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蒜蓉鸡胸肉无油版的做法食谱

简单易学的蒜蓉鸡胸肉无油版美食做法

  • 蒜蓉鸡胸肉无油版

  • 非常简单的一道菜，吃起来没有发胖的负担用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐非常少蒸鱼豉油2勺大蒜半头淀粉少量蒜蓉鸡胸肉无油版的做法鸡胸肉切丁，比宫保鸡丁大一些的块。剃掉多余的血丝和脂肪。加入两勺蒸鱼豉油，适量黑胡椒碎，一勺干淀粉，一丢丢盐，搅拌均匀。腌制鸡肉的时候切大蒜。我...
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无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）做法

  • 无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）

  • 一道用微波炉和三种食材就能完成的美味快手菜～茄子美味营养但是传统做法含油量太高不健康～而鸡胸肉虽然营养但很容易柴，偶尔看到斌卡的微波炉茄子改良了下所以今天这个版本的做法兼具美味营养与健康～味道棒呆～用料茄子1只鸡胸肉200g约（约一块）大蒜四头（小头）大葱半根无油蒜末鸡胸...
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无油蒜香鸡胸肉 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜香鸡胸肉 健身餐做法

  • 无油蒜香鸡胸肉 健身餐

  • 快手早餐腌制一夜的蒜香融到鸡肉里，让本来口感不好的鸡胸肉更加出彩。同时，无油煎鸡胸，低脂高蛋白^_^健身必备！用料鸡胸肉1块蒜瓣3-4块美极鲜酱油适量蜂蜜一小勺木薯粉一小勺无油蒜香鸡胸肉健身餐的做法蒜蓉切碎和酱油木薯粉一起拌好，与鸡胸肉一起放入冰箱，腌制一夜。第二天取...
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无油版烤箱鸡胸肉肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤箱鸡胸肉肉做法

  • 无油版烤箱鸡胸肉肉

  • 比油炸简单方便，吃起来不油腻，推荐推荐～用料鸡胸鸡蛋面包糠生抽料酒盐黑胡椒辣椒粉蚝油无油版烤箱鸡胸肉肉的做法🐔鸡胸肉清洗干净后，切小丁，放入生抽蚝油料酒盐黑胡椒粉辣椒粉生分搅拌均匀后腌制十分钟；🐔打入一个鸡蛋拌匀；🐔在烤盘上铺油纸，将刚才处理的鸡胸肉沾上一层面包糠，整...
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蒜蓉煎鸡胸的做法和图解 好吃的蒜蓉煎鸡胸家常做法

  • 蒜蓉煎鸡胸

  • 鸡胸用量是两个，因为老公饭量大（捂脸(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)）一个鸡胸的量配料可以减半๑乛◡乛๑用料鸡胸2个盐四分之一勺黑胡椒粉一勺蒜八瓣蜂蜜三勺橄榄油少许蒜蓉煎鸡胸的做法鸡胸切大块，不切也可以（因为切了比较好入味，我比较懒）少许盐和一勺黑胡椒粉揉进鸡胸里，淹10分钟。蒜切...
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蒜蓉鸡胸肉的做法和图解 好吃的蒜蓉鸡胸肉家常做法

  • 蒜蓉鸡胸肉

  • 减肥控制嘴真的好难，特别是对于吃货来说，那么我们就来做个减脂计划，又香又解馋又不胖。用料鸡胸肉块蒜瓣料酒勺生抽勺老抽耗油蒜蓉鸡胸肉的做法鸡胸肉横竖切成块状，配料汁（图被我弄丢了，没存上😭😭）蒜末+生抽+老抽+料酒+耗油+黑胡椒粉均匀涂抹，腌制10分钟。锅中放油，少放一点，我这...
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无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）做法

  • 无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）

  • 是本人减肥期间发现的美味佳肴~_^，鲜嫩的肉肉，配上鲜香的酱汁，用摩飞多用锅，不需要刷油，腌制好的鸡胸肉直接上盘煎，绝对实力派烤/煎鸡胸肉～(￣▽￣)家里有平底不粘锅的小伙伴也可以尝试哦～芝麻油只是调味料，煎的时候不用加油～用料鸡胸肉750g生姜4片大蒜5瓣生抽3勺蜂蜜4勺韩式辣椒酱4勺...
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无油鸡胸肉（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉（烤箱版）做法

  • 无油鸡胸肉（烤箱版）

  • 一直有减肥的口号最近希望可以一直坚持下去懒人版烤鸡胸肉，很适合我…用料鸡胸肉1块黑胡椒适量辣椒粉适量生抽适量蚝油适量盐适量白芝麻适量姜5片无油鸡胸肉（烤箱版）的做法1️⃣切片：鸡胸肉切薄片2️⃣腌制：鸡胸肉装碗，加入适量盐、生抽、蚝油、姜片，搅拌均匀，腌制半小时以上3️⃣烤：烤...
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蒜蓉蒸鸡胸肉（鸡腿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸鸡胸肉（鸡腿肉）做法

  • 蒜蓉蒸鸡胸肉（鸡腿肉）

  • 📝记录健身减肥期间发掘的菜谱～真的很嫩，很嫩！比之前煎的柴柴的好吃很多～然后还可以➕香菇或者腐竹什么的去蒸，减肥菜谱再不是白水煮青菜了！！！用料鸡胸肉100克大蒜3-5瓣橄榄油少许黑椒碎或黑椒酱适量酱油（如用黑椒酱可不用放）少许淀粉少许蒜蓉蒸鸡胸肉（鸡腿肉）的做法鸡胸肉斜刀中间切...
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蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法

  • 蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）

  • 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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蒜蓉辣酱（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉辣酱（无油版）做法

  • 蒜蓉辣酱（无油版）

  • 妈妈从小给我做，我嫁了人，老公学来了我妈妈的秘方，将来传给儿媳妇用料红辣椒2斤大蒜5头苹果一个白梨一个西红柿一个糖5勺盐5勺豆瓣酱5勺味精2勺米醋5勺姜一块蒜蓉辣酱（无油版）的做法先把辣椒洗干净备用，籽留着去蒂，尽量保留辣椒籽。用绞馅机分别打碎，没有绞馅机就用刀切，有点累哦...
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爱蔻无油蒜香鸡胸（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的爱蔻无油蒜香鸡胸（空气炸锅版）做法

  • 爱蔻无油蒜香鸡胸（空气炸锅版）

  • 空气炸锅真是个好东西呀！又方便又健康，适合厨盲！这个蒜香鸡胸可以说是色香味俱全，非常简单，而且还无油低脂，适合减肥健身人士哦～用料鸡胸肉500克蒜1头小香葱两根淀粉2勺料酒3勺生抽2勺蚝油2勺花椒粉1勺椒盐粉1勺黑胡椒少许爱蔻无油蒜香鸡胸（空气炸锅版）的做法鸡肉改刀后，用刀背敲打...
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蒜蓉焖鸡胸的做法和图解 好吃的蒜蓉焖鸡胸家常做法

  • 蒜蓉焖鸡胸

  • 用料鸡胸肉一块蒜一头盐黑胡椒蒸鱼豆鼓淀粉适量蒜蓉焖鸡胸的做法鸡胸肉正反面划几刀入味，再斜着切开，切块，不要切太小加入黑胡椒一勺，蒸鱼豆鼓一勺，拌匀加入一勺淀粉，半勺盐，拌匀，放入保鲜袋，按摩一会，放入冰箱数小时，越久越入味，肉越嫩一头蒜剥好，剁成末，锅里加一点点油，把蒜末炒香肉翻...
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无油鸡胸肉的做法和图解 好吃的无油鸡胸肉家常做法

  • 无油鸡胸肉

  • 水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，不过吃的放心啊。）用料鸡胸肉1块生抽2勺姜4-5丝无油鸡胸...
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蒜蓉蜂蜜鸡胸肉（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蜂蜜鸡胸肉（烤箱版）做法

  • 蒜蓉蜂蜜鸡胸肉（烤箱版）

  • ‼️蒜蓉蜂蜜鸡胸肉‼️喜欢蒜味的孩子可以尝试一下👇👇👇用料鸡胸肉一块蒜蓉适量蜂蜜适量橄榄油适量黑胡椒适量盐适量蒜蓉蜂蜜鸡胸肉（烤箱版）的做法1⃣️用黑胡椒和盐涂抹在鸡胸肉的两面建议用小刀把鸡胸肉划开这样会更入味2⃣️将抹好黑胡椒和盐的鸡胸脯静置15min然后抹上特制的...
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无油烤箱版蒜蓉烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤箱版蒜蓉烤鸡翅做法

  • 无油烤箱版蒜蓉烤鸡翅

  • 减肥期间想吃点肉肉除了鸡胸脯还可以试试鸡翅哦，一点油都没有给的烤翅！怕糖分太高所以没有用蜂蜜也没有用白砂糖用的是木糖醇用料鸡翅12个鸡蛋1个料酒2勺生抽2勺大蒜头随意糖（给的木糖醇）2勺黑胡椒粉一点点鸡精一点点柠檬半个个无油烤箱版蒜蓉烤鸡翅的做法鸡翅两年用刀切两刀...
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「无油」心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「无油」心形蒜香蜂蜜鸡胸肉做法

  • 【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉

  • 减个脂都是爱你的形状~用料鸡胸肉600克蚝油15毫升盐2克大蒜50克蜂蜜30克【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法准备食材，鸡胸肉从侧边切开，底部不要切断，打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩，放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封，放入冰箱冷藏腌制5小时。无油下锅，小火煎至两面...
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抖音版无油无水鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的抖音版无油无水鸡胸肉做法

  • 抖音版无油无水鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块金针菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒小米椒葱淀粉1勺抖音版无油无水鸡胸肉的做法鸡胸切块，倒入生抽、老抽、料酒、糖、淀粉、蚝油，抓匀腌制20分钟。锅内放锡纸，平铺上金针菇，倒入腌好的鸡胸肉，撒点黑胡椒和小米椒，小火焖15分钟，不用加水，汁水会自己出...
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鸡胸肉饼（无油无淀粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼（无油无淀粉版）做法

  • 鸡胸肉饼（无油无淀粉版）

  • 用料鸡胸肉400克胡萝卜1根西兰花1小颗盐5克五香粉1勺十三香1勺鸡胸肉饼（无油无淀粉版）的做法胡萝卜，西兰花，鸡胸肉切小块胡萝卜，西兰花分别焯水3分钟分别把这三样食材放入绞肉机中搅碎搅碎的胡萝卜，西兰花，鸡胸肉混合到一起，加入盐，五香粉和十三香不需要放油，按成小饼形状，直接放到...
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蒜蓉蒸鸡胸的做法和图解 好吃的蒜蓉蒸鸡胸家常做法

  • 蒜蓉蒸鸡胸

  • 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一用料黑胡椒3g盐2g鸡胸肉1块（200g）剁辣椒10g小葱5g蒜20g蒜蓉蒸鸡胸的做法备菜：1蒜剁成碎2鸡胸脯肉片2半，用刀拍打倒入盐、...
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简单易学的懒人版蒜蓉鸡胸肉美食做法

  • 懒人版蒜蓉鸡胸肉

  • 健身的好午餐，花最少的时间做最好吃的料理用料鸡胸肉1块胡椒粉3克蒜头3个西兰花6个胡萝卜半个蒸鱼豉油6克酱油6克料酒6克懒人版蒜蓉鸡胸肉的做法鸡胸肉切成块，加入胡椒粉，料酒。当冰箱腌制一晚上蒜头切成蒜蓉胡萝卜切块搅拌好，放入蒸锅，小火蒸5分钟，小火蒸5分钟西兰花焯水，完成，...
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鸡胸肉饼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼（无油版）做法

  • 鸡胸肉饼（无油版）

  • 减肥期间只能吃鸡胸肉之类的高蛋白食物，然后水煮的鸡胸肉………我真的蓝瘦香菇！！！既然无法更改食物，那我就换中方式吃✧٩(ˊωˋ*)و✧，所以这道鸡胸肉饼就诞生啦！！关键：无油～无淀粉～嘿嘿～（希望所有被认真对待的食物，都能让脂肪saybyebye～～用料鸡胸肉2块鸡蛋1个盐适量胡萝卜适量鸡精适量...
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低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉做法

  • 低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉

  • 减脂期的解馋食物，饱腹感强又没负担做法简单好上手烤好给孩子吃也放心平时都用鸡胸肉再配个蒜蓉西兰花就不用吃主食了这次做主要给孩子吃用了两个大鸡腿去皮去骨肉的口感更嫩用料鸡胸肉两块（或鸡腿两个去皮去骨头）蒜5-7瓣酱油三勺蚝油一勺孜然一勺黑胡椒适量盐一点点孜然粉（...
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电饭锅版蒜蓉奶酪鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版蒜蓉奶酪鸡胸肉做法

  • 电饭锅版蒜蓉奶酪鸡胸肉

  • 努力把健身餐变得好吃😊用料鸡胸肉2块(300克)李锦记蒜蓉2勺马苏里拉奶酪1片(28克)电饭锅版蒜蓉奶酪鸡胸肉的做法鸡胸肉用黑胡椒、一点盐腌制30分钟，鸡胸肉从中间切片，但不要完全断开。片状马苏里拉切长条，抹李锦记蒜蓉，夹在鸡胸肉中间。电饭锅打开，调煮饭/烹调模式都可，预热后...
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无油无糖版香酥鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖版香酥鸡胸肉做法

  • 无油无糖版香酥鸡胸肉

  • 加重期间的绝配，鸡胸肉丰富的蛋白质，没有脂肪，不加糖，以蜂蜜代替，蜂蜜可促进肠道蠕动，加快代谢。用料鸡胸肉1块盐5克蚝油半勺料酒1勺姜1片白胡椒粉1/4勺蜂蜜1勺清水约一碗无油无糖版香酥鸡胸肉的做法将鸡胸肉从中间切开约为0.5cm厚度（小心），再用刀尖扎一扎。姜切末或片均可，放入白...
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