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低脂沙拉日记的做法食谱

简单易学的低脂沙拉日记美食做法

  • 低脂沙拉日记

  • 和小伙伴开始了每天打卡的轻食生活为了更好的记录食谱创建了一个菜谱目前用到的四种酱汁：酸奶酱，蜂蜜芥末酱，油醋汁，芝麻酱欢迎大家沟通交流～用料虾仁鸡胸肉鸡蛋生菜芒果奇异果雪梨苹果木瓜哈密瓜香蕉火龙果橙子蓝莓胡萝卜黄瓜玉米土豆紫薯红薯生菜紫甘蓝南瓜豌豆西兰花芦笋秋...
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健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁做法

  • 健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁

  • 最近打算po两个专门是沙拉汁的菜谱分别是有油版及无油版想要看的可以关注我哈这款沙拉汁是我自己配的哦符合个人酸甜口味好不好吃试试就知道啦烤鸡胸菜谱❤️注意看小贴士以及步骤❤️用料1.小酸甜沙拉汁花生酱（自制无糖）两勺黄芥酱两勺意大利黑醋一勺热水一勺枫糖浆or蜂蜜两勺...
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杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬沙拉（低卡低脂）做法

  • 杂蔬沙拉（低卡低脂）

  • 最近吃的重口味比较多，口腔溃疡严重，所以改善结构，用饮食疗法治愈用料甜菜根一个玉米半根胡萝卜1/3根生菜半根镇江香醋2勺葱油2勺酱油一勺蚝油一勺杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放锅中水煮20min，期间切生菜，胡萝卜丝，玉米掰粒，另起一锅少水煮玉米粒+胡萝卜丝7分钟捞起码盘；2）调酱...
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夏日清爽沙拉低脂高纤快手的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽沙拉低脂高纤快手做法

  • 夏日清爽沙拉低脂高纤快手

  • 用料鸡蛋2个黄瓜1根番茄1个玉米粒60克生菜5片毛豆粒1把蘑菇5个醪糟2勺芝麻3克夏日清爽沙拉低脂高纤快手的做法洗净生菜，切碎，脱水。蔬菜过水切丁。鸡蛋煮熟。将菜拌一起，不用添加调料和水。生菜铺底。将拌好的菜放上层。鸡蛋切碎放上面，撒芝麻，醪糟。各种沙拉拼图小贴士1我用...
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简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法步骤及图解,美味正宗的简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋做法

  • 简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋

  • _(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！用料低脂沙拉酱酸奶100克丘比柚子调味汁适量低脂黄瓜美乃滋低脂沙拉酱适量酸黄瓜一小根洋葱适量水煮蛋一只早餐：酸黄瓜汉堡汉堡面包一个酸黄瓜...
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低脂夏日清爽虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂夏日清爽虾仁沙拉做法

  • 低脂夏日清爽虾仁沙拉

  • 爱吃沙拉的背后是因为爱吃沙拉酱，结果发现沙拉酱的卡路里我简直哇哦，冬天吃沙拉稍微有点凉，夏天我是习惯性吃草的，一个星期可以吃两道三次蔬菜沙拉是可以的！之前在沙拉店我也尝过各式各样的沙拉，奈何还是自己在家动手做经济实惠啊……吃惯了家常菜的可以偶尔在早上吃一下，对于一...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉好吃的烹饪方法 低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉的地道做法和步骤

  • 低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉

  • 用料土豆1个鸡蛋2个火腿片2片沙拉酱50克黑胡椒1克盐适量低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉的做法准备好食材。土豆去皮切片，上锅隔水蒸，水开后20分钟左右，就是一起蒸熟。鸡蛋蛋白和火腿片切碎末，蛋黄碾成泥加入沙拉酱搅拌均匀；土豆压成泥，加入牛奶沙拉酱和黑胡椒粉一起搅拌均匀。把...
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低脂沙拉酱的做法和图解 好吃的低脂沙拉酱家常做法

  • 低脂沙拉酱

  • 沙拉酱好多油？又是生鸡蛋？介意的来个加热版低卡沙拉酱吧。用料鸡蛋1个糖15克白醋(或柠檬汁)10克玉米油25克奶粉15克水85克玉米淀粉10克低脂沙拉酱的做法所有材料放入主锅，10秒/速度4打匀设6分钟/100度/速度2浓稠低卡沙拉酱就做好啦...
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低脂沙拉的做法和图解 好吃的低脂沙拉家常做法

  • 低脂沙拉

  • 用料紫甘蓝胡萝卜黄瓜鸡蛋鹌鹑蛋玉米牛肉鸡肉虾三文鱼冰草生菜荷兰豆小番茄甜椒柠檬苦菊西蓝花芹菜芦笋低脂沙拉的做法建议：胡萝卜过油荤菜，过油或者水煮西蓝花，荷兰豆，玉米等过水。鸡蛋：可以水煮，可以做蛋皮...
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低脂土豆沙拉的详细做法大全,简单又营养的低脂土豆沙拉做法

  • 低脂土豆沙拉

  • 用料土豆半个胡萝卜半根鸡蛋2个黄瓜半根低脂土豆沙拉的做法亲们可以看视频有做法，同步红薯。很不错的可以试试！...
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低脂沙拉🥗的做法和图解 好吃的低脂沙拉🥗家常做法

  • 低脂沙拉🥗

  • 减脂期不知道怎么吃的，跟着我一起动手用料生菜4片紫甘蓝1片鸡蛋2-3个生抽1.5勺蚝油小半勺盐一丢丢低脂沙拉🥗的做法生菜切碎鸡蛋切碎紫甘蓝煮一下断生切碎然后放盐生抽和蚝油随意拌，好吃不长胖，很好吃的，喜欢圣女果的也可以加进去...
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简单易学的夏日清爽低脂沙拉美食做法

  • 夏日清爽低脂沙拉

  • 炎炎夏日下班回家，没什么胃口，更不愿在热气腾腾的灶台前折腾。点外卖来回就是那几样。其实晚餐不必吃得太过丰盛，这样会造成肠胃负担，反而对身体不利。晚餐只需健康有营养，美味又方便。哪怕仅仅只是一个拌饭、一份沙拉。一样可以让你快速的享受美味的晚餐。这道菜没有用一滴油...
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健康低脂的日式土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的日式土豆泥沙拉做法

  • 健康低脂的日式土豆泥沙拉

  • 用料土豆4个胡萝卜1根黄瓜半根洋葱半个鸡蛋3个火腿4片甜玉米粒适量克沙拉酱3-4勺黑胡椒可有可无盐2克健康低脂的日式土豆泥沙拉的做法土豆胡萝卜削皮切块，用蒸锅蒸到筷子可以轻松扎透。黄瓜和洋葱切小薄片，用盐腌制一下脱水。蒸好的胡萝卜用刀切一下。用叉子，或任何可以压土...
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低脂饱腹蛋素日式土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹蛋素日式土豆泥沙拉做法

  • 低脂饱腹蛋素日式土豆泥沙拉

  • 作为减脂餐饱腹感真的满分！土豆这种食材如果不是水煮就不是低gi碳水了，如果有搅拌机这个菜超简单，如果没有。。就有的费工了用料土豆巴掌大1个黄瓜大的一根鸡蛋小的40g1个水果胡萝卜小的一黑胡椒一小勺盐一小勺代糖我用了赤藓糖醇齐善素火腿肠不是素食者随意亨氏小轻纯沙拉...
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夏日缤纷泰式沙拉•健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的夏日缤纷泰式沙拉•健康低脂做法

  • 夏日缤纷泰式沙拉•健康低脂

  • 夏天来了～来个低脂低卡的沙拉吧！用料虾100g魔芋丝100g紫甘蓝100g柠檬1个个黄瓜1根小米辣2个生抽2勺夏日缤纷泰式沙拉•健康低脂的做法准备好食材小米辣加入2勺生抽加入一勺水在挤入柠檬汁。把魔芋丝煮熟。虾仁煮熟依次摆放在碗中。摆上柠檬片。撒上酱汁～完美～小贴士喜欢吃什...
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日式土豆泥沙拉(健康低脂版，无沙拉酱)的做法步骤及图解,美味正宗的日式土豆泥沙拉(健康低脂版，无沙拉酱)做法

  • 日式土豆泥沙拉(健康低脂版，无沙拉酱)

  • 日式料理小店里吃到的款土豆色拉，很喜欢，家里没有色拉酱，用全脂奶粉代替，味道也不差，感觉更健康。用料土豆最主要材料奶粉可根据个人喜好的奶味和土豆泥稠度逐步添加盐根据个人口味黑胡椒粉根据个人口味黑胡椒粒根据个人口味柠檬汁一小勺一小勺根据口味逐量添加，也可不加胡萝卜...
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沙拉日记🥗的做法和图解 好吃的沙拉日记🥗家常做法

  • 沙拉日记🥗

  • 开始每日沙拉记录📝用料水果适量球生菜半颗生菜🥬适量紫甘蓝适量沙拉酱适量鸡蛋香肠等适量沙拉日记🥗的做法洗菜洗水果切配水果摆盘，挤沙拉酱，开吃～...
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减脂低卡日式土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡日式土豆泥沙拉做法

  • 减脂低卡日式土豆泥沙拉

  • 约两人份，以下用料共420卡，单人份210卡（管饱）。用酸奶替代大部分都美乃滋，超级棒！用料土豆1个黄瓜0.5根胡萝卜0.5根洋葱0.5个鸡蛋1个沙拉酱10g黑胡椒少许盐少许浓稠酸奶50克减脂低卡日式土豆泥沙拉的做法鸡蛋洗净，放锅里煮10分钟。胡萝卜去皮切小块，蒸或煮30分钟。土豆去皮切小块...
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低脂日式土豆泥沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂日式土豆泥沙拉🥗做法

  • 低脂日式土豆泥沙拉🥗

  • 吃不胖的土豆泥沙拉用料土豆1个黄瓜半根黄洋葱半个鸡蛋2个虾仁少量杂蔬少量低脂日式土豆泥沙拉🥗的做法黄瓜切片虾仁煎熟黄洋葱切丁土豆泥压成泥加入少许牛奶加入杂蔬加入黄瓜片加入虾仁加入很多希腊酸奶（大概4大勺）加入一勺蛋黄酱撒少许盐和黑胡椒加入两个熟蛋黄加入两个...
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简单易学的日式低脂酸奶沙拉美食做法

  • 日式低脂酸奶沙拉

  • 炎炎夏日，来一道清爽独特的蔬菜色拉，简单自制的沙拉酱，好吃不胖用料原味酸奶100克胡椒盐少量蛋黄酱少量生菜5～6片小番茄5个鸡蛋一只猕猴桃🥝1个面包脆若干个日式低脂酸奶沙拉的做法首先，把生菜洗净手撕下来然后，把煮好的糖心蛋切成8块(第一次做的时候用了鹌鹑蛋)再加入对切的小...
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低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉做法

  • 低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉

  • 健身之前最爱土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身后，看着沙拉酱爆表的热量和脂肪含量，直接跪了。嘴馋却不能吃，也难不住豆妈。用其他食材替代，调吧调吧出来的味道可以以假乱真😋做稀一点可以代替沙拉酱用哦😜用料熟香芋50克（不含水）番茄酱20克油醋汁10克牛奶50克（可调）椒盐粉适量猪肉...
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芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉做法

  • 芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉

  • 4月底的北京，吃青芒果的季节，同时女生们露肉的季节也快到了，吃点清单的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很适合，香甜爽口。用料青芒果半个鹰嘴豆适量盐1克烤杏仁一小把煮蛋或鹌鹑蛋根据喜好芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法鹰嘴豆提前一晚泡好，第二天起床，豆子入电饭锅，清水没过豆...
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简单易学的减脂沙拉日常记录美食做法

  • 减脂沙拉日常记录

  • 开始减肥，自制油醋汁，健康的食材，相信自己可以越来越瘦越来越美用料西兰花若干虾仁若干木耳若干西红柿若干黄瓜若干减脂沙拉日常记录的做法各种食材焯水放凉，白醋，酱油，亚麻籽油或橄榄油。。。。小贴士用于自己记录，请不要上传哦！谢谢🙏...
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「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah的做法步骤及图解,美味正宗的「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah做法

  • 「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah

  • 侵删用料。「记录」6种健康低脂沙拉——来自wbBraveMiah的做法🥦蔬菜类生菜、胡萝卜、荷兰豆、豌豆、黄瓜、彩椒、花椰菜、秋葵、番茄、芝麻菜、芦笋、还有各种嫩叶混合沙拉菜🍠谷物主食类南瓜、红薯、玉米、藜麦等🥭水果类芒果、菠萝、蓝莓、无花果、苹果等🥚蛋白质类鸡...
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