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低卡路里的减脂餐的做法食谱

低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜做法

  • 低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜

  • 萝卜是极低卡路里食物，每100克才16大卡，所以是我减脂餐的常客，而且价格便宜，一根白萝卜，超市价格才不到一块钱，做出来是整整一大盘，我自己根本吃不了。用料白萝卜一根大蒜瓣三个生抽适量老抽适量白糖适量低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜的做法白萝卜去皮切块，锅内下油炒...
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减脂低卡路里沙拉/早午餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡路里沙拉/早午餐合集做法

  • 减脂低卡路里沙拉/早午餐合集

  • 一秒入夏，不得不开始控制饮食，期望靠管住嘴减些体重。搭配好各项摄入，体重也确实慢慢变化了。记录一些吃过的草，就以生菜打底，一顿三四片。再搭配一些优质的蛋白质和低GI的碳水。用料使用到的食材绿叶菜：生菜其他菌蔬类：彩椒，毛豆，洋葱，口蘑，小萝卜头优质蛋白质：鸡胸肉，鸡蛋，虾肉，牛排肉...
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减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）做法

  • 减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）

  • 不晓得有没有和我一样喜欢喝酸辣汤的集美。但减肥期间喝酸辣汤也是有讲究的，最好再不影响味道的情况下还能低脂。满足我这个减肥人士的口腹之欲。这款酸辣汤能量很低，最低可以掌握在100卡路里以内。而且最关键的是，这是一道懒人的酸辣汤。这是在我厨房空空的情况下做出来的，...
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蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里做法

  • 蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里

  • 低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分钟，捞出一丢丢油爆香蒜和小米辣下芡汁：小半碗水，少许盐，2勺酱...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）做法

  • 低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）

  • 以前买的青汁没喝几次就闲置了，燕麦片没时间吃所以就想到了自己做这个小饼干，在下厨房看了几个食谱总觉得不是很满意有些麻烦，所以进行了一些改良，做出来口感还不错，so决定写个菜谱供大家参考，这个饼干没有啥技术难度，吃起来毫无罪恶感又饱腹，由于做完后才决定写菜谱，所以中间做的...
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减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥做法

  • 减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥

  • 特别快手的燕麦粥可以晚上提前煮好玉米更快！吃烦了水果燕麦来个蔬菜咸燕麦吧～用料燕麦片15克玉米半根西兰花3朵生菜1片牛奶80克煮玉米水150克黑胡椒-勺海盐-克迷迭香（混合香料）-减脂低卡路里早餐咸玉米牛奶燕麦粥的做法玉米粒拨下来水煮20分钟锅里留玉米粒和煮玉米用的150克...
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低卡路里餐——Kadai 鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里餐——Kadai 鸡做法

  • 低卡路里餐——Kadai 鸡

  • 作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。放入番茄和酱料，煮约7分...
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减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤做法

  • 减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤

  • 最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。适合一个人住的正在减肥的朋友们。这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！用料番茄2只去骨龙利鱼1条绿豆粉丝1把鱿鱼2片花椰菜7小朵秋葵1根姜2片减肥减脂餐（286卡...
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低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法

  • 低脂低卡路里健身餐

  • 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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简单易学的低卡路里减脂餐美食做法

  • 低卡路里减脂餐

  • 感觉随着年龄的增长，脂肪走向也有所不同，需要减脂来预防变成主妇身材用料鸡胸肉1/2块鸡蛋1只藕1/4段虾5只山药1/4段西红柿1/2个西兰花小朵金针菇少量南瓜小段低卡路里减脂餐的做法都用水煮一下，放点黑胡椒调味就可以了...
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减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福做法

  • 减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福

  • 用料寿喜烧汁30g青椒1个茄子1个芝麻油20g八角1个蒜蓉辣椒20g减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福的做法买了个杯子50ml，虽然知道密度不同，克数不同，但是大概估计吧，食物称在路上了这是寿喜烧汁和蒜蓉辣椒10g植物油150g青椒切断锅隔水蒸的茄子这是卡路里对照表，加米饭...
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低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱做法

  • 低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱

  • 想要减脂，控制每餐摄入，做一碗简单方便的减脂汤，鲜美好喝不发胖。用料见详细食谱见详细食谱低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法娃娃魔芋丝虾仁汤💡魔芋丝0碳水低卡，娃娃菜卡路里低食材：娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱方法：清水煮滚后，一起放入刮油水汤💡清肠刮油水...
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「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁做法

  • 【低脂减糖】低卡路里咖啡布丁

  • 【咖啡布丁】蛋白质丰富、咖啡对健身人士来说非常友好。没有加淡奶油和减糖后热量减半，糖量也可以根据自己需要加减、我用的法压壶制作的咖啡、也可以用速溶咖啡粉（不建议用含奶精的三合一咖啡）还可以用手冲咖啡和意式浓缩加牛奶用料咖啡和牛奶250ml蛋黄1个全蛋1个糖30克60-...
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「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜做法

  • 【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜

  • 减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针菇切去根部，用水冲洗，再用刀切成三段，把粘连在一起的部分...
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易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉做法

  • 易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉

  • 凉拌鸡胸肉，减肥必备餐，简单易做，黄瓜的鲜味掩盖了鸡肉的腥味，也没有鸡胸肉有点柴的口感，反而劲道十足，好吃又不会胖～用料鸡胸肉1块蚝油1勺生抽2勺醋2勺料酒1勺鸡精少许香油1勺黄瓜1根胡萝卜半根易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法1.先把鸡胸肉泡在凉水里解冻（千万不要...
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龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里做法

  • 龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

  • 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐欧芹加水（稍微...
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菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里做法

  • 菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里

  • 附菠菜去涩味小妙招用料菠菜1把鸡蛋2个盐1小勺菠菜鸡蛋汤减脂必备，超低卡路里的做法菠菜去根洗净微波炉大火4分钟去涩味，这个方法比用开水烫的好，不会因为过水变淡菠菜的香味取出，捏团挤出涩水切碎打散两个鸡蛋锅里入水烧开，加入菠菜碎打入蛋花，➕适量的盐，可以出锅啦...
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健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）做法

  • 健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

  • 减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99%fatfree的火鸡胸绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超级低，很有饱腹感（魔芋丝吃再多都不怕胖）蛋白质含量也够高，...
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三人午餐·低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的三人午餐·低卡路里做法

  • 三人午餐·低卡路里

  • 凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片猪瘦肉切条第二步：菜品搭配，准备炒菜注意，少油少盐第三步：...
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减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里做法

  • 减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里

  • 背后的故事就是面粉快过期了！最近拼命做快手减脂小点。用料全麦和黑麦面粉1:1芹菜碎｜洋葱碎1:1nido脱脂奶粉50克椰子油10克盐｜黑胡椒｜孜然粉｜姜黄按喜好添加柠檬汁挤一些柠檬汁减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法我用的面粉如图。这两款都是口感很糙的那种，含麸质，高纤，所以是刷脂...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）做法

  • 减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）

  • 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）做法

  • 减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）

  • 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子做法

  • 低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子

  • 现在的人日常吃的食物很多都经过加工，都很精细，很多维生素和一些身体所需的营养物质都流失。导致现在的人很多都有出现亚健康的问题。所以我们平时更加注重饮食均衡，多吃点粗粮和新鲜的果蔬。蒸玉米面菜团子就是一道营养又健康，饱腹感很强低卡路里的菜，常吃还有减肥减脂的效果...
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