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低脂健康还开胃的做法食谱

酸酸甜甜微微辣，大小朋友都爱的番茄榨菜蛋花汤，低脂健康还开胃，附赠自创番茄去皮法～的做法步骤及图解,美味正宗的酸酸甜甜微微辣，大小朋友都爱的番茄榨菜蛋花汤，低脂健康还开胃，附赠自创番茄去皮法～做法
比奶茶还好喝的「梅子露」，健康又低脂！还能做Q弹【梅子冻

  • 比奶茶还好喝的【梅子露】，健康又低脂！还能做Q弹【梅子冻】哦~

  • 今天教大家做不含酒精的【梅子露】，不胜酒力的小可爱或者小朋友，都能放心喝~平日里可以直接拿来冲茶，或者加入冰块、苏打水，变成酸甜开胃、沁凉透心的夏日特饮。我还附上了【梅子冻】的做法~待到腌的梅子熟成时，就可以上手试试啦！用料【梅子露】青梅500g细砂糖/黄冰糖/冰糖/红...
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全麦健康低脂开花馒头的做法步骤及图解,美味正宗的全麦健康低脂开花馒头做法

  • 全麦健康低脂开花馒头

  • 全麦，可当主食用料全麦面粉100克玉米粉100克普通面粉100克酵母粉3克咖啡，或者红糖酌量全麦健康低脂开花馒头的做法将100克面粉和好，分别加入100克酵母。注意玉米面粉是和普通面粉混合加起来100克，发酵45分钟到一个半小时。将三种面粉按照口味加入红糖或者白糖或者咖啡揉好，擀...
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健康低脂菜、吃出健康来的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂菜、吃出健康来做法

  • 健康低脂菜、吃出健康来

  • 用最新鲜的食材，最少的调料烹调出美味的家常菜！幸福如此简单！就是每天与最爱的人一起吃饭！赶紧上传你家的健康低脂菜吧！大家一起快乐下厨房！用料新鲜的食材少油少盐少糖满满的爱心健康低脂菜、吃出健康来的做法无水煮虾虾仁炒双瓜清炒南瓜香菜盒子羊排火锅五红汤（粥）三面红枣发糕...
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健康开胃酸辣鸡爪jiojio的做法步骤及图解,美味正宗的健康开胃酸辣鸡爪jiojio做法

  • 健康开胃酸辣鸡爪jiojio

  • 看到家里好多柠檬，就想着利用柠檬做点好看又清爽的菜～正好想吃鸡爪，就把两者结合一下，借鉴一下别人的流程自己动手做了一份美味的开胃酸辣鸡爪。用料鸡爪10只约400g柠檬半个朝天椒6根小青椒2根姜若干片葱2根生抽6勺料酒2瓶盖盐1点点糖1点点蒜1整个健康开胃酸辣鸡爪jiojio的做...
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酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）做法

  • 酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）

  • 低油高蛋白，酸爽可口，适合健身党，用大量新鲜辣椒替代了辣椒油，鲜辣味十足。吃腻了减脂增肌的鸡胸肉，试试这款滑嫩好吃的手撕鸡腿吧。用料鸡腿6只大蒜10瓣姜5片生抽3勺醋5勺新鲜红尖椒6个新鲜绿辣椒2条麻油1勺花椒15粒新鲜小葱1把酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法鸡腿，新鲜...
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低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康早餐 牛油果开放吐司做法

  • 低脂健康早餐 牛油果开放吐司

  • 之前生酮家里囤了一堆牛油果现在吃正常减脂餐也不敢随意吃牛油果了😂早餐时间还是可以吃的！我家牛油果大一个200g我吃一半加一片50%的全麦吐司加自制蛋黄酱生菜是297卡用料牛油果半个100g生菜1片全麦吐司1片酱/黑胡椒/海盐任何都可低脂健康早餐牛油果开放吐司的做法全麦吐...
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开运年菜｜桃人喜欢💕健康低脂健康快手 建议收藏❤️的做法步骤及图解,美味正宗的开运年菜｜桃人喜欢💕健康低脂健康快手 建议收藏❤️做法

  • 开运年菜｜桃人喜欢💕健康低脂健康快手 建议收藏❤️

  • 过年🧧这道菜中式凉菜简单又健康低脂，简单操作5分钟就完事儿～用料扁桃仁40g黄瓜1根（130克）蒜1瓣酱油1勺盐半勺糖2勺醋2勺香油1勺开运年菜｜桃人喜欢💕健康低脂健康快手建议收藏❤️的做法扁桃仁泡水之后可轻松去皮，食材备好洗净。黄瓜🥒去皮，切块。蒜切丝或片备用。黄瓜🥒、扁桃仁...
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健康低脂餐的做法和图解 好吃的健康低脂餐家常做法

  • 健康低脂餐

  • “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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凉拌菠菜------健康低脂开胃菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜------健康低脂开胃菜做法

  • 凉拌菠菜------健康低脂开胃菜

  • 这菜可以说是简单粗暴美味菜～全程无油烟操作，无须特殊工具，只需一烧水小锅即可！宿舍党也同样也能轻松驾驭～赶紧来试试吧～！酱汁、调料用量可以按个人喜好增减～顺带提示一下，菠菜里面含有的钙元素也比较丰富，不要和奶酪在一起吃，否则会影响到钙质的吸收。菠菜还应避免与黄瓜在一起吃，否...
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健康低脂、爽口开胃的凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂、爽口开胃的凉拌木耳做法

  • 健康低脂、爽口开胃的凉拌木耳

  • 简单易做没有什么胃口吃东西的时候可以试试这个！木耳含有丰富的蛋白质，维生素E含量非常高，最重要的是含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。用料木耳适量洋葱半个香菜2根香醋3勺花生仁少许小米椒2个蒜4瓣生抽2勺糖适量盐适量芝麻油适量健康低脂、爽口开胃的凉拌木耳的做法...
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健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法

  • 健康低脂酸奶

  • 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和蛋抽用开水消毒，也可以放锅里用开水煮三分钟。将糖，菌粉...
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「韩食记」嫩豆腐汤(순두부찌개)--低卡开胃的健康韩料的做法步骤及图解,美味正宗的「韩食记」嫩豆腐汤(순두부찌개)--低卡开胃的健康韩料做法

  • 【韩食记】嫩豆腐汤(순두부찌개)--低卡开胃的健康韩料

  • 终于开了第一个韩料菜谱，之前看到米茶姐姐做的泡菜锅猛然醒悟身在泡菜国近一年都没写点韩料实在有点怂哈...怎么说呢，对于韩料并不很痴迷，但是豆腐是真爱。韩国人喜欢用豆子做料理，这点深得我心，有关豆制品的韩料我都爱！这是我摸索总结下来最健康的一个嫩豆腐汤版本啦，不需要起...
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开胃健康酸辣白萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的开胃健康酸辣白萝卜做法

  • 开胃健康酸辣白萝卜

  • 开胃菜，孕妇小孩儿均可用料萝卜2根小米椒4个白醋、陈醋或红醋均可450ml白糖或者冰糖100克盐10克橙子或者柠檬半个姜1块蒜2瓣开胃健康酸辣白萝卜的做法准备食材（一定要晾干水分，禁止有水有油），萝卜切成小条，姜切片，蒜和辣椒切块，橙子切片，橙子皮切块，忘记拍完整的照片了将萝卜条，橙子...
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！做法

  • 紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！

  • 紫薯燕麦打成米糊来和面，意料之外的不错呢！淡紫色的小吐司，绝对吸睛，接下来一起来看看怎么制作这款好看又好吃的小吐司。用料佃谷面包粉300克奶粉10克紫薯米糊120克淡奶油25克全蛋液55克细砂糖30克黄油20克耐高糖酵母3.5克盐1克蔓越莓干40克紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！的做...
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健康低脂开胃酸辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂开胃酸辣汤做法

  • 健康低脂开胃酸辣汤

  • 酸辣汤，一直诱惑我的胃，酸辣适中，暖心暖胃.....用料香菇4朵木耳10朵豆腐1块鸡蛋2个番茄2个金针菇1把梅林午餐肉1罐味好美胡椒粉2勺醋2勺生抽2勺水淀粉1小碗健康低脂开胃酸辣汤的做法准备食材香菇切片、金针菇撕开、木耳切丝。午餐肉、豆腐切条。番茄去皮切小丁锅烧热，加少许...
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「榨菜鸡肉丝」低脂美味 健脾开胃的做法步骤及图解,美味正宗的「榨菜鸡肉丝」低脂美味 健脾开胃做法

  • 【榨菜鸡肉丝】低脂美味 健脾开胃

  • 作为一道经典川菜的榨菜肉丝，酸辣脆爽，对于大多数想瘦身或保持身材的人来说，是必须割舍的口腹之欲。于是，在此选择了低脂的鸡胸肉来代替，同时使用一些处理手法，让其兼其风味。比如鸡胸肉比起原配方里的猪肉，口味上少了点荤腥的浓郁感，这里就可以用蒜来增进。鸡胸肉基本是瘦肉，处理...
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茄汁肥牛—不加一滴油，低脂健康，酸甜开胃的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁肥牛—不加一滴油，低脂健康，酸甜开胃做法

  • 茄汁肥牛—不加一滴油，低脂健康，酸甜开胃

  • 秋日天干物燥，吃点儿汤菜更滋润。今天给大家介绍一道家常好吃的茄汁肥牛。肥牛片是切成薄片状的牛肉，一般用来烫火锅，其实用来做汤菜也很好吃。因为薄片很容易熟，比大块的牛肉更节省烹煮时间。加入西红柿之后，酸甜可口。不加植物油，口感清爽，低脂不腻，接下来一起看看做法吧。喜欢...
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开胃减脂低脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的开胃减脂低脂凉拌面做法

  • 开胃减脂低脂凉拌面

  • 用料荞麦面随意克青瓜半根胡萝卜半个鸡胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克开胃减脂低脂凉拌面的做法青瓜切丝，胡萝卜切丝，鸡肉煮熟撕细条（可以提前腌制口感更好）芝麻➕少量辣椒面，浇水热油！也可以直接外面买的油泼辣子，直接用然后再加上2勺酱油，一勺米醋，搅拌均匀荞麦面煮熟过冷...
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健康开胃番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康开胃番茄巴沙鱼做法

  • 健康开胃番茄巴沙鱼

  • 番茄的酸甜味道融入巴沙鱼鲜嫩的鱼肉中，满嘴清香，快来一起做起来叭～用料鸡蛋2只西红柿3个巴沙鱼1条健康开胃番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切成小块，加入盐、料酒、姜丝腌制西红柿热水烫一下至皮可以轻松剥下剥皮切成小块大葱姜蒜瓣切好备用冷水下锅开火，直至浮出白沫，捞出备用煎...
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清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃凉拌菜|健康减脂做法

  • 清爽开胃凉拌菜|健康减脂

  • 2～3人份快乐进食用料虾🦐1斤鸡腿🍗3只黄瓜🥒1根柠檬🍋1个百香果2个青尖椒、红尖椒、小米辣各1根蒜1整个酱料盐适量生抽3勺耗油2勺陈醋2勺香油1勺白芝麻适量姜片适量清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法水开后，放活虾加料酒、姜片去腥煮3-5分钟，煮熟鸡腿表面划刀，冷水下锅加料酒、...
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开花黑麦馒头（低脂健康）的做法步骤及图解,美味正宗的开花黑麦馒头（低脂健康）做法

  • 开花黑麦馒头（低脂健康）

  • 非常健康的纯黑麦没有添加面粉醒发的很好蒸出来没有那么扎实软软的而且还开花啦。提前一天准备发的很好因为第一次做怕不成功也没有拍下具体过程做了两种馅料一种流沙放的蜜薯蒸好了就和流沙馅一样。还有一种放了一点红糖给孩子吃用料黑麦粉300克红糖10克蜜薯20g酵母粉5g...
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纯素版免煮山楂酸奶元宵！健康开胃低敏～的做法步骤及图解,美味正宗的纯素版免煮山楂酸奶元宵！健康开胃低敏～做法

  • 纯素版免煮山楂酸奶元宵！健康开胃低敏～

  • 下周就是元宵节咯~特地做了这一款超级快手的免煮山楂酸奶元宵。寓意团团圆圆和和美美。灵感来于网红山楂酸奶球，但大多数都是白巧克力做的。我就做了这一款。这款本身的特点是纯素、健康、低敏，也非常适合家里有小宝宝的，小宝宝们也可以放心吃。🥥椰奶粉+🌱素酸奶捏出来的球...
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减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹做法

  • 减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹

  • 老公从事健身行业，我每天给他做低卡健身餐，希望分享给更多的人，让大家也能轻松在家做，健健康康维持好身材用料鸡里脊2块土豆1个鸡蛋2个生抽勺卷心菜1个番茄1个蚝油1勺洋葱1/4个面包糠150克老抽1勺料酒1勺淀粉1勺减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹的做...
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