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健康美味煎牛排的做法食谱

简单易学的健康美味煎牛排美食做法

  • 健康美味煎牛排

  • 漫长的假期将近一个月没去过商店超市，全靠网购了。今天刚到的牛排、小番茄、羊肚菌，美味不能辜负用料牛排块红薯小番茄羊肚菌健康美味煎牛排的做法红薯去皮切成滚刀块，倒一点抓匀，让每块红薯表面都薄薄的沾上一层，放空气炸锅200度10分钟，拉出烤篮，如果红薯块还有点硬，晃晃烤篮再...
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简单易学的超健康煎牛排美食做法

  • 超健康煎牛排

  • 依然是养生堂教的一道菜，牛排含有很高的晚期糖基化终末产物，对健康很不利，那么怎么通过烹饪来尽量降低这种有害物质的生成，下面这个方法应该很有效，特此记录。（关键：低温，锁水，少油）用料牛排块洋葱盐适量橄榄油适量黑胡椒超健康煎牛排的做法洋葱切条下油锅，爆出香味以后，拨至锅边向将...
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超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）做法

  • 超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

  • 对于减肥的妹子来说最头疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸鸡啤酒让人忍不住去想那个味道啊！怎么办呀？于是我想到了这个配方，配料、步骤都简单，又很像麦当劳的炸鸡（皮比肉好吃哈哈），还饱腹，一整盘200卡左右热量，真的可以减肥哟.用料鲜柠檬半个鸡胸肉1块海盐或普通...
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健康牛油果美式煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康牛油果美式煎蛋做法

  • 健康牛油果美式煎蛋

  • 年轻的时候超爱传统的美式煎蛋，黄油，奶酪培根，高脂肪带来的好口感也为健康带来风险。看美国那些大胖子，每天吃的都是高热量高脂肪。今天我做了一款相对健康一些的煎蛋，橄榄油代替黄油，牛油果代替奶酪，瘦肉香肠代替培根（香肠正好吃完了，这次用午餐肉代替了）牛奶仍然推荐用脱脂牛奶。...
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美味煎牛排的做法和图解 好吃的美味煎牛排家常做法

  • 美味煎牛排

  • 自从上学开始到现在少说说也煎了至少几百块牛排了，虽然谈不上大师，但是对于煎牛排这件事我还是颇有心得的，嘿嘿！有一说一就是在加拿大这边的牛排（特别是Costco买到的３A牛排），肉质真的很不错，基本就是那种只要做熟了就肯定不会难吃的级别。今天就用一块从Costcoｍ买来的３A肉眼牛排来教...
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健康美味的陈皮蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的陈皮蒸排骨做法

  • 健康美味的陈皮蒸排骨

  • 假期在家的伙伴们快做起来吧～全家人都爱吃的家常菜！！用料盐10克排骨500克陈皮半片酱油半勺生粉两小勺健康美味的陈皮蒸排骨的做法1、排骨斩成小段备用2、锅中加水煮沸3、焯水：排骨放入水中变色后捞出1、焯水后的排骨再过一次清水后加入盐、酱油、生粉和陈皮翻拌均匀翻拌均匀...
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健康美味的杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的杂粮煎饼做法

  • 健康美味的杂粮煎饼

  • 自打我家文哥生物课学了营养成分以后，每天分析自己身体里缺什么，今天提出要吃杂粮，那就做个煎饼吧。晚上准备好材料，第二天早晨也不用太早起。用料绿豆20克黄豆20克小米20克面粉50克鸡蛋3个黑芝麻少量黄豆酱少量甜面酱少量健康美味的杂粮煎饼的做法黄豆、绿豆、小米各20克，洗...
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超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味做法

  • 超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味

  • 特别喜欢这样子吃法的芦笋。实话说，我觉得芦笋切寸段炒会有点臭臭的味道。所以这样煎一下吃，方便简单。也可以做牛排、鸡排之类的西餐配菜。用料新鲜芦笋盐黑胡椒碎（选择）三分之一小碗的水超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法芦笋去掉底部老的地方。平底锅烧热，铺...
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健康美味蛋抱煎饺🥟的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味蛋抱煎饺🥟做法

  • 健康美味蛋抱煎饺🥟

  • 晚上肚子饿啦（没有吃完饭😢）翻冰箱翻到之前买的韩国必品阁bibigo一袋那就吃您嘞～用料饺子6个菜籽油少量鸡蛋1个火腿肠半根芝麻少许健康美味蛋抱煎饺🥟的做法锅底倒少许菜籽油，我非常喜欢菜籽油的香气，大家喜欢用什么油都可以，凭自己喜好选择；速冻饺子🥟没事，油热直接下锅大火煎1...
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健康烤牛排的做法和图解 好吃的健康烤牛排家常做法

  • 健康烤牛排

  • 用料cook100黑椒酱牛排健康烤牛排的做法牛排洗净。加入cook100牛排酱腌制4个小时。取出烤箱烤30分钟出锅。...
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健康与美味的做法和图解 好吃的健康与美味家常做法

  • 健康与美味

  • 用料青瓜丝1条糖适量醋适量米饭一碗红萝卜半条鸡蛋一个健康与美味的做法青瓜切丝和糖醋拌匀红萝卜切丁鸡蛋切丝青椒切丁炒熟和米饭拌匀...
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莲藕排骨汤￨美味又健康的做法步骤及图解,美味正宗的莲藕排骨汤￨美味又健康做法

  • 莲藕排骨汤￨美味又健康

  • 今天气温飙升，一下子感觉进入三伏天虽然现在还没有到盛夏的程度但是在今年突热的这一天，我还是要喝汤祛暑又开胃莲藕排骨汤，做法简单又好喝清热凉血还能提高身体的免疫力反正就是很补的哦，小朋友们一定要试试今天就来教大家做好喝又健康的莲藕排骨汤用料排骨500g莲藕350g盐5g...
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如何煎牛排（无酱健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的如何煎牛排（无酱健康版）做法

  • 如何煎牛排（无酱健康版）

  • 因为减肥，所以不想弄酱，就有了这个版本。后来有用了另一种方法，现在喜欢用第二种～两个版本您随意～用料原切牛排1块黑胡椒、盐、罗勒叶碎、迷迭香、蒜瓣等适量安佳黄油（或橄榄油）7g时蔬适量如何煎牛排（无酱健康版）的做法版本一：牛排提前半天冷藏解冻后用厨房纸吸干血水。黄油在热锅...
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薏米排骨汤，美味又健康的做法步骤及图解,美味正宗的薏米排骨汤，美味又健康做法

  • 薏米排骨汤，美味又健康

  • 《神农本草经》记载薏米：“胜水除湿，故下水肿。久服轻身，补益脾胃”。薏米是入脾的，可健脾除；味甘淡，利水渗湿，像疏通水道一样将水排走，是不是很神奇。关于薏米，很多人知道薏米和赤豆是天生一对，却不知它搭配排骨也是炒鸡美味哦~祛湿的薏米，新鲜的好排骨，小火慢炖，出锅前撒上些葱花，枸...
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「健康美味」清炒牛蒡的做法步骤及图解,美味正宗的「健康美味」清炒牛蒡做法

  • 【健康美味】清炒牛蒡

  • 我妈常说牛蒡吃了好，营养价值高。但一般都是煲汤吃，煲汤有比较麻烦所以日常吃的少。但是我发现日本吃播很喜欢炒牛蒡来做小菜，受此启发自己也做了一下，用的都是中式调料，少油少盐，健康美味。用料胡萝卜1根牛蒡1根生抽1勺蚝油半勺熟白芝麻随意【健康美味】清炒牛蒡的做法牛蒡和...
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牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味做法

  • 牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味

  • 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材哦~用料主料牛油果1个洋葱1/4个番茄半个鸡蛋3个虾仁10个肉松30克酱汁食材橄榄油1勺陈醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少许牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法食材准备洋葱、番茄切丁备用...
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「健康三餐」煎牛排配泰式酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」煎牛排配泰式酱汁做法

  • 【健康三餐】煎牛排配泰式酱汁

  • 改自健身模特EmilySkye的健身食谱，原文链接：这次用的是Londonbroil牛排，很瘦很瘦，做不好非常容易吃起来很干，为了最大程度保证锁住内部汁水，肉质鲜嫩，改变了煎的方法，酱汁也做了改变。下面的煎牛排方法同样适用于其他品种的牛排，酱汁非常好吃，平时拌菜也不错。附上一篇讲怎么做Lond...
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美味健康の柠檬香煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康の柠檬香煎鸡排做法

  • 美味健康の柠檬香煎鸡排

  • 鸡胸肉是最物美价廉的健身餐。加了柠檬，更清香更可口～用料柠檬1个鸡胸肉2块芦笋250克黄油20克胡椒粉少许盐少许美味健康の柠檬香煎鸡排的做法每片鸡胸肉从中间剖开，分成两半。拍打鸡胸肉，使肉质变松软。根据口味涂抹适量胡椒粉和盐进行腌制，可加少许橄榄油更香。腌制约20分钟...
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健康美味果冻的详细做法大全,简单又营养的健康美味果冻做法

  • 健康美味果冻

  • 满满小时候的回忆～喜之郎😋市面上的食品大部分都是有一定添加成分，不是那么放心的，因此，我就决定自己动起手来，和娃一起，快乐美食相伴😝娃儿们就像咱们的小时候一样，对所有的糖类无法抗拒，下一期带你们做QQ糖，让娃儿们尽情放心的享受童年。🥰用料水300克白凉粉30克糖20克（不喜甜可...
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自制腌牛排，美味又健康的做法步骤及图解,美味正宗的自制腌牛排，美味又健康做法

  • 自制腌牛排，美味又健康

  • 用料牛排块黑胡椒勺盐克酱油勺洋葱自制腌牛排，美味又健康的做法嫩牛肉一片，买的时候直接切好的😊冷水冲洗血水，再泡一下，肉看起来微微发白是因为我放了一点淀粉在水里用刀背拍一下，断筋，我的力气可能用大了拍完以后的样子，是不是红润了很多调汁，盐，黑胡椒，生抽均匀做个按摩放入洋葱...
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简单健康无油煎牛排的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康无油煎牛排做法

  • 简单健康无油煎牛排

  • 从我那位健身达人朋友学习来的一道菜，营养健康用料牛排一块橄榄油适量盐适量黑胡椒适量简单健康无油煎牛排的做法先把牛排解冻洗干净，擦干表面水分把油、盐、胡椒碎均匀抹在牛排两面，进行腌制。一般半小时，放冰箱冷藏过夜会更加入味。腌制完毕后，大火烧热平底锅。锅很热之后可...
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美味健康炸猪排（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康炸猪排（烤箱版）做法

  • 美味健康炸猪排（烤箱版）

  • 烤箱做的烤猪排健康卫生又美味，孩子非常喜欢，大家可以试试哦！用料猪排4块鸡蛋2个面包糠适量淀粉适量黑胡椒适量盐少许料酒少许蚝油少许橄榄油适量美味健康炸猪排（烤箱版）的做法把猪排用刀背或者肉锤敲打一下，周边切几个口子，撒上胡椒粉、盐、料酒和蚝油。放在盘子里盖上保鲜膜放...
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「太阳谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排的做法步骤及图解,美味正宗的「太阳谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排做法

  • 「太阳谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排

  • 来自星厨Yvonne徐的分享~优质的原材料~简单的调味料~好肉不要酱在家也可以做出美味的牛排🤗用料牛排1块（220g）橄榄油1勺盐4克黑胡椒适量「太阳谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排的做法取出太阳谷眼肉牛排常温解冻，然后用厨房纸巾吸干表面析出的血水备用牛排两面分别撒一...
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健康美味🦐干的详细做法大全,简单又营养的健康美味🦐干做法

  • 健康美味🦐干

  • 为了女儿的海鲜早餐准备的🦐干，也可当零食补充蛋白质哦用料基围虾1-3斤盐料酒生姜健康美味🦐干的做法🦐洗净加料酒姜煮开几分钟，不用加水哦可以用筷子🥢搅小板凳坐好，去虾头虾线也可以晒一天后再去头和虾线，这样虾线更清晰更好处理些继续晒🌞第2天连续3个大太阳🌞就很干了可...
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健康美味的快手煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的快手煎饼做法

  • 健康美味的快手煎饼

  • 我和儿子都挺爱吃煎饼，但是外面卖的不是担心不卫生，就担心里面夹的薄脆用的油不好，不夹薄脆吧口感又不香，反正就是各种纠结。用微博上@面点师耿彪老师的方子自己动手在家做，既简单卫生又营养美味，大家不妨也试试！用料鸡蛋3（和面糊用1个）面粉120克（一量杯）甜面酱3勺蒜蓉辣酱3勺面片（馄...
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