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蔬谱的做法食谱

番茄🍅肥牛蔬谱汤（面）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄🍅肥牛蔬谱汤（面）做法

  • 番茄🍅肥牛蔬谱汤（面）

  • 今天，在全社会人口中有75%人群是亚健康，越来越来多的人进入慢性疾病时代。改变这一现状的不是药物，而是饮食营养学。如何在我们日常生活中补充食物营养的缺口成为国家全民健康的主题。我为了全家的健康，特别是女儿，在我们日常饮食中添加了一些营养素（当然这些营养素都是我认真...
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果蔬汁「破壁机食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的果蔬汁「破壁机食谱」做法

  • 果蔬汁【破壁机食谱】

  • 说起苹果西红柿胡萝卜汁，大家一定觉得很陌生，听都没听过吧！但事实上，苹果西红柿胡萝卜汁在世界上的一些发达地区，还是家喻户晓的哦。小朋友和老年人最适合喝果汁，喝果汁可以补充一些维生素和矿物质，苹果西红柿胡萝卜汁，还口感鲜甜，气味芳香哦。苹果和胡萝卜的各自本身就有很多的营...
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减脂食谱-蔬菜烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-蔬菜烤蛋做法

  • 减脂食谱-蔬菜烤蛋

  • 食谱的量为图中4个小烤碗可以选用的食材：蔬菜：菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇、青葱、甜椒、肉类：培根、火腿、香肠芝士用料鸡蛋6个菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇适量培根（可选）少量减脂食谱-蔬菜烤蛋的做法烤箱预热到350华氏度（175摄氏度）；选择2种蔬菜、1种肉类、1种芝士，将蔬菜、肉类和芝...
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儿童食谱-杂蔬虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的儿童食谱-杂蔬虾饼做法

  • 儿童食谱-杂蔬虾饼

  • 以前经常给CC做杂蔬饼吃，都是用的pancake的粉，今天想起做这个用春卷皮来做饼，脆脆的口感也是不错。如果用黄油煎的话，和馅儿的时候就少放点盐巴了。用料虾芹菜甜椒春卷皮儿童食谱-杂蔬虾饼的做法和馅儿。虾肉剁碎，芹菜、甜椒切碎，和在一起再剁一阵。和入少许盐巴，少许醪糟水（或者...
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蔬菜汤（轻断食菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（轻断食菜谱）做法

  • 蔬菜汤（轻断食菜谱）

  • 这款汤，总计热量不超过170卡，可以作为轻断食日的晚餐，而且分量绝对一顿吃不完，可以留下一少半睡觉前吃，防止胃空影响睡眠质量。用料白菜（4片叶）100克（17大卡）胡萝卜（中等1根）150克（38大卡）土豆（小1/4个）50克（40大卡）西红柿（中等1个）165克（31大卡）玉米油5克（43大卡）葱姜丝少许盐3克泡干香菇的水（无...
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杂蔬意面，减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬意面，减肥食谱做法

  • 杂蔬意面，减肥食谱

  • 随便什么蔬菜都可以啦，我用的秀惠菇，香菇，菠菜，番茄，咸鸭蛋。我也第一次煮意面啦。我在用麦吉减肥，这个能吃不能吃啊？！用料蔬菜随意意面够吃调料自己喜欢哒杂蔬意面，减肥食谱的做法切香菇，撕秀慧菇，不知道她为嘛叫这个，买菜大妈这么称呼她，我们假装她就叫这个吧，像小平菇洗菠菜，洗干净就...
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杂蔬炒面鱼 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒面鱼 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 杂蔬炒面鱼 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：18+新疆人很喜欢吃这样的炒面，汤汁一定不能收的太干，面条一定要爽滑劲道，一定要有番茄打底。我会经常炒这样的一锅面，调味前先给暖心盛出来一些，剩下的跟暖心爸爸瓜分了，一家人的晚餐就这样轻轻松轻解决了。暖心爸爸一个不爱吃面食的东北人都被这款炒面折服了，更不用说...
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日式蔬菜冻「MUJI食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的日式蔬菜冻「MUJI食谱」做法

  • 日式蔬菜冻【MUJI食谱】

  • 夏日炎炎似火烧啊，魔都已经39度高温啦。分享一个以鲣鱼汁为调料的MUJI餐厅人气素菜，冷食，别有一种风味。若您家冰箱里剩余不少根茎类蔬菜，不妨试试这款冷藏的日式凉菜。来自《MUJI无印良品的人气菜肴》这里做的是两个小杯子的分量用料日式高汤100-120克吉利丁粉5克给吉利丁的...
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杂蔬鸡蛋面条饼 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡蛋面条饼 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 杂蔬鸡蛋面条饼 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：11+如果宝宝吃够了煮面、拌面、炒面，那再试试今天的这款面条饼吧。不用和面、擀面、发面，简单一搅一烙就可以吃了。而且里面可以偷偷藏各种宝宝不爱吃的蔬菜和肉类，保证宝宝发现不了。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干...
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杂蔬奶酪米饭饼 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬奶酪米饭饼 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 杂蔬奶酪米饭饼 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：12+暖心喜欢吃饼，我家基本每两天就要做一次饼。吃面饼总有腻的时候，正好锅中还有热米饭，烙个米饭饼换换口味，正好治治这个不喜欢吃米饭的娃。我在这款小饼里加了奶酪，烙的时候就特别香，烙完后外表有一层薄薄的脆皮，口感很好。而且没有加鸡蛋，对蛋清过敏的宝宝也很友好。...
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大圣食谱：时蔬焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的大圣食谱：时蔬焗饭做法

  • 大圣食谱：时蔬焗饭

  • 焗饭是狐狸妈妈去必胜客必点的，奶香浓郁，而且自己做的话想放什么材料都OK，这回给大圣做的是素的，其实里面还可以放牛肉呀虾仁呀，可以展开自己想象的翅膀啦～用料奶酪西红柿西兰花熟米饭元贝淡奶油大圣食谱：时蔬焗饭的做法米饭用淡奶油拌匀放入碗里，上面铺上撕成丝的元贝，去皮的西红...
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BLW菜谱-蔬菜乌冬面的做法步骤及图解,美味正宗的BLW菜谱-蔬菜乌冬面做法

  • BLW菜谱-蔬菜乌冬面

  • 这是许多妈教给我的，自从在许多家吃过后就经常在家做了。不加任何调料也很好吃。更多BLW知识-微信公众号：BLW私厨用料乌冬面150g胡萝卜（切丁）1根西红柿（切块）2个青豆1小碗白菜（或其他绿叶菜）2片叶子奶酪（可以融化的）一块/一片洋葱1个高汤（可选）1碗黄油（用来炒洋葱）1小块虾仁（可选）3-4只BL...
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靠谱蔬果汁的做法和图解 好吃的靠谱蔬果汁家常做法

  • 靠谱蔬果汁

  • 好喝用料黄瓜60g芹菜180g姜一小块梨60g靠谱蔬果汁的做法切碎丢搅拌机...
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减肥食谱.凉拌蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱.凉拌蔬菜做法

  • 减肥食谱.凉拌蔬菜

  • 靠着这道菜三天从59kg减到58kg！用料花椰菜半颗洋葱半颗黄瓜1只橄榄油1勺酱油3勺醋5勺盐适量减肥食谱.凉拌蔬菜的做法洋葱洗净切条，花椰菜洗净切小颗，黄瓜洗净切丁备用。清水煮沸加入适量盐，先放入洋葱煮约3分钟至洋葱发出甜甜的香味。捞出洋葱。切小颗的花椰菜放入沸水中煮约...
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减脂食谱｜五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜五彩时蔬做法

  • 减脂食谱｜五彩时蔬

  • 用料胡萝卜60克藕80克青椒70克木耳40克荷兰豆50克减脂食谱｜五彩时蔬的做法Dinner（晚饭）🥣五彩时蔬「准备：藕80克，荷兰豆50克，胡萝卜60克，木耳40克（泡发后），青椒70克生抽、盐、醋适量」「做法：蔬菜全部洗干净，藕切片，胡萝卜切片，青椒切小块；锅内烧水把藕胡萝卜荷兰豆焯熟，捞出备用；锅内放适...
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杂蔬炒意面 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒意面 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 杂蔬炒意面 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：20+我和暖心都特别喜欢吃意面，煮一煮，随便放点蔬菜肉类炒炒就很好吃。我一般会炒很多，给暖心单独盛出来后，再调点盐，撒点黑胡椒，我和暖心爸爸也有的吃了。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。每天优先更新公众号，我在里面...
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果蔬汁菜谱的做法和图解 好吃的果蔬汁菜谱家常做法

  • 果蔬汁菜谱

  • 菜谱不错，留用吧。用料蔬菜适量水果适量果蔬汁菜谱的做法果蔬适量，原汁榨取。果蔬适量，调理健康果蔬适量。调理健康果蔬适量，调理健康果蔬适量，孕妇食谱西瓜一大块，姜2小片。胃寒也能喝。小贴士原汁机退货了，食谱留下来吧。用好几十块的运费换来的😅。...
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时蔬肉末蒸蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬肉末蒸蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 时蔬肉末蒸蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：12+普通的蛋羹常吃未免单调，稍稍变得花样加点料，宝宝也许更能接受，营养密度也更高。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。每天优先更新公众号，我在里面按月龄、食材和功效设置了详细的分类，可以一键找到你想要的食谱，不能...
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生酮食谱-蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-蔬菜沙拉做法

  • 生酮食谱-蔬菜沙拉

  • 节日过后，大鱼大肉吃的多了，体重有木有飙升尼？要不要来个断糖减脂计划呢？很及时的收到“理想燃料”生酮系列产品，来，一起减起来😜用料圆生菜苦菊西红柿南瓜鸡蛋理想燃料能量瓶子理想燃料能量棒生酮食谱-蔬菜沙拉的做法鸡蛋煮熟，切块南瓜蒸熟（选贝贝南瓜，好吃）以上各种蔬菜洗净，切断...
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无糖食谱--干烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的无糖食谱--干烤蔬菜做法

  • 无糖食谱--干烤蔬菜

  • 用料蔬菜随意oilspray盐，黑胡椒粉普罗旺斯草本调料无糖食谱--干烤蔬菜的做法烤箱F400华氏度预热将蔬菜洗净，加调料：无油卡路里，盐，黑胡椒，普罗旺斯调料/意大利调料拌匀烤盘喷上无卡路里油，入烤箱20--30分钟萝卜也是一样做法，20-30分钟放凉，装盒，多余的放冷冻沙拉，配鸡肉，单吃，随意...
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奶酪彩蔬焗意面 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪彩蔬焗意面 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 奶酪彩蔬焗意面 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：12+小宝宝在八个月以上的月龄就可以吃颗粒面或碎面条了，这样的家常面条吃法虽然简单好做，可总这样吃还是少了些乐趣，不如今天给宝宝来点不一样的“洋气”面食吧。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。每天优先更新公众...
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杂蔬鸡肉星星面 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡肉星星面 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 杂蔬鸡肉星星面 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：10+星星面是暖心最爱吃的面之一，从九个月的时候开始吃，到现在两岁半依然能吃一大碗。一颗颗小星星细细小小，滑溜溜的，配什么蔬菜都好吃，很适合作早晚餐。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。每天优先更新公众号，我在里面...
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减脂食谱-水炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-水炒杂蔬做法

  • 减脂食谱-水炒杂蔬

  • 减脂不减营养，减脂期间更加需要膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，所以我们需要多多摄入蔬菜，建议大家一天吃一斤以上的蔬菜，其中半数以上为深色蔬菜。很多人为了减肥吃水煮蔬菜，大量维生素都跑到汤水里面了，太可惜。而且我们中国胃也不建议大家生吃蔬菜，水爆锅炒菜也可以做到无...
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山药小米蔬菜粥 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的山药小米蔬菜粥 宝宝辅食营养食谱菜谱做法

  • 山药小米蔬菜粥 宝宝辅食营养食谱菜谱

  • 适宜月龄：10+明天就是中秋节了，节日的气氛下，宝宝难免会跟着大人多吃一点，宝妈一定要适时给宝宝添加一些清淡健脾的食物，防止积食。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。每天优先更新公众号，我在里面按月龄、食材和功效设置了详细...
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吞拿鱼烤时蔬沙拉【北鼎烤箱食谱

  • 吞拿鱼烤时蔬沙拉【北鼎烤箱食谱】

  • 这款温沙拉里有我最爱的烤土豆和甜椒，饱腹感很强，并且吃起来完全不会枯燥。水果椒可以用普通彩椒替换，但别用青椒，迷你洋葱也可以用四分之一个紫洋葱代替。方子的量适合一人食，多人可以翻倍做咯。用料吞拿鱼罐头半罐中等大小土豆1个水果椒6个迷你洋葱3个沙拉菜少许橄榄油、黑...
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