到就搞定，非常易上手。杂粮粉可以换成任意杂粮粉类。比如我常用的就苦荞粉...
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![「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法]( "「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法")
- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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![健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法]( "健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法")
- 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）再来杯牛奶和水果吧～...
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![健身晚餐的做法和图解 好吃的健身晚餐家常做法]( "健身晚餐的做法和图解 好吃的健身晚餐家常做法")
- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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![健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉做法]( "健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉做法")
- 常去健身房吃鸡胸肉沙拉问了姐姐怎么腌真的很简单有空的时候就自己做拌沙拉，夹三明治百搭百搭用料鸡胸肉2块（600g）酱油5g耗油10g奥尔良腌料15克料酒15g鸡蛋清1个（正常放整个鸡蛋，今天肉量少只放了蛋清）柠檬汁少量（鲜柠檬更好）鸡汁健身房放，我没放健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做...
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![健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法]( "健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法")
- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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![「健身餐」百分百全麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」百分百全麦松饼做法]( "「健身餐」百分百全麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」百分百全麦松饼做法")
- 松饼这东西是我的快手早餐最爱之一。拌面糊煎饼一起不到半个小时。不过传统的松饼仅仅“buttermilk”这一个料你就可以跟减肥说拜拜了╮(╯_╰)╭经过网上搜谱和自己的实验最后这个方子不加多余的油，百分百全麦粉。吃起来口感还是很细腻——经过了从小吃buttermilk松饼长...
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![混搭健身餐吧...的做法步骤及图解,美味正宗的混搭健身餐吧...做法]( "混搭健身餐吧...的做法步骤及图解,美味正宗的混搭健身餐吧...做法")
- 这天中午我心血来潮，为了省钱想自己做健康的食物！（喝喝喝喝）于是去了超市，花了70。。。然后第二天一大早起来做了个健身餐，差点没把我热死。。。用料鸡蛋3只鸡胸肉1小块或1/2大块圣女果3粒苦菊三分之一小棵黄瓜看着来吧适中大小土豆一个研磨黑胡椒盐脱脂牛奶糖橄榄油味霖混搭健...
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![减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配做法]( "减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配做法")
- 减肥实在不必用节食这种方式。健康的搭配，每天所需营养的摄入，完全不会耽误。所以给大家推荐几款健康餐搭配。大多肉类就是鸡肉和鱼肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料鸡肉适量减脂餐|9款减肥健身食谱搭配的做法123456789...
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![健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法]( "健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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