![简单易学的低能量的包菜炒饭美食做法]( "简单易学的低能量的包菜炒饭美食做法")
- 家里有个孩子特别能吃，体重稍微不控制就刷刷的往上涨。所以很多蔬菜很少米饭的炒饭就经常出现在餐桌上。用料包菜1个大约700克玉米油若干米饭1大碗酱油1勺低能量的包菜炒饭的做法包菜一个，切去梗。清洗干净。切碎。或者擦碎。热锅加油，放包菜下去炒。包菜炒至七八分熟下盐，酱...
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![蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］做法]( "蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］做法")
- 吃惯了平淡无奇的白米饭和炒饭？试试搭配了奶酪的做法吧。充满奶香味的焗饭还能补充能量💪用料白米饭90克、熟玉米粒20克、鸡脯肉30克、甜椒15克、番茄45克、大孔奶酪5克、马苏里拉奶酪5克、油3克🍲🍲🍲🍲🍲用心🎀🎀🎀蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］的做法1、鸡脯肉洗净...
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![（减肥也能吃的炒饭）史上最低热量『菠萝🍍炒饭』（仅250大卡/份）的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃的炒饭）史上最低热量『菠萝🍍炒饭』（仅250大卡/份）做法]( "（减肥也能吃的炒饭）史上最低热量『菠萝🍍炒饭』（仅250大卡/份）的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃的炒饭）史上最低热量『菠萝🍍炒饭』（仅250大卡/份）做法")
- 没看错！减肥也可以吃炒饭！而且颜值超级无敌高！这道菜是在b站阿婆主『哎呀菜菜』那里看到的，简直是减肥人士的福音！感谢爱生活爱分享的阿婆主💕这道炒饭的秘密主角就是『魔芋饭』！一份饭的热量只有14大卡，呼吸都可以消耗掉的热量哦！可以作为米饭的代替品，超级低卡不升糖，又好吃！太可...
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![管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭做法]( "管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭做法")
- 整个炒饭主要用了零脂肪的宗家府辣白菜，以及极低热量的烟熏三文鱼，管饱又低热量，而且还很好吃！用料辣白菜200克烟熏三文鱼120克香菇2只管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭的做法如果没有时间提前一晚准备米饭，那么当天煮饭的时候要比平时少放一点水，煮出来的米饭就会相对干身一点，适合...
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![能量饭的做法和图解 好吃的能量饭家常做法]( "能量饭的做法和图解 好吃的能量饭家常做法")
- 让主食更有营养～用料米(大米江米黑米糙米)总量的三分之一豆类(黄豆黑豆红豆绿豆鹰嘴豆)总量的三分之二其他配搭(桂圆红枣枸杞藜麦随意啦)随手抓能量饭的做法豆类煮一个半小时到两个小时干货类在豆类煮了一个小时后加入米在最后二十分钟或半小时加入...
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![低能量沙拉的做法和图解 好吃的低能量沙拉家常做法]( "低能量沙拉的做法和图解 好吃的低能量沙拉家常做法")
- 减肥路上的第一道低能量沙拉用料柠檬汁几滴蜂蜜一勺金桔4个黄瓜香蕉亚麻籽油低能量沙拉的做法将材料切好，放一勺蜂蜜，挤一扇柠檬汁，加几滴亚麻籽油，搅拌，酸甜可口，健康低卡，亚麻籽油能补充w-3脂肪酸...
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![简单易学的低能量素包子美食做法]( "简单易学的低能量素包子美食做法")
- 因为疫情，害怕吃肉了，看看家里都有啥，拼拼凑凑，味道却出乎意料，家里人口多，用料大，两口之家可以减半用料面粉800克水420克盐2克酵母4克虾皮2把干木耳34克鸡蛋5个干豆腐皮1张花椒粉2勺生抽3勺食用油10克料酒2勺低能量素包子的做法面粉，水，酵母，2克的盐混合，放入厨师机，1档1分钟，3档8分...
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![美味低脂低热量蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量蛋炒饭做法]( "美味低脂低热量蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量蛋炒饭做法")
- 健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒（个人喜好，可不加）适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的食材，洗净，香菇提前泡发。切丁打入两个蛋黄，只需要蛋黄。...
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![低卡能量棒的做法和图解 好吃的低卡能量棒家常做法]( "低卡能量棒的做法和图解 好吃的低卡能量棒家常做法")
- 减肥期间也可以吃的低卡花生能量棒，食材健康，做法简单，每天出门的时候可以带一根哦用料燕麦克香蕉根坚果克花生酱低卡能量棒的做法准备基本的材料：一定要有的就是香蕉和花生酱，坚果根据自己的口味来加，各种形式的燕麦。充分的地搅拌，喜欢甜的可以叫少许的蜂蜜，增加粘性。将搅拌好...
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![黑能量面包的做法和图解 好吃的黑能量面包家常做法]( "黑能量面包的做法和图解 好吃的黑能量面包家常做法")
- 不喜欢内含坚果颗粒感的面包，这款面包将全部食材化为粉类，包含全麦、黑芝麻、核桃、杏仁、椰子粉，口感细腻，给人满满健康能量！用料高筋面粉180克全麦面粉30克黑芝麻核桃粉30克杏仁粉15克椰子粉15克水110-120克（酌情增加）鸡蛋1个耐高糖酵母6克白砂糖30克食盐1克无盐黄油25克黑能...
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![能量饭团的做法和图解 好吃的能量饭团家常做法]( "能量饭团的做法和图解 好吃的能量饭团家常做法")
- 我其实是一个不喜欢吃杂粮，也不喜欢吃豆类芝麻的人。我常常在想，为什么健康食品总是没有垃圾食品那么可口呢，渐渐的我才明白，因为我们违背了自然，我们味蕾被各种添加剂防腐剂给破坏了，早已品尝不出了食物本真的味道，然后生产者就顺着现代人的需求生产出更多适合现代人味蕾的食品...
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![一款能大量消耗蔬菜的蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一款能大量消耗蔬菜的蛋炒饭做法]( "一款能大量消耗蔬菜的蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一款能大量消耗蔬菜的蛋炒饭做法")
- 一款能消耗大量蔬菜的蛋炒饭，把娃娃平时不爱吃的蔬菜切成小丁丁，米饭🍚提前用用生鸡蛋拌一拌，起锅烧油把把拌好的米饭🍚炒一下盛出来。再次起锅烧油炒蔬菜，放入盐，味达美，耗油，一点点糖炒熟最后放入刚才炒了的米饭🍚。家里有条件的最后放点豆瓣酱或者甜面酱味道更佳[太阳]用料甘...
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![超下饭热量超低的泡菜炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭热量超低的泡菜炒魔芋做法]( "超下饭热量超低的泡菜炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭热量超低的泡菜炒魔芋做法")
- 平时只吃一小碗米饭就吃不下的我，吃了这个菜赞不绝口！太好吃了太费饭了！连吃了两碗！过瘾！！关键魔芋是减肥时期的绝佳食材啊！太完美了有木有🥰用料魔芋1块泡菜350克油适量（可多点油，泡菜较费油）盐适中辣椒🌶️红绿各5、6根葱花少许姜蒜少许十三香少许鸡精少许超下饭热量超低的泡菜炒魔...
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![低热量炒饭的做法和图解 好吃的低热量炒饭家常做法]( "低热量炒饭的做法和图解 好吃的低热量炒饭家常做法")
- 为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁150克米饭少半碗盐适量料酒适量勺低热量炒饭的做法芹...
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![热量极低的番茄炒包菜的做法步骤及图解,美味正宗的热量极低的番茄炒包菜做法]( "热量极低的番茄炒包菜的做法步骤及图解,美味正宗的热量极低的番茄炒包菜做法")
- 从杭州大趴回来以后，恰好是做四维彩超的日子，奈何体重增长太快，被医生护士轮番提醒，怕是元旦吃得太放纵了。所以尽量自己下厨，少油少盐，多吃点蔬菜。这道番茄炒包菜是我在家里时常做的一道，妈妈很爱吃，做给爱吃肉的冯坨坨以后，他也爱上了，所以就变成了我们餐桌的常客。这道菜材料简...
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![米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭（低热量高营养）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭（低热量高营养）做法]( "米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭（低热量高营养）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭（低热量高营养）做法")
- 家家都有难念的经，就像家家都有剩饭的时候一样。同样是家常的炒饭，想要吃的讲究也是不易。今天灵机一动，做个新花样。不但能把炒饭的颜色变得惊艳，更能丰富炒饭的口感和营养。正式下厨前，先来科普一下“紫甘蓝”的营养价值：花青素可以美容，硫元素可以预防皮肤过敏，纤维素可以减肥...
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![猪肉卷➕泡菜炒饭（低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的猪肉卷➕泡菜炒饭（低热量）做法]( "猪肉卷➕泡菜炒饭（低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的猪肉卷➕泡菜炒饭（低热量）做法")
- 用料黑米饭1碗韩国泡菜40-60g鸡胸肉或里脊肉丁适量里脊肉大片4片黄瓜丁少许胡萝卜丁少许洋葱少许猪肉卷➕泡菜炒饭（低热量）的做法猪肉卷：1、里脊肉切成大片，使劲拍几下，撒上胡椒盐等2、橄榄油少许煎熟泡菜炒饭：1、我用的黑米饭，蔬菜是洋葱、小油菜、黄瓜、胡萝卜、西兰花、尖椒，...
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![能量拌饭的做法和图解 好吃的能量拌饭家常做法]( "能量拌饭的做法和图解 好吃的能量拌饭家常做法")
- 人间烟火气最抚凡人心最珍贵的往往最平常 一蔬一饭之间深藏着幸福的密码用心方能打开爱与美食不可辜负 无论境况如何记得好好吃饭吃好了、吃饱了才有力气和勇气面对一切 爱自己才有能量爱世界用料🍅备注:以下是3一4人分量。大米(或圆糯米)200克三色藜麦50克水360克苹...
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![低卡低热量无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低热量无米炒饭做法]( "低卡低热量无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低热量无米炒饭做法")
- 欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和玉米粒解冻。菜花在盐水中浸泡10分钟清洗干净，控干水分...
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![热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭做法]( "热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭做法")
- 用料米饭1碗上次煮的杂粮饭分两次吃，干货净重140克一顿胡萝卜2根青椒250g鸡蛋2个小葱6根热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法备菜锅热放5-6克油，倒入胡萝卜、青椒和葱白杂粮饭放冰箱冷藏拿出来打入鸡蛋蛋液和杂粮充分接触菜炒软后倒入拌匀的杂粮饭，最后加入一勺萝...
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![简单易学的低能量健康炒饭美食做法]( "简单易学的低能量健康炒饭美食做法")
- 五彩颜色提起食欲，各类蔬菜增加纤维素及维生素，三文鱼营养价值也高，鲜贝和开洋提鲜，也可不放。切记放入热米饭，且放入米饭前关火，避免米饭被炒，这样热量会低很多。因为米饭一炒后热量、帮点会翻倍多。用料米饭500g鸡蛋3～4颗（按个人喜好，皆可）玉米粒按个人喜好青豆按个人喜好胡萝卜按...
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![低脂能量棒的做法和图解 好吃的低脂能量棒家常做法]( "低脂能量棒的做法和图解 好吃的低脂能量棒家常做法")
- 用料燕麦片100克鸡蛋1个香蕉2根牛奶30克果干适量面粉30克低脂能量棒的做法两根香蕉打碎，然后加入熟燕麦，，加入全脂牛奶，面粉，鸡蛋，搅拌均匀，加入果干，搅拌均匀，然后倒在盘子抹平，加入烤箱烤致，就可以了...
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![炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法]( "炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法")
- 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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![能量炒饭的做法和图解 好吃的能量炒饭家常做法]( "能量炒饭的做法和图解 好吃的能量炒饭家常做法")
- 用料洋葱2分之1胡萝卜半根芹菜三小根鸡蛋2颗腊肠一根隔夜饭适量葱适量油适量能量炒饭的做法鸡蛋两颗所有食材切粒（忽略我的刀功）锅内加油！滑入鸡蛋！锅内放油把鸡蛋打散！快速出锅！盛出放入碗里！锅内放油翻炒加盐菜软了放米饭不要太软哦米饭打散后加入鸡蛋翻拌均匀加入葱碎盖锅盖...
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![能量三炒的做法和图解 好吃的能量三炒家常做法]( "能量三炒的做法和图解 好吃的能量三炒家常做法")
- 土豆，胡萝卜，洋葱这三样东西对于咱们癌症病人来说，是非常好的三种食材，建议经常食用。土豆甚至可以是我们的主食。用料土豆一个胡萝卜半根洋葱一个能量三炒的做法将土豆，胡萝卜，洋葱都切丁备用锅里放油，先将土豆和胡萝卜扔进加水漫过土豆和萝卜，水烧开后转中火十分钟土豆胡萝卜软...
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烹调屋
