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- 用料蔬菜干醋酱油耗油辣椒🌶盐🧂香油【减脂餐】水煮蔬菜🥬的做法香油虽香，可不要贪多哟~...
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![「减脂餐」水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水煮鸡胸肉做法]( "「减脂餐」水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水煮鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒勺料酒盐【减脂餐】水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄。黑胡椒，盐，黄酒加入水，水热快冒泡时放入鸡胸肉，水开关火焖28分钟，筷子扎透。捞出撕丝。撕了一小条给娃吃，连连赞，原味就很好。家里仅有的黄瓜胡萝卜切丝，加酱油，花椒油，黑胡椒，辣椒面，拌入鸡丝吃。娃喜爱原味，给他...
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![「减脂餐」水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水煮西兰花做法]( "「减脂餐」水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水煮西兰花做法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![减脂餐 水煮菜升级做法！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 水煮菜升级做法！做法]( "减脂餐 水煮菜升级做法！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 水煮菜升级做法！做法")
- 为了减肥，改吃水煮菜，但清水煮太寡淡，蘸料也吃腻了，自己创新了一个吃法，还不错，分享给大家！用料虾仁15个牛肉卷100克蔬菜些许菌类些许豆制品些许小葱1根小米辣酌情蒜蓉1勺酱油1勺料酒0.5勺油一点点盐一点点减脂餐水煮菜升级做法！的做法备好葱，蒜，小米辣清水加入料酒酱油少许，将牛肉...
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![减脂水煮菜必备蘸水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂水煮菜必备蘸水做法]( "减脂水煮菜必备蘸水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂水煮菜必备蘸水做法")
- 最近减肥用料蒜末2瓣蚝油半勺生抽2勺醋1勺空心菜1把清水若干减脂水煮菜必备蘸水的做法蘸水：半勺蚝油，1勺醋，2勺生抽，按口味适量蒜泥，香菜（忘记加了），适量清水（越蘸水越多）水煮任何菜，我今天水煮了空心菜...
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![减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜做法]( "减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜做法")
- 这是范志红老师推荐的做法，亲身实践，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣姜丝少量油3克盐1克鸡粉1克减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法菜心洗净切段。准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。倒入菜心，用筷子翻...
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![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花做法]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花做法")
- 用料鸡胸肉2块西兰花5朵玉米粒克胡萝卜根豌豆克盐少许黑胡椒少许生抽勺料酒勺淀粉勺便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法鸡胸肉放搅拌机捣成泥加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许再次混合锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面煎几分钟后，加...
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![「减肥午餐」水煮时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」水煮时蔬做法]( "「减肥午餐」水煮时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」水煮时蔬做法")
- 用料西兰花芦笋蘑菇皮蛋盐XO酱【减肥午餐】水煮时蔬的做法蔬菜洗净改刀锅内放入适量的水煮沸，加入食材及少许盐，滚熟后加入XO酱小煮一会即可摆盘装B小贴士觉得太素的朋友可以用荤食的高汤代替水，或者各加一半...
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![减脂蔬菜餐冬阴功汤煮一切的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜餐冬阴功汤煮一切做法]( "减脂蔬菜餐冬阴功汤煮一切的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜餐冬阴功汤煮一切做法")
- 减肥时候餐餐水煮青菜蘸酱油真的会吃腻，试试给可爱的菜菜们加个汤底吧，嘴巴里面有点味道才能让咱们控制住寄几的食欲啊！食材就挑自己喜欢的，我加的是菠菜，西红柿，黑木耳，绿豆芽，胡萝卜和花蛤，当然食材可以随便转换，就当你在吃火锅、麻辣烫，什么白菜豆腐金针菇冬瓜玉米小油菜随便煮，爱...
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![简单易学的清水煮菜减脂餐美食做法]( "简单易学的清水煮菜减脂餐美食做法")
- 偶尔吃一次清水煮菜，清淡爽口绿菜：菠菜，油麦菜，生菜，小青菜，娃娃菜，芹菜等都属于低热量的绿菜菌类：蘑菇，香菇，金针菇，鸡腿菇等等豆类：豆腐，冻豆腐，湿豆腐皮等其他的类似：胡萝卜，黄瓜，柿子，苦瓜等，可生吃用料绿菜：菠菜，油麦菜，生菜等，娃娃菜，金针菇，豆芽等等，鸡蛋清水煮菜减脂餐的做法把水烧开，放入豆...
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![减肥关东煮水煮蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥关东煮水煮蔬菜做法]( "减肥关东煮水煮蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥关东煮水煮蔬菜做法")
- 来自微博的自我备忘用料苹果1个切块干香菇几朵泡发海带几根白萝卜、胡萝卜几块煮一小时，捞出苹果和海带放生抽（可加盐）3-5勺放素菜丸子等煮40分钟（白菜、豆腐、魔芋丝、香菇、玉米）可蘸酱（老干妈1勺+花生酱1勺+辣椒粉半勺+生抽2勺+醋1勺）减肥关东煮水煮蔬菜的做法1...
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![减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁做法]( "减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁做法")
- 金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁用料全麦切片一片芝士片一片金枪鱼罐头适量玉米粒、西葫芦丁适量鸡蛋2枚黄瓜一根酥梨一个减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法全麦切片上放芝士片，然后铺一层金枪鱼罐头（尽量控干油），玉米粒和西葫芦丁进微波炉高火...
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![减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法]( "减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法")
- 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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![无油减脂纯水煮早餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂纯水煮早餐做法]( "无油减脂纯水煮早餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂纯水煮早餐做法")
- 因为懒，不想看锅，所以我都是冷水下锅，看着时间，然后到了就去捞出来煮下一锅，有时候我面跟蔬菜一起煮哒~用料牛肉(鸡胸肉等等瘦肉就行)随意啦，我一般一片就好意大利面右手食指拇指把左手食指中指套起来的量，再少一点好了蔬菜(胡萝卜，豌豆，西蓝花，花菜，芦笋。。你觉得可以水煮就行)鸡...
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![快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉做法]( "快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉做法")
- 目的：1.自己做保证食材新鲜👉🏻身体好2.少油少盐低热量👉🏻减脂3.快👉🏻节省时间用料鸡胸肉1块约200g冷冻蔬菜（含胡萝卜、青豆、玉米）适量橄榄油一点点黑胡椒一点点快手减脂｜02炒蔬菜加水煮鸡胸肉的做法烧开水，鸡胸肉水煮，然后切/手撕。我一次会煮400g一盒的量，吃两顿。烧水的同...
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![水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法]( "水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法]( "减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法")
- 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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![「小天使减脂餐」水煮菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」水煮菠菜做法]( "「小天使减脂餐」水煮菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」水煮菠菜做法")
- 新一轮减肥开始了用料菠菜1拳生抽1小勺【小天使减脂餐】水煮菠菜的做法起锅烧水加一小勺盐，下菠菜煮一两分钟捞出可直接吃，也可以加一小勺酱油调味...
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![水煮油菜，堪比明星减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的水煮油菜，堪比明星减脂餐做法]( "水煮油菜，堪比明星减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的水煮油菜，堪比明星减脂餐做法")
- 一个人在家时，不想用炒锅炒菜，就多次尝试了水煮菜，之前也没有配蘸料，只保留了蔬菜原有的味道，这几天用家中现有调料调了蘸料，没想到味道很棒哦～用料食材：油菜2棵盐适量白糖适量生抽1勺陈醋1勺胡椒粉适量花椒辣子酱（超市买的）2勺香油1勺水煮油菜，堪比明星减脂餐的做法先用上述调料置...
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![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐做法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐做法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
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![减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌做法]( "减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌做法")
- 减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果用料西蓝花0.16斤豆芽菜0.4斤金针菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5颗鸡胸肉1块胡萝卜0.18根小米辣3颗减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法锅中放水烧开，然后把各种蔬菜（喜欢吃什么就买什么）洗干净，然后...
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![减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜做法]( "减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜做法")
- 如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白用料牛里脊薄片50克螺丝意面50克白洋葱丝少许辣椒丝少许pam0卡橄榄油少许0卡蚝油少许李锦记薄盐酱油少许白砂糖少许鸡蛋1个青菜70克减脂餐005｜牛肉螺...
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![减肥减脂水煮菜伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂水煮菜伴侣做法]( "减肥减脂水煮菜伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂水煮菜伴侣做法")
- 减肥减脂期间，经常要吃水煮菜，太寡淡无味了很煎熬，配了这个水煮菜伴侣，百搭！水煮菜都可以配！绝了！热量只有33大卡！用料小米椒2颗米醋2克（1勺）淡盐酱油30克大蒜3瓣柠檬1片减肥减脂水煮菜伴侣的做法把所有材料搅合搅合，淋到水煮菜上，就可以直接吃了！今天忘记拍图，下次补上！百搭伴侣，让水煮...
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![减脂餐 水煮菜调料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 水煮菜调料做法]( "减脂餐 水煮菜调料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 水煮菜调料做法")
- 用料蔬菜叶子菜油醋汁酱油辣椒面黑醋四种调料混合加入煮好的蔬菜里减脂餐水煮菜调料的做法我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料如图如图如图如图如图如图...
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![减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）做法]( "减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）做法")
- 沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒面半勺非低脂版：最后一步把...
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