![简单易学的减脂鸡肉烩菜美食做法]( "简单易学的减脂鸡肉烩菜美食做法")
- 最近在减脂期，无意间仿照西安小炒泡馍的形式做了一道鸡胸肉烩菜，好吃到爆，减脂期的小伙伴可以试一试。又可以当菜又可以当饭。用料鸡胸肉1块任何喜欢的蔬菜生抽蚝油全麦面包1-2片葱姜蒜适量胡椒粉减脂鸡肉烩菜的做法各个配菜洗净切成小丁（如果有土豆或者豌豆这种的需要提前焯...
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![家常烩菜(减脂低碳水)的做法步骤及图解,美味正宗的家常烩菜(减脂低碳水)做法]( "家常烩菜(减脂低碳水)的做法步骤及图解,美味正宗的家常烩菜(减脂低碳水)做法")
- 两人吃，我跟老公饭量都比较大，大家在做的时候根据自己的饭量大小和口味灵活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，白醋两勺，盐、耗油、白糖适量拌好橄榄油适量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把香菇若干油豆腐两个豆腐皮一张面筋若干个牛肉丸6个白菜若干粉条一把家常烩菜(减脂低碳...
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![减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔做法]( "减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔做法")
- 鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）❤️这样一道菜就包含了所需的所有营养了，有了玉米粒就不...
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![（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇做法]( "（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇做法")
- 用料鸡胸肉1块金针菇1把洋葱1个蚝油1勺生抽2勺老抽1勺盐5克食用油5克辣椒面适量葱2根姜1片蒜2个（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇的做法鸡胸肉切丁，放生抽，老抽，蚝油，姜，蒜。腌制20分钟洗净金针菇洋葱切丁锅里放油，依次放入金针菇，洋葱，鸡胸肉。盖锅焖3分钟左右。开锅，搅拌一下，鸡肉肉熟了，放...
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![番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法]( "番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法")
- 作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我用的橄榄油其实还好，减脂餐嘛～宗旨就是少油少盐，这个菜虽...
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![简单易学的减脂鸡胸蔬菜杂烩美食做法]( "简单易学的减脂鸡胸蔬菜杂烩美食做法")
- 减肥的时候也想吃得滋味丰富！好吃又快手，适合不想吃生食的减肥菜谱！(๑･̑◡･̑๑)用料鸡胸肉1块杏鲍菇半根香菜2-3棵辣椒1个蒜1瓣淀粉1小勺酱油1勺盐适量料酒1勺黑胡椒1小勺减脂鸡胸蔬菜杂烩的做法鸡胸切条放入碗中，加入一小勺酱油、一小勺料酒、一点黑胡椒、一点淀粉抓匀。将...
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![西红柿菜谱3⃣️-红烩鸡肉丸子（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿菜谱3⃣️-红烩鸡肉丸子（减脂增肌）做法]( "西红柿菜谱3⃣️-红烩鸡肉丸子（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿菜谱3⃣️-红烩鸡肉丸子（减脂增肌）做法")
- 众所周知，鸡肉丸子脂肪含量很低，而且也可以有效补充能量和增肌。昨天傍晚归来，就紧赶慢赶做了一些，于是才有了今天的红烩鸡肉丸子。（以下我也会详细介绍下丸子的做法）用料鸡胸肉200克香菇2朵胡萝卜1/2根小葱2根姜1小块淀粉少量面粉适量鸡蛋1个料酒适量老抽2勺十三香2勺盐适量生...
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![简单易学的减脂金针菇烩鸡肉美食做法]( "简单易学的减脂金针菇烩鸡肉美食做法")
- 天天水煮青菜我做不到，可以选择自己的喜好的低热量高脂肪蔬菜来刮油❤️水煮金针菇我可以天天吃，凉拌后口感似面条。以后把金针菇当成面条代餐好了。一大圈金针菇约400g，吃到撑才120大卡。搭配水煮鸡胸一大块160g，热量仅为170大卡。可能吃完金针菇就饱了，吃不动肉了哈哈哈哈用料...
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![减脂咖喱茄子烩杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱茄子烩杂菜做法]( "减脂咖喱茄子烩杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱茄子烩杂菜做法")
- 避免茄子吸入太多油的方法是预先用微波炉叮熟就好用料茄子圆白菜金针菇青花椒（没有可不要）姜黄粉椰子面粉（没有可用椰浆，奶粉，牛奶替代）生抽减脂咖喱茄子烩杂菜的做法茄子切块微波炉高火3-5分钟叮熟各家微波炉功率不同仅供参考杂蔬可替换任意你喜欢的蔬菜，推荐至少一种带甜味的（...
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![《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法]( "《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法")
- 减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面金黄时，放入西红柿🍅～加少许水～炒出番茄汁后，加入金针菇～开...
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![鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡做法]( "鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡做法")
- 减肥期间不敢在外面吃，不如自己动手制作减脂便当吧～营养低GI的燕麦米替代白米饭，搭配肉类蔬菜，上班族也能快速瘦下来！用料全胚芽燕麦米80克鸡肉丁80克洋葱末30克口蘑50克南瓜丁100克蒜末30克食用油20克白糖3克盐2克生抽10克蚝油10克黑胡椒适量葱花适量鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便...
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![减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成做法]( "减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成做法")
- 每次减脂减脂便当今日份用热量：403后面附上热量表用料鸡胸肉半块荷兰豆30克红萝卜半根香菇3朵独头蒜半瓣减脂便当之蔬菜烩鸡胸肉严控热量简单速成的做法蒸红薯、紫薯PS：这里有早班的份量备菜，如图鸡胸肉放生抽+黑胡椒+料酒腌制热锅下油炒蔬菜断生盛出放鸡胸肉炒至变色放入蔬...
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![减脂鸡肉的做法和图解 好吃的减脂鸡肉家常做法]( "减脂鸡肉的做法和图解 好吃的减脂鸡肉家常做法")
- 每天水煮鸡胸肉吃腻了吧，今天就换种口味，大家试试，很香，可好吃啦😄用料鸡腿5只奥尔良粉1包橄榄油胡椒粉减脂鸡肉的做法前一晚奥尔良料腌制好鸡腿洗洗，拨皮去骨，敲敲鸡肉锅里放一丢丢橄榄油，开炒煎炒一下，翻一翻，香香香看着差不多了，就撒点喜欢的黑胡椒，起锅啦...
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![减脂餐/冬瓜烩鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/冬瓜烩鸡肉丸做法]( "减脂餐/冬瓜烩鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/冬瓜烩鸡肉丸做法")
- 话说冬瓜鸡肉丸汤也很好喝的但是减脂期不推荐喝汤就做成炒菜类的吧用了自制无淀粉鸡肉丸做法见用料冬瓜110克（去皮后）鸡肉丸6个（约120克）红椒20克小葱1根以下是搭配↓见↓空心菜100克三色糙米饭100克橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许醋1小半勺减脂餐/冬瓜烩鸡肉丸的做法...
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![番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）做法]( "番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）做法")
- 用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放入面条，煮到八分熟捞出备用把蒜切好洋葱香菇切成小丁，鸡...
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![减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01的做法步骤及图解,美味正宗的减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01做法]( "减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01的做法步骤及图解,美味正宗的减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01做法")
- 一直在减脂的道路上用料鸡胸肉120g胡萝卜50g青椒1个（小）鲜香菇4朵圣女果5个洋葱1小颗意大利面50g黑胡椒颗粒适量意面酱/披萨酱/蕃茄酱30g盐/椒盐丢丢橄榄油丢丢芝士1片减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals#减脂必撸01的做法食材切一下！切片切丁切块切丝怎么开心怎么来就...
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![［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］牛肉烩杂蔬做法]( "［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］牛肉烩杂蔬做法")
- 用料牛肉50克西兰花100g胡萝卜1根姜2片香叶2片八角2个料酒1勺（10毫升）生抽（李锦记）2勺（20毫升）盐少许［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法牛瘦肉切条，胡萝卜切片，西兰花切小朵，姜切片锅里添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，姜片，香叶，八角。开锅后把血沫撇干净，然后下胡萝卜，中火煮5分钟。待胡萝卜...
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![低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭做法]( "低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭做法")
- 藜麦是很好的米饭替代品。平时在家懒得做饭就经常点轻食的外卖，但是外面做的味道真的一般，一般都是沙拉、三明治和全麦意面，全是菜，肉就很少一点，还很贵。主要是贵，不减肥的时候我点一份米粉一个鸡排一个锅盔撑死也就花20块钱，现在点一份沙拉就要30+，还要配送费，没钱真的伤不起。...
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![简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬做法]( "简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬做法")
- 铁汁们，减肥千万不要再饿肚子啦，难熬不说还伤身体。记住，吃的好才能瘦的好！用料鸡胸肉1块西红柿2个金针菇1把干裙带菜1把鸡蛋1个盐适量生抽2勺蚝油2勺鸡精0.5勺香油0.2勺黑胡椒粉1.5勺简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，加入盐，生抽，蚝油，黑胡椒粉，充分按摩腌制...
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![减脂大杂烩的做法和图解 好吃的减脂大杂烩家常做法]( "减脂大杂烩的做法和图解 好吃的减脂大杂烩家常做法")
- 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经保持了一年多啦，多亏了我的减脂大杂烩，哈哈哈😄今天大姨...
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![小白菜烩老豆腐-降糖减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的小白菜烩老豆腐-降糖减脂减肥做法]( "小白菜烩老豆腐-降糖减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的小白菜烩老豆腐-降糖减脂减肥做法")
- 小白菜含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2～3倍。豆腐也是含高蛋白质的健康食品，并且热量低。具清热散血，下大肠浊气的功效。对糖尿病和肥胖减肥人士来说是一道不错的菜肴。用料生抽2汤...
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![减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤做法]( "减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤做法")
- 用料鸡蛋2个黑木耳5-6朵香菇5朵豆腐嫩半块冬瓜1/4块番茄一个菠菜一把味增酱1-2勺减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法准备爱吃的蔬菜和自己吃的量处理洗净的蔬菜，香菇去蒂切片，黑木耳去蒂撕成小朵，冬瓜去皮切成小块。菠菜，洗净后水开扔进去，烫一下撩出来备用。番茄可以开水烫一下...
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![减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花做法]( "减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花做法")
- ❤️从无到有，上桌的时间：30mins难度指数：🌟🌟❤️做法超简单！❤️我今天给朋友准备了带全麦面包的版本[派对R]然后被夸奖了哈哈哈#pre-meal新搭配#今日小成就#解锁新技能用料鸡蛋2个番茄2个菜花1葱花少许蚝油2勺番茄酱2大勺减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法菜品准备🌈材料：🥚鸡蛋，...
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![生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法]( "生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法")
- 用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放孜然粉，爱吃辣再放点细辣椒面，再放点芝麻出锅。4、我妈给我买这个大生菜有点太大了，我包...
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![蕃茄鸡胸肉丸烩冬瓜（减脂美食）的做法步骤及图解,美味正宗的蕃茄鸡胸肉丸烩冬瓜（减脂美食）做法]( "蕃茄鸡胸肉丸烩冬瓜（减脂美食）的做法步骤及图解,美味正宗的蕃茄鸡胸肉丸烩冬瓜（减脂美食）做法")
- 减脂美味，掉秤佳品用料鸡胸肉2大块白胡椒1小勺盐适量淀粉2勺鸡精适量葱姜适量清水适量生抽1勺香油适量蕃茄鸡胸肉丸烩冬瓜（减脂美食）的做法鸡胸肉洗干净切块放入料理机，加入调料用料理机搅拌，中间分次加入清水，多少看情况而定。肉馅拌匀后氽入清水做成丸子（这步忘了拍照），做好后捞...
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烹调屋
