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低卡茄子红烧鸡蛋的做法食谱

简单易学的低卡茄子红烧鸡蛋美食做法

  • 低卡茄子红烧鸡蛋

  • 低脂低卡快手美味的减脂餐用料鸡蛋2个茄子1个生抽1勺蚝油1勺老抽半勺盐适量蒜适量低卡茄子红烧鸡蛋的做法鸡蛋炒熟盛出备用锅中喷油，蒜末炒香，加入茄子片翻炒一下加入小半碗水，1勺生抽，1勺蚝油，半勺老抽快收汁的时候加入鸡蛋翻炒，最后加适量盐调味即可出锅...
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少油 低卡 豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 豆角烧茄子做法

  • 少油 低卡 豆角烧茄子

  • 用料圆茄子1个（300克）四季豆100克紫皮蒜1头香葱碎20克花生油1大勺海盐1克调味汁梅子醋1大勺香醋1大勺生抽1大勺蚝油1大勺清净园低聚糖水饴2大勺过滤水2大勺香油1小勺勾芡过滤水20克藕粉8克少油低卡豆角烧茄子的做法茄子洗净、切滚刀块，加入海盐拌匀30分钟后挤掉水，加一小勺玉...
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鸡蛋烧茄子的做法和图解 好吃的鸡蛋烧茄子家常做法

  • 鸡蛋烧茄子

  • 用料茄子1个油克糖克盐克料酒勺鸡蛋个鸡蛋烧茄子的做法茄子切小块，油热后烧茄子，加盐。炒熟后加入打散的鸡蛋里，加葱花，重新放油摊成鸡蛋饼。...
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低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法

  • 低卡拌茄子

  • 无油低卡快手美味减脂餐用料茄子1-2个生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少许蚝油1勺蒜，小米椒可选低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成条，加入上述调料拌匀即可小贴士茄子蒸熟比较湿，可以沥水一下...
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超低卡又好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡又好吃的烧茄子做法

  • 超低卡又好吃的烧茄子

  • 想吃烧茄子又不想那么多油（*＾3＾）临时弄了一个记录一下～茄子需要提前腌制10分钟过一下水然后用空气炸锅预先处理一下就可以了～用料茄子290克洋葱60克蒜2瓣胡萝卜120克辣白菜50克蚝油少许淡盐生抽少许超低卡又好吃的烧茄子的做法茄子用盐腌制十分钟后过水，放入空气炸锅不需油190度...
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红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g做法

  • 红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g

  • 亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g白砂糖10g油5g豆瓣酱10g饮用水30g。红烧茄子（低卡版）——...
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低油低碳水茄子烧鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的低油低碳水茄子烧鸡柳做法

  • 低油低碳水茄子烧鸡柳

  • 广式快餐里的一款，以前经常在楼下吃到。自己做少放油，茄子又非常吸油，不加油又有茄腥味切，还熟的慢。小妙招解决这个问题：茄子切好后放进空气炸锅/微波炉/烤箱里，5分钟。里面水份蒸发掉了，直接快炒快熟。土豆也一样。用料茄子1个鸡胸2块酱油2勺代糖3克醋2勺蒜4瓣油3勺低油低碳水...
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简单易学的低卡鸡肉烧茄子美食做法

  • 低卡鸡肉烧茄子

  • 低卡低脂美味健康用料茄子1个鸡胸肉1/2块胡萝卜适量生抽2勺盐适量蚝油1勺黑胡椒粉1勺低卡鸡肉烧茄子的做法鸡胸肉切片，加入适量盐，生抽，黑胡椒粉，淀粉，抓匀腌制冷藏一夜。锅中下油，加入鸡肉翻炒，加入少许水继续翻炒至全熟，盛出备用茄子切滚刀块，胡萝卜切片，锅中加半碗水，煮软加入适...
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少油 低卡 西红柿烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 西红柿烧茄子做法

  • 少油 低卡 西红柿烧茄子

  • 用料丽妃蜜西红柿5个（250克）圆茄子1个（400克）甜牛至叶5克小粒黄冰糖15克海盐1.5克花生油1大勺调味汁清净园低聚糖水饴30克太太乐生抽1大勺黑芝麻油1小勺芡汁藕粉8克过滤水15克少油低卡西红柿烧茄子的做法茄子洗净、切掉果蒂，切滚刀块，撒盐拌匀。密封静置半小时以上，挤掉水分备用...
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史上最低卡青豆烧长茄子的做法步骤及图解,美味正宗的史上最低卡青豆烧长茄子做法

  • 史上最低卡青豆烧长茄子

  • 在各大榜单频繁提名的茄子，不仅拥有一表人才的气质，男模般的身材，暖男小奶狗性格更是让人垂爱。茄子不仅做到了独秀，更是与各类伙伴百搭，肉类、菜类几乎从不踩雷。今天带大家做一道青豆烧长茄子，低卡减脂，健身人士必备：用料主料长茄子200g青豆50g青葱5g红小米椒3g调味品蒜蓉5g番...
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简单易学的低卡红烧茄子美食做法
红烧茄子(低油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子(低油减脂)做法

  • 红烧茄子(低油减脂)

  • 用料圆茄子1个西红柿2个辣椒2个蒜2瓣生抽2勺西红柿酱2勺白糖2克盐4克油10克红烧茄子(低油减脂)的做法将圆茄子洗净削皮，切成滚刀块或方块，泡水备用辣椒洗净切成滚刀块。西红柿开水泡十分钟去皮切块，锅内倒油，油热后倒入茄块翻炒变色，倒入西红柿，辣椒，放入番茄酱翻炒，盖盖煮一会，放...
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低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法

  • 低卡蒸茄子

  • 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
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低卡厚蛋烧的做法和图解 好吃的低卡厚蛋烧家常做法

  • 低卡厚蛋烧

  • 好吃的低卡厚蛋烧来了！用料鸡蛋3个盐10克火腿1跟小葱1根低卡厚蛋烧的做法所有食材准备搅拌均匀，平底锅不刷油，倒入鸡蛋混合液，微熟后，卷起，再倒入一层鸡蛋液，再卷起！就成这个样子了！稍微再煎煎！就可以出锅了！用同样的方法，做了包菜厚蛋烧！出锅啦！结束了，切块！就可以吃啦！...
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红烧鸡腿，肉沫茄子，西红柿炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡腿，肉沫茄子，西红柿炒鸡蛋做法

  • 红烧鸡腿，肉沫茄子，西红柿炒鸡蛋

  • 背后有我用料茄子个肉末克生抽勺淀粉勺蒜瓣盐克老抽勺糖克姜片料酒勺红烧鸡腿，肉沫茄子，西红柿炒鸡蛋的做法西红柿炒鸡蛋西红柿小葱鸡蛋糖滚刀切西红柿，小葱切1厘米，打好鸡蛋加一点盐搅拌热锅.加油.到入鸡蛋，翻炒，熟，取出热锅.加油.倒入西红柿，放盐，翻炒至出汁，倒入鸡蛋，翻炒，放入小...
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简单易学的低卡洋葱烧茄子美食做法

  • 低卡洋葱烧茄子

  • 低卡低脂快手美味的减脂餐用料茄子1/2个洋葱1/2个生抽1勺蚝油1勺盐适量低卡洋葱烧茄子的做法茄子切滚刀块，洋葱切丝或者块锅中喷油，食材放入翻炒，加入半碗水，盖盖焖烧2分钟，加入一勺蚝油，一勺生抽，适量盐不断翻炒收汁即可...
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低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂红烧鸡腿🍗做法

  • 低卡减脂红烧鸡腿🍗

  • 最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减脂鸡腿就好了...
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少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子做法

  • 少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子

  • 用料杭茄3根（200克）紫皮蒜1头花生油15克香葱碎15克调味汁太太乐鲜鸡汁1大勺老抽1小勺香醋1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克少油低卡减脂鸡汁烧茄子的做法热锅凉油，煎蒜加入茄子翻炒均匀，加入香葱碎勾芡、大火收汁食之...
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低卡无米蒲烧茄子饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无米蒲烧茄子饭做法

  • 低卡无米蒲烧茄子饭

  • 用料茄子1个豆腐(2人量)2块蒲烧汁:酱油2勺蚝油1勺料酒1勺老抽半勺蜂蜜1勺糖4克水半碗低卡无米蒲烧茄子饭的做法豆腐煮一下去腥，然后捏碎，放入锅里炒干水分。豆腐炒好后盛盘里备用茄子去皮切对半蒸15分钟，然后对半切开，划几刀。锅里热油，放入茄子煎至两面金黄。提前将蒲烧汁混...
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低卡红烧肉的做法和图解 好吃的低卡红烧肉家常做法

  • 低卡红烧肉

  • 结缘下厨房是因为西点，没想到我发的第一个菜谱却是中餐的经典。不要以为低卡的就没有高脂的好吃，不信你试试😏此菜绝对原创，有朋友曾经说卖相不好，但是确实是最宜爱肉的朋友大块朵颐的健康菜式。我家人都不是特别能吃肥腻的人，吃正常的红烧肉三四块就会头晕，但吃这个能吃半锅（小...
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红烧圆茄子(鸡蛋茄）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧圆茄子(鸡蛋茄）做法

  • 红烧圆茄子(鸡蛋茄）

  • 用料圆茄子2个青椒1个蒜泥1大勺姜丝适量豆瓣酱适量生抽适量醋适量蚝油适量鸡精适量葱段适量红烧圆茄子(鸡蛋茄）的做法圆白茄洗净去蒂。切成1.5左右的厚片，每片上面划2刀，注意别切断了。锅内放油烧热，小火下茄片煎。煎成2面微黄，茄片变软，出锅备用。煎茄子的时候，葱切段，青椒切小...
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低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包做法

  • 低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包

  • 番茄8级爱好人士进～应季夏季菜～小朋友们都爱吃用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克蚝油1勺糖5克五香粉0.5勺馄炖皮若干低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法西红柿切块，鸡蛋放入盐和料酒之后打散，准备好馄炖皮热锅放油，先炒鸡蛋再放入西红柿翻炒加入糖，盐，生抽，蚝油，五香粉。翻炒均匀出锅放...
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低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治做法

  • 低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡肉松＝12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共196卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治的做法按1-2-3-4-5步骤做厚...
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低卡青椒豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青椒豆角烧茄子做法

  • 低卡青椒豆角烧茄子

  • 少油低卡低脂美味快手减脂餐用料茄子1个豆角5根青椒1个蚝油1/2勺生抽1勺老抽1/2勺盐少许低卡青椒豆角烧茄子的做法食材准备如上锅中喷油，豆角炒至变色，加入茄子和青椒翻炒加入半碗水，半勺蚝油，1勺生抽，半勺老抽，少许盐，拌匀，小火闷煮5分钟...
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低卡鸡肉番茄红烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉番茄红烩饭做法

  • 低卡鸡肉番茄红烩饭

  • 简单快手的烩饭，不想做饭时的好选择。还能消耗剩米饭，几分钟就能上桌。用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个洋葱50克米饭1碗番茄红烩调料半盒低卡鸡肉番茄红烩饭的做法首先准备好主要食材热锅热油倒入洋葱丁翻炒出香味倒入鸡胸丁炒至发白倒入杏鲍菇丁翻炒1分钟倒入适量清水烧开，倒入米饭...
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