![简单易学的蔬菜午餐肉粥美食做法]( "简单易学的蔬菜午餐肉粥美食做法")
- 在老美这边留学，每天吃的都特别油腻，舍友们和我都受不了了，决定煮个粥来降降火气，结果几个人硬是生生给吃掉了一大锅☺️用料大米1.5碗香油一小勺蔬菜任何蔬菜一把午餐肉一盒小米半碗白洋葱一个香菜一把蔬菜午餐肉粥的做法首先将洋葱切粒，午餐肉切粒，蔬菜切成入口大小（忘记拍图，请...
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![自制鸡肉蔬菜午餐肉（高蛋白低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡肉蔬菜午餐肉（高蛋白低脂）做法]( "自制鸡肉蔬菜午餐肉（高蛋白低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡肉蔬菜午餐肉（高蛋白低脂）做法")
- 减脂减重更要好好吃饭，光吃水煮菜是万万不可的，送上这道高蛋白低脂的鸡肉蔬菜制品，日常健康饮食好搭档。用料鸡胸肉1000g鸡蛋4个杂菜（可以买成品也可以自己做，主要是胡萝卜、玉米粒、豌豆这些）200g鲜香菇4—5朵大葱200g生姜80g蚝油适量白胡椒粉适量生抽适量盐适量自制鸡肉蔬菜...
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![地瓜午餐肉蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的地瓜午餐肉蔬菜三明治做法]( "地瓜午餐肉蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的地瓜午餐肉蔬菜三明治做法")
- 没有沙拉酱用料面包3片午餐肉2片生菜2片黄瓜4片番茄4片地瓜午餐肉蔬菜三明治的做法红薯大火蒸15分钟后拿出来搅拌成泥午餐肉煎好在面包上抹上薯泥放上番茄和生菜加一块面包，放上黄瓜和午餐肉生菜剩下的面包抹上薯泥用保鲜膜裹紧保鲜膜头尾对折裹好后的三明治用刀从中间切...
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![韩国午餐肉蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的韩国午餐肉蔬菜饭团做法]( "韩国午餐肉蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的韩国午餐肉蔬菜饭团做法")
- 韩国人特别热爱午餐肉，是午餐肉消费的一大国，我们可以看到很多韩国有名料理有午餐肉，如部队火锅。好吃的部队火锅里更是会有手工午餐肉。当然，美味的早餐饭团也可以用午餐肉制作啦！午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸等，矿物质钠和钾的含量较高，午餐肉肉质细...
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![简单易学的午餐肉青菜粥美食做法]( "简单易学的午餐肉青菜粥美食做法")
- 用料午餐肉1片荠菜50克大米1碗清水10碗植物油适量盐适量白胡椒粉适量午餐肉青菜粥的做法荠菜摘掉烂叶，用清水冲洗干净。放入开水中焯30秒，捞出过凉，切碎。大米放入碗中清水洗两遍，加入少许植物油及盐，搅拌均匀。大米放入砂锅中，加入10碗清水，中小火煮5分钟，开大火煮开，调小火煮30...
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![午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal做法]( "午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal做法")
- 热量409kcal碳水33.2g脂肪16.7g蛋白质43.3g用料橄榄油1/4Tbsp虾仁120g*蘑菇片5颗*茄子片1/2小圆茄子*彩椒丁1颗*菠菜段50g盐胡椒适量%蒜末1瓣%洋葱末1/4¥百里香碎1/4Tbsp¥低盐清鸡汤1CUP¥西红柿块/罐头60g¥糙米50g生的可用藜麦替代¥香叶2片午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米40...
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![快手午餐肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐肉蔬菜卷饼做法]( "快手午餐肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐肉蔬菜卷饼做法")
- 午餐肉被吃货们列为与方便面齐名的伟大发明。炒米饭、做三明治、涮火锅，午餐肉都可以插上一脚。从一群人的狂欢，到一个人的孤单，午餐肉都不会让你失望。小菁今天就分享一款快手午餐肉蔬菜卷饼的做法，营养多多，简单又好吃！用料午餐肉100克黄瓜1/3根胡萝卜1/2根印度飞饼2块番茄酱...
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![简单易学的午餐肉和蔬菜美食做法]( "简单易学的午餐肉和蔬菜美食做法")
- 快手菜，也是清家里库存的菜，简单美味！用料午餐肉片盐克蔬菜干午餐肉和蔬菜的做法午餐肉先煎一下，不要急着翻面，煎到变色有香味按自己口味，捞起来放一边炒蔬菜，我是家里有剩的卷心菜还挺香的！...
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![蔬菜肉粥的做法和图解 好吃的蔬菜肉粥家常做法]( "蔬菜肉粥的做法和图解 好吃的蔬菜肉粥家常做法")
- 用料大米小半碗水适量肉粒适量胡萝卜粒半根肠（个人爱好喜欢什么肠就用什么肠就可以我用的是玉米肠）三根生菜丝适量玉米粒适量葱丝适量盐适量味精适量蔬菜肉粥的做法准备一口干净的小锅烧开水把大米放进锅里。待米煮至七八分熟把胡萝卜丁放进锅里煮至两分钟后把除了生菜以外...
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![烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜做法]( "烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜做法")
- 个人认为，空气炸锅只适用于这种很瘦的牛菲力，西冷或者牛小排那些带油边的都需要高温收紧。空炸最高200度的温度不够，如果时间久了里面会过熟，建议用煎锅。用料牛排1块胡萝卜1根土豆1个洋葱半个南瓜300克橄榄油1勺西餐调味料适量烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉...
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![蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐做法]( "蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐做法")
- （这是11/15的#便当日记#）今天是蔬菜肉卷便当。主食是梅干糙米饭，上面铺了瓶装的盐烤鲑鱼肉和盐水煮的毛豆，其他配菜是照烧蔬菜肉卷、白灼西兰花、黑芝麻鸭蛋卷，魔芋丝炒藕片(きんぴら)，白灼甜豆，有机小番茄。水果是苹果、香梨和有机小番茄。用料猪肉片，刀豆，胡萝卜适量西兰花，甜豆，...
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![简单易学的砂锅午餐肉菜粥美食做法]( "简单易学的砂锅午餐肉菜粥美食做法")
- 胃不好，晚饭不想吃硬的东西，做点粥吧～用料午餐肉片大米菠菜砂锅午餐肉菜粥的做法淘米，加水，直接放进砂锅煮开后，转小火午餐肉切丁加入菠菜切小加入加适量盐调味出锅小贴士any其他你爱的蔬菜都可以，叶菜不经煮，最后放...
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![简单易学的午餐肉蔬菜意面美食做法]( "简单易学的午餐肉蔬菜意面美食做法")
- 午餐肉煎的香香的，配上蔬菜，放在意面里，好吃极了用料意面午餐肉茭瓜彩椒玉米粒青豆粒冷冻or新鲜tomatopasta酱午餐肉蔬菜意面的做法取一锅，加水，煮开后，撒盐，和少许橄榄油，放入意面，按照包装上的稍微多煮2-5分钟把水倒掉，在凉水下冲并虑掉水分待用午餐肉切片，稍微厚点的好吃。彩椒切...
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![午餐肉蔬菜意式通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉蔬菜意式通心粉做法]( "午餐肉蔬菜意式通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉蔬菜意式通心粉做法")
- 用冰箱里现成的食材就可以做出一锅香喷喷的onepot通心粉。用料午餐肉4片西红柿泥200克清水500毫升橄榄油2勺大蒜5瓣洋葱半个干通心粉250克彩椒1个盐0.5克西兰花🥦1小朵意式干香草少量午餐肉蔬菜意式通心粉的做法蔬菜和午餐肉切好备用。锅里加入橄榄油，蒜粒炒香。炒午餐肉...
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![营养早餐肉沫蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐肉沫蔬菜粥做法]( "营养早餐肉沫蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐肉沫蔬菜粥做法")
- 早餐是一天美好的开始😀用料油盐适量大米适量瘦肉适量小白菜适量胡萝卜少量新鲜香菇3-5个营养早餐肉沫蔬菜粥的做法1.先淘米下锅煮粥2.准备好青菜，都切丁，多少看个人喜好，量都可以随意添加调整3.粥煮开了，先加入瘦肉、香菇（这两样没那么容易熟）以及油，等米断生之后再加入小白菜...
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![减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜做法]( "减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜做法")
- 减脂餐的核心是少油少盐少糖这个鸡肉拌菜有饱腹感又美味，适合减脂的人群用料鸡胸肉1块青菜3颗香菜少许金针菇1小把减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜的做法蔬菜洗干净鸡胸肉用料酒，盐，胡椒粉，老抽，香菜梗，洋葱末，颜值30分钟鸡肉水开后小火煮熟碗汁调料香菜，小葱，可以用蒜末，但午餐考虑到口...
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![咸蛋黄午餐肉蔬菜炖嫩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的咸蛋黄午餐肉蔬菜炖嫩豆腐做法]( "咸蛋黄午餐肉蔬菜炖嫩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的咸蛋黄午餐肉蔬菜炖嫩豆腐做法")
- 以前老公常做的一道菜，图片上水放少啦，下次我自己可以更成功～！用料豆腐午餐肉冻蔬菜包1set咸蛋黄午餐肉蔬菜炖嫩豆腐的做法1.取三个咸鸭蛋挖出蛋黄放入碗中碾碎备用2.取火腿肠或者午餐肉切成丁备用3.取一整块豆腐切成小块放入滤豆浆的那种网勺中，连着网勺一起放入沸水中煮2~3m...
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![娃娃菜瘦肉粥（一个人的午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的娃娃菜瘦肉粥（一个人的午餐）做法]( "娃娃菜瘦肉粥（一个人的午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的娃娃菜瘦肉粥（一个人的午餐）做法")
- 用料娃娃菜一颗瘦肉50g大米一把娃娃菜瘦肉粥（一个人的午餐）的做法娃娃菜洗净，撕成小片瘦肉切片。淘米。所有材料入电饭煲，加水，加油，加盐。选择煮饭模式。自动生成。小贴士出锅之后，若觉得味道较淡，可以再拌酱油或其他调味料。...
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![减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法]( "减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法")
- 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡胸肉块大小调时间就行。生菜切碎把熟了的鸡胸肉和生菜...
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![简单易学的蔬菜鸡肉卷午餐美食做法]( "简单易学的蔬菜鸡肉卷午餐美食做法")
- 用料鸡胸肉半块沙拉菜少许胡萝卜1/3根圣女果3个海盐黑胡椒少许耗油1勺香油1勺菠菜饼皮1张生姜2片料酒1勺蔬菜鸡肉卷午餐的做法鸡肉半块凉水下锅，加两片生姜，一勺料酒，煮熟后按纹路撕开鸡肉里面加入海盐黑胡椒少许，一勺耗油，一勺香油拌匀这个饼皮是超市买的，下次出个教程做全麦...
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![蔬菜牛肉颗粒面 宝宝午餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜牛肉颗粒面 宝宝午餐做法]( "蔬菜牛肉颗粒面 宝宝午餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜牛肉颗粒面 宝宝午餐做法")
- 牛肉对宝宝身体的发育有很大作用，所以大家要多给宝宝做来吃用料菠菜适量2颗南瓜一小块牛肉100克颗粒面适量核桃油适量蔬菜牛肉颗粒面宝宝午餐的做法牛肉凉水下锅，加姜片煮5分钟，捞出洗净所有食材和个影，牛肉切成小粒，宝宝小的话就打成肉泥锅热后加核桃油炒一下南瓜加水放牛肉...
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![午餐肉蔬菜三明治好吃的烹饪方法 午餐肉蔬菜三明治的地道做法和步骤]( "午餐肉蔬菜三明治好吃的烹饪方法 午餐肉蔬菜三明治的地道做法和步骤")
- 简单快手的营养早餐，自己做更健康卫生更多菜谱欢迎在公众号搜索：颜派生活用料午餐肉2片厚切吐司2片番茄1片生菜叶1片黄油少许芝士片1片沙拉酱适量欧芹碎少许玉米粒适量午餐肉蔬菜三明治的做法平底锅刷一点点黄油，把厚切吐司煎至二面黄午餐肉横切成1厘米左右厚度，也放入平底锅...
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![午餐肉起司蔬菜吐司的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉起司蔬菜吐司做法]( "午餐肉起司蔬菜吐司的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉起司蔬菜吐司做法")
- (食物被我吃了用我的画代替。)早餐不知道吃什么吗？简单的早餐。只需用简单材料搞定！Easyeasy~也可以为孩子准备的早午餐！用料芝士片/芝土碎屑4片/一些生菜(莴苣菜或任何生菜)两大片午餐肉一半吐司面包4片洋葱1颗牛油一小块午餐肉起司蔬菜吐司的做法先把四片吐司分开放，备用。...
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![蔬菜肉肉粥 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜肉肉粥 快手早餐做法]( "蔬菜肉肉粥 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜肉肉粥 快手早餐做法")
- 天天馄饨，有点儿过分，今天来个蔬菜肉肉粥用料大米1量杯胡萝卜半根白玉黄瓜1根肉山鸡蛋那么大，少点儿也行盐半小勺（调味勺）蔬菜肉肉粥快手早餐的做法本想用茼蒿，想想昨天刚到的白玉黄瓜样品（没错，隔三差五吃样品，因为要抓品控，好在只做自己喜欢的品[大笑R][大笑R]），就它了，白玉黄瓜，胡萝...
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![减脂午餐-牛肉🥩配蔬菜hh的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-牛肉🥩配蔬菜hh做法]( "减脂午餐-牛肉🥩配蔬菜hh的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-牛肉🥩配蔬菜hh做法")
- 紫薯真的好吃啊，今天中午吃牛肉。紫薯和玉米作为主食搭配牛肉美味！今天想尝试一下芹菜汁是什么味道，尝试了一下，接受不了hhh。如果能接受的朋友多喝一喝有益健康。用料牛肉100克紫薯1个玉米50克鸡腿菇1个菜瓜125克减脂午餐-牛肉🥩配蔬菜hh的做法蔬菜切块玉米和紫薯放锅里煮腌...
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