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初步抗糖计划打卡的做法食谱

简单易学的初步抗糖计划打卡美食做法

  • 初步抗糖计划打卡

  • 一到夏天就长胖，皮肤也变差。想着怎么减脂和护肤，无意中发现抗糖化的概念，心想居然有个方法可以减肥护肤兼得。初步计划是不吃精加工的东西（主要是含添加糖的东西，奶制品也会少吃）高糖水果控制摄入，依然参照多蔬果，豆类以及肉类碳水混合的多样化饮食，不戒米饭面条（有时候用粗粮代替...
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3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1的做法步骤及图解,美味正宗的3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1做法

  • 3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1

  • 好开心🥳年过完了正准备减肥就收到了【理想燃料】3日断糖计划套餐。今天儿子开学了我在家安安静静仔仔细细研究了这个断糖计划，暗暗下决心一定坚持下去。作为四川人喜欢吃油大口味重的美食，加上我又爱甜食😂改变肯定很难，但低碳水生活方式才是健康和身材的保障💪🏻从饮食源...
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早餐计划的做法和图解 好吃的早餐计划家常做法

  • 早餐计划

  • 早饭是一天的开始，一顿美味又营养的早餐可以让一天的开始变得幸福。可以再早餐时刻想用任何美食。记录和分享自己每天的早餐用料鸡蛋真是每天都可以吃，可以各种吃个想吃的在前一晚的准备牛奶咖啡豆浆吐司面包面条早餐计划的做法面包、香肠、沙拉、水果和自制豆浆。前一天晚...
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理想燃料～三日打卡计划第三天的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料～三日打卡计划第三天做法

  • 理想燃料～三日打卡计划第三天

  • 今天第三天了，总体感觉还是比较好的早上喝一瓶咖啡，中午可以随意吃肉肉和菜菜，我今天的肉偏多，下午饿的时候冲一杯膳食纤维固体饮料，晚上一个能量棒和防弹抹茶，总得来说一天没觉得需要饿肚子，挺好的用料理想燃料能量瓶子1瓶膳食纤维1袋能量棒1个防弹抹茶1袋排骨4块鸡翅根1个炒豆...
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3日断糖计划初体验之Day2的做法步骤及图解,美味正宗的3日断糖计划初体验之Day2做法

  • 3日断糖计划初体验之Day2

  • 断糖第二天用料防弹奶昔1瓶防弹红茶1包能量棒1根3日断糖计划初体验之Day2的做法早上醒来，低血糖症状乏力，冒冷汗，出的汗不亚于跑五公里不妙啊立马找防弹奶昔咕嘟咕嘟喝下症状慢慢缓解两节课前，吃了个水煮蛋大姨自己养的鸡下的蛋两节课会消耗很多能量好友时常在课间求助同事上...
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3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day3的做法步骤及图解,美味正宗的3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day3做法

  • 3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day3

  • 昨天体重没有变化，可能因为暂时不想上厕所的原因。但肚子明显比以往平坦一些😜今天继续，多喝水，把运动加上！🏃🏻‍♀️用料千层肚150g魔芋面一袋200g青菜100g3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day3的做法起床大口干掉300ml水早餐⏰8点半一瓶能量咖啡茼蒿100g、水煮蛋1个准备⏰午餐11:3...
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『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天做法

  • 『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天

  • 📝身高163厘米、空腹体重105斤生酮打卡第1⃣️天，共赴美好🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升单位盒饭1份理想燃料固体饮料15克『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天的做法早餐一瓶能量咖啡，挺耐饿的，能抗到中午午餐盒饭，吃了两块鸡肉、韭菜炒猪血、西红柿炒蛋、凉拌白菜...
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计划的做法和图解 好吃的计划家常做法

  • 计划

  • 用料肉类蔬菜主食计划的做法🔸周二：番茄乌鸡卷饭◾️西红柿，洋葱，娃娃菜，乌鸡卷，藜麦黑米豆饭。◾️酱汁：生抽2勺，老抽1勺，耗油1勺，料酒2勺，番茄酱2勺／韩式辣酱2勺，一点糖，半碗水。🔸周三：韩式拌饭◾️平菇，西葫芦，菠菜，卷心菜，黄瓜，海苔碎，卤牛肉／鸡胸肉／香肠，藜麦燕麦黑米花生豆饭。◾️酱汁：韩式辣酱2...
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21计划的做法和图解 好吃的21计划家常做法

  • 21计划

  • 坚持坚持用料早餐21计划的做法每日早餐来一份...
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假期健康饮食计划（每日打卡）的做法步骤及图解,美味正宗的假期健康饮食计划（每日打卡）做法

  • 假期健康饮食计划（每日打卡）

  • 一个是，过年不想胖回去呀，想继续减肥一个是，肠胃不好，需要健康的饮食保护它一个是，想和妈妈一起健康饮食~加油哇用料鸡蛋个假期健康饮食计划（每日打卡）的做法1.1早，蔬菜粥+鸡蛋+烫白菜＋脱脂牛奶1.11午，挂面+酸菜底+白菜+脱脂牛奶1.11晚，南瓜+虾仁+蛋羹+香菇+西兰花+脱脂牛奶1.12午白...
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『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天做法

  • 『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天

  • 📝身高163厘米、空腹体重103.7斤，⬇️1.3斤，开不开森🥰生酮打卡第2⃣️天，保持好身材比啥都重要🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升芹菜炒香干半份带鱼2块防弹可可饮料30克『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天的做法早餐一瓶能量咖啡☕️真的很耐饿午餐：芹菜胡萝卜炒香干半...
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3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2的做法步骤及图解,美味正宗的3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2做法

  • 3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2

  • 今天继续加油💪🏻早上入厕后空腹掉称2斤有动力了。开心🥳用料鸡蛋1个全麦面包1片牛肉70g茼蒿150g口蘑5个豆腐50g3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2的做法早餐⏰8:30起床喝水300ml代餐咖啡因为有点油腻我只喝了半瓶一片全麦面包和一个水煮蛋午餐准备⏰11:30茼蒿洗净、豆腐切...
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三日断糖计划（一）的做法步骤及图解,美味正宗的三日断糖计划（一）做法

  • 三日断糖计划（一）

  • 开启三日断糖模式，有”理想燃料”助力，无需挨饿，也能减脂，只减脂肪，不减营养，从源头减少糖和碳水化合物的摄入，期待不一样的惊喜。用料简餐沙拉一盘烤红薯半个烤大虾四只理想燃料三样三日断糖计划（一）的做法早餐能量瓶子防弹咖啡一瓶，由于富含双重蛋白，优选健康油脂，膳食纤维，一上午都...
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打乱计划的晚餐2020.11.07的做法步骤及图解,美味正宗的打乱计划的晚餐2020.11.07做法

  • 打乱计划的晚餐2020.11.07

  • 今天立冬，本来想包饺子，结果下午在睡梦里被单位电话叫去加班，计划赶不上变化用料麻辣香锅2锅馄饨2碗番茄炒蛋1个打乱计划的晚餐2020.11.07的做法麻辣香锅1麻辣香锅2原先的饺子改了馄饨小贴士爸爸机智的点了外卖，也是女儿总想吃的西红柿炒鸡蛋永远是救场的菜...
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国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治的做法步骤及图解,美味正宗的国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治做法

  • 国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治

  • 美味的虾饼三明治学起来用料爸爸糖鲜吐司2片虾仁适量鸡蛋1个生菜适量玉米淀粉适量面粉适量面包糠适量食用油适量盐适量沙拉酱适量国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治的做法周一早餐打卡虾饼早餐三明治虾仁剁碎加入一个蛋黄适量玉米淀粉和盐搅拌均匀将虾泥用手拍成饼状...
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充电计划的做法和图解 好吃的充电计划家常做法

  • 充电计划

  • 好的生活品质从充电开始，哈哈。其实就是想建个菜谱记录我的晨跑之旅！用料清晨的阳光充电计划的做法穿好运动装备ready？go！小贴士制定计划，坚持下去！...
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断糖计划的做法和图解 好吃的断糖计划家常做法

  • 断糖计划

  • 从源头减少糖和碳水摄入。用料能量瓶子咖啡饮料2瓶350毫升能量瓶子含乳饮料1瓶350毫升防弹可可固体饮料1包30克防弹红茶固体饮料1包30克防弹抹茶固体饮料1包30克生酮能量棒海盐芝士味40克生酮能量棒缤纷莓果味40克生酮能量棒可可布朗尼味40克每日营养+固体饮料血橙莓果复...
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『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天做法

  • 『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天

  • 📝身高163厘米、空腹体重102.7斤，比昨天⬇️1斤，原始体重105斤，两天瘦2.3斤，一起为地球🌍减负吧✌️生酮打卡第3⃣️天，坚持“理想燃料”能量瓶子全营养早餐，每瓶提供成人每日所需约20%蛋白质，57%膳食纤维～因为一天70%的营养来自早餐，皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。用料能量奶昔350毫...
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减肥计划的做法和图解 好吃的减肥计划家常做法

  • 减肥计划

  • 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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300卡的晚餐摄入计划的做法步骤及图解,美味正宗的300卡的晚餐摄入计划做法

  • 300卡的晚餐摄入计划

  • 减肥期间的宝宝可以尝试～这道菜的名字没取呢～反正食材很简单（花菜，鸡蛋，荞麦面，胡萝卜，大蒜，黑胡椒，蚝油，食用油✔）用料荞麦面100g胡萝卜20g鸡蛋1个花菜250g大蒜2瓣食用油10克300卡的晚餐摄入计划的做法水开下荞麦面，煮8分钟的样子，然后捞出过一下凉水。另开一个炒锅，倒10g食用油，下蒜爆...
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减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）做法

  • 减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）

  • 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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三日断糖计划 （三）的做法步骤及图解,美味正宗的三日断糖计划 （三）做法

  • 三日断糖计划 （三）

  • 开启三日断糖模式第三天有“理想燃料”助力,无需挨饿也能减脂,只减脂肪,不减营养,从源头减少糖和碳水化合物的摄入，三日减脂1.5kg,完美🤗用料胡萝卜1根三日断糖计划（三）的做法早餐一个咖啡能量瓶子，丝滑的咖啡口感，富含满满的能量。一个藜麦鸡肉团子（鸡肉洋葱茄子馅，外面粘上提...
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养🐖计划的做法和图解 好吃的养🐖计划家常做法

  • 养🐖计划

  • 我啥时候才能把你养胖呢？都不求能把你养成，整成正常体重的猪就好了。你把我养胖，好容易，我要养胖你好难。搬家的一个多月里到新年里你一直降落的体重，令人好心疼。三月份后半个月的药膳汤，终于不让你体重下落。😭记录下你接下去的体重，看下你这只小白鼠，啥才是对你有用的。用料药...
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3日断糖计划初体验Day1的做法步骤及图解,美味正宗的3日断糖计划初体验Day1做法

  • 3日断糖计划初体验Day1

  • 很幸运能参与3日断糖计划理想燃料低碳水生活方式先行者无须挨饿不减营养只减脂肪用料能量瓶子防弹咖啡1瓶生酮能量棒1条防弹冲饮1包固体饮料1包3日断糖计划初体验Day1的做法早餐，来一瓶防弹咖啡一上午不觉得饿女神们的鲜花单位中餐，娃娃菜，油焖虾，干菜肉，还有一条红薯，还有自带...
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减脂计划的做法和图解 好吃的减脂计划家常做法

  • 减脂计划

  • 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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