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巴沙鱼健身减脂餐的做法食谱

简单易学的巴沙鱼健身减脂餐美食做法

  • 巴沙鱼健身减脂餐

  • 这是我第一次自己在家做健身餐。以前有自己做饭，但是大部分都是油脂高的~现在开始撸铁了，饮食配合很重要~所谓七分吃三分练嘛💪🏻☺️用料盐适量黑胡椒适量橄榄油少许鸡蛋2个巴沙鱼200g西兰花一个小番茄12个柠檬🍋3片秋葵200g酱油芥末少许巴沙鱼健身减脂餐的做法巴沙鱼解冻15...
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「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼做法

  • 【减脂健身餐】番茄豆腐巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼1块西红柿3个娃娃菜1颗金针菇1把内脂豆腐1盒姜2片料酒白胡椒粉盐【减脂健身餐】番茄豆腐巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻、切片、放盐料酒白胡椒粉腌制15min；准备蔬菜；热锅加一点点油，炒西红柿，炒出汤来；依次加娃娃菜、金针菇、鱼片、鱼快熟了的时候放豆腐。都熟了后出锅。...
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健身餐-水煮巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-水煮巴沙鱼做法

  • 健身餐-水煮巴沙鱼

  • 巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴沙鱼放入锅里撒点盐，倒入热水，开盖煮（容易噗锅盖），大概煮20分钟出锅。蘸酱食用。这个不错，推...
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健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）做法

  • 健身餐/减脂餐（巴沙鱼）

  • 用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米翻炒到熟出锅；放入莴笋放点盐醋翻炒一下出锅就可以了）希望可以帮到你们嘿嘿...
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香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)做法

  • 香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)

  • 用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起来半勺，料酒1勺开始煎。少油，可乐瓶盖半盖够了。先大火，煎到金黄，再翻面...
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简单易学的巴沙鱼健身餐美食做法

  • 巴沙鱼健身餐

  • 用料巴沙鱼1片盐少量黑胡椒粉适量卤牛肉5片西兰花半朵胡萝卜1根巴沙鱼健身餐的做法巴沙鱼解冻，切块，用盐、黑胡椒粉给巴沙鱼做个SPA～腌15分钟左右胡萝卜切片、西兰花切块，烧一锅热水，水滚先将胡萝卜片放入，过1分钟再放西兰花，水里加适量盐。再过2分钟关火将西兰花、胡萝卜沥干水...
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健身餐增加减脂沙拉（合集）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐增加减脂沙拉（合集）做法

  • 健身餐增加减脂沙拉（合集）

  • 沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............4、酱料：油醋汁、中式凉拌汁、丘比大拌菜都OK用料碳水蛋白质果蔬健身...
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东南亚鱼pie(健身健脑减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的东南亚鱼pie(健身健脑减脂餐）做法

  • 东南亚鱼pie(健身健脑减脂餐）

  • 这道菜的灵感来自于泰式鱼糕（Thaifishcake）但是这种鱼糕通常是用油煎。这个配方改良为煮和蒸的方式，减少脂肪含量。用鱼露，香茅以及香菜调味，味道十足，健康好吃😋。有土豆这道菜不需要再加主食咯。三文鱼吞拿鱼还有鳕鱼都是健康美味，目前的健康指南是每一个人每一周至少要吃两次...
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减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼做法

  • 减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼

  • 用料鱼条料酒勺柠檬个黑胡椒勺减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法鱼片成片，铺盘子里，洒点料酒将一整个柠檬切半并切成片，铺在鱼肉上，腌制3-5分钟拿出尘封的平底锅，洒一点点油，油热后将鱼肉上的柠檬片放入锅中煎柠檬片全部下锅之后，将鱼片挨个儿平铺在锅中，待底部鱼肉发白之后翻面继续...
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减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法

  • 减脂餐 番茄巴沙鱼

  • 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
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健身减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健身减脂餐做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐，吃饱才有力气减肥...
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家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）做法

  • 家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）

  • 最近正在减肥，所以想尽办法找健康食谱。用料姜4片料酒2汤勺巴沙鱼一块鸡蛋2个蚝油1-2汤勺面包糠50克左右家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法1.1块巴沙鱼解冻切块2.小块姜切丝3.加入料酒和蚝油4.充分拌匀后，腌制20-25分钟5.烤箱开上下火，200℃，预热10分钟6.与此同时，将鸡蛋打成...
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粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）做法

  • 粉蒸巴沙鱼（减脂餐）

  • 一直在减肥，试过了很多减肥食谱，这个是我自己尝试的，因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感，试了粉蒸味道居然不错，分享给大家😊用料料酒1勺胡椒粉适量蒸肉米粉20克巴沙鱼100克盐适量土豆100克左右粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法巴沙鱼化冻切片，加一勺料酒少许盐和胡椒粉腌制一下。准备米粉，...
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烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐做法

  • 烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐

  • 很喜欢吃巴沙鱼，没有鱼刺，鱼腥味也不是很重，水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖，巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有...
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减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法

  • 减脂餐～香煎巴沙鱼

  • 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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健身减脂餐的做法和图解 好吃的健身减脂餐家常做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、黄瓜、杂粮饭、白煮蛋紫薯牛奶西芹炒豆干、莴笋、白灼...
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减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～北非巴沙鱼做法

  • 减脂餐～北非巴沙鱼

  • 到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物，吃的又满足，又不会让你长肉肉！用料巴沙鱼1条洋葱半个慕意番茄酱100克清水50克姜片3片料...
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减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法

  • 减脂餐—丝瓜巴沙鱼

  • 不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜末下丝瓜加小半碗水煮到丝瓜熟了，汤汁快干了的时候倒入...
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健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）做法

  • 健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）

  • 自从健身以后，在挑选食物的时候变得更加苛刻了，吃饭不糊弄了，不仅要吃还要吃好，营养搭配上也开始琢磨了。用料杂菜100克酸奶50克鸡蛋2个坚果20克香蕉1个豆子30克全麦面包1片健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法＊早餐＊【青菜酸奶沙拉】1青菜洗净撕小块擦去水放盘底。洗青菜同时煮豆子，...
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健身餐~茄汁巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐~茄汁巴沙鱼柳做法

  • 健身餐~茄汁巴沙鱼柳

  • 想买龙利鱼，没有买到。。。只好买了巴沙鱼用料巴沙鱼柳番茄1个豌豆克蚝油生抽料酒盐胡椒健身餐~茄汁巴沙鱼柳的做法巴沙鱼切块，一勺料酒，一勺生抽，盐，胡椒，一勺淀粉，抓匀，腌制30分钟水烧开，放入腌制后的巴沙鱼，煮开后换小火，等鱼肉变白，浮起来，就煮好了，捞出起油锅，炒番茄。待番茄出汁后...
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快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）做法

  • 快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）

  • 去年更完那个减脂面，我就陷入了忙碌的工作，每天加班，下班后还要聚餐，一年多，我也反弹了不少，后来因为一些原因就辞职了，也可以重新开始减脂。减脂期最需要摄入的就是蛋白质，巴沙鱼龙利鱼是个不错的选择，巴沙鱼超市很容易买到，很多人可能比较习惯做番茄口味，但是我本人没那么喜欢番茄...
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减脂健身餐的做法和图解 好吃的减脂健身餐家常做法

  • 减脂健身餐

  • 想减肥吗？那就做起来吧！用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料，然后去煎。3西兰花开水煮15秒就可以啦小贴士注意火候就可以了，健身餐比较...
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健身减脂餐-牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐-牛油果沙拉做法

  • 健身减脂餐-牛油果沙拉

  • 牛油果营养丰富，尤其是富含不饱和脂肪酸，美容养颜，改善发质，改善便秘等作用，用来做健身减脂餐最适合了用料牛油果1个小西红柿8个小黄瓜1根玉米粒适量紫甘蓝适量（半棵的1/4）海盐适量黑胡椒适量橄榄油或油醋汁适量健身减脂餐-牛油果沙拉的做法把黄瓜、番茄、紫甘蓝都洗尽，用盐水泡...
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简单易学的健身餐巴沙鱼美食做法

  • 健身餐巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼200克蘑菇2颗莴笋30克水果黄瓜半根南瓜泥80克牛奶一袋柠檬1只健身餐巴沙鱼的做法处理巴沙鱼，白胡椒黑胡椒盐柠檬橄榄油腌制10-15min同时蒸南瓜20min清炒莴笋，一点点橄榄油、白胡椒下莴笋翻炒一丁点盐煎沙巴鱼，如果单煎鱼腌制时候可以放盐照烧香煎沙巴鱼腌制时就不...
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减脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的减脂巴沙鱼家常做法

  • 减脂巴沙鱼

  • 用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
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