![减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼做法]( "减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼做法")
- 用料三文鱼1块柠檬半个黑胡椒半勺蒸鱼豉油2勺减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法1.三文鱼用白胡椒粉，料酒，柠檬腌制半个小时。2.上锅蒸8分钟，撒上蒸鱼豉油即可。可以加些配菜，比如木耳，胡萝卜，焯熟后摆盘。...
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![减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法]( "减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
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![减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法]( "减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
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![减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法]( "减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法")
- 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...
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![减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的豆腐海鲜汤做法]( "减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的豆腐海鲜汤做法")
- 减脂期的最爱就是豆腐鱼肉和鸡蛋。这餐下来刚好520千卡哟☺️用料豆腐半块西红柿1个鸡蛋1个海鲷鱼半片小葱1根减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法海鲷鱼提前用柠檬汁和料酒腌半小时（切段切块都可以）西红柿切成小块方便后面出味儿，小葱一根切段，豆腐切成小块。锅里放一点点橄榄油，先放...
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![减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法]( "减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法")
- 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）减脂期的...
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![凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法]( "凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法")
- 最近年后都在减肥，会在前天晚上做好拍黄瓜或者是凉拌千张，第二天带去公司做晚餐。用料黄瓜1根蒜5瓣生抽少许勺盐少许克醋少许勺香菜2根小米椒3个千张1张南德调味料少许勺香油少许勺凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法准备好调料，我凉拌青瓜或者是做凉拌菜的话，因个人口味原因，都会...
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![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法")
- 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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![减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法]( "减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法")
- 80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多一点坚持若干减脂期日常的做法没有时间跑步的我...坚...
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![虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒蛋！减脂期最爱！做法]( "虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒蛋！减脂期最爱！做法")
- 看了健康饮食tips发现吃蛋白质是最好的尤其是动物类蛋白比植物(大豆类）易吸收更多但是没有做鱼的经验疯狂购入虾北极虾虾仁还有海虾今天分享一下最爱的虾仁炒蛋用料鸡蛋个盐适量五香粉(十三香/胡椒粉/姜粉)适量淀粉适量料酒1勺小葱可不要虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法虾仁解冻...
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![减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法]( "减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法")
- 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶250克赤藓糖醇8克红茶8克减脂期奶茶的做法纯牛奶一盒...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法]( "减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法")
- 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
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![减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法]( "减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
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![减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」做法]( "减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」做法")
- 这是一道广为人知的家常菜，我个人是非常喜欢吃的，特别是减脂期得时候，基本每周都要吃两次才行！一是做起来方便，二是确实很好吃😋，配上一碗糙米饭简直不得了！用料鸡大胸1块红黄彩椒各1/2个洋葱1/4个料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺黑胡椒适量盐适量生抽适量减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做...
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![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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![减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鱼类—烤鲫鱼做法]( "减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鱼类—烤鲫鱼做法")
- 无油、简便、快手、高蛋白质低脂、低碳且美味，减脂人士再适合不过了……用料鲫鱼2条孜然调味料适量盐适量减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法鲫鱼处理掉内脏，将低脂调料与盐，均匀涂抹在鱼肉上，包括内腔里。静置2–3小时，可选择扔在冰箱里。提前预热烤箱，上下管200度，单面15分钟（需要翻面，共...
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![减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法]( "减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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![最好用的减脂期肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的最好用的减脂期肉酱做法]( "最好用的减脂期肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的最好用的减脂期肉酱做法")
- 我减肥时最喜欢的就是拌各种菜真的好好吃吃到撑起都不到300卡！！！那么拌菜的灵魂就是肉酱！外面买的肉酱糖和盐都很多，所以我自己用鸡胸肉末做了一个，每次吃拌菜时候加一点超绝！吃面、吃面包、拌饭、卷饼都可以！！用料姜、蒜适量（根据自己口味荤油5克低卡韩式辣椒酱60克泰式辣酱10克无...
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![减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法]( "减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法")
- 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃子切成小块，薄荷，蜂蜜，冰块一同放入使用杯子摇晃...
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![减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的鸡胸肉丸做法]( "减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的鸡胸肉丸做法")
- 好多人健身每到减脂期饮食就格外纠结，现在教小伙伴做一道鸡胸肉丸，美味又健康。如果小伙伴喜欢，以后会逐渐上传其他减脂期菜谱。。用料鸡胸肉三块胡萝卜一根鸡蛋一个黑胡椒适量香菇若干生姜一小块香葱一小把生抽四勺减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法先将生姜香葱切末，然后将胡萝卜...
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![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法]( "减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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![减脂期的最爱苹果派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱苹果派做法]( "减脂期的最爱苹果派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱苹果派做法")
- 酸甜酸甜的口味，吃起来一个都不够吃。没有糖，没有负担。用料鸡蛋2个苹果1个牛奶适量黑麦粉适量亚麻籽适量燕麦片适量玉米粉适量减脂期的最爱苹果派的做法鸡蛋打散打散，加入适量的牛奶，亚麻籽倒入适量的黑麦粉再来一点玉米粉苹果切薄片搅拌均匀模具铺吸油纸，倒进去，撒上适量的燕...
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烹调屋
