![简单易学的简易减脂期大阪烧美食做法]( "简单易学的简易减脂期大阪烧美食做法")
- 换着花样满足自己减脂期的嘴用料鸡蛋1个包菜150-200克盐2克面粉30克其他各种蔬菜洋葱胡萝卜等黑胡椒粉1大勺生抽1勺耗油1勺淀粉适量水适量简易减脂期大阪烧的做法各种菜切丝混合在一起，也可以放些虾仁。+鸡蛋，盐，黑胡椒粉，拌匀腌制5分钟加入面粉，低筋高筋无所谓，大概3汤匙，和前...
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![「更适合减脂期」低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「更适合减脂期」低脂大阪烧做法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「更适合减脂期」低脂大阪烧做法")
- 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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![增肌减脂餐—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—大阪烧做法]( "增肌减脂餐—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—大阪烧做法")
- 近期研究增肌减脂餐，灵感爆棚。没有想到这道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一个就能把蛋白质、维生素、碳水化合物全部涵盖。而且是真正的增肌减脂标准，快来试试吧。以下配料是做三个的量用料圆白菜丝四分之一个鸡蛋2个全麦面粉2小勺（喝汤勺子）木鱼花适量海苔粉适量日式酱油...
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![低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法]( "低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法")
- 一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒...
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![减脂大阪烧的做法和图解 好吃的减脂大阪烧家常做法]( "减脂大阪烧的做法和图解 好吃的减脂大阪烧家常做法")
- 用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记拍了，补一张另外的图。就这样摊平放进微波炉。加这个大...
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![简易低卡减脂生菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的简易低卡减脂生菜大阪烧做法]( "简易低卡减脂生菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的简易低卡减脂生菜大阪烧做法")
- 自己做吃的可以解压，好开心❤😁！用料鸡蛋1个糯米粉50克牛奶100ml盐适量蜂蜜适量生菜6片简易低卡减脂生菜大阪烧的做法准备食材！生菜切好，然后调制糯米粉。糯米粉先用开水拌开，然后加入鸡蛋和牛奶，再次搅拌均匀（半均匀），因为糯米粉太难拌开了，也可以用面粉，但是糯米粉更黏腻哈哈哈，因...
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![减脂餐｜包菜大阪烧，营养早餐～超简单的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜包菜大阪烧，营养早餐～超简单做法]( "减脂餐｜包菜大阪烧，营养早餐～超简单的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜包菜大阪烧，营养早餐～超简单做法")
- 最近超爱的早餐，包菜大阪烧，或者叫包菜卧蛋哈哈，超简单，味道也很好！可以自己多加些料，放些蔬菜，肉松，火腿一类的，口感会更丰富，家里没啥食材了，就做了个基础版用料包菜三分之一个鸡蛋2个黑胡椒适量生抽适量盐适量全麦面粉两大勺减脂餐｜包菜大阪烧，营养早餐～超简单的做法包菜切丝放入一...
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![减脂期也可以吃的大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的大阪烧做法]( "减脂期也可以吃的大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的大阪烧做法")
- 这次在日本看到很多很美味的大阪烧，噌亮的一层油也让我望而却步。回来后买了木鱼花，做了版减脂期也可以吃的大阪烧。用料鸡蛋1枚全麦粉50克盐1克黑胡椒适量木鱼花适量小葱随意醋随意减脂期也可以吃的大阪烧的做法50克全麦粉、鸡蛋一枚、水少许、海盐少许、黑胡椒少许，以上食...
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![蔬菜煎饼（大阪烧简易）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜煎饼（大阪烧简易）做法]( "蔬菜煎饼（大阪烧简易）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜煎饼（大阪烧简易）做法")
- 要多吃菜用料包菜四分之一个木鱼花把鸡蛋1-2个沙拉酱勺面粉克盐克大阪烧酱（淘宝买）蔬菜煎饼（大阪烧简易）的做法高丽菜切丝/丁加鸡蛋和少量面搅搅搅，面多了加水，水多了加面（克制）扔电饼铛，中高火到看起来熟了弄出来，沙拉酱+大阪烧酱，还加了香松，木鱼花我没有我不加小贴士饼在饼铛里待...
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![超好吃简易大阪烧(✪ω✪)的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃简易大阪烧(✪ω✪)做法]( "超好吃简易大阪烧(✪ω✪)的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃简易大阪烧(✪ω✪)做法")
- 最近宅在家里，一直馋大阪烧，终于买到了卷心菜和沙拉酱，简单快手，赶紧做起来～用料卷心菜2杯面粉两大勺鸡蛋2个水100克章鱼或虾仁或蟹柳适量盐少许沙拉酱适量大阪烧特制酱汁酱油少量烧酒少量姜适量糖少量水适量超好吃简易大阪烧(✪ω✪)的做法将卷心菜尽可能切成细丝，放在一旁备...
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![减脂版丑了吧唧大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版丑了吧唧大阪烧做法]( "减脂版丑了吧唧大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版丑了吧唧大阪烧做法")
- 用料包菜个鸡蛋个水克黑全麦粉虾皮南德调味料减脂版丑了吧唧大阪烧的做法拿出一个包菜包菜切丝根据包菜丝得多少，大碗中加入一些黑全麦粉，黑麦粉也是为了黏合可以加入，辣椒粉➕黑胡椒➕盐因为我懒了，就放了南德调味料！这个调味料强推，平时做任何饼加了他都巨好吃，你做火烧或者葱...
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![简易版大阪烧的详细做法大全,简单又营养的简易版大阪烧做法]( "简易版大阪烧的详细做法大全,简单又营养的简易版大阪烧做法")
- 用料鸡蛋1个包菜1/4个章鱼烧粉50克盐适量也可不加水30克沙拉酱适量大阪烧酱适量木鱼花一把简易版大阪烧的做法包菜切碎，加入一个鸡蛋，50克章鱼烧粉，30克水，一点点盐；搅拌均匀。不粘锅加少许油加热，放入搅拌好的步骤1，盖上锅盖煎5分钟，拿一个碟子轻轻抖出，翻面继续煎5分钟剩出，先切...
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![减脂版无油无盐大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版无油无盐大阪烧做法]( "减脂版无油无盐大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版无油无盐大阪烧做法")
- 对于喜爱碳水的我，大阪烧绝对是我割舍不掉的食品之一，之前在公司，和日本的同事学的，每次吃都停不下来，现在减肥期，就做一版减脂期也可以吃的大阪烧吧～此方可做两个用料荞麦粉100克鸡蛋2个水适量包菜适量美乃滋沙拉酱适量Okonomi大阪烧酱汁适量木鱼花适量青粉适量减脂版无油无盐...
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![减脂版「虾仁大阪烧」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「虾仁大阪烧」做法]( "减脂版「虾仁大阪烧」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「虾仁大阪烧」做法")
- 📍上海I居家下厨日记5.0🍤疫情期间拿到的物资必有包菜，想尽各种食谱来料理它。试了包菜版的大阪烧，低脂低热量，口感超棒，一定要试试！用料包菜（小）1个鸡蛋2个虾仁克洋葱1/4个盐适量黑胡椒粉适量蒜粉适量生抽少许全麦面粉适量橄榄油少许减脂版「虾仁大阪烧」的做法1⃣️虾仁和洋葱炒...
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![减脂餐 | 低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低脂大阪烧做法]( "减脂餐 | 低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低脂大阪烧做法")
- 减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃...
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![简易大阪烧的做法和图解 好吃的简易大阪烧家常做法]( "简易大阪烧的做法和图解 好吃的简易大阪烧家常做法")
- 没有木鱼花不过也很好吃又好做！用料低筋面粉鸡蛋2个水酌情加盐一小勺圆白菜1小颗虾仁6个沙拉酱50克墨鱼丸6个酱油1勺白糖一勺小葱碎一点点大阪烧酱蟹棒2根简易大阪烧的做法把圆白菜切碎墨鱼丸/虾仁煮熟切碎打入生鸡蛋+白开水面粉蟹棒碎一小勺盐一勺酱油白糖一勺葱末——以...
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![简单大阪烧的做法和图解 好吃的简单大阪烧家常做法]( "简单大阪烧的做法和图解 好吃的简单大阪烧家常做法")
- 想吃大阪烧用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量豆芽200g猪肉片（切成小片）200gA鸡精2/3勺A白砂糖2/3勺A淀粉4勺披萨芝士60g芝麻油适量简单大阪烧的做法准备碗，盘子。将A用料倒入碗里，拌均。将豆芽，猪肉片，披萨芝士和A用料倒入盘子里，拌均。准备平底锅。芝麻油倒...
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![懒人快手大阪烧🥗减脂期无压力版本的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手大阪烧🥗减脂期无压力版本做法]( "懒人快手大阪烧🥗减脂期无压力版本的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手大阪烧🥗减脂期无压力版本做法")
- 太爱大阪和大阪烧了🇯🇵北京的小馆子里做大阪烧的不是太太多17年家属给做了一回极好吃最近出不了门又想吃了（假装）减脂期没用足量面粉配料也极简低配版无油无糖虽没有🇯🇵那么正宗但是味道非常好如果你刚好爱吃圆白菜那么一定要做起来！用料低筋面粉50克鸡蛋1个圆白菜半颗虾...
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![减脂餐｜日式全麦大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜日式全麦大阪烧做法]( "减脂餐｜日式全麦大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜日式全麦大阪烧做法")
- 超级简单好次的大阪烧，发现了新大陆用料包菜小半个鸡蛋2个全麦面粉适量大概30克海苔碎适量盐2-3克蚝油1勺黑胡椒1点点减脂餐｜日式全麦大阪烧的做法包菜切成丝加入全麦面粉，一个鸡蛋，盐，黑胡椒，蚝油，搅拌均匀平底锅不放油，放入搅拌好的包菜丝，留个空打入一颗鸡蛋小火盖上盖子焖5分...
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![大头菜饼（简易大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的大头菜饼（简易大阪烧做法]( "大头菜饼（简易大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的大头菜饼（简易大阪烧做法")
- 一次就爱上用料材料一：包菜四片鸡蛋1个水5克盐2克淀粉1勺面粉30克葱花若干克材料二：大阪烧酱一勺沙拉酱随意勺木鱼花适量大头菜饼（简易大阪烧的做法包菜洗净切碎葱花鸡蛋面粉淀粉盐先搅拌好搅拌顺滑无颗粒下菜拌匀滩成圆饼这种程度翻面出锅撒材料二我的早餐开吃...
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![极简大阪烧的详细做法大全,简单又营养的极简大阪烧做法]( "极简大阪烧的详细做法大全,简单又营养的极简大阪烧做法")
- 一份简易版的大阪烧~你也可以在家试试哦！用料米饭1碗鸡蛋2个生抽2勺盐半勺黑胡椒适量包菜半个牛肉片3片马苏里拉芝士碎适量葱花一小碗蛋黄酱适量照烧汁适量极简大阪烧的做法一碗米饭，2个鸡蛋，2勺生抽，半勺盐，适量黑胡椒搅拌均匀包菜切细丝煎锅小火倒入米饭铺平再铺上包菜丝薄...
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![减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧做法]( "减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧做法")
- 最近对各种各样的减脂餐十分钟爱，看到下厨房的老师提供的卷心菜大阪烧，立即动手做了简易快手版。真正的大阪烧配料是十分讲究、丰富的！至于为什么会做成这个样子？我会在步骤中详细解说😏味道是很好吃的，因为没有过多调味品，可以吃到卷心菜本身的干甜(✪▽✪)注意、注意、注意：配...
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![超简单易做の大阪烧！的做法步骤及图解,美味正宗的超简单易做の大阪烧！做法]( "超简单易做の大阪烧！的做法步骤及图解,美味正宗的超简单易做の大阪烧！做法")
- 感觉5年内都不能去日本浪了，等核废水放入大海后，日本也估计要沉没了吧。所以只能自己动手做大阪烧啦，本食谱很简易，并不算正宗的大阪烧，大家随便看看，随便跟做就好啦。用料低筋面粉4调羹鸡蛋2个包菜半个木鱼精1调羹大阪烧酱你高兴就好蛋黄酱你高兴就好水4调羹洋葱四分之一个（不...
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![减脂者友好素版大阪烧简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂者友好素版大阪烧简单快手做法]( "减脂者友好素版大阪烧简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂者友好素版大阪烧简单快手做法")
- 在没有时间现做面包版的大阪烧时，之前做过吐司版大阪烧，可是现在连吐司都木有存货了，又想吃大阪烧了咋办!好办啊，今天来一款口味照样超级棒的素版大阪烧~还特别快手方便，作为一年到头都在减脂的盆友来说，真是既解馋又不会胖，一个就把早餐给解决啦，营养素还齐了咧!（食谱为两个大的...
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![简化大阪烧的做法和图解 好吃的简化大阪烧家常做法]( "简化大阪烧的做法和图解 好吃的简化大阪烧家常做法")
- 用料包菜半个鸡蛋2个木鱼花1把面粉六把水差一点漫过包菜碎的量即可咸虾米1把盐1茶勺糖5茶勺牛奶100ml简化大阪烧的做法水倒入锅内，烧开。加入咸虾米、紫菜（紫菜撕碎）、木鱼花。盖锅盖小火煮。包菜洗净切碎，倒入煮好的高汤，敲入鸡蛋，加面粉，加一勺盐，一勺糖。成浆糊状即可。锅内倒...
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烹调屋
