![简单易学的黑全麦卷鸡胸肉美食做法]( "简单易学的黑全麦卷鸡胸肉美食做法")
- 减肥不是不吃，是会吃，节食减肥不可取，也很愚蠢，最后伤害的是自己，所以七分吃是有道理的，会吃少吃才可用料鸡胸肉块生抽，耗油，料酒，白胡椒腌制鸡胸肉黑全麦粉根据自己的量鸡蛋，生菜两个黑全麦卷鸡胸肉的做法鸡胸肉中间切开，运气好，切成心形了，拿叉子戳眼（腌制的时候方便入味）生抽，耗油，料酒...
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![老北京鸡胸肉卷（全麦！低脂！）的做法步骤及图解,美味正宗的老北京鸡胸肉卷（全麦！低脂！）做法]( "老北京鸡胸肉卷（全麦！低脂！）的做法步骤及图解,美味正宗的老北京鸡胸肉卷（全麦！低脂！）做法")
- 轻食主义、享受美丽！用料优形鸡胸肉2块黄瓜半根生菜一棵大葱葱白一段甜面酱三勺辣椒酱适量饼皮材料全麦面粉50克中筋面粉100克鸡蛋2个盐2克清水200-220克老北京鸡胸肉卷（全麦！低脂！）的做法饼皮所有材料混合搅拌均匀，放几分钟，以便粉水更好融合。水量要根据各家面粉吸水性不同灵...
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![全麦京酱鸡胸肉塔可卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦京酱鸡胸肉塔可卷饼做法]( "全麦京酱鸡胸肉塔可卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦京酱鸡胸肉塔可卷饼做法")
- 肯德基引发的塔可潮流，自制墨西哥塔可，不仅可以自己选择喜欢的配料和口味，还可以控制咸度，从而控制热量，是很好的轻食食谱，供大家参考。用料饼皮全麦粉120克水70克（酌量增减）酵母2克盐1克（可根据口味增减）内馅鸡胸肉1片甜面酱适量耗油适量白砂糖依据口味增减料酒适量盐适量生菜适量...
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![黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉饺子做法]( "黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉饺子做法")
- 为了5/4和10/12的瘦身用料鸡胸肉1块芹菜若干根黑麦全麦粉100克饺子粉（或中筋粉）200克盐2克温水（以粉的吸水量为准）160克黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法很抱歉，因为我也是第一次试做，先记录下这次的用量，刚做完还没吃，如果好吃我再发完整的步骤，此面粉的配方量做了25个饺子，鸡胸肉没用完...
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![香菜鸡胸肉黑全麦蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的香菜鸡胸肉黑全麦蒸饺做法]( "香菜鸡胸肉黑全麦蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的香菜鸡胸肉黑全麦蒸饺做法")
- 蛋白质，碳水都刚好(●°u°●) 」减脂健身作为主食很合适～用料鸡胸肉1块香菜适量蚝油1大勺盐一小勺白胡椒粉适量黑全麦粉我大约用了200g生抽半勺鸡蛋1个鸡精适量香菜鸡胸肉黑全麦蒸饺的做法鸡胸肉剁碎，香菜切碎，加入一大勺耗油，一小勺盐和白胡椒粉，少许鸡精，几个鸡蛋，少许生抽...
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![「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼做法]( "「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼做法")
- 减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎一下即可黑全麦饼采购于某🍑，两面沾蛋液撒一些黑芝麻把...
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![黑椒鸡肉芝士全麦卷的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡肉芝士全麦卷做法]( "黑椒鸡肉芝士全麦卷的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡肉芝士全麦卷做法")
- 深夜失眠，于是起来解冻面饼，腌鸡肉准备早餐用料鸡胸肉半块全麦面饼4片蔬菜丁（洋葱、玉米、黄瓜）适量切丁芝士片2片黑椒鸡肉芝士全麦卷的做法鸡胸肉切丁，加料酒、十三香、生抽、鸡精提前腌制一个晚上入味。（个人觉得加生抽就够咸了，不建议再加盐哈）全麦面饼也要提前一个晚上拿出来...
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![简单易学的全麦鸡胸肉卷美食做法]( "简单易学的全麦鸡胸肉卷美食做法")
- 全麦粉加鸡蛋加水调成稀糊状不加油摊成饼用料鸡胸肉1块黄瓜1根鸡蛋1个全麦面粉少许盐巴1克酱油1勺耗油1勺黑胡椒和椒盐1勺全麦鸡胸肉卷的做法先把全麦饼摊好再把鸡胸肉用酱油耗油椒盐粉胡椒粉腌制后锅内少许油加蒜瓣倒进去煎酱可以用番茄酱或者不加就酱紫鸡胸肉很嫩一点...
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![全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼做法]( "全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼做法")
- 这是一个左右的分量哦用料面饼全麦面粉30克水36克左右（面粉：水=1:1.2）鸡蛋1个芝麻适量鸡胸肉120克左右豆瓣酱适量蔬菜自己喜欢的全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼的做法将面粉很水搅拌均匀，无明显大颗粒就可以了一定要不粘锅，锅内可以刷少许少许的油。开小火将面粉糊摊平，我用的是硅胶刷，把它...
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![鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼做法]( "鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼做法")
- 健康营养美味，超强饱腹感和满足感，这道双口味的鸡胸肉鲜蔬卷饼，你值得拥有~用料鸡胸肉200g鸡蛋3个全麦面粉80克生菜适量西红柿1个黄瓜适量麦片，面包糠适量鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼的做法面粉加一点点盐，用温水和好醒十分钟，分成大小均等的小团擀成薄薄的饼皮。用电饼铛或平底锅小火...
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![黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法]( "黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法")
- 饺子的热量还是蛮高的，但是不吃饺子对于减肥的我来说简直太……难啦！为了满足自己的胃又不发胖，就吃这种馅吧，低脂健康又鲜美！用料黑麦全麦粉600克鸡胸肉2块虾仁300克杏鲍菇1小根胡萝卜半根青菜1把玉米粒适量小葱适量姜适量鸡蛋1个耗油1大汤勺生抽适量胡椒粉少许白糖少许鸡粉...
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![减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷做法]( "减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷做法")
- 用料全麦饼一张生菜叶三片鸡蛋一个鸡胸肉半块甜椒少许减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法（鸡胸肉切块前一天晚上加生姜、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓匀放冰箱冷藏一夜腌制入味）步骤：1、平底锅无油烧热后放入麦饼、加热到麦饼充气鼓起变烫盛起。2、平底锅加少许油依次放入腌制好的鸡胸...
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![全麦蔬菜鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蔬菜鸡胸肉卷饼做法]( "全麦蔬菜鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蔬菜鸡胸肉卷饼做法")
- 午餐:全麦卷饼用料全麦卷饼皮1张生菜4片黄瓜适量番茄适量洋葱适量鸡胸肉2小块鸡蛋1个全麦蔬菜鸡胸肉卷饼的做法略略略...
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![黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂做法]( "黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂做法")
- 即使是减肥期间，也要尽量做到营养均衡。让我们换种吃法来填饱肚子吧！用料黑全麦粉200克80度左右水130ml.亚麻籽油10克盐2克柠檬1/4个鸡胸肉1块西红柿1个牛油果1个盐1小勺虾6只玉米粒适量熟鸡蛋清1个焙煎芝麻沙拉汁适量黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂的做法黑全麦粉加盐搅拌均...
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![全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼做法]( "全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼做法")
- 一直都想试试全麦卷饼安利给大家这个真的很好吃！减肥也可以吃呀用料鸡胸肉1块咸鸭蛋黄1个杂蔬菜丁200克全麦卷饼1张黑胡椒粉适量全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法准备好食物就可以开始了在锅里放适量的食用油把鸡胸肉切成丁咸鸭蛋黄放入锅中翻炒加入蔬菜丁一起炒加入适量的盐和黑...
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![🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法的做法步骤及图解,美味正宗的🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法做法]( "🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法的做法步骤及图解,美味正宗的🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法做法")
- 夏天吃牛肉比较燥，鸡腿肉又不想处理，只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法，嫩到绝对吃不出是鸡胸肉！用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可选）1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦卷饼1片西兰花🥦适量🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉...
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![「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼做法]( "「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼做法")
- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g鸡蛋3个全脂纯牛奶120ml鸡胸肉150g生菜4片盐2g【减脂推荐】鸡胸肉全麦卷饼的做法准备好上述食材，鸡胸肉提前腌制好，比较入味取1个鸡蛋与牛奶搅拌均匀，筛入...
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![快手低脂鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂鸡胸肉全麦卷饼做法]( "快手低脂鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂鸡胸肉全麦卷饼做法")
- 这是2人量，全麦卷饼皮不如外面买的筋道，但是个人觉得很ok，作为减脂期间的早饭，非常适合。用料①凉拌鸡丝材料鸡胸肉120-150g胡萝卜半根黄瓜半根生菜6片紫甘蓝50g②卷饼皮材料全麦面粉50g鸡蛋2个牛奶35-40克盐适量快手低脂鸡胸肉全麦卷饼的做法准备好食材，黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝切丝...
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![减脂版黑全麦鸡胸肉夹馍的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版黑全麦鸡胸肉夹馍做法]( "减脂版黑全麦鸡胸肉夹馍的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版黑全麦鸡胸肉夹馍做法")
- 减肥健身，黑全麦粉，鸡胸肉，蔬菜，一顿饱腹感极强的优质餐用料黑全麦酵母克生菜，鸡胸肉，黄瓜，鸡蛋减脂版黑全麦鸡胸肉夹馍的做法和面，酵母和黑全麦温水发至两倍大即可鸡胸肉切小块，拿生抽耗油料酒胡椒粉腌制，然后在锅里蒸熟醒发好的面擀成片，一定要适中，不能太薄电饼铛烙饼，我这个有点薄...
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![全麦鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的全麦鸡肉卷做法]( "全麦鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的全麦鸡肉卷做法")
- 每次给老爷做早餐，都是变的花样给做低碳、营养的！胖人血糖高，还是在饮食方面多多注意！用料鸡腿腌制用料：鸡腿🍗2只生姜4片葱1/2根咖喱粉1勺蒜粉1/2勺白胡椒1/2勺蚝油1勺料酒1勺欧芹1/2勺意大利混合香料1/2勺盐🧂少许卷饼食材：彩椒适量黄瓜1/2根生菜2片全麦饼食材：全麦面粉50食用...
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![黑全麦荠菜鸡胸肉抄手的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦荠菜鸡胸肉抄手做法]( "黑全麦荠菜鸡胸肉抄手的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦荠菜鸡胸肉抄手做法")
- 减肥餐热量参考每个抄手25大卡减肥自用，目的记录每种材料重量计算得比较精确，怕忘了用料鸡胸肉6g荠菜10g黑全麦抄手皮1张盐少许黑全麦荠菜鸡胸肉抄手的做法花式包起来...
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![全麦牛油果鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛油果鸡胸肉卷做法]( "全麦牛油果鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛油果鸡胸肉卷做法")
- 一个300大卡左右，减脂期必备！快手！用料全麦饼一片牛油果半个鸡胸肉100克生菜二片低卡照烧酱少许海盐黑胡椒少许全麦牛油果鸡胸肉卷的做法一片全麦饼皮，用热锅加热一下，涂上低卡照烧酱放上生菜，和牛油果泥（牛油果半个，加上少许海盐黑胡椒粉捣成泥）我用的是泰森低脂鸡胸肉条，用空气炸...
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![黑麦卷饼🌯（鸡胸肉+鸡蛋+生菜）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦卷饼🌯（鸡胸肉+鸡蛋+生菜）做法]( "黑麦卷饼🌯（鸡胸肉+鸡蛋+生菜）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦卷饼🌯（鸡胸肉+鸡蛋+生菜）做法")
- 买了好多黑麦全麦粉，麦香味十足，带颗粒，略粗，做馒头娃不爱吃，本着不浪费原则，做成了早餐卷饼🌯~用料纯黑麦粉120克清水300克稻米油15克盐1克鸡蛋1个黑胡椒少许小葱1根生菜/黄瓜丝3片/适量辣椒酱/黑胡椒酱少许煎好的鸡胸肉三分之一块黑麦卷饼🌯（鸡胸肉+鸡蛋+生菜）的做法清水加盐、...
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![健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉做法]( "健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉做法")
- 减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便用料鸡胸肉一块切条调料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱，生姜丝不建议放盐和淀粉黑全麦面粉，鸡蛋，水，盐一点点不放盐也行健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮运气好，双黄...
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![全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉蔬菜卷饼做法]( "全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉蔬菜卷饼做法")
- 低脂营养健康蛋白质主食蔬菜都有了哦用料鸡胸肉½块全麦粉200克牛奶100ml黄瓜生菜胡萝卜西红柿全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟取出分成小份剂子剂子擀成饼状越大越薄越好不加油放入电饼铛或平底锅中煎熟剩余的饼皮可...
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