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低卡手的做法食谱

简单易学的低卡手撕长茄子美食做法

  • 低卡手撕长茄子

  • 用料茄子中等大小3条生蒜1/2头（依据个人口味增减）小葱2根酱油15ml鱼露5ml（可用等量酱油代替）香油10ml熟芝麻少量点缀提香低卡手撕长茄子的做法蒸锅加凉水大火烧开茄子三条去蒂，垂直于最长方向切成手指长度左右的段，再均匀一劈为二水开后，将切好的茄子上锅蒸大约10分钟，筷子可以轻...
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简单易学的低卡手撕麻椒鸡美食做法

  • 低卡手撕麻椒鸡

  • 夏季大型真香现场用料材料1姜片5片大料3颗料酒2勺鸡腿4只材料2黄瓜两根、柿子椒1个、洋葱1个、黄豆芽200g材料3青麻椒1把白芝麻10克辣椒面（韩式不辣）5g蒜切碎6瓣姜切末3片油30克小米辣2个材料4生抽3勺、老抽1勺、蚝油1勺、料酒2勺、糖2勺、盐一点点、麻椒油一点点小葱3根低...
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简单易学的低卡手撕鸡丝美食做法

  • 低卡手撕鸡丝

  • 减肥的第一天，常规的鸡胸肉真的是难以下咽，做了这个，真的是色香味俱全用料鸡胸肉1块蒜3-4瓣姜3片酱油1勺小米辣2个香菜2根白芝麻1克柠檬0.5个生抽1勺香油1勺葱2根低卡手撕鸡丝的做法把鸡胸肉煮熟，放凉，用叉子划丝（或者手撕）以上调料配齐，全部剁碎鸡丝倒进去，戴一次性手套抓匀配的...
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减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治做法

  • 减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治

  • 制作超简单！几分钟完成美味早餐！芋泥的制作可以看我另一个芋泥肉松盒子的菜谱哈😁如果你需要减脂可以这么做⬇️普通吐司换成全麦吐司无糖油芋泥制作参照我芋泥盒子的做法用料肉松适量芋泥适量吐司（全麦）两片减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治的做法将吐司放进平底锅里全程小...
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生酮低碳｜超人间的低卡手撕吐司包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳｜超人间的低卡手撕吐司包做法

  • 生酮低碳｜超人间的低卡手撕吐司包

  • 这个高蛋白吐司是来自博主MariaEmmerich早年的一个配方，主料只有2种，而且都和鸡蛋有关。用料<模具：9×9×6.6cm，500ml>鸡蛋清4个（约100g）纯蛋清粉/eggwhitepowder/eggwhiteprotein50g阿洛酮糖（1:1甜度）15g（可选）塔塔粉（稳定蛋白的打发，可替换成柠檬汁、白醋）0.5g盐少许生酮低碳｜超人间...
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低卡手撕凉拌面好吃的烹饪方法 低卡手撕凉拌面的地道做法和步骤

  • 低卡手撕凉拌面

  • #罐头小厨#8月，闷热的天气会让人食欲不振，太油腻的东西想想就没有胃口，这时候最想吃的就是开胃爽口的食物，充满夏日气息的凉拌面就是不错的选择。清爽的面条吃起来更加劲道爽滑，调上各种调味料，调味料重叠的香气冲击味蕾，挑逗食欲，炎热的夜晚，一碗用蔬菜做的低卡凉面足以让你食欲...
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快手低脂低卡苹果挞的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂低卡苹果挞做法

  • 快手低脂低卡苹果挞

  • 没有用黄油炒苹果，也没放淡奶油，更低脂健康，但是挞皮酥脆，内里酸甜，同事都说好吃…放了柠檬汁，酸甜，也可以不加，就是一款随意的派…用料挞皮细砂糖16克低筋面粉50克黄油16克玉米油16克酸奶16克挞水细砂糖25克鸡蛋60克柠檬汁10克酸奶46克苹果一个玉米淀粉8克6寸模具1个快手低脂低...
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「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻做法

  • 【无油糖低碳低卡】快手牛奶冻

  • 消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手；和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的，如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉（怡力）28.5kcal/100g（超市里随处可买的白凉粉热量比较高应该是非0卡糖的原因）2.牛奶（明治脱脂）31kcal/100g...
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快手低卡pizza的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡pizza做法

  • 快手低卡pizza

  • 用山药泥代替部分面粉，低卡健康！用蚝油调味的鸡蛋做pizza汁吃起来减脂而且别有风味！用料鸡肉丁面粉山药或者土豆番茄鸡蛋约两个青椒蘑菇蚝油快手低卡pizza的做法山药蒸熟压泥，加入少量面粉和盐做饼底铺上切好的蔬菜和肉鸡蛋打好加入蚝油，淋在pizza表面，最好每个地方都淋到这样...
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低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿做法

  • 低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿

  • 蒜蓉茼蒿，蒜要多放点哦，桃子爸爸说吃出了蒜蓉龙虾的味道用料茼蒿1把蒜半头盐适量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗干净，切末茼蒿用清水➕一勺盐浸泡30分钟，清洗干净切段备用热锅凉油，油温升高后倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火让茼蒿吸收蒜的香味，变色即可简单快手，减...
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「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋做法

  • 【低脂低卡】快手菜-秋葵炒蛋

  • 1.补肾秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。2.美容养颜秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜...
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低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手做法

  • 低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手

  • 我用的代糖少甜低卡零食甜點好甜的糖份量加到40g或按喜好加減哎我這口感是真的很微糖不甜的用料罐裝椰浆/椰奶400克stevia/糖20g水400克Instantcoffee3tspagaragar10g低卡低糖咖啡椰子凍-超快手的做法全都mix在一起小火加熱到起小泡放到容器凍一晚上/4小時+搞定...
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『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法

  • 『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻

  • 简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料：生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄...
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零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包做法

  • 零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包

  • 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）做法

  • 超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）

  • 偷偷一下博主sophie的食谱进行了一下改造杏仁粉的热量非常高现在不打算生酮了但是继续烘培的话就想吃低卡又好吃的经过朋友的推荐尝试用小扁豆粉制作有奇效这个方子可以做10个36g左右的小司康每个95卡左右蛋白质3.5g脂肪6.5g净碳水4.8g里面放了葡萄干和西梅干来提升口感...
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低卡快手火鸡面（421大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手火鸡面（421大卡）做法

  • 低卡快手火鸡面（421大卡）

  • 突然发现有低卡火鸡面酱卖，加上脱脂奶粉、减脂芝士片不就是完美的低卡火鸡面吗哈哈哈，简单快手！用料低卡火鸡面酱30克荞麦面60克鸡蛋1个脱脂奶粉10克减脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火鸡面（421大卡）的做法准备好材料，火鸡面酱30克比较合我自己口味（成都人，不算...
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低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂、超美味快手猪排酱做法

  • 低卡低脂、超美味快手猪排酱

  • 已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均匀，稍微有点粘稠的状态就好啦简单不浇在猪排，米饭，包菜上都可以呀...
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低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉做法

  • 低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉

  • 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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「低卡低碳」正宗手指饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低碳」正宗手指饼干做法

  • 【低卡低碳】正宗手指饼干

  • 来源于这个方子的低卡低碳改版具体步骤可以点进去参考一下哦本来还担心用椰子粉不会酥脆，没想到跟市售一样酥脆，甚至更加好吃！ps：因为用的是赤藓糖醇，因此需要用塔塔粉和泡打粉支撑（其实不加也没关系，不过低卡嘛~体积大一点更划算）用料蛋白1个蛋黄1个椰子面粉5克赤藓糖醇15克塔塔...
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低脂低卡.柠檬手撕鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡.柠檬手撕鸡丝做法

  • 低脂低卡.柠檬手撕鸡丝

  • 今天末伏，天气还是很热，凉拌菜依然我们餐桌上的心头好。做一道最近被火爆网红柠檬手撕鸡丝，光是看着屏幕里，口水就在嘴巴里打转转。肉质细嫩超爽口，好吃还不胖😋用料鸡胸肉1块姜2片香菜2根海鲜酱油1勺大蒜2瓣柠檬🍋1个小米辣4个辣椒油少量白糖10克葱段2根低脂低卡.柠檬手撕鸡...
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[低卡低碳]快手红枣山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的[低卡低碳]快手红枣山药糕做法

  • [低卡低碳]快手红枣山药糕

  • 山药，真的是低碳饮食的宝藏食材啊！营养价值高，就不说了。重点是低碳啊！低碳啊！低碳啊！营养成分表在最下方。低碳，伪生酮。自食记录。用料主料山药250（不带皮）鸡蛋4个(中等)甜菊糖40克红枣5－7颗装饰用料(可不加)蔓越莓适量葡萄干适量核桃碎适量[低卡低碳]快手红枣山药糕的做法山药去...
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「无油糖低碳低卡」快手麻薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「无油糖低碳低卡」快手麻薯球做法

  • 【无油糖低碳低卡】快手麻薯球

  • 自己的低碳小零食，不保证好吃拜托拜托不要有期望值🥺热的冷的都是软嫩的！有点年糕的感觉！！冷冻后再加热会更有嚼劲❤️热的时候会膨起来，凉了会瘪下去，但都是软糯的～不会硬。所以追求颜值的可以吃前微波炉一下❤️木薯粉不低卡，我用的是tapiocasubstitute，国内我没看到过卖（配方在文末），...
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快手低卡低碳/黄豆粉麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳/黄豆粉麻薯做法

  • 快手低卡低碳/黄豆粉麻薯

  • 用料洋车前子壳粉10克液体（牛奶，燕麦奶，水……）160克香草精1勺代糖2勺盐1撮黄豆粉适量（我是20克）快手低卡低碳/黄豆粉麻薯的做法除黄豆粉外所有材料混合均匀，不粘锅中开中小火搅拌，直到它变成一个团子。忘记拍图了！用其他图片代替了一下。。。装入裱花袋中，剪一个口，然后用剪刀剪断，...
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低脂低卡的柠檬手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的柠檬手撕鸡做法

  • 低脂低卡的柠檬手撕鸡

  • 柠檬树上还有几个柠檬果，摘一颗做手撕鸡肉吧，酸酸爽爽，下酒下饭都不错。用料鸡全腿2个，柠檬1个，小米辣3个，尖椒半个或杭椒1个，毛葱头2个或洋葱半个，姜5/6片，蒜1头，小葱2根，香菜1小把，生抽4勺，蚝油1勺，花椒油1勺，醋3勺，盐1勺，白糖2勺，料酒2勺，辣椒油1勺，调料可以根据自己喜好适当增减。低脂低...
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「低碳低卡生酮友好」 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡生酮友好」 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕做法

  • 【低碳低卡生酮友好】 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕

  • 芝士星人无比热爱芝士蛋糕，然而热量真的太高了做一个低碳低卡的版本～方子可以做四个小麦芬大小的芝士蛋糕（无饼底）用料鸡蛋1个ricotta/挤干的cottagecheese/creamcheese/全脂希腊酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代糖适量【低碳低卡生酮友好】超低卡超美味超快手的芝士...
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