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减脂餐日记的做法食谱

减脂餐日记的做法和图解 好吃的减脂餐日记家常做法

  • 减脂餐日记

  • 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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减脂日记—每周体脂登记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—每周体脂登记做法

  • 减脂日记—每周体脂登记

  • 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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即日起记录我的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的即日起记录我的减脂餐做法

  • 即日起记录我的减脂餐

  • 从八月开始自己带饭到单位，不知不觉间从66kg减到了61kg，看来食堂还是油水大啊～今天开始每天吃什么，在这里做一个记录，每日更新，或者早饭或者午饭，希望看到的小伙伴也能行动起来一起减肥吧😊🤩用料碳水（粗粮）80克蛋白质100g绿叶蔬菜150g即日起记录我的减脂餐的做法9月6日午餐。虾仁...
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我的日常减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减脂餐记录做法

  • 我的日常减脂餐记录

  • 非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录的做法接纳每个自己，期待更好的自己。...
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减脂日食记的做法和图解 好吃的减脂日食记家常做法

  • 减脂日食记

  • 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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我的增肌减脂餐日记的做法步骤及图解,美味正宗的我的增肌减脂餐日记做法

  • 我的增肌减脂餐日记

  • 煮妇也要对自己好一点对自己好不是大吃大喝而是要小心地吃我也刚开始明白这个道理^_^用料新鲜蔬菜新鲜水果优质动物蛋白优质植物蛋白五谷杂粮少少的调料大量的水我的增肌减脂餐日记的做法早起空腹喝一杯加少许盐的温开水8:15左右早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白（...
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减脂餐记录的做法和图解 好吃的减脂餐记录家常做法

  • 减脂餐记录

  • 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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减肥餐日记的做法和图解 好吃的减肥餐日记家常做法

  • 减肥餐日记

  • 健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：花菜(切碎)+虾仁+鸡蛋+胡萝卜丁+青椒丁辣椒炒肉午餐：木耳炒梅花肉手撕杏鲍菇+胡萝卜+青...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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减脂日记｜健身餐打卡1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡1做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡1

  • 健身稳重餐控制体重，女人一生的事业用料西兰花2个拳头鸡肉1个拳头紫薯2个拳头圣女果1拳头芝麻油适量蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂日记｜健身餐打卡1的做法准备鸡胸肉切片用一勺蚝油腌制平底锅放入芝麻油煎熟，微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。圣女果可以吃好久了。西兰花...
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减脂日记｜健身餐打卡6的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡6做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡6

  • 日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇贝减脂日记｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盘蟹子火山泥扇贝小贴士过节吃点好的吧，大家中秋快乐。...
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记录减脂餐的做法和图解 好吃的记录减脂餐家常做法

  • 记录减脂餐

  • 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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早餐日记|减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的早餐日记|减脂营养餐做法

  • 早餐日记|减脂营养餐

  • 牛奶滑蛋、营养餐包、脱脂牛奶、火腿片、水果～这样吃，很快就可以瘦瘦啦！用料鸡蛋2个脱脂牛奶250克火腿3片西红柿1个西梅2个草莓3个油桃1个蓝莓15克早餐日记|减脂营养餐的做法营养又美味水果必不可少哦脱脂奶+水果麦片...
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14日减脂餐的详细做法大全,简单又营养的14日减脂餐做法

  • 14日减脂餐

  • 手艺越来愈好是从体型看出来了的，来个减脂餐合集，都是简单的料理，告别干巴巴的鸡胸肉，主要是赏心的搭配为主，让瘦身也快乐起来，食材受到减脂限制，以低脂少盐为前提，自由发挥吧，小可爱们！用料蔬菜若干鸡蛋个鸡胸肉酸奶克鳕鱼块巴沙鱼条虾只橙子个梳打饼干克全麦面包黑咖啡番茄个鸡腿...
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减脂日记｜健身餐打卡5的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡5做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡5

  • 用料玉米笋10根芥蓝苗2拳头树梅一把原味牛排1块橄榄油适量芝麻油适量蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺水适量减脂日记｜健身餐打卡5的做法准备超市买的原味牛排，好吃用橄榄油煎熟树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜准备芥蓝苗洗干净水烧开焯水一分钟左右玉米笋蒸熟蒜蚝...
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减脂日记｜健身餐打卡2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡2做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡2

  • 虾是重点用料虾500克蒜头1个半葱5根小米辣4个红薯叶200克圣女果1小把紫薯1个芝麻油适量蚝油1勺水适量减脂日记｜健身餐打卡2的做法冰虾500G新鲜的也行有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨掉，这个我比较拿手，曾获中原皮皮虾最佳去壳奖。把蒜打成蒜蓉。加入双许葱拿一点蒜出来炒...
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减脂‖轻盈早餐日记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂‖轻盈早餐日记做法

  • 减脂‖轻盈早餐日记

  • 记录自己认真吃早饭的样子😻用料水果酸奶坚果椰丝减脂‖轻盈早餐日记的做法希腊酸奶苹果香蕉奇异果椰丝综合莓果蓝莓草莓椰丝o脂酸奶综合坚果...
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每日记录——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日记录——减脂餐做法

  • 每日记录——减脂餐

  • 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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减脂日记｜健身餐打卡3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡3做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡3

  • 高蛋白减脂餐用料鱿鱼400克黄瓜1根蚝油1勺生抽1勺盐小半勺玉米半根芝麻油适量减脂日记｜健身餐打卡3的做法鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦我是切成丁的。这个黑皮好难撕。黄瓜切丁，撒点点盐切好。放生抽蚝油腌一下切点蒜倒入适量芝麻油，或者橄榄油，把鱿鱼倒...
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减脂日记｜健身餐打卡4的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡4做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡4

  • 用料芝麻油适量蚝油1小勺空心菜200克鸡胸肉1块蒜头4瓣黑胡椒粉适量石榴1拳减脂日记｜健身餐打卡4的做法鸡胸肉切片放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失切蒜备用放芝麻油翻炒加入蒜炒至鸡胸肉微微发黄，也可嫩一点，本人喜欢吃比较干的鸡胸肉。撒少许黑胡椒粉，用同方法...
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简单易学的减脂餐日常记录美食做法

  • 减脂餐日常记录

  • 记录日常减脂餐用料碳水体重2倍左右蛋白质体重2倍左右脂肪体重0.5倍左右蔬菜吃到饱减脂餐日常记录的做法碳水：自制全麦韭菜饺子蛋白质：煎巴沙鱼，鸡蛋脂肪：蛋黄果蔬：生菜，番茄碳水：胡萝卜，魔芋粉丝蛋白质：火腿丁脂肪：亚麻籽油果蔬：卷心包菜碳水：葛根粉，番茄，胡萝卜蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻...
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减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制健身餐打卡9做法

  • 减脂日记｜自制健身餐打卡9

  • 用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄油，放入羊肉卷煎熟，加入蚝油，加入洋葱，辣椒，大蒜一点点盐，可熟一点也可以生点，少许黑胡椒粉就...
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简单易学的减脂餐•日常记录美食做法

  • 减脂餐•日常记录

  • 📝记录一下自己的日常用料鸡蛋若干蔬菜若干肉类若干克减脂餐•日常记录的做法越南春卷🍑宝买的饼皮，里面包上自己喜欢的蔬菜水果就行啦。蔬菜沙拉➕蟹肉棒➕虾全麦贝果➕滑蛋牛肉香菇辣椒炒糙米饭番茄鸡蛋蔬菜汤➕红薯🍠牛肉香菜意面自制饭团🍙➕蚝油生菜➕炒牛肉手抓饼（有...
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减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8做法

  • 减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8

  • 用料鳕鱼一小块干酪2块橄榄油适量生菜2拳头蓝莓1小把玉米半根减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8的做法生菜洗好摆盘准备2个干酪一块鳕鱼用生姜和盐腌一下。蓝莓用盐水浸泡一下。玉米蒸熟。鳕鱼倒入橄榄油煎至2面金黄，再煎干酪。干酪融化后盖在鳕鱼上如果不太控制得了自己得量，也不会...
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减脂日记的做法和图解 好吃的减脂日记家常做法

  • 减脂日记

  • 这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
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