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- 因为各种原因，健身断了500天，对于持续健身的人来说，简直是“灾难”，经历了前面几个月恢复打酱油的训练，4月底，开始好好练和干净饮食了；这个我是我减脂期的一次含碳饮食；目前是健身（空腹燃脂➕日常撸铁➕有氧）与饮食双管进行，饮食方面在采用：1、16:8进食；2、半生酮；3、碳肉分食；4、0糖/低...
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![「小厨娘20期」家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘20期」家常减脂餐做法]( "「小厨娘20期」家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘20期」家常减脂餐做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、玉米【蔬菜类】娃娃菜、胡萝卜、...
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- 家常菜变为图画，孩子一定会爱上吃饭用料鸡蛋2个（2人份）玉米1跟胡萝卜二分一根多味蝴蝶面少量黑芝麻核桃油少量黑芝麻核桃酱少量青菜叶几片提子几颗小姑娘的做法准备食材剥玉米粒和切胡萝卜丁蝴蝶面煮熟过冷水，青菜一样少量黑芝麻核桃油下锅，热油五分倒材料炒熟滴几滴黑芝麻核...
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- 用料蔬菜水果盘子姑娘的做法柿子皮茶叶...
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![减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～做法]( "减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～做法")
- 因为这样吃，已经瘦了10多斤，所以希望拿出来和大家一起分享，希望大家不要走弯路～用料牛排1块荷兰豆1小把儿意面1小把儿黄油适量大虾两只减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～的做法第一天打卡的午餐第一天打卡的晚餐今天午餐打卡～晚餐～晚餐打卡～很抱歉没有来得及给大家拍照做菜的步骤，从明...
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![跟着田螺姑娘做成功率最高的家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的跟着田螺姑娘做成功率最高的家常菜做法]( "跟着田螺姑娘做成功率最高的家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的跟着田螺姑娘做成功率最高的家常菜做法")
- 自从听了《得意忘形》那期田螺姑娘的专访后，田螺姑娘陈宇慧就成为我的家常菜女神，给自己立了个flag，努力做遍她的家常菜菜谱，给家人做好吃的菜。田螺姑娘的菜谱获得途径：1、购买书籍《日日之食》，要学习做早餐可以购买《日出之食》2、微信公账号：田螺姑娘hhhaze3、微博：田螺姑娘_...
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![「小厨娘14期」杂粮减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘14期」杂粮减脂便当做法]( "「小厨娘14期」杂粮减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘14期」杂粮减脂便当做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】红薯、山药、玉米【蔬菜类】节瓜、苋菜、黄白菜、西蓝花、韭菜、娃娃菜、花椰菜、菠菜、...
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![不要忍，减脂期雪媚娘低脂低糖吃起来的做法步骤及图解,美味正宗的不要忍，减脂期雪媚娘低脂低糖吃起来做法]( "不要忍，减脂期雪媚娘低脂低糖吃起来的做法步骤及图解,美味正宗的不要忍，减脂期雪媚娘低脂低糖吃起来做法")
- 减脂期最害怕是控制不住嘴，想吃甜品那叫一个难受啊，人生在世，太憋屈，想想天天跟肉肉作对，还要跟自己嘴巴作对，太难受，外面的雪媚娘太甜，只能自己做啦，我买的奶油是1升的，因为奶油不能放，所以做的皮是正好可以包1升奶油的量，嫌多就减半用料糯米粉300克玉米淀粉90克低脂牛奶500克黄油60...
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![「小厨娘27期」健身减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘27期」健身减脂餐合集做法]( "「小厨娘27期」健身减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘27期」健身减脂餐合集做法")
- 从健身开始，到健身已成为我日常习惯一部分从计划一周7天不重样，到一个月30天不重样，到一个季度不重样回看手机存图，才发现已经坚持一年365天健身餐不重样了不少人问：摆盘很费劲吧？我完全没费劲或累的感觉，反而做饭是我每天放松的方式之一生活本无趣，奈何我有趣😝你有趣了，生活就会...
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![适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸做法]( "适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸做法")
- 有很多姑娘想健身时候也想健康饮食，但是又不忍受不了水煮鸡胸的寡淡。这款煎鸡胸正好合适，低脂低钠，味道也很好。用料鸡胸肉1块黑胡椒若干蜂蜜一勺橄榄油三勺蒜泥若干适合佛系减脂姑娘的香煎鸡胸的做法先将鸡胸洗净，沥干净水备用。剥若干大蒜剁碎备用，具体用量视个人口味来定，...
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![减脂的韩式泡菜锅by田螺姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的减脂的韩式泡菜锅by田螺姑娘做法]( "减脂的韩式泡菜锅by田螺姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的减脂的韩式泡菜锅by田螺姑娘做法")
- 无论你是炖土鸡的时候匀出一碗汤，或者是用鸡骨头熬一个最简单的鸡汤都可以，但必须要有。如果只用泡菜和清水煮，汤底实在是太寡淡。用料500g的韩式泡菜800ml的清鸡汤400g的红薯减脂的韩式泡菜锅by田螺姑娘的做法1.只需两种食材，就可以做出基本的泡菜锅锅底将红薯、鸡汤、韩式...
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![「小厨娘13期」红薯减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘13期」红薯减脂餐做法]( "「小厨娘13期」红薯减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘13期」红薯减脂餐做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】红薯【蔬菜类】茄子、冬瓜、蚕菜、胡萝卜【肉类】鸡胸肉、鸡蛋、龙俐鱼【水果类】葡萄、...
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![灰姑娘的做法和图解 好吃的灰姑娘家常做法]( "灰姑娘的做法和图解 好吃的灰姑娘家常做法")
- 用料鲜榨橙汁45ml菠萝汁45ml柠檬糖水15ml百香果糖浆15ml灰姑娘的做法加冰摇和，去冰装杯...
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![「小厨娘25期」减脂餐组合的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘25期」减脂餐组合做法]( "「小厨娘25期」减脂餐组合的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘25期」减脂餐组合做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【5月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】紫薯、鸡蛋、土豆【蔬菜类】西蓝花、生菜、番茄、冬瓜、大葱、京包菜【肉类】鸡胸肉、大...
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- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【8月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】山药【蔬菜类】青茄瓜、小白菜、花椰菜、甜椒、外婆菜（腌制）、通心菜、胡萝卜【肉类】虾仁、鸡蛋、豆腐、羊肉【水果类】苹果、蓝莓、葡萄、百香...
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![「小厨娘23期」杂粮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘23期」杂粮减脂餐做法]( "「小厨娘23期」杂粮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘23期」杂粮减脂餐做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【6月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、白米、鸡蛋、玉米、红薯【蔬菜类】京包菜、韭菜、菠...
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![田螺姑娘减脂餐打卡ing的做法步骤及图解,美味正宗的田螺姑娘减脂餐打卡ing做法]( "田螺姑娘减脂餐打卡ing的做法步骤及图解,美味正宗的田螺姑娘减脂餐打卡ing做法")
- 存相册翻起来太麻烦了、改在这里记录自己减脂餐吧😊用料蔬菜干田螺姑娘减脂餐打卡ing的做法小胖子Springwater金枪鱼➕生菜➕小番茄➕黄瓜...
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![简单易学的田螺姑娘 跟做录美食做法]( "简单易学的田螺姑娘 跟做录美食做法")
- 偶尔看到田螺姑娘的公号，果断买了她3本书。这里只记录跟田螺姑娘学做的菜。用料公号书籍田螺姑娘_跟做录的做法有时根据自己喜好和手头材料，会变一下配料...
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![姑娘果的做法和图解 好吃的姑娘果家常做法]( "姑娘果的做法和图解 好吃的姑娘果家常做法")
- 用料姑娘果姑娘果的做法姑娘果姑娘果...
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![「小厨娘11期」玉米减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘11期」玉米减脂餐做法]( "「小厨娘11期」玉米减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘11期」玉米减脂餐做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划⚠️本周比较清淡，菜类比较多，肉类的话相对清淡。♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】玉米【蔬菜类】青茄瓜、胡萝卜、苦瓜、节瓜...
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![「小厨娘24期」上班族减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘24期」上班族减脂餐做法]( "「小厨娘24期」上班族减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘24期」上班族减脂餐做法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【6月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、鸡蛋、山药【蔬菜类】韭黄、菜心、番薯叶、冬瓜、茄...
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![简单易学的跟着教练做减脂餐美食做法]( "简单易学的跟着教练做减脂餐美食做法")
- 教练安排食材，我自己按自己想法做，要求：低糖、低脂、尽量简单！用料大虾5只金煌芒果半个芦笋随意跟着教练做减脂餐的做法大虾煮熟，芒果去皮切丁，芦笋洗干净用水抄几分钟，放进沙拉碗，加上酱汁，ok...
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- 姑婆做的煎蛋饼🥞小朋友最喜欢吃😁欢迎关注抖音嘿嘿用料鸡蛋2个盐1-2勺糖2勺葱花咸口的可以加面粉（小麦粉）2勺奶粉/牛奶1勺跟着姑婆学做煎蛋饼的做法每碗各加入2勺面粉，一碗一个鸡蛋（一个咸口一个甜口），差不多与面粉1:1的水，一勺牛奶/奶粉。搅拌至上个视频后的样子后，一碗加入盐，...
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- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划⚠️本周比较清淡，菜类比较多，肉类的话相对清淡。♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】无【蔬菜类】青茄瓜、胡萝卜、冬瓜、节瓜、...
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