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减脂餐—花菜炒豌豆的做法食谱

减脂餐—花菜炒豌豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—花菜炒豌豆做法

  • 减脂餐—花菜炒豌豆

  • 用料豌豆适量花菜小小半个鸡蛋1个减脂餐—花菜炒豌豆的做法如图准备食材鸡蛋打散花菜切碎鸡蛋炒熟盛出备用倒入花菜炒软倒入豌豆一起翻炒加1勺生抽，1勺蚝油再把鸡蛋倒进去焖一会吃啦...
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无米菜花炒饭 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无米菜花炒饭 | 减脂餐做法

  • 无米菜花炒饭 | 减脂餐

  • 像是最近流行起来的，不知道是欧阳娜娜同款🙃，用菜花和家里有的食材轻松完成！口感很好～列入减脂菜单🤞🏻用料菜花1颗鸡胸肉1块鸡蛋1-2个杂菜（玉米青豆胡萝卜丁）随意生抽1-2勺胡椒粉适量无米菜花炒饭|减脂餐的做法鸡胸肉清水解冻后切丁，杂菜适量无需解冻菜花泡水5分钟，切成碎末（稍费...
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「减脂早餐」青柠薄荷豌豆酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」青柠薄荷豌豆酱做法

  • 【减脂早餐】青柠薄荷豌豆酱

  • 夏季新鲜的豌豆，可溶性膳食纤维含量特别高，可以说是『纤维素之王』，每100g豌豆的可溶性膳食纤维达到3%左右，可以改善肠道菌群，温和的帮助肠胃蠕动排便。打制好的豌豆酱色泽翠绿诱人，口感细腻绵滑。细抿一口，鲜香的豌豆，杂陈着些许青柠的微酸，又带着薄荷的清爽，夏天的烦闷油腻一下就...
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减脂餐/豌豆角炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/豌豆角炒牛肉做法

  • 减脂餐/豌豆角炒牛肉

  • 豌豆角营养丰富脆甜爽口和牛肉一起炒也是家常做法蛋白质蔬菜一锅出再搭个主食就ok了用料牛里脊肉140克豌豆角200克红椒1段（约20克）大蒜2瓣橄榄油或植物油少许料酒1勺盐不超过2克醋半勺减脂餐/豌豆角炒牛肉的做法准备食材豌豆角两头择掉清洗干净开水煮两分钟捞出再过凉水切...
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减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉做法

  • 减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉

  • 花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。这么好的蔬菜做减脂餐当然也少不了它啦(∩_∩)~用料瘦肉120克花菜1/3个（约200克）青蒜1根红椒1个料酒1勺黑胡椒碎少许橄榄油或植物油一小瓶...
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双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋做法

  • 双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋

  • 买到了嫩出水的豌豆苗～啦啦啦啦啦第一吃豌豆苗是姐姐带着吃火锅时涮的，味道清新可爱，后来买了几次，或拌或炒！为啥要把蛋清蛋黄分离来炒？因为，配色好看呀！餐桌要五颜六色才对得起，这春暖花开～！用料原料豌豆苗150克鸡蛋2个红椒（可不用）半个调料生抽1勺蚝油一点点蒜2瓣双色蛋炒豌豆苗『减...
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菜花炒豌豆的做法和图解 好吃的菜花炒豌豆家常做法

  • 菜花炒豌豆

  • 买了很多豌豆，所以要各种吃饭用料菜花1个豌豆适量姜丝适量虾杆几个菜花炒豌豆的做法锅热后下虾杆，炒到金黄色再下姜丝炝锅。然后下豌豆炒到变绿放菜花，炒几下放点水，等菜花有些面时放鸡精，出锅时放盐，勾薄芡。...
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减脂豌豆苗的做法和图解 好吃的减脂豌豆苗家常做法

  • 减脂豌豆苗

  • 凉拌菜对于减肥来说是最好不过的了~水煮、少油味道又不会很单调。豆苗俗称豌豆苗，对清除体内积热也有一定的功效哦。用料豌豆苗150g盐2克糖2克香油3g白芝麻少许香醋1勺减脂豌豆苗的做法准备一盒新鲜的豌豆苗煮一锅水，烧开后加一点油和盐，放入豌豆苗焯烫一下加入盐、糖、香醋...
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辣炒豌豆牛肉粒-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的辣炒豌豆牛肉粒-减脂版做法

  • 辣炒豌豆牛肉粒-减脂版

  • 对于无辣不欢的小伙伴来讲，减脂吃沙拉水煮菜简直是惨无人道！谁说减脂就要断油断辣，辣椒的维C含量可是远超过柠檬的，川妹子那么美是有原因的😜ོ豌豆从营养成分来讲可以做主食，同样有富含蛋白质，更是优质食材，配上牛里脊，营养美味！用料牛肉150克小米椒若干豌豆100克辣炒豌豆牛肉粒-...
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冷沙拉拉开：胡萝卜青椒炒豌豆「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的冷沙拉拉开：胡萝卜青椒炒豌豆「减脂·三餐」做法

  • 冷沙拉拉开：胡萝卜青椒炒豌豆【减脂·三餐】

  • 平时吃沙拉最常见的搭配就是胡萝卜➕豌豆➕玉米粒。但是开水焯豌豆又有豆腥味又难消化，简直要吃出心理阴影了。这道中式健身餐用的也是常规沙拉搭配：胡萝卜➕豌豆，一爆炒，贼有味儿，一样低卡还好消化。干嘛健身非要吃冷冰冰的草，中餐也可以超健康！ps：这道菜用了上一篇菜谱发的豆豉...
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减脂午餐：菜花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：菜花炒肉做法

  • 减脂午餐：菜花炒肉

  • 用料菜花200g鸡胸肉80g红尖椒50g三色糙米100克减脂午餐：菜花炒肉的做法三色糙米泡水一段时间，电饭煲煮饭。菜花掰小块，放入盐浸泡十分钟。鸡胸肉切片，放入盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉腌制。尖椒切丝。锅热放油，一点葱花炒香，鸡胸肉下锅炒熟。接着放入菜花和尖椒，继续翻炒。锅中...
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减脂餐（芹菜炒豆干）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（芹菜炒豆干）做法

  • 减脂餐（芹菜炒豆干）

  • 139天，从179.4👉135.8一直在吃减脂餐，中午拍照了，顺带分享给大家用料豆干1块西芹1根胡萝卜1根根青椒1个减脂餐（芹菜炒豆干）的做法肉是过年卤过的，在冰箱里冻着，所有食材切切可以直接炒，家里老娘年纪大了，爱吃软口的，所以所有食材都焯水锅中倒入一点底油肉，豆干放进去翻炒，倒进去生抽...
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减脂午餐-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-菜花炒饭做法

  • 减脂午餐-菜花炒饭

  • 用料其他喜欢的食材鸡蛋1个花菜1个胡萝卜0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿肠1根豌豆1把克减脂午餐-菜花炒饭的做法放在一起炒一炒，加入老干妈，盐，牛肉粉...
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减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之花椰菜“炒饭”做法

  • 减脂餐之花椰菜“炒饭”

  • 今天是0碳水的花椰菜炒饭，花椰菜特殊的口感以假乱真，搭配香煎鸡胸肉。美味可口的减脂餐就做好啦～用料花菜1个香菇3朵鸡胸肉1块减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法将鸡胸肉对半切开，用刀背将肉拍散，增加口感。加入橄榄油黑胡椒，蚝油，适量盐和生粉腌制。将花椰菜洗净，切成小颗粒。香菇切...
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减肥减脂餐 胡萝卜豌豆玉米炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 胡萝卜豌豆玉米炒虾仁做法

  • 减肥减脂餐 胡萝卜豌豆玉米炒虾仁

  • 用料豌豆1小碗虾仁适量玉米粒半根胡萝卜半根耗油酱油盐少许减肥减脂餐胡萝卜豌豆玉米炒虾仁的做法准备食材，虾仁加一点点料酒。豌豆、玉米粒、胡萝丁煮熟。锅内刷油，下入虾仁炒至变色，加入豌豆粒玉米粒胡萝卜粒，放少许海鲜酱油、耗油、盐，翻炒均匀即可出锅。美味的减肥餐就完...
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（减脂餐）豌豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）豌豆炒虾仁做法

  • （减脂餐）豌豆炒虾仁

  • 用料豌豆500克虾仁5只料酒1小瓶盖盐少量生抽1勺油少许（减脂餐）豌豆炒虾仁的做法豌豆去皮拔好我买的大虾去的虾线，剥皮（也可以直接用虾仁但是口感没有自己买鲜活的好），用少许料酒和盐腌制，晚上不要吃太多蛋白，少量摄入即可，早餐和中午可多放一些虾仁用开水将豌豆焯熟捞出豌豆准备好...
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牛排炒菜花“米”-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛排炒菜花“米”-减脂餐做法

  • 牛排炒菜花“米”-减脂餐

  • 减脂期间经常吃的，好吃还能减肥，吃的饱饱的，卡路里依然不高。以下大概为两人份。用料牛排1块普通菜花半个玉米粒适量豌豆粒适量胡萝卜适量大蒜6粒洋葱半个橄榄油适量黑胡椒汁适量黑胡椒粉适量牛排炒菜花“米”-减脂餐的做法准备好食材。菜花半个，用料理机打碎，注意不要时间太...
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减脂餐 番茄炒有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄炒有机菜花做法

  • 减脂餐 番茄炒有机菜花

  • 用料有机菜花（中）1个西红柿2个葱蒜瓣番茄沙司生抽2勺盐小半勺减脂餐番茄炒有机菜花的做法番茄去皮切小块有机菜花切小块爆香葱、蒜放入番茄大火翻炒炒至西红柿软烂出汁后加入番茄沙司放入有机菜花翻炒2-3分钟左右放入生抽+盐，翻炒均匀完成汤汁可以泡饭，超级香哦...
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创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法

  • 创意减脂餐：减脂花菜炒饭

  • 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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菜花炒饭(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭(减脂餐)做法

  • 菜花炒饭(减脂餐)

  • 如果有鸡蛋的话先把它炒熟，然后呢，最后到进去跟假米饭huo一起。我没加，因为家里没鸡蛋了.如果想把胡萝卜切成丁也可以，也可以自己创意，比如说加一点玉米碎或者什么的，随便有没有人能教我怎么拍出好看的照片🤣用料花菜1个洋葱0.5个，切丝胡萝卜0.5根，切片肉用虾仁最好，鸡胸肉也可以，...
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减脂餐—韭菜炒豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒豆芽做法

  • 减脂餐—韭菜炒豆芽

  • 用料韭菜一把豆芽一包生姜丝适量玉米油适量料酒少许生抽少许盐适量鸡精少许（可不加）青椒丝适量减脂餐—韭菜炒豆芽的做法韭菜洗干净，切成段。豆芽讲究的可以去头去尾，洗干净。姜切丝，青椒切丝。锅中倒入少许玉米油，热油倒入姜丝爆香，之后开大火，倒入韭菜爆炒倒入适量料酒、生抽翻...
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伪花菜炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的伪花菜炒饭（减脂餐）做法

  • 伪花菜炒饭（减脂餐）

  • 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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「减脂晚餐」青豆花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」青豆花菜饭做法

  • 【减脂晚餐】青豆花菜饭

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY5晚餐花菜有丰富的维生素及矿物质，有益于身体健康。因为大家都反馈，很想吃主食，把花菜做成米饭的样子，看起来很有食欲的，满足大家对主食的念念不忘。挖一大口塞进嘴巴，细细咀嚼，青豆清新爽口，花菜粉糯香甜，口感很丰富，真的是好吃，对寂寞的嘴巴太好了。用料【来...
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「减脂餐」花菜“无米”炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」花菜“无米”炒饭做法

  • 【减脂餐】花菜“无米”炒饭

  • 减脂期馋炒饭了怎么办？一盘300g的扬州炒饭将近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️试试不用大米的花菜炒饭吧～一盘大约270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可爱记得不要加胡萝卜哦～不生酮的小可爱们也建议平常多吃低GI低GL的食物，高GI食物对皮肤很不好的。我之前严格生酮过...
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减脂餐/豌豆丝瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/豌豆丝瓜炒虾仁做法

  • 减脂餐/豌豆丝瓜炒虾仁

  • 新鲜豌豆大量上市想尝尝鲜怎么办呢代替主食来吃买了带壳豌豆回来一个个剥出来的为了好吃真是不怕麻烦😋（本来就是吃货一枚不然怎么会胖呢🤣🤣）用料活冻鲜虾10只（约150克去壳后约80克）料酒1勺豌豆80克（带壳近200克）丝瓜1根（约160克）盐1克橄榄油或植物油少许白胡椒粉少许醋1小半勺...
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