![健康南瓜汁的做法和图解 好吃的健康南瓜汁家常做法]( "健康南瓜汁的做法和图解 好吃的健康南瓜汁家常做法")
- 每天逛菜市场，就买了2块钱回，第二天的早餐，长寿果，促进钙的吸收。用料红枣3粒南瓜500克冰糖适量健康南瓜汁的做法南瓜切粒，红枣去核，丢进豆浆机里，按上“米糊”键，30分钟就可以了，豆浆机会煮开的，把冰糖放进去，融了就可以喝了。小贴士南瓜一定要切粒，红枣要鲜甜。...
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![简单易学的健康减肥南瓜汁美食做法]( "简单易学的健康减肥南瓜汁美食做法")
- 南瓜的好处多多，这里就不一一列举了，毕竟我这么懒，你懂的😂这个南瓜汁的创作灵感也来源于我懒😂孕期总要顿顿喝点汤水，而且还容易便秘，南瓜汁走起👏用料南瓜适量健康减肥南瓜汁的做法南瓜选这种黄色的去皮，切小块放进豆浆机加超出南瓜一指或者半指的水，选择玉米汁的按键没有这个...
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![养颜减肥健康食谱‖藜麦南瓜汁的做法步骤及图解,美味正宗的养颜减肥健康食谱‖藜麦南瓜汁做法]( "养颜减肥健康食谱‖藜麦南瓜汁的做法步骤及图解,美味正宗的养颜减肥健康食谱‖藜麦南瓜汁做法")
- 天天用破壁机研究各种减肥食谱最近迷上藜麦真的很香还有点玉米味？比糙米好多了幸福啥时候能减肥？不知道天天研究吃的感觉有点够呛了😭用料南瓜350克藜麦80克冰糖10克破壁机1台养颜减肥健康食谱‖藜麦南瓜汁的做法哈哈随便放吧想要浓汁可以加糯米也可以代替水加入牛奶但毕竟...
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![「健康饮食」南瓜胡萝卜枸杞汁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康饮食」南瓜胡萝卜枸杞汁做法]( "「健康饮食」南瓜胡萝卜枸杞汁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康饮食」南瓜胡萝卜枸杞汁做法")
- 益处：补充维生素A，清热通便，胡萝卜有益肝明目的作用。用料胡萝卜1/2根南瓜250克枸杞5克饮用水800克【健康饮食】南瓜胡萝卜枸杞汁的做法南瓜和胡萝卜去皮切成块，放入枸杞洗净，加水至水位线，将盖子盖好。破壁机选择养生浓汤模式，完成即可。...
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![健康南瓜饼（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的健康南瓜饼（少油）做法]( "健康南瓜饼（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的健康南瓜饼（少油）做法")
- 用料南瓜380克三象糯米粉200克中筋面粉130克糖35克健康南瓜饼（少油）的做法南瓜切片蒸熟，趁热加糖捣成南瓜泥。加入糯米粉和面粉揉成光滑的面团。不粘锅放少许油，南瓜面团做成圆形稍微压扁。煎至两面金黄，南瓜饼稍微变厚即可。蘸上炼乳，开吃。空口吃不会太甜，因为是做给有糖尿病...
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![健康南瓜粥的做法和图解 好吃的健康南瓜粥家常做法]( "健康南瓜粥的做法和图解 好吃的健康南瓜粥家常做法")
- 這幾天天氣比較冷，很多水水都會選擇暖呼呼的關東煮泡面。但是健康負擔少的粥品，個人覺得更優。用料南瓜1半米3／1杯小米（黃色）3／2杯鹽1小匙健康南瓜粥的做法米小米洗乾淨，南瓜對切放入米里蒸熟，拌入飯粥里即可。小贴士加入小米，白米就可以少一點，而且營養成份色澤都比較好。南瓜切大...
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![南瓜培根通心面（健康健身）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜培根通心面（健康健身）做法]( "南瓜培根通心面（健康健身）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜培根通心面（健康健身）做法")
- 用料贝贝南瓜一个通心面40g酸奶或牛奶（可加可不加）50g培根30g南瓜培根通心面（健康健身）的做法贝贝南瓜切块微波炉弄熟煮熟通心面培根切片不粘锅不用放油把培根煎香煎出油煮好的通心面捞出过冷水放进锅里用培根的油一起炒弄熟的南瓜也一起炒最后根据喜好加点酸奶或牛奶煮一下...
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![健康好吃 烤南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃 烤南瓜🎃做法]( "健康好吃 烤南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃 烤南瓜🎃做法")
- 烤南瓜🎃……这是截至目前我认为最好吃、最方便、健康的做法，没有之一，是最好吃的😄😄用料南瓜1个植物油少许（花生油等你喜欢的其它油品）盐少许胡椒粉一点（黑、白胡椒粉都可）健康好吃烤南瓜🎃的做法南瓜🎃一个，清洗干净，不要去皮、不要去皮、不要去皮，皮上有疤痕的地方轻轻刮去表...
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![健康烤南瓜（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤南瓜（烤箱）做法]( "健康烤南瓜（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤南瓜（烤箱）做法")
- 用料贝贝南瓜一个橄榄油适量黑胡椒少许粉盐少许克健康烤南瓜（烤箱）的做法烤盘上放锡纸，放入切块的南瓜，依次放橄榄油、粉盐、黑胡椒粉烤箱200度预热，中层，烤45分钟（全程锡纸包好）裸烤（不包裹锡纸的会比较干）...
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![南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康做法]( "南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康做法")
- 用料南瓜100克紫薯1个荷兰豆40克菠萝2片菌菇适量尖椒5个生菜4片番茄半个黑胡椒适量盐适量南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康的做法准备材料烤盘铺锡纸，刷一层油，铺上南瓜丁、紫薯丁、菠萝丁、尖椒，烤箱200度20min锅内热油，放入荷兰豆和菌菇翻炒，去生后撒一小撮盐取出烤盘，铺上荷...
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![健康南瓜包的做法和图解 好吃的健康南瓜包家常做法]( "健康南瓜包的做法和图解 好吃的健康南瓜包家常做法")
- 我喜欢南瓜清甜的味道用料南瓜1斤白砂糖半斤高筋面粉半斤发酵粉一勺健康南瓜包的做法南瓜去皮洗净切块蒸8分钟，蒸好后发入白砂糖压碎搅拌，面粉中加发酵粉搅拌均匀再放蒸好的南瓜，要是比例对一般不需要加水揉面，揉面好后等待发酵，再揉面准备开始制作。用擀面杖摊开面皮加入一点...
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![健康轻食❤『烤南瓜』的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食❤『烤南瓜』做法]( "健康轻食❤『烤南瓜』的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食❤『烤南瓜』做法")
- 简约轻食——『空气炸锅』☞烤南瓜🎃现代人的快节奏生活，周末窝在家里～烤上一盘南瓜，最美不过。用料南瓜如图随意玉米油随意保鲜袋1只健康轻食❤『烤南瓜』的做法南瓜如图：用刀切成橘子瓣形状南瓜块放进保鲜袋放进保鲜袋里的南瓜快随意加上玉米油～抓着保鲜袋抖一抖，为了让南瓜...
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![南瓜发糕（健康 低糖 ）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜发糕（健康 低糖 ）做法]( "南瓜发糕（健康 低糖 ）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜发糕（健康 低糖 ）做法")
- 用料熟南瓜泥：250克中粉：200克较大鸡蛋1个：约50-55克左右糖：15-20克左右干酵母：3克油：5-10克南瓜发糕（健康低糖）的做法蒸熟的南瓜泥倒入小美主锅。如果还未成泥状，那就先打磨一下，5秒，速度5-6。我用的是普通长条型南瓜，含水量丰富，蒸熟以后稍微翻拌两下就成糊状了。嗑入一个鸡蛋，倒入面...
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![减肥健身超健康鸡肉炖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身超健康鸡肉炖南瓜做法]( "减肥健身超健康鸡肉炖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身超健康鸡肉炖南瓜做法")
- 非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右，蛋白质，碳水化物，脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜，比如西兰花，青红椒。图片中是我一次做了四份的量，描述中是一份的量，可自行调整。大概比例是一份鸡肉，两份南瓜（按重量算），...
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![🧡低脂健康🎃奶香南瓜汁的做法步骤及图解,美味正宗的🧡低脂健康🎃奶香南瓜汁做法]( "🧡低脂健康🎃奶香南瓜汁的做法步骤及图解,美味正宗的🧡低脂健康🎃奶香南瓜汁做法")
- 冬天最适合来一杯低脂健康的南瓜汁啦😋用料南瓜150克牛奶250克🧡低脂健康🎃奶香南瓜汁的做法南瓜洗净，不需要去皮，直接上锅蒸熟。蒸熟后把南瓜果肉挖出，和牛奶一起放入搅拌机。搅拌好倒入杯中即可，当早餐饮品也是很不错的选择！小贴士南瓜本身很甜，不需要加糖就很好喝啦！...
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![健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」做法]( "健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」做法")
- 不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微波炉高火3min，这个方法比蒸南瓜更好，因为南瓜用蒸的会吸...
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![健康南瓜派的做法和图解 好吃的健康南瓜派家常做法]( "健康南瓜派的做法和图解 好吃的健康南瓜派家常做法")
- 速冻的冬日，来一个健康的原汁原味的南瓜派～是超级暖心窝的哟～用料鸡蛋底两个低筋面粉底200g椰子粉底32g南瓜一斤半（蒸熟，打成泥）椰子粉32g葛根粉2包白砂糖4勺健康南瓜派的做法低筋面粉200g,加入鸡蛋两颗、椰子粉32g搅拌，揉～做成面团，平铺在烤盘中，四周要做的高一些以防陷流出来～蒸南...
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![健康早餐（南瓜糊）的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐（南瓜糊）做法]( "健康早餐（南瓜糊）的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐（南瓜糊）做法")
- 南瓜中含有类胡萝卜素，类胡萝卜素可以转化成维生素A，维生素A是保护视力，促进骨骼和上皮组织发育，治疗夜盲症的重要维生素。并且南瓜的果胶含量也丰富，果胶能够帮助机体排出有害的金属元素和细菌，保护肾脏和肝脏改善肾功能和肝功能，预防机体内的正常细胞因重金属元素和亚硝酸铵而...
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![破壁机版 健康营养南瓜汁 老人小孩都能吃的健康餐哦的做法步骤及图解,美味正宗的破壁机版 健康营养南瓜汁 老人小孩都能吃的健康餐哦做法]( "破壁机版 健康营养南瓜汁 老人小孩都能吃的健康餐哦的做法步骤及图解,美味正宗的破壁机版 健康营养南瓜汁 老人小孩都能吃的健康餐哦做法")
- 健康餐营养又美味冬天可以睡觉前准备好食材放入破壁机里（夏天不行会变质的）预约好时间早上起床就能吃哦😃也可以晚上准备好食材早上起来放进破壁机里直接做简单方便有营养哦😃菜谱里是三个人的量两个人的量可以参考如下哦南瓜：200g黄豆：10g大米：10g小米：10g冰糖：6-8g水（含所有食...
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![健康美味多汁的南瓜蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味多汁的南瓜蒸排骨做法]( "健康美味多汁的南瓜蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味多汁的南瓜蒸排骨做法")
- 排骨的另一种做法，简单快捷零经验也可完成，重点是这是一道健康美味且适合拌饭南瓜🎃蒸排骨，用来招待家里来客人也是一道硬菜。用料排骨500克南瓜适量生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜3瓣淀粉适量盐适量糖一点点老抽半勺姜2片健康美味多汁的南瓜蒸排骨的做法超市买回来的南瓜2元，排骨2...
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![无油更健康——南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油更健康——南瓜饼做法]( "无油更健康——南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油更健康——南瓜饼做法")
- 我这人有强迫症冰箱里有一块南瓜买了很多天了烧稀饭用了一半这一半不知道怎么解决好了下午娃说他好饿我看了下时间才三点半中午吃那么多米饭那么多菜天天不操心不劳累的不知道他咋那么饿好吧！谁让你是我亲生的呢？谁让我那么爱你呢？谁让你有个会做饭的亲妈呢？用料南瓜一块白糖...
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![酸奶南瓜酱（健康酱汁）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶南瓜酱（健康酱汁）做法]( "酸奶南瓜酱（健康酱汁）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶南瓜酱（健康酱汁）做法")
- 用来搭配各种沙拉或抹面包食用。香菜很画龙点睛。用料南瓜250克无糖酸奶100克香菜一小把黑胡椒适量新鲜柠檬汁5g酸奶南瓜酱（健康酱汁）的做法把南瓜蒸熟打成泥加入无糖酸奶100g，柠檬汁和黑胡椒，香菜切末加入拌匀即可...
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![健康南瓜汤的做法和图解 好吃的健康南瓜汤家常做法]( "健康南瓜汤的做法和图解 好吃的健康南瓜汤家常做法")
- 做法非常简单口感顺滑味道出奇的好的南瓜浓汤用料南瓜一斤鲜奶100ML健康南瓜汤的做法南瓜去皮备用蒸熟后记得要放凉再放搅拌机加鲜奶搅拌后是这样的小贴士做法好简单大家喜欢的朋友可以试试这个方法南瓜一斤去皮蒸熟，放凉后加鲜奶或者淡奶油100ml放搅拌机打碎再放小锅煮滚...
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![健康南瓜饼的做法和图解 好吃的健康南瓜饼家常做法]( "健康南瓜饼的做法和图解 好吃的健康南瓜饼家常做法")
- 低糖，无添加用料南瓜3斤玉米淀粉200克糯米粉300克细砂糖100克黄油3克健康南瓜饼的做法南瓜去囊，切皮，切块蒸熟将蒸熟的南瓜压烂，放凉，15分钟后放砂糖调味加玉米淀粉加糯米粉，3、4和2一起拌匀定型，利用南瓜皮作装饰小贴士南瓜皮可用作装饰，可放入栗子馅，奶黄，巧克力等作馅...
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![不加调料的健康健身南瓜盅的做法步骤及图解,美味正宗的不加调料的健康健身南瓜盅做法]( "不加调料的健康健身南瓜盅的做法步骤及图解,美味正宗的不加调料的健康健身南瓜盅做法")
- ①菜谱背后的小故事|•'-'•)و✧一次非常偶然的经历造就了这道超级好吃，超级简单快手的健康餐。本来准备中午当主食吃的贝贝南瓜热好了(●°u°●) 」但吃不下了，就凉着留到了晚上。晚上又觉得啃个中午剩的南瓜真没意思，给🎃添点料吧～两人吃的碳水一个贝贝太少...
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烹调屋
