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低热量咖喱炖菜的做法食谱

低热量咖喱炖菜好吃的烹饪方法 低热量咖喱炖菜的地道做法和步骤

  • 低热量咖喱炖菜

  • 今天做的咖喱炖菜脂肪含量很低，因为只用了高汤和咖喱粉。但是传统的泰式咖喱、日式咖喱，脂肪含量都非常高。泰式咖喱制作过程中会加入椰浆，100毫升的椰浆热量是250大卡，一般做一份泰式咖喱最少要加入200毫升的椰浆，光是咖喱汤汁本身的热量就500大卡了。（当然很多人也不会完全把...
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健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块做法

  • 健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块

  • 调味品中我比较喜欢的咖喱吧。它真的很赞，调味水平很高级，热量却很低，大家之前都误会它了！用处很多，做肉类，蔬菜，浓汤，锅底......印度和泰式的咖喱菜在制作过程中会加入椰浆，100毫升椰浆的热量是250大卡。一般一份泰式咖喱最少也要加入200毫升的椰浆，在你不全部吃完这些汤汁的前提...
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咖喱牛腩（一人份314千卡热量）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱牛腩（一人份314千卡热量）做法

  • 咖喱牛腩（一人份314千卡热量）

  • 牛腩125千卡土豆小个77千卡洋葱45千卡胡萝卜13千卡咖喱块54千卡低于每顿饭热量的平均值，好吃不发胖。小家庭做饭，总是会面临做多了吃不完，做少了营养不够完善的问题所以我热衷于研究一些下饭的菜包含了主食、蔬菜、肉类，能让碳水化合物、蛋白质、膳食纤维均衡，而且美观一人吃...
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低热量烤菜的做法和图解 好吃的低热量烤菜家常做法

  • 低热量烤菜

  • 低热量的烤菜用料土豆一个香菇五朵洋葱四分之一鸡胸一块橄榄油少许麻椒油少许芝麻适量盐少许黑胡椒少许孜然粉少许小茴香粉少许花生碎少许可以根据自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低热量烤菜的做法香菇切四瓣土豆滚刀块鸡胸肉是用剪刀直接剪到盆里放入花生碎和芝麻等...
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炖咖喱菜花的做法和图解 好吃的炖咖喱菜花家常做法

  • 炖咖喱菜花

  • 咖喱味道是最适合多蔬菜料理，这道咖喱菜花中包含4类蔬菜（属于一个类别的蔬菜不用重复增加），同时改善疲惫无胃口的状况~用料菜花1个(中等)胡萝卜半根香菇4朵西红柿1个(可选)姜末1小匙橄榄油2大匙水(或高汤)1杯咖喱粉少许酱油少许黑胡椒少许柠檬汁（可省略）1大匙炖咖喱菜花的做法...
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无糖低热量咖喱粉鸡肉汤汁（可配饭配意粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低热量咖喱粉鸡肉汤汁（可配饭配意粉）做法

  • 无糖低热量咖喱粉鸡肉汤汁（可配饭配意粉）

  • 咖喱块的热量太高，又想吃咖喱，且又要做起来方便，就琢磨了一下这个菜。盐味放少点就只这样光吃都行，也可以做好后冻起来，做为饭或者意面的盖浇料。我这个量差不多是5餐的量。满满一大锅，装了4大菜碗。要热量更低可以考虑将鸡腿肉换成鸡胸肉，不过鸡胸肉需提前用生粉抓一下。椰浆是...
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黄咖喱炖菜的做法和图解 好吃的黄咖喱炖菜家常做法

  • 黄咖喱炖菜

  • 中午做的咖喱虾，晚上用剩下的材料做了一道炖菜。用料土豆1个胡萝卜1根番茄1个西蓝花4-5小朵洋葱适量蒜4-5瓣椰浆100-200克牛奶50-100克奶油20克咖喱粉适量柠檬汁适量鱼露适量辣椒粉适量盐适量鸡蛋2个黄咖喱炖菜的做法我用的这个椰浆这个咖喱粉锅里放油，洋葱和蒜末炒一下。...
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普罗旺斯炖菜ratatouille 低热量的做法步骤及图解,美味正宗的普罗旺斯炖菜ratatouille 低热量做法

  • 普罗旺斯炖菜ratatouille 低热量

  • 这段时间因为疫情在家自我隔离把以前想看的电影全都恶补了一遍胖丫一直都很喜欢迪斯尼的动画（话说那个女孩不喜欢）昨天看了一部迪斯尼的老动画叫Ratatouille没错就是这道菜的名字这部电影中文名是料理鼠王看电影的时候看到鼠大师做了这道普罗旺斯炖菜莫名的有一种很好吃的...
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低脂不发胖的咖喱炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不发胖的咖喱炖菜做法

  • 低脂不发胖的咖喱炖菜

  • 用料娃娃菜适量豆腐一块红小扁豆50g咖喱块适量酱油少许低脂不发胖的咖喱炖菜的做法准备好主料，洗干净豆腐和娃娃菜，把豆腐切成小块状。浸泡红小扁豆20分钟，至泡开变大的形状。在不粘锅中加入娃娃菜和少量水，煮至半熟。加入红小扁豆，煮至变色变软的形状。加入咖喱块，搅拌均匀。...
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低热量&咖喱西兰花🥦健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的低热量&咖喱西兰花🥦健康低卡做法

  • 低热量&咖喱西兰花🥦健康低卡

  • 咖喱的菜谱没少写，发现咖喱配肉配菜都是一绝；咖喱羊肉，咖喱鸡肉，咖喱土豆都做过了，这次无意间尝试了咖喱西兰花！啊，超好吃啊！依旧是低卡咖喱汁，配着西兰花，绝配了，简单好吃。用料西兰花一人份低卡咖喱汁一人份低热量&咖喱西兰花🥦健康低卡的做法西兰花掰成小朵，大的根要去掉热水...
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咖喱炖菜的做法和图解 好吃的咖喱炖菜家常做法

  • 咖喱炖菜

  • 用料咖喱3块土豆1个洋葱1个胡萝卜1根鸡胸肉1块虾仁6只小甘蓝5个盐咖喱粉味极鲜酱油黑胡椒椰浆咖喱炖菜的做法鸡胸肉切丁与虾仁一起用少量味极鲜还有咖喱粉、黑胡椒腌制五分钟，将胡萝卜，土豆切丁，洋葱切块，小甘蓝中间一刀分两半热锅起油，放入洋葱爆香，放入鸡肉和虾仁翻炒，然后倒...
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超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！做法

  • 超快手低热量的土豆鸡肉咖喱饭，独家秘方！

  • 咖喱饭一直因食材简单易得、味道独特美味而深受喜爱。咖喱是以姜黄为主料，另加多种香辛料（如芫荽籽、桂皮、辣椒、白胡椒、小茴香、八角、孜然等）配制而成的复合调味料。市面上有多种调好味道的咖喱块，已经调好味不需要加额外调料。我的方子是用咖喱粉做的，味道也毫不逊色。用...
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咖喱🍛炖菜的做法和图解 好吃的咖喱🍛炖菜家常做法

  • 咖喱🍛炖菜

  • 非常快手午餐🥣用料咖喱1块胡萝卜1根🎃南瓜适量西红柿🍅1个亨利红腰豆罐头🥫半罐橄榄油1勺咖喱🍛炖菜的做法胡萝卜🥕切块➕西红柿切块➕红腰豆罐头打开胡萝卜➕南瓜🎃上锅蒸6分钟即可，不用太软锅里➕橄榄油，将西红柿炸出汁，将南瓜➕胡萝卜放入锅中，放入一碗水，淹没食物即可，放...
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少热量营养咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的少热量营养咖喱鸡肉饭做法

  • 少热量营养咖喱鸡肉饭

  • 用料胡萝卜0.5根咖喱块块鸡胸块米饭适量料酒适量盐适量白萝卜0.5黄瓜0.5西红柿0.5葱一根少热量营养咖喱鸡肉饭的做法放入鸡肉丁，胡萝卜，西红柿小炒变色，加入酱油，料酒，水，咖喱炖到汤汁少许。其余食材按图切好摆盘。西红柿切片掏空，放入米饭。吃的时候西红柿包饭加咖喱鸡丁炒鸡美...
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咖喱春卷，咖喱酱做法，烤春卷热量更低，外皮依旧酥脆的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱春卷，咖喱酱做法，烤春卷热量更低，外皮依旧酥脆做法

  • 咖喱春卷，咖喱酱做法，烤春卷热量更低，外皮依旧酥脆

  • 春卷不仅可以炸还可以烤咖喱不仅可以直接吃还可以做馅料外酥里嫩，咖喱馅也太香了吧用料春卷皮10张肉沫适量胡萝卜1/3根土豆1/2个洋葱1/3个百梦多咖喱1/4块食用油少量咖喱春卷，咖喱酱做法，烤春卷热量更低，外皮依旧酥脆的做法食材切成丁油热后肉沫翻炒变色加入洋葱翻炒再依次加...
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健康低卡——不加一滴水的咖喱羊肉&低热量的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——不加一滴水的咖喱羊肉&低热量做法

  • 健康低卡——不加一滴水的咖喱羊肉&低热量

  • 调味品中我比较喜欢的咖喱吧。它真的很赞，调味水平很高级，热量却很低，大家之前都误会它了！用处很多，做肉类，蔬菜，浓汤，锅底......印度和泰式的咖喱菜在制作过程中会加入椰浆，100毫升椰浆的热量是250大卡。一般一份泰式咖喱最少也要加入200毫升的椰浆，在你不全部吃完这些汤汁的前提...
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低热量减脂咖喱鸡肉丸～味好美食谱～的做法步骤及图解,美味正宗的低热量减脂咖喱鸡肉丸～味好美食谱～做法

  • 低热量减脂咖喱鸡肉丸～味好美食谱～

  • 女人终生的奋斗目标大概就是减肥和美容～这款鸡胸肉丸没加淀粉，低脂，低油，低热量，灰常适合减肥的小伙伴，如果想热量更低，可以用橄榄油，一次可以多做点，冰箱冷冻，一个月内吃完，做咖喱饭也很好，方便～早餐煎几个，配点蔬菜，煮面都可以，也很适合带便当的，不出水～用料主料鸡胸肉2块配料铁棍山药（去...
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红咖喱炖菜的做法和图解 好吃的红咖喱炖菜家常做法

  • 红咖喱炖菜

  • 下厨房认真生活杭州场—书和旅行，认真生活。《解忧杂货店》，一本暖人心的书让人想做一道温暖的菜～菜谱参考了《onepot》中的redcurryporkwithbellpepper用料猪里脊肉1条洋葱1个蒜2瓣彩椒半个红椒半个黄椒蘑菇4个番茄椰浆牛肉汤或者牛肉浓汤宝一个泰式红咖喱红咖喱炖菜的做法...
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番茄咖喱炖菜的详细做法大全,简单又营养的番茄咖喱炖菜做法

  • 番茄咖喱炖菜

  • 咖喱中加入酸甜的番茄，哇！简直开胃又解腻，无论加入什么蔬菜都美味，乱炖一锅端，健康快手美味！用料西红柿1个咖喱1块鸡腿肉1只木耳5朵豇豆200克豆皮1张番茄咖喱炖菜的做法鸡腿肉切块，加生抽料酒腌制15min番茄去皮切块配菜可以随意加，准备一块咖喱油温3成放鸡肉翻炒至变色加入葱姜蒜...
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健康低卡家常菜——低热量的咖喱时蔬鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——低热量的咖喱时蔬鸡块做法

  • 健康低卡家常菜——低热量的咖喱时蔬鸡块

  • 咖喱菜小花之前写过我非常喜欢的咖喱鸡块，同样不是用的咖喱块，用咖喱粉来调配，好吃热量不会超标。印度和泰式的咖喱菜在制作过程中会加入椰浆，100毫升椰浆的热量是250大卡。一般一份泰式咖喱最少也要加入200毫升的椰浆，在你不全部吃完这些汤汁的前提下，热量已经很高了。其实基...
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咖喱粉鸡肉炒饭（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱粉鸡肉炒饭（低热量版）做法

  • 咖喱粉鸡肉炒饭（低热量版）

  • 都知道外面卖的咖喱酱热量超高，可是咖喱拌饭超好吃呀，不知不觉还会多吃两碗，吃完后满满罪恶感，其实咖喱粉适量吃，本身有燃脂功效，咖喱酱的热量高，是为了口感好，加入大量油脂。今天，教大家做一款低热量版的咖喱炒饭，鸡胸肉可以换做其他喜欢的肉类，随意就好～用料咖喱粉适量（可怡达）洋葱适...
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低热量蔬菜的做法和图解 好吃的低热量蔬菜家常做法

  • 低热量蔬菜

  • 减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...
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清爽低热量的咖喱酱「咖喱粉制作」的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低热量的咖喱酱「咖喱粉制作」做法

  • 清爽低热量的咖喱酱【咖喱粉制作】

  • 一般像百梦多咖喱块100克的热量就500多大卡，减肥期真不敢大吃特吃。那怎么办？改良！咖喱粉100克300多大卡，但是一顿咖喱就需要一勺咖喱粉，7克、8克的样子，那热量很低的。我经常吃豆浆冷面，然后冷面里的冷面汤就浪费了，但是翻看冷面汤的配方表，都是番茄，芹菜，胡萝卜，苹果，梨熬制的蔬菜汤...
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高颜值低热量的普罗旺斯炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低热量的普罗旺斯炖菜做法

  • 高颜值低热量的普罗旺斯炖菜

  • 用料【番茄酱底料】西红柿1个洋葱1/5个胡萝卜1/5根大蒜2瓣番茄酱2勺【蔬菜】茄子1/2个西葫芦1/3个土豆1个红薯1个西红柿1个黄瓜1/2根【调味料】盐适量黑胡椒粉适量意大利香草少许高颜值低热量的普罗旺斯炖菜的做法西红柿火上烤一下去皮，和洋葱、胡萝卜、大蒜（忘记入镜）分别...
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炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法

  • 炒杂菜 低脂低卡低热量

  • 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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