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减脂可吃哦的做法食谱

牛奶炖蛋（消耗快过期的牛奶，减脂可吃哦）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶炖蛋（消耗快过期的牛奶，减脂可吃哦）做法

  • 牛奶炖蛋（消耗快过期的牛奶，减脂可吃哦）

  • 家里牛奶快过期了，想着做些简单的甜品（天太热了，不想做蛋糕了，想着越容易越好）用料牛奶150克鸡蛋1个炼奶12g（一小包）牛奶炖蛋（消耗快过期的牛奶，减脂可吃哦）的做法鸡蛋打散，加入150毫升纯牛奶和一小包炼奶，包上锡纸，烤箱预热，上下火180度，25分钟就好了，特别方便，夏天可以放冰箱冷藏吃。（怎...
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解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！的做法步骤及图解,美味正宗的解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！做法

  • 解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！

  • 有没有发现，你也像我一样，衣橱里那件漂亮的连衣裙已经快穿不下了？😂嘴馋又怕长肉，早餐试着吃块无油无糖、软糯香甜的低卡全麦香蕉麦芬🍰吧。解馋减脂又饱腹，让你的一天都活力满满。方法和食材都超级简单，搅一搅、拌一拌、烤一烤就能完成，全程不用沾手哦，😂对！不用沾手！快来和我一起...
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减脂土豆泥｜可以瘦很快哦！好吃的烹饪方法 减脂土豆泥｜可以瘦很快哦！的地道做法和步骤

  • 减脂土豆泥｜可以瘦很快哦！

  • 用料盐少许土豆4个喜欢的罐头1罐午餐肉3片沙拉酱少许减脂土豆泥｜可以瘦很快哦！的做法土豆煮熟捣碎，加入各种配料搅拌均匀即可...
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京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）的做法步骤及图解,美味正宗的京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）做法

  • 京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）

  • 用料甜面酱2勺牛排（里脊）2块黄豆酱一丢丢淀粉1勺白糖少量生抽1勺老抽半勺蚝油1勺鸡精适量水少量腌肉料蛋清1个料酒适量盐少量胡椒粉适量配菜大葱3段黄瓜半根胡萝卜半根食用油少量姜、蒜适量京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）的做法牛排切条腌制有里脊肉更佳（里脊肉腌制时候放点...
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分享一道减脂的营养菜品~~胖MM看过来哦，减脂减肥~的做法步骤及图解,美味正宗的分享一道减脂的营养菜品~~胖MM看过来哦，减脂减肥~做法

  • 分享一道减脂的营养菜品~~胖MM看过来哦，减脂减肥~

  • 冬天来了，各种火锅，炖肉的，易胖体质的看过来哦，想要美美哒过冬所以这阵子经常吃一些好吃的减脂餐~需要保持身材的还可以喝一款酵素饮品，这款饮品是昆凌代言的，可以清肠道，减脂哦用料鸡胸肉1块西兰花1朵黑胡椒少许盐少许葱少许蒜2瓣耗油一勺干辣椒5个生抽少许料酒3勺分享一道减脂...
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减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟做法

  • 减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟

  • 大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材，可是麻辣烫又高盐高油高味精，而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作，而且总热量不超过500大卡哦❕❕步骤超级简单❕❕自制麻辣烫干净又卫生，今天这份麻辣烫基本上...
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减脂餐「加餐系列」#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「加餐系列」#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#做法

  • 减脂餐【加餐系列】#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#

  • 用料鸡蛋蔬菜绿豆玉米渣燕麦片脱脂牛奶全麦粉减脂餐【加餐系列】#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#的做法绿豆具有解毒功效，熬成汤可以排毒瘦身，饿的时候可以喝一两碗，饱腹感很强超市买的玉米碎熬成粥，饱腹感也很强，而且消水肿燕麦奇亚籽酸奶，可作为减脂时期的甜...
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减肥减脂|可可司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂|可可司康做法

  • 减肥减脂|可可司康

  • 低卡减脂的无糖无油可可司康！最近感觉又长肉了😂😂😂特地的做了低脂无油的可可司康，很有饱腹感呦！最最最重要的是还是很简单很简单的！新手都可以上车啦！用料可可粉6克全麦粉100克泡打粉3克水60克盐1.5克蛋黄液1个减肥减脂|可可司康的做法步骤1⃣，将全麦粉，可可粉，泡打粉，盐混合步...
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低脂香菇酱(减肥也可吃哦)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香菇酱(减肥也可吃哦)做法

  • 低脂香菇酱(减肥也可吃哦)

  • 减脂期，想吃煎饼了，没有酱的煎饼仿佛失去了灵魂，但是外面买来的酱热量都太高，怎么办呢？自己动手来做这款减肥也可以吃的香菇酱吧！成品190克左右热量约150kcal蛋白质约4.5克脂肪约9克碳水约14克用料香菇(干/鲜均可)8朵洋葱90克食用油4克老干妈或其他现成酱7克老抽7克虾皮(可不加...
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无油家庭版牛肉锅，减脂也可以吃哦！肉嫩汤鲜的做法步骤及图解,美味正宗的无油家庭版牛肉锅，减脂也可以吃哦！肉嫩汤鲜做法

  • 无油家庭版牛肉锅，减脂也可以吃哦！肉嫩汤鲜

  • 最近在减肥，所以尽量少吃过油的东西，但又想吃肉，所以做个牛肉锅解解馋用料牛肉500克酱油1勺姜5片料酒2勺盐适量香叶两片糖冰糖五块桂皮一块无油家庭版牛肉锅，减脂也可以吃哦！肉嫩汤鲜的做法牛肉切块，冷水下锅，一定要冷水下锅放入香叶桂皮水开之后放入料酒，在焖2分钟胡萝卜土豆白...
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貌美且简单的早餐(也可减脂哦)的做法步骤及图解,美味正宗的貌美且简单的早餐(也可减脂哦)做法

  • 貌美且简单的早餐(也可减脂哦)

  • 常言早餐要多，中餐要好，晚餐要少。。一日之计在于晨，早餐能美美地吃一天心情也美美，可早起却是累人的活，如何又能又不费不太多工夫又能达成心愿呢。。用料美食配美器，颜值第一步好看的餐具懒人早餐必备焖烧杯模具及快手工具刨丝器等貌美且简单的早餐(也可减脂哦)的做法早餐一:...
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减脂减肥健康餐（宝妈们也可以做哦）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥健康餐（宝妈们也可以做哦）做法

  • 减脂减肥健康餐（宝妈们也可以做哦）

  • 我现在是一位宝妈哦（宝宝快6个月啦）自从怀孕到生完宝宝，直接胖了30斤所以现在开始要好好减肥啦（我已经减肥一个月了，目前已经瘦了10斤，从140斤到了130斤，我的目标是110斤！）我们一起继续加油！一起努力哈！减肥也不能亏待我们的胃！我们要健康减肥哦用料虾若干黄瓜1根减脂减肥健康餐（宝妈...
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减脂期可食用的小蛋糕，无油无糖口感超棒哦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可食用的小蛋糕，无油无糖口感超棒哦做法

  • 减脂期可食用的小蛋糕，无油无糖口感超棒哦

  • 这个蛋糕的口感非常绵软，有点类似布朗尼这块蛋糕能满足我在减脂期间渴望甜点的心。如果你和我一样正在减脂，却无法割舍对与甜点的爱，这款蛋糕真的适合你！用料鸡蛋1个苹果200g大约一个牛奶80g脱脂更低卡可可粉40g全麦面粉40g泡打粉5g核桃30g葡萄干40g糖（减脂期省略！）30g喜甜可加...
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香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）的做法步骤及图解,美味正宗的香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）做法

  • 香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）

  • 昨天去超市买了两个红薯，蒸着吃了一个，也太甜了吧，还剩一个就做成超简单的地瓜饼了，咬一口，表皮是脆脆的奶香味，里面是软糯香甜的地瓜味，简直太幸福了，饱腹感也很强，是一个幸福的夜晚啦۹(･༥･´)و̑̑用料红薯1个牛奶100克面粉50克香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）的做法选一个小红...
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马兰拌香干（春天必吃之一，可以当减脂餐哦）的做法步骤及图解,美味正宗的马兰拌香干（春天必吃之一，可以当减脂餐哦）做法

  • 马兰拌香干（春天必吃之一，可以当减脂餐哦）

  • 把春天吃进肚子里，清明节前必吃的蔬菜之一，马兰属于中药类，清热解毒，消食积用料马兰头400克豆干4块香油1勺糖适量盐适量生姜丝适量马兰拌香干（春天必吃之一，可以当减脂餐哦）的做法锅内放入水，大火烧开后，将洗净的马兰头，香干放进开水里烫熟，倒出用凉水冲一下，挤掉马兰头上的水分，把香...
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快手午餐减脂便当哦的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐减脂便当哦做法

  • 快手午餐减脂便当哦

  • 这是带去公司的午餐便当～完全没有技术含量啦，分享一下食材的搭配吧。制作平均用时不超过20分钟(*≧ω≦)。<“隔天晚上把豆腐泡、豆干等熟食制作好，其余的早上用开水烫熟后放盐”>中午到点的时候用微波炉加热，再拌上沙拉醋汁，或者是沙拉酱就可以开吃啦。最后希望大家都有一个...
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醋熘白菜（减肥也可以吃哦~）的做法步骤及图解,美味正宗的醋熘白菜（减肥也可以吃哦~）做法

  • 醋熘白菜（减肥也可以吃哦~）

  • 俗话说~百菜不如白菜（哈哈哈也不知道你们听没听过这句话，反正我小的时候我妈经常这么说），秋冬的白菜好像格外甜一点呢，做出来是妈妈的味道呦🥰用料白菜三颗葱少许油少许盐少许醋2勺糖半勺干辣椒6个蒜3瓣生抽1勺耗油1勺醋熘白菜（减肥也可以吃哦~）的做法1.三颗娃娃菜洗净后沥干水...
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不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦做法

  • 不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦

  • 后期改进：为了防止粘锅，第二次用了锡纸，发现也会粘到锡纸上，于是，第三次用了锡纸，又用生姜片把鸡翅两面都垫一下，这样一来，鸡翅又多了生姜和香味，而且锡纸锁水，鸡翅更加鲜美多汁！用料鸡翅20个蚝油2勺蜂蜜1勺生抽2勺盐3克糖10克奥尔良烤翅腌料5克不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以...
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原汁原味的烤口蘑(减脂期可食用哦)的做法步骤及图解,美味正宗的原汁原味的烤口蘑(减脂期可食用哦)做法

  • 原汁原味的烤口蘑(减脂期可食用哦)

  • 每次去韩式烤肉店必点的烤口蘑不过烤肉店的价钱够在家吃好几次了烤好的口蘑原汁原味只放一点点盐提鲜就可以不放盐也很鲜美～其实这是我家烤箱的第一次哈哈哈烤到一半的时候满屋子的清香了ps:掰口蘑蒂的时候特别好玩😉用料盐每个口蘑里面一点点口蘑适量原汁原味的烤口蘑(减...
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减脂也可以做的燕麦鸡胸生煎包哦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也可以做的燕麦鸡胸生煎包哦做法

  • 减脂也可以做的燕麦鸡胸生煎包哦

  • 无需发面用料面粉30克燕麦25克鸡胸50g虾仁两只20克油10克葱花适量鲜笋10克杏鲍菇0.5个盐3克蚝油1勺白胡椒0.5克芝麻（装饰用）2克减脂也可以做的燕麦鸡胸生煎包哦的做法所有食材准备燕麦提早研磨成粉可以留一些颗粒附上热量表哦所有食材剁成馅加入盐胡椒蚝油调味面粉混合可以...
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减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗做法

  • 减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗

  • 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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减脂期也要吃面哦！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要吃面哦！做法

  • 减脂期也要吃面哦！

  • 荞麦面这么吃绝了！安利给所有减肥的姐妹！今天用荞麦面做了西红柿鸡蛋焖面，比拌面做起来更方便，面条也更入味，还少洗一个锅，普通面条也可以做，喜欢的赶紧试试吧🍜祝大家吃得开心用料荞麦半干面，西红柿，鸡蛋，蒜末，生抽，蚝油，老抽减脂期也要吃面哦！的做法备菜1️⃣鸡蛋炒熟捞出备用2️⃣锅内倒...
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卤鸡腿减脂可以吃哦的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡腿减脂可以吃哦做法

  • 卤鸡腿减脂可以吃哦

  • 个人做法，不喜勿喷。希望可以帮到有需要的小伙伴。用料鸡腿8只八角3个盐1勺姜片8片酱油2勺老抽2勺冰糖2颗啤酒1罐蚝油1勺大蒜8瓣料酒2勺大葱半根卤鸡腿减脂可以吃哦的做法冷水下锅放入鸡腿，姜片大葱料酒，大火烧开，是为了煮出血水去腥味，煮开后捞出洗净，用凉水多冲洗几次，是为了...
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低脂淡奶油（不可裱花哦）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂淡奶油（不可裱花哦）做法

  • 低脂淡奶油（不可裱花哦）

  • 用料牛奶250克吉利丁片或粉10克低脂淡奶油（不可裱花哦）的做法全脂牛奶250克，吉利丁片10克，60毫升水，32克糖，香草精可选，每隔15至20分钟拿出搅拌，挤干吉利丁片后再加入60毫升水隔水加热哦，软化的水可不要，水都是凉白开，隔水加热水温不要超过60度小贴士不可用于裱花，最多抹在面包片上...
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减脂可食哦 无油少盐 软嫩的日式鸡肉盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可食哦 无油少盐 软嫩的日式鸡肉盖饭做法

  • 减脂可食哦 无油少盐 软嫩的日式鸡肉盖饭

  • 离开日本三年多了。还是很怀念在东京时吃到的各种好吃的日本料理。想做这款鸡肉盖饭好几个星期了。因为这边没有剃好的鸡腿肉，我就一直懒到今天。。。其实也是第一次做。虽然不能完全复刻在店里吃到的味道，但基本满足了我的味蕾。家里人也说好吃。和大家分享一下。这道盖饭...
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