![简单易学的减肥餐第3⃣️天美食做法]( "简单易学的减肥餐第3⃣️天美食做法")
- 认真吃饭！才能瘦…用料蔬菜兔肉虾减肥餐第3⃣️天的做法4月9日体重78.3KG，比昨天下降0.8KG，累计减重0.1KG老公体重85.7KG，比昨天下降0.5KG，累计减重1.1KG早餐：无糖酸奶杂粮千层、水煮蛋、玫瑰藜麦粥午餐：姜汁菠菜、素花菜、茄汁虾仁、莴笋烧兔、杂粮饭晚餐：元气小黑藜麦粥...
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![3天减肥餐之第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天午餐做法]( "3天减肥餐之第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天午餐做法")
- 午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和半根青瓜洗净切片，香蕉剥皮切片，配上一杯约为250毫升开...
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![21天减肥餐-第一天的做法步骤及图解,美味正宗的21天减肥餐-第一天做法]( "21天减肥餐-第一天的做法步骤及图解,美味正宗的21天减肥餐-第一天做法")
- 参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能做到减肥的同时也好吃，同时也记录一下减肥历程用料水煮...
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![减肥第三天的做法和图解 好吃的减肥第三天家常做法]( "减肥第三天的做法和图解 好吃的减肥第三天家常做法")
- 用料水2500减肥第三天的做法今天周六，喝水到饱。喝水...
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![减肥第八天的做法和图解 好吃的减肥第八天家常做法]( "减肥第八天的做法和图解 好吃的减肥第八天家常做法")
- 用料咖啡杯菠菜把西红柿个鸡蛋个牛排块生菜片减肥第八天的做法一杯咖啡，轻微有些饿不过比第一次好没心慌两个鸡蛋一个西红柿一份菠菜整颗生菜一块牛排。感觉自己最渴望的是面食，古早蛋糕最好！甚至觉得地瓜叶窝窝蘸上老干妈都是无法比拟的美味61.8掉了（0.3）...
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![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天做法]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天做法")
- 📝身高163厘米、空腹体重102.7斤，比昨天⬇️1斤，原始体重105斤，两天瘦2.3斤，一起为地球🌍减负吧✌️生酮打卡第3⃣️天，坚持“理想燃料”能量瓶子全营养早餐，每瓶提供成人每日所需约20%蛋白质，57%膳食纤维～因为一天70%的营养来自早餐，皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。用料能量奶昔350毫...
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![减肥餐打卡第2⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡第2⃣️天做法]( "减肥餐打卡第2⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡第2⃣️天做法")
- 第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡蛋、藜麦粥午餐：柠檬水、蔬菜、兔肉、杂粮饭晚餐：北虫草藜麦粥...
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![减肥第六天的做法和图解 好吃的减肥第六天家常做法]( "减肥第六天的做法和图解 好吃的减肥第六天家常做法")
- 用料荞麦面包减肥第六天的做法早饭午饭同事带的小龙虾吃了好几个盛情难却不是我贪吃...
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![减肥餐 月减15斤第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤第一天做法]( "减肥餐 月减15斤第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤第一天做法")
- 减肥开始第一天目标15斤重在坚持用料鸡蛋2个黑咖啡一杯牛排150g菠菜无限量番茄一个生菜无限量减肥餐月减15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材鸡蛋两个西红柿一个菠菜无限量晚餐牛排150g生菜无限量每天保证柠檬茶2L+...
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![减肥第五天的做法和图解 好吃的减肥第五天家常做法]( "减肥第五天的做法和图解 好吃的减肥第五天家常做法")
- 用料饺子减肥第五天的做法早上中午...
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![3天减肥餐之第二天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第二天午餐做法]( "3天减肥餐之第二天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第二天午餐做法")
- 坚持就是胜利用料紫包菜半颗生菜半颗圣女果8粒原味酸奶100毫升原味酸奶（直接食用）190毫升3天减肥餐之第二天午餐的做法紫包菜，生菜洗净切丝圣女果洗净切小块将紫包菜，生菜，圣女果混合加入酸奶拌匀食用，配一杯190毫升原味酸奶...
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![减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤 第三天做法]( "减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤 第三天做法")
- 用料全麦面包2P黑咖啡一杯生菜无限量鸡蛋两个无淀粉低脂火腿160g芹菜无限量苹果一个番茄一个柠檬茶2L减肥餐月减15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麦切片亮片煎制两面金黄黑咖啡一杯午餐午：拌生菜无限量生菜洗净掰成小块放入芝麻油糖牛肉粉盐海鲜酱油醋蚝油花椒油辣椒...
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![减肥第四天的做法和图解 好吃的减肥第四天家常做法]( "减肥第四天的做法和图解 好吃的减肥第四天家常做法")
- 用料火龙果一个玉米半根减肥第四天的做法温水一杯鸡胸肉若干...
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![七天减肥打卡第3⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第3⃣️天做法]( "七天减肥打卡第3⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第3⃣️天做法")
- 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![哥本哈根减肥餐3⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥餐3⃣️做法]( "哥本哈根减肥餐3⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥餐3⃣️做法")
- 今早量体重减去0.2kg用料黑咖啡一杯方糖一块自制吐司一大片草鸡蛋两只生菜适量火腿片一片番茄一个西芹适量火龙果一个哥本哈根减肥餐3⃣️的做法早200大卡午165大卡午加37大卡的火腿片晚240大卡小贴士大约摄入645大卡。倒计时10天了...
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![3天减肥餐之第一天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天晚餐做法]( "3天减肥餐之第一天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天晚餐做法")
- 第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！用料木瓜...
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![减肥第七天的做法和图解 好吃的减肥第七天家常做法]( "减肥第七天的做法和图解 好吃的减肥第七天家常做法")
- 用料水克羊肉克减肥第七天的做法早晨一杯普洱茶想着龟息一天就不活动了没想到让去扶贫跑了一天中午喝了一瓶水因为走村串户跑晕到浑身没劲吃了三根虾条粗细手指长短的红薯条还吃了一块糖怕低血糖饿了一个白天了下午五点多吃了烧羊肉200的肉后再看食谱竟然还能配个苹果，好...
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![减肥第十天的做法和图解 好吃的减肥第十天家常做法]( "减肥第十天的做法和图解 好吃的减肥第十天家常做法")
- 用料昨天体重66.4今天体重66.1减肥第十天的做法早上就一片吐司，一个鸡蛋，一个苹果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚饭，被3颗糖油果子，和7颗抄手搞没了，热量还超标，天啊天啊，晚饭喝水，喝水喝水，运动走起，保佑明天不要涨...
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![减肥第九天的做法和图解 好吃的减肥第九天家常做法]( "减肥第九天的做法和图解 好吃的减肥第九天家常做法")
- 用料酸奶克火腿片咖啡杯牛排块生菜片减肥第九天的做法一杯咖啡酸奶火腿150。什么都吃完了同事打电话一定要让去聚餐！我自认为只吃了一块西瓜三个圣女果和几个花噶！早晨称62（长了0.2）别人说不按照食谱的要立马停止！纠结要不要停止！...
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![减肥第二天的做法和图解 好吃的减肥第二天家常做法]( "减肥第二天的做法和图解 好吃的减肥第二天家常做法")
- 用料生菜3片减肥第二天的做法今日主食鸡胸肉。代餐奶昔...
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![减肥第一天的做法和图解 好吃的减肥第一天家常做法]( "减肥第一天的做法和图解 好吃的减肥第一天家常做法")
- 用料西红柿1个鸡胸肉1块减肥第一天的做法今日主食荞麦面...
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![减肥餐 月减15斤第二天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤第二天做法]( "减肥餐 月减15斤第二天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤第二天做法")
- 减肥餐第二天第一天完全按照食谱瘦身2.8斤加油坚持✊用料黑咖啡一杯低脂酸奶360g低脂火腿160g牛排160g生菜无限量柠檬茶2L+减肥餐月减15斤第二天的做法第一天完全按照食谱未作任何运动瘦身2.8斤哇咔咔咔加油第二天早餐黑咖啡一杯冰糖两块午餐低脂火腿160g切片午餐低脂酸...
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![3天减肥餐之第二天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第二天早餐做法]( "3天减肥餐之第二天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第二天早餐做法")
- 用料猕猴桃一颗木瓜小半个开水200毫升3天减肥餐之第二天早餐的做法木瓜已经削皮切小块，猕猴桃也洗净削皮切片，配上200毫升开水，直接当早饭...
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![减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡第1⃣️天做法]( "减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡第1⃣️天做法")
- 从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚好，今天开始，我参加了为期十五天的减肥营比赛！我每天把我吃的三餐分享出来，希望能帮助到和...
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![3天减肥餐之第一天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天早餐做法]( "3天减肥餐之第一天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天早餐做法")
- 比较极端的减肥方式，除了饮食还要加上运动，这样才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根苹果（做果汁）一颗青瓜（生吃）半根3天减肥餐之第一天早餐的做法洗净苹果，削皮，切块已经半根青瓜，削皮，切小块一同放入榨汁机中，加材料的三分之一的凉开水完成过滤果汁约250毫升剩余半根黄瓜洗净削皮切小块，配...
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烹调屋
