![减脂餐：酸橘汁腌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：酸橘汁腌鱼做法]( "减脂餐：酸橘汁腌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：酸橘汁腌鱼做法")
- 喜欢吃酸的、喜欢柠檬、青柠的宝宝们看过来吧！这个绝对满足你的味蕾！用料巴沙鱼/鳕鱼1公斤青柠8个柠檬8个红椒2个绿椒2个红洋葱1个减脂餐：酸橘汁腌鱼的做法食材合影红椒太大，我就用了一个青柠、柠檬都挤出汁鳕鱼切块洋葱切块红椒切块绿椒去籽切丝煮一锅水，确保水量能超过鱼肉...
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![减脂餐快手多汁香烤青花鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐快手多汁香烤青花鱼做法]( "减脂餐快手多汁香烤青花鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐快手多汁香烤青花鱼做法")
- 青花鱼+三文鱼排，五香粉辣椒粉胡椒粉，苹果醋，生抽，蔬菜用料青花鱼，三文鱼排，辣椒粉，减脂餐快手多汁香烤青花鱼的做法青花鱼擦干表皮水分鱼皮上切几刀，和喜欢的蔬菜一起微波炉中高火叮到半熟（三分钟左右）三文鱼排擦干净血水苹果醋+辣椒粉+五香粉+生抽+奶油奶酪+藤椒油+胡椒粉各一小...
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![快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片做法]( "快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片做法")
- 宝宝一岁半，自己减肥的同时还要兼顾幼儿饮食健康需求这个菜同时满足我和他，简直不要太好，快来瞧瞧搭配什么魔芋粉丝，健康低卡又饱腹，绝！用料生鱼1条鸡蛋清1个南瓜200克丝瓜1根番茄2个姜丝适量蒜泥适量黄灯笼辣椒酱2勺葱花适量胡椒粉适量淀粉适量快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片...
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![「减脂餐」姜汁酸辣瓜条的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」姜汁酸辣瓜条做法]( "「减脂餐」姜汁酸辣瓜条的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」姜汁酸辣瓜条做法")
- 姜是防治脂肪肝的秘密武器，提取出的姜油中含有姜酚、姜烯和姜辣素，是很好的抗氧化剂，可以防止胆固醇、甘油三酯的累积。黄瓜同样富含丙醇二酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪。二者合用，防治脂肪肝的效果十分显著。——《医生不说你不懂1》用料姜黄瓜盐、白糖、白醋适量【减脂餐...
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![酸橘汁腌鱼 Ceviche的做法步骤及图解,美味正宗的酸橘汁腌鱼 Ceviche做法]( "酸橘汁腌鱼 Ceviche的做法步骤及图解,美味正宗的酸橘汁腌鱼 Ceviche做法")
- 炎炎夏日，一款酸鲜开胃的凉拌鱼片简单易操作。用鲜柠檬或酸橘汁代替传统的生抽和香醋，使菜肴的口味更加清爽。用料鱼片200g盐蛋清胡椒粉柠檬/青柠半个鱼露一小勺红尖椒一根莳萝白芝麻香菜大蒜一瓣橄榄油洋葱酸橘汁腌鱼Ceviche的做法将黑鱼片好鱼片（也可以请鱼贩帮忙加工），放适...
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![瘦身餐—青橘汁拌鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐—青橘汁拌鳕鱼做法]( "瘦身餐—青橘汁拌鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐—青橘汁拌鳕鱼做法")
- 用料鳕鱼一块盐10克小青橘10个味啉1-2勺香菜一把罗勒叶一把橄榄油一勺小洋葱两个醋一勺瘦身餐—青橘汁拌鳕鱼的做法小青橘挤出汁，加盐，醋，味啉，备用。魚坱蒸熟取肉，香菜，罗勒切碎和魚肉拌勻，倒入调味汁。...
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![减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）做法]( "减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）做法")
- 想吃鱼你在一起里的酸菜鱼了，可又懒得弄鱼…就做了点酸菜“菜”🤣🤣结果，意外的好吃~10分钟内基本就能做好，非常适合日常下班后懒得在厨房折腾的我！还差9斤达成目标，加油加油！！！用料低脂时光0脂藤椒酸菜酱2-3勺盐适量喜欢的蔬菜（我喜欢干豆皮和金针菇）若干葱段3-5段蒜片2瓣姜片2片...
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![快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼做法]( "快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼做法")
- 准备工作1分钟就搞定，比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了！鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源，减脂期的小伙伴多吃鱼呀～重点是还非常好吃！！不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽用料姜几片蒜几片黑胡椒适量橄榄油一点点生抽1小勺葱出锅的时候可以撒，我个人原因戒口不能吃就没放巴沙鱼柳来自...
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![酸橘汁腌虾（俗称Ceviche)的做法步骤及图解,美味正宗的酸橘汁腌虾（俗称Ceviche)做法]( "酸橘汁腌虾（俗称Ceviche)的做法步骤及图解,美味正宗的酸橘汁腌虾（俗称Ceviche)做法")
- 洛杉矶随处可见的墨西哥食物Ceviche..简单好吃又开胃..通常会配上像薄饼一样的东西一起吃,我实在是不知道怎么翻译了！用料香菜番茄海鲜鸡尾酒汁虾仁柠檬酸橘汁腌虾（俗称Ceviche)的做法虾剥皮洗净，柠檬对半切开，柠檬汁浇在生虾仁上，腌制半个小时左右.调制好海鲜鸡尾酒汁或者直...
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![「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑做法]( "「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑做法")
- 爱吃虾滑的宝宝看过来啦这样做的泰式酸辣虾滑好吃到转圈圈快手方便、好吃低卡！感谢作者@自律的小格子啦啦啦的授权🛒用料虾滑一盒、魔芋丝一盒、洋葱小半颗、柠檬半颗、小米辣两颗、香菜少许适量【减脂餐】泰式酸辣捞汁虾滑的做法准备个处理食材捞汁：柠檬切片、并挤入一些...
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![酸奶橘子汁的做法和图解 好吃的酸奶橘子汁家常做法]( "酸奶橘子汁的做法和图解 好吃的酸奶橘子汁家常做法")
- 用料橘子2个鲜奶雪糕4个糖半勺热水半盆酸奶橘子汁的做法1．拿出两个橘子。拿出个杯子，把桔子剥皮，用手捏出水，加入半勺白糖。2．把鲜奶雪糕从冰箱拿出。搅拌融化液体状，在用热水加热鲜奶，直到温热为止，3.把橘子汁倒在鲜奶汁里搅拌一下。再用温水加热一遍。小贴士橘子要大一点的，捏出...
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![减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法]( "减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法")
- 开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低盐，美味又营养均衡。用料巴沙鱼片1斤圆生菜1颗金针菇1把料酒适量黑胡椒粉适量姜4/5片葱...
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![减脂餐/酸辣无油黄花鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/酸辣无油黄花鱼做法]( "减脂餐/酸辣无油黄花鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/酸辣无油黄花鱼做法")
- 用料黄花鱼400克柠檬黄青柠檬各1个小米辣15克姜5克大蒜4瓣料酒10克盐2克白胡椒粉1克鱼露30克减脂餐/酸辣无油黄花鱼的做法黄花鱼洗净鱼身划花刀，用料酒，盐和白胡椒码15分钟腌鱼的时候做辣椒调料。将姜、蒜、小米辣放入主锅，5秒/速度5打碎吃不了太辣的可以少用小米辣，增加二青...
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![减脂焗鱼餐的做法和图解 好吃的减脂焗鱼餐家常做法]( "减脂焗鱼餐的做法和图解 好吃的减脂焗鱼餐家常做法")
- 人到中年，代谢下降，控制体重着实不易。经过四年多的规律健身，体重下降近20斤，三围均显著变化，腰围下降10厘米，腹肌初现，体脂20左右。如何保持体型，又要健康美味，少油少盐是关键。这些食谱都是参照卡路里选和搭配的，完全满是了我的要求，高蛋白有营养，再配合上有色蔬菜，完美！用料鱼1条魔...
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![减脂酸汤鱼的做法和图解 好吃的减脂酸汤鱼家常做法]( "减脂酸汤鱼的做法和图解 好吃的减脂酸汤鱼家常做法")
- 减肥只有西兰花水煮鸡胸肉？！反正我的嘴受不了那个苦。我喜欢酸酸辣辣的东西用料全麦意面50g鲷鱼一份豆腐100g海鲜菇适量辣白菜适量熬汤材料姜一片青花椒适量干辣椒适量大蒜适量辣白菜汤适量酸汤料适量鲜红辣椒适量调味料盐适量鸡精适量醋适量减脂酸汤鱼的做法把所有熬汤材...
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![减脂 健康餐| 越南甜酸汁金枪鱼沙拉nuoc cham tuna的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 健康餐| 越南甜酸汁金枪鱼沙拉nuoc cham tuna做法]( "减脂 健康餐| 越南甜酸汁金枪鱼沙拉nuoc cham tuna的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 健康餐| 越南甜酸汁金枪鱼沙拉nuoc cham tuna做法")
- 搬自油管wagamamauk。lockdown之后，英国很火的wagamama餐厅在油管上开了wokfromhome栏目，由行政主厨分享一些在家就可以简单吃到的美味食谱。这款沙拉是东南亚酸甜辣风味，那种让人想起就唾液分泌的味道，夏天吃很清爽。和红薯搭配，刺激中又有香甜，减脂也可以满足味蕾。因为蔬菜...
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![「减脂快手餐」酸甜番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手餐」酸甜番茄龙利鱼做法]( "「减脂快手餐」酸甜番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手餐」酸甜番茄龙利鱼做法")
- 这是一款超快手的便当餐！适合早上没什么时间的上班族or学生党～保留了番茄的原味，可以无油哦！【如果你口味清淡，不加盐也是可以的！！用料番茄适量龙利鱼适量食盐适量黑胡椒等其他香料看你口味啦【减脂快手餐】酸甜番茄龙利鱼的做法龙利鱼提前一晚拿出化冻，早上起来用厨房纸吸干水分...
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![减脂酸奶餐的做法和图解 好吃的减脂酸奶餐家常做法]( "减脂酸奶餐的做法和图解 好吃的减脂酸奶餐家常做法")
- 偶尔要迅速减重5-10斤，只能轻断食的时候可以用这个，不挨饿用料脱脂牛奶300ml无糖酸奶30克石花菜凉粉400克赤藓糖醇20克减脂酸奶餐的做法酸奶和脱脂牛奶混合静置8-12h，制成自酿酸奶挖出石花菜凉粉（零卡），混合赤藓糖醇和酸奶...
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![减脂酸菜鱼的做法和图解 好吃的减脂酸菜鱼家常做法]( "减脂酸菜鱼的做法和图解 好吃的减脂酸菜鱼家常做法")
- 对于减肥期间的我来说，没有肉我是吃不下的，我喜欢吃鱼，所以，我经常会用酸菜鱼犒赏自己，好吃解馋又不长肉。用料酸菜250克料酒2勺草鱼1条淀粉2勺姜6片盐少许大葱1根生抽2勺减脂酸菜鱼的做法一条1000克左右的草鱼处理干净，鱼头切掉鱼身改刀成大片鱼片斜刀片成薄鱼片。盛入容器里...
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![西瓜，酸橘汁腌扇贝，龙虾，鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的西瓜，酸橘汁腌扇贝，龙虾，鱿鱼做法]( "西瓜，酸橘汁腌扇贝，龙虾，鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的西瓜，酸橘汁腌扇贝，龙虾，鱿鱼做法")
- 来自《ElevenMadisonPark》EMPWATERMELONCEVICHEWITHSCALLOP,LOBSTER,ANDCALAMARI用料西瓜汁无籽红瓤西瓜7.8pounds西瓜果冻吉利丁10张酸橙汁1/2cup盐1tablespoon西瓜汁11/2cups西米露珍珠西米露1cup柚子汁1cup盐适量脱水西瓜红瓤西瓜2pounds黄瓤西瓜2pounds橄榄油适量西...
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![酸橘腌三文鱼ceviche的做法步骤及图解,美味正宗的酸橘腌三文鱼ceviche做法]( "酸橘腌三文鱼ceviche的做法步骤及图解,美味正宗的酸橘腌三文鱼ceviche做法")
- 这道ceviche在很多南美国家里都有，酸酸的味道非常适合炎热的季节。在一本南美料理书上看到了这道菜，特别感兴趣，发现上海竟然有家秘鲁餐厅做很好的ceviche，前天晚上去尝试过以后就立刻想要自己做出来，它家是用了章鱼、鱿鱼、海虾和海鲈鱼，都是熟的海鲜，虽然味道很好，但有点儿失去...
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![简单易学的橘子的减脂保肌餐美食做法]( "简单易学的橘子的减脂保肌餐美食做法")
- 用料蛋白质少量碳水化合物大量维生素纤维素橘子的减脂保肌餐的做法健身的人都知道，减脂和增肌一起进行是很难的，因此，我的食谱只是保持肌肉不流失，增肌是不太可能了…正常人需要摄入1g每千克体重的蛋白质，锻炼的人要保持1.5～2g甚至，所以要保证足够蛋白质，但为了热量不超，所以就要...
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![免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的免辣酸菜鱼（减脂餐）做法]( "免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的免辣酸菜鱼（减脂餐）做法")
- 超市刚好有刚上水的大鲫鱼,取肉做一道不辣的酸菜鱼,迁就小孩的口味。用料鲫鱼肉两条酸菜1包红薯粉50克清鸡汤1罐水半碗油半汤匙姜数片糖少许腌鱼片用料：生粉,盐,鱼露,胡椒粉,麻油各适量免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法鲫鱼取肉切片,鱼骨留起做鱼骨豆腐汤,用了三块鱼腩。鱼片落生粉...
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![减脂餐28:茄汁巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐28:茄汁巴沙鱼做法]( "减脂餐28:茄汁巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐28:茄汁巴沙鱼做法")
- 连汤都忍不住被喝光的减脂鲜美下饭菜，你值得一做哦⊙∀⊙！用料巴沙鱼1条西红柿2个料酒2勺淀粉1勺黑胡椒1勺盐1勺番茄沙司2勺蚝油1勺菌菇1袋食用油10克姜丝蒜末适量减脂餐28:茄汁巴沙鱼的做法1⃣巴沙鱼切小块，加入姜丝+两勺料酒+一勺盐+一勺黑胡椒+一勺淀粉腌制15分钟。2⃣番...
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![减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐做法]( "减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐做法")
- 健身后的快手高蛋白低卡餐，如果家里材料齐全10分钟就能吃上，最关键的是无油又美味，喜欢酸辣口感的可以试试看用料三文鱼骨200g（去骨还剩100g）北豆腐180g白萝卜150g六月鲜酱油（绿瓶）10g其实是“少许”醋20g爱吃酸的可以多放盐2g黑胡椒少许减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐的做法三文鱼...
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烹调屋
