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- 用料西兰花半朵大蒜3瓣盐少许克油少许克姜少许瓣家常西蓝花的做法西蓝花切块、根部去皮切片，浸泡一会(去农药残留)洗净锅中宽水汆烫20秒盛出沥干备用油热放入花椒姜蒜片倒入西蓝花翻炒一下放入适量的盐和少许味达美酱油稍微翻炒出锅前放入蚝油盛盘小贴士西蓝花一定要汆水...
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![美味抗癌家常菜——胡萝卜口蘑炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的美味抗癌家常菜——胡萝卜口蘑炒西蓝花做法]( "美味抗癌家常菜——胡萝卜口蘑炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的美味抗癌家常菜——胡萝卜口蘑炒西蓝花做法")
- 胡萝卜能益肝、明目、通便，抗过敏，能提高免疫力，起到一定抗癌防癌的作用。西蓝花🥦能帮助我们补充一定量的硒和维生素C，同时也能提供丰富的胡萝卜素。被称为蔬菜中的抗癌之王。口蘑除了基本的膳食纤维，蛋白质以及多种维生素外，还含有叶酸、铁、钾、硒、铜、核黄素等多种营养元...
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![简单易学的家常西蓝花炒肉美食做法]( "简单易学的家常西蓝花炒肉美食做法")
- 大宝特别挑食，水果青菜尤其不爱，有一天午餐突然主动要求吃菜菜（西蓝花），这可把老母亲高兴坏了，连着吃了好几块，直到两兄弟抢完了还吃不过瘾。然后老母亲就开始想法设法把青菜煮的好吃一点，吸引大宝多吃青菜，摄取维生素。用料西兰花1朵五花肉100克蒜3瓣盐适量芝麻油适量酱油1小勺生...
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![西蓝花炒虾仁 简单家常快手的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒虾仁 简单家常快手做法]( "西蓝花炒虾仁 简单家常快手的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒虾仁 简单家常快手做法")
- 开海的季节就是海鲜管够吃的日子这个季节我们家吃的最多的就是鹰虾虽然个头小但是特别鲜肉也嫩10元左右一斤可以扒好多肉出来可以包饺子包馄饨也可以炒菜今天这道菜就是炒的鹰虾肉~换成大虾仁也可以的哈~用料西兰花1朵虾仁100克淀粉1勺油10克盐5克大蒜4瓣西蓝花炒虾仁简...
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![炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）做法]( "炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）做法")
- 【百度词条】别名：西兰花、绿花菜、绿菜花，青花菜、绿花椰菜或美国花菜营养价值：哪种营养价值最高，你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。营养成分：不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、...
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![家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦做法]( "家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦做法")
- 用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热锅凉油，将蒜末下锅煸炒。煸炒成半金黄色（快去煸炒进行下...
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![家常菜香菇西蓝花，超级好吃的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜香菇西蓝花，超级好吃做法]( "家常菜香菇西蓝花，超级好吃的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜香菇西蓝花，超级好吃做法")
- 营养低脂又好吃，不长肉呦！更多家常菜谱做法大全：_qa2rHQvv3tJ4iI6DtgZA用料西蓝花半个香菇适量胡萝卜半个生抽一勺老抽一小勺耗油一勺淀粉一勺盐一小勺鸡精一小勺家常菜香菇西蓝花，超级好吃的做法碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱...
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![金华火腿清炒西蓝花 超级快手 家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的金华火腿清炒西蓝花 超级快手 家常菜做法]( "金华火腿清炒西蓝花 超级快手 家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的金华火腿清炒西蓝花 超级快手 家常菜做法")
- 用料西兰花1朵金华火腿50克金华火腿清炒西蓝花超级快手家常菜的做法西兰花弄成小块，泡盐水去虫子去农药。金华火腿切粒备用。西兰花焯熟捞出备用。下油，翻炒一下金华火腿粒，加一汤勺水，盖上盖子，半分钟，打开，下西兰花，翻炒几分钟。装盘~适合一个人的快手低脂晚餐😃...
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![[家常]虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的[家常]虾仁西蓝花做法]( "[家常]虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的[家常]虾仁西蓝花做法")
- 用料冷冻虾仁适量西蓝花1颗蒜瓣适量胡萝卜半根料酒适量盐少许味好美·白胡椒粉适量[家常]虾仁西蓝花的做法虾仁提前取出化冻；西蓝花掰成小朵；胡萝卜切片；大蒜切片备用；虾仁加料酒和味好美白胡椒粉腌制10分钟；西蓝花和胡萝卜焯水备用；热锅倒入适量油，放入蒜片爆香；加入虾仁炒至变...
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![好吃的家常～西红柿炒甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的家常～西红柿炒甘蓝做法]( "好吃的家常～西红柿炒甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的家常～西红柿炒甘蓝做法")
- 用料甘蓝1/2个🍅2个葱姜蒜适量盐1勺鸡精1勺好吃的家常～西红柿炒甘蓝的做法甘蓝切丝，葱姜蒜切沫，柿子切块锅中烧热油，下入葱姜爆香，下入西红柿炒至8分熟后（看快熟了的赶脚）下入'甘蓝翻炒几下，加入盐，鸡精，十三香！翻炒甘蓝变软，加入蒜沫翻炒均匀出锅！酸酸的很好吃！最近宝贝食欲大增，...
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![蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」做法]( "蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」做法")
- 5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略过👇芥蓝含有丰富的粗纤维和多种维生素，味道脆爽清甜独...
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![西蓝花炒虾仁(免焯水免滑油)～小美家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒虾仁(免焯水免滑油)～小美家常菜做法]( "西蓝花炒虾仁(免焯水免滑油)～小美家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒虾仁(免焯水免滑油)～小美家常菜做法")
- 西蓝花营养非常的丰富，是抗癌明星，具有增强人体免疫力、延缓衰老、清理血管等等等诸多的好处，常吃真的对身体非常有益！小美炒西蓝花，不用焯水，低温炒制，营养元素保持的非常好！清炒西蓝花已经很好吃了，放点虾仁更美味！用料西兰花1小颗(大约300克)虾仁100-120克腌虾仁调料：盐、白胡椒...
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![简单易学的家常炒西蓝花美食做法]( "简单易学的家常炒西蓝花美食做法")
- 用料西蓝花一颗蒜头适量自调酱汁适量家常炒西蓝花的做法将西蓝花切成颗状，（最好用✂️从根部倒着剪，这样不容易碎。）放在水中泡10分钟。（水中需放1勺盐，1勺淀粉）锅中倒入水，煮开后，加1勺盐和一点油，把西蓝花放入开水中，变绿色后捞出。调酱汁。1勺盐1勺糖适量淀粉少许胡椒粉超过半碗水...
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![简单易学的家常香菇西蓝花美食做法]( "简单易学的家常香菇西蓝花美食做法")
- 香菇和西蓝花两者搭配不仅清爽解腻，还低脂低卡，制作方法也简单，这道菜非常适合家常哦。用料西兰花500克香菇250克小米椒3个生抽，蚝油，白糖，淀粉，醋适量家常香菇西蓝花的做法香菇泡发后切花刀西蓝花洗干净后用水煮熟捞出锅内热油下小米椒和香菇翻炒生抽，蚝油，醋，淀粉，白糖，清水各一勺...
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![中式家常｜家常「凉拌西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的中式家常｜家常「凉拌西兰花」做法]( "中式家常｜家常「凉拌西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的中式家常｜家常「凉拌西兰花」做法")
- 用料西兰花1朵胡萝卜1根食醋4勺生抽2勺蚝油1勺香油1勺生抽勺中式家常｜家常「凉拌西兰花」的做法准备一颗西兰花、一根胡萝卜，和凉拌汁：凉拌汁：3勺醋➕2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺香油胡萝卜切花小技巧：先将胡萝卜切成小段，用菜刀竖着切两刀（成30度角），转动角度，切出5个花瓣，然后再放平，正...
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![家常菜～上汤西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜～上汤西蓝花做法]( "家常菜～上汤西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜～上汤西蓝花做法")
- 用料西蓝花半颗皮蛋2个咸鸭蛋2个鸡蛋2个虾皮一把大蒜3瓣鸡精2勺生姜2片胡椒1勺香油1勺家常菜～上汤西蓝花的做法主料图皮蛋，咸蛋切碎！生姜切丝！大蒜拍扁冷油下锅炒大蒜，虾皮，大蒜炒到变黄然后加入咸鸭蛋炒一会加三碗水后加入皮蛋一起熬汤！水开后加入打散的鸡蛋，等一分钟让鸡蛋凝固...
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![巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜做法]( "巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜做法")
- 巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜用料西蓝花半个香菇适量胡萝卜半个生抽1勺老抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺鸡精1勺巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜的做法碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱汁。西蓝花洗净掰小朵，香菇洗净...
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![低脂又营养的家常菜香菇西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的家常菜香菇西蓝花做法]( "低脂又营养的家常菜香菇西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的家常菜香菇西蓝花做法")
- 营养低脂又好吃，不长肉呦！用料西兰花半个香菇适量胡萝卜半个生抽1勺老抽1勺蚝油1小勺淀粉1勺盐小勺鸡精小勺低脂又营养的家常菜香菇西蓝花的做法1⃣️西蓝花洗净掰小朵，香菇洗净切条，胡萝卜切片。2⃣️碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱...
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![超随意的家常菜之西蓝花花和鸡胸先生的爱情故事的做法步骤及图解,美味正宗的超随意的家常菜之西蓝花花和鸡胸先生的爱情故事做法]( "超随意的家常菜之西蓝花花和鸡胸先生的爱情故事的做法步骤及图解,美味正宗的超随意的家常菜之西蓝花花和鸡胸先生的爱情故事做法")
- 中年少女下班回家叽里咕噜的快手菜，不太合格的减脂餐用料鸡胸肉1块（一只手那么大）西兰花1朵胡萝卜1小根生抽2勺老抽一丢丢（主要调色用，可不加）盐小半勺（可不加）糖小半勺（减脂可不加）葱花适量料酒2勺超随意的家常菜之西蓝花花和鸡胸先生的爱情故事的做法把胡萝北小盆友，西蓝花花和鸡...
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- 西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，但是吃法比较单一，小孩子不太喜欢吃。今天的做法即简单又好吃用料西兰花1颗肉末20克蒜1瓣生抽1小勺蚝油几滴盐2克糖1克生粉少许麻油几滴非常入味的肉末西蓝花的做法将西蓝花洗净切块，放到沸水里烫熟，捞出过冷水装盘待用大蒜...
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- 用料西兰花1朵蚝油半勺蒜1瓣花生油适量盐适量酱油适量辣椒半只家常西兰花的做法准备好食材烧开水，然后倒入菜花煮2分钟捞出热锅依次放入油，蒜末，辣椒把菜花倒入锅内拌匀，也可以直接把热油淋上装好菜花的盘内一道简单的凉拌西兰花就完成啦小贴士煮西兰花的时间1-2分钟即可，不可...
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![家常菜-胡萝卜西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜-胡萝卜西蓝花🥦做法]( "家常菜-胡萝卜西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜-胡萝卜西蓝花🥦做法")
- 用料西蓝花🥦1颗胡萝卜🥕半根蒜2瓣盐🧂少许味精少许克油适量生抽1勺家常菜-胡萝卜西蓝花🥦的做法西蓝花🥦一颗，切成小块，洗干净！锅里烧水，水开后放点油，把西蓝花放下去捞熟断生胡萝卜🥕削皮，洗干净切成丝蒜切成蒜末锅烧热，放油，把胡萝卜🥕丝放下去煸炒等油变黄后，加入蒜末炒香炒香...
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![彩椒西蓝花（糖人日常）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒西蓝花（糖人日常）做法]( "彩椒西蓝花（糖人日常）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒西蓝花（糖人日常）做法")
- 西蓝发和彩椒都富含维生素C低升糖指数，低热量，高饱腹感双C合璧，清甜鲜艳用料西兰花彩椒瘦肉蒜蚝油，盐彩椒西蓝花（糖人日常）的做法西蓝花洗净掰小朵，彩椒瘦肉切好备用西蓝花入热水中焯水一分钟捞出过凉。爆香蒜末，肉丝编至发白倒入彩椒翻炒均匀倒入西蓝花，加盐，少许蚝油调味，翻炒均匀...
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![姥姥的家常菜 孩子爱吃的西蓝花虾仁豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的姥姥的家常菜 孩子爱吃的西蓝花虾仁豆腐做法]( "姥姥的家常菜 孩子爱吃的西蓝花虾仁豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的姥姥的家常菜 孩子爱吃的西蓝花虾仁豆腐做法")
- 西蓝花营养丰富但是味道有些寡淡姥姥这道菜陪孩子从小到大春季来一道这样的家常菜是妈妈们的好选择用料西蓝花半朵玉子豆腐1条蒜2瓣水淀粉4勺大虾4只姥姥的家常菜孩子爱吃的西蓝花虾仁豆腐的做法西蓝花洗净切块大虾洗净去除虾线从中间片开锅里放水一勺盐一点油焯一下西蓝...
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![简单易学的家常蒜蓉西蓝花美食做法]( "简单易学的家常蒜蓉西蓝花美食做法")
- 作为健康蔬菜大军中的西蓝花，以味道平和清新广受现代饮食青睐，开山之作蒜蓉西蓝花，为大家分享健康美味，用料西蓝花250克大蒜5瓣大葱适量根盐2克鸡精2克水淀粉10克家常蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗净改刀，切成约2.5公分块状，有花有茎，营养不减少，然后国内烧水，戴水开，将西蓝花置入焯水，...
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![[家常]虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的[家常]虾仁西蓝花做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c96a/c46a/c96a8f6cf7d578e7557586d2951240a9be55337743aa5c02654f8c7e8466284a16d3c4f95373b3c3-s.jpg "[家常]虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的[家常]虾仁西蓝花做法")
