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低脂版锅包肉的做法食谱

简单易学的低脂版锅包肉美食做法

  • 低脂版锅包肉

  • 最近想吃锅包肉，东北小伙伴都知道，锅包肉是挂上面糊，放到油锅里炸熟后，在炒一个糖醋汁，肉片酸酸甜甜非常好吃，可是热量也太高了，自己动手做个低脂版的锅包肉吧！用料鸡胸肉150克全麦粉30克味好美胡椒粉1克味好美嫩肉粉1克番茄沙司1大勺生抽2勺料酒1勺蚝油1勺色拉油适量大蒜2瓣大葱...
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无油低脂番茄牛肉煲/火锅（快手电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂番茄牛肉煲/火锅（快手电饭锅版）做法

  • 无油低脂番茄牛肉煲/火锅（快手电饭锅版）

  • 这道菜其实很快手，也是自己工作日时常做的便当，只要有类似高压电饭煲，天气较凉时，前一天切好各类食材，放入电饭煲定时预约就OK，不仅快手，美味低脂有保证嘻嘻，个人赶脚尤其适合健身或是减肥人士～用料番茄1～2个（喜欢的多汤可多放）牛肉一大块胡萝卜一根紫洋葱半颗大蒜3～5小瓣红小米椒3小...
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鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备做法

  • 鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备

  • 还在吃无味又柴的水煮鸡胸肉吗？减肥期间想吃锅包you又不能吃猪肉咋办？今天分享一道鸡胸肉锅包肉可能不是那么正宗，不是那么完美但是绝对是减肥期间不怕胖的美食哟～～昨天在B站上看了一个博主做锅包you，超级想吃，家里还有好多好多鸡胸肉，想想是不是可以用鸡胸肉代替猪肉，不用油炸也...
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低脂鸡胸肉丝（炒锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉丝（炒锅版）做法

  • 低脂鸡胸肉丝（炒锅版）

  • 用料鸡胸肉1块料酒2勺生姜5片盐适量辣椒面适量花椒面适量黑胡椒适量鸡精少许白糖少许低脂鸡胸肉丝（炒锅版）的做法鸡胸肉解冻后冷水下锅，锅里倒入料酒，姜片，少量盐，大火煮开后，在煮5-8分钟。捞出鸡胸肉，用厨房纸吸掉多余水分，放凉后将鸡胸肉撕成条状。在鸡胸肉丝上加入辣椒面，花椒面...
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超级简单快手无糖低脂锅包肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单快手无糖低脂锅包肉做法

  • 超级简单快手无糖低脂锅包肉

  • 想吃甜甜的锅包肉又怕发胖，于是自己做，用赤藓糖醇和菜籽油，是不是没那么高热量啦～用料梅条肉150克盐2克赤藓糖醇50克玉米淀粉100克6°白醋50ml葱姜蒜香菜若干料酒10ml超级简单快手无糖低脂锅包肉的做法梅条肉切片，加入1克盐和料酒混合，腌制20分钟，玉米淀粉加水搅匀静置20分钟，赤...
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低脂鸡胸肉松（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉松（面包机版）做法

  • 低脂鸡胸肉松（面包机版）

  • 最近在减肥一直研究好吃又低脂的东西低脂肪高蛋白首选鸡胸肉很简单又特别好吃的一款做好可以用来做面包也可以做饭团三明治等等等总之是很好吃用途又很多的啦调料要按照自己的口味和鸡胸肉的多少来定我写的是比较佛系的菜谱啦用料鸡胸肉一块料酒适量葱姜蒜适量生抽适量鸡...
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低脂鸡肉松～面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉松～面包机版做法

  • 低脂鸡肉松～面包机版

  • 用料鸡里脊100克姜1片料酒4克生抽1.5克白糖3克葱两根盐1.5克食用油4克低脂鸡肉松～面包机版的做法鸡里脊洗净加葱姜放冷水煮煮至筷子很容易戳到底就熟了捞起晾凉撕成小条状放入调料面包机开启肉松模式（约1小时）倒入容器中保存即可...
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低脂鸡肉蒸包的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡肉蒸包做法

  • 低脂鸡肉蒸包

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸1个胡萝卜0.5根甜玉米粒60g鸡蛋1个姜末5g葱花8g生抽15g蚝油15g糖5g五香粉0.5g盐3g低脂鸡肉蒸包的做法鸡胸肉馅里加入鸡蛋、葱花、姜末、生抽、蚝油、白糖、五香粉和盐，顺着一个方向搅拌上劲。然后加入胡萝卜末和甜玉米粒，继...
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空气炸锅版烤鸡肉（低脂、少油）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版烤鸡肉（低脂、少油）做法

  • 空气炸锅版烤鸡肉（低脂、少油）

  • 用料盐1小勺蚝油1小勺料酒1勺生抽半勺烧烤料5克鸡肉500克孜然粒1勺辣椒粉1勺生抽1勺空气炸锅版烤鸡肉（低脂、少油）的做法鸡肉切片改切条（我切的有点粗）放入盆里加入蚝油牌子无所谓昂，觉得差别不大。倒入一勺生抽一小勺盐一勺料酒烧烤粉混合一起，抓匀，腌制两个小时。烤前加一点花...
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肉松沙拉慢发酵咸面包（低油低脂低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的肉松沙拉慢发酵咸面包（低油低脂低卡版）做法

  • 肉松沙拉慢发酵咸面包（低油低脂低卡版）

  • 每天给家人做早饭就是最幸福的时刻，面包要美味，更要健康，自己做的放心😘用料面团材料全麦粉100克高精粉100克酵母4克温水60克脱脂牛奶60克蜂蜜20克亚麻籽油20克盐3克馅料低脂沙拉酱适量肉松适量表面处理蛋黄液少许黑芝麻少许肉松沙拉慢发酵咸面包（低油低脂低卡版）的做法温水将...
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低脂快手的电饭锅版卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手的电饭锅版卤牛肉做法

  • 低脂快手的电饭锅版卤牛肉

  • 最近在健身但是每天不想花太多时间在健身餐上面，这个卤牛肉可以周末做好放冷冻室，随吃随取，汤可以留下来水煮菜，味道不会那么寡淡。用料牛腱400克八角3个姜5片大葱1根生抽2勺老抽0.5勺盐5克料酒适量低脂快手的电饭锅版卤牛肉的做法锅内加凉水放牛腱子肉，加姜2片，葱2段，料酒少许，...
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低脂鸡肉包的做法和图解 好吃的低脂鸡肉包家常做法

  • 低脂鸡肉包

  • 鸡肉包低脂可以多做些放在冰箱里冷冻起来方便早点用料鸡胸肉一块干香菇四朵干木耳少量盐香油葱姜自发粉胡椒粉耗油低脂鸡肉包的做法干香菇泡发香菇水一定要留着木耳泡发洗净鸡胸肉都成肉绒加盐香油胡椒粉少许橄榄油用泡香菇的水叫出劲儿来香菇水要分次加香菇木耳洗净剁碎...
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低糖低脂版提子面包🥖的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂版提子面包🥖做法

  • 低糖低脂版提子面包🥖

  • 简单快捷，徒手操作，免费力！！！用料黄油15克蛋液一个蛋黄刷表面少量提子干30克鸡蛋1个牛奶90克高筋面粉200克酵母3克细砂糖15（喜欢正常甜度可以40克）克低糖低脂版提子面包🥖的做法以上材料（看文本部分）这是低糖低油的，微微甜，喜欢吃甜的可以多加点糖哈，40-50克都可以哒！！！除黄油和提子以外...
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低脂低糖版电饭锅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖版电饭锅蛋糕做法

  • 低脂低糖版电饭锅蛋糕

  • 给减肥的仙女因为减肥特别怕糖和黄油芝士用料鸡蛋4个低筋面粉8克牛奶55毫升白醋2滴白糖30克油少许泡打粉一汤匙低脂低糖版电饭锅蛋糕的做法第一次底部脱膜成功😂放凉底还是烤久了下次时间短一点小贴士因为减肥蛋黄5个蛋清4个牛奶是脱脂的面粉80g糖30g因为是老式电饭锅按...
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汤种低脂香葱肉松面包（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的汤种低脂香葱肉松面包（面包机版）做法

  • 汤种低脂香葱肉松面包（面包机版）

  • 其实用面包机也能做出好吃的面包（家里的烤箱闲置好久了，也是越来越懒得折腾了）之前用波兰种做过这个面包，很好吃但比较费时，相比较这款汤种更省时间，口感如云朵般柔软！💡不加肉松和葱油面，汤种放凉后，和主面团的全部材料混合，放面包机（预约或直接）做成白面包也很省心又好吃。用料汤种...
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健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版做法

  • 健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版

  • 💢这几天真的超喜欢吃全麦面包！分享一款用珐琅锅烤的蔓越莓欧包，超有嚼劲的外皮加上非常柔软的内部组织‼️少糖少油，健康低脂，真是绝绝子！用料全麦面粉150克高筋面粉150克水或牛奶250克白糖10克酵母3克食盐4克黄油10克蔓越莓15克健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版的做法...
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低脂鸡胸肉干（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉干（电饭锅版）做法

  • 低脂鸡胸肉干（电饭锅版）

  • 减脂人的快乐是什么？对于我这个胖子来说肯定是吃了😂每次减肥失败都败在吃上了，每次都发誓一定好好减，每次又都败了，控制碳水很容易让我暴食，前功尽弃。慢慢的一点点调整饮食结构，一点一点坚持到现在快乐减脂。感谢这一路给予我帮助和指导的姐妹们。话不多说了今天把我日常零食...
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低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）做法

  • 低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）

  • 纯记录用料鸡胸肉2块（500-600g)彩椒3-4个全麦饼5-6片生菜半个盐2勺胡椒少许生抽3勺洋葱粉少许个蛋清一个大蒜4瓣小苏打粉一勺玉米面（或燕麦/玉米淀粉）适量料酒适量橄榄油/玉米油适量番茄酱适量低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）的做法鸡肉解冻切成条状，加入盐，生抽，胡椒，洋葱粉，料酒，蛋...
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面包机版低脂低盐鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂低盐鸡肉松做法

  • 面包机版低脂低盐鸡肉松

  • 减脂嘛总想吃东西用料盐5克姜2片瘦肉300克面包机版低脂低盐鸡肉松的做法1.鸡胸肉顺着肉丝改刀小块、姜、葱、八角、少许盐、甜菊糖少许（健身教练允许的、但是我买的没到呢😱）2.准备好水煮，熟了就行哈3.煮好之后掰成小丝块4.放入面包机内、我选的果酱选项，等它自己弄好就行啦...
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全麦麻薯软欧包（巨低脂）蒸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的全麦麻薯软欧包（巨低脂）蒸锅版做法

  • 全麦麻薯软欧包（巨低脂）蒸锅版

  • 自从放寒假以来回家胖了7斤我的天，于是开始了新的一轮刷脂！！用料全麦粉150克水200克酵母2.5克亚麻籽粉50克全麦麻薯软欧包（巨低脂）蒸锅版的做法把上述材料准备好酵母用不烫手的温水化开倒入面粉里加入温水搅拌用筷子搅成絮状再揉成团紫薯切片上锅蒸捣成泥太干的话加点温开水麻...
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Bruno锅仙豆糕（低脂低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的Bruno锅仙豆糕（低脂低糖版）做法

  • Bruno锅仙豆糕（低脂低糖版）

  • 用Bruno锅子也可以做网红仙豆糕哦！而且火力大小调节方便！本方子已经减糖，个人觉得不必再减哦！用料外皮：低筋面粉120克玉米淀粉23g细砂糖20g奶粉15g鸡蛋1个（48g）软化的椰子油30g盐一点点馅儿料：紫薯（含皮）360g奶粉15g炼乳20g马苏里拉芝士约60gBruno锅仙豆糕（低脂低糖版）的做法外皮材料...
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减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡做法

  • 减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡

  • 今天做的这道减脂餐，巨简单巨好吃😋用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒适量蚝油适量料酒适量淀粉适量烧烤粉适量减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法把一块鸡胸肉切条状。加入适量生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒，抓拌均匀腌制二十分钟左右。放入空气炸锅180度10分钟。十分钟到后...
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全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)做法

  • 全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)

  • 用料黑全麦粉500克水300克酵母2.5克糯米粉100克玉米淀粉25克白糖(喜欢吃甜多放)15克牛奶180克紫薯(小)6个黄心地瓜1个红豆沙150克葡萄干50克越蔓莓50甘栗40克菠萝果干20克加入自己爱吃的杏仁啊核桃都可以全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)的做法忘了拍和面步骤，用温水把酵...
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小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版的做法步骤及图解,美味正宗的小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版做法

  • 小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版

  • 作为东北人，锅包肉是一个执念！这道菜被传的很神，就是一个东北大厨出没出师，锅包肉能不能做好那绝对是一个重要考量！我看了很多版教程，都没敢下手。疫情闹得家附近唯一好吃的东北馆子关门了，家里的娃又吵着想吃！赶鸭子上架吧！第一次做能做成图片那样，小白们都来试试吧，我来破除迷信，锅...
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低脂平底锅版烤面包（两款）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂平底锅版烤面包（两款）做法

  • 低脂平底锅版烤面包（两款）

  • 用料高筋面粉250克鸡蛋1个牛奶110克盐2克糖35克酵母粉2克青汁粉2包桂格燕麦片5克肉松适量红豆沙适量芋艿泥适量黄油22克麻薯馅淀粉20克糯米粉80克牛奶100克白砂糖20克黄油20克低脂平底锅版烤面包（两款）的做法芋艿泥可参考别人的的教程参考别人的教程参考别人的教程分成剂子...
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