![南瓜意面｜减脂餐好吃的烹饪方法 南瓜意面｜减脂餐的地道做法和步骤]( "南瓜意面｜减脂餐好吃的烹饪方法 南瓜意面｜减脂餐的地道做法和步骤")
- 南瓜+意面=低脂健康越吃越瘦这个冬天不囤脂！用料南瓜牛奶口菇培根意面南瓜意面｜减脂餐的做法南瓜蒸熟加牛奶打成南瓜泥意面煮熟过凉水锅里一点油加蒜末爆香加蘑菇炒软，再加培根翻炒断生倒入南瓜泥，炒到稍微收干水份后放意面翻炒片刻即可出锅...
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![减脂餐！日式烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！日式烤南瓜做法]( "减脂餐！日式烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！日式烤南瓜做法")
- 用料南瓜1段盐适量黑胡椒5克橄榄油适量减脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗净后切块，刷上橄榄油，再撒上盐烤箱预热，200度30分钟，出锅后撒上黑胡椒粉...
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![低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法]( "低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法")
- 低脂低卡高蛋白，喜欢吃意面的你怎么能放过这款浓郁南瓜意面，只需15分钟即可解锁这道美食！用料鸡腿肉250克南瓜250克牛奶100克西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜2瓣料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量欧芹1把低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法鸡腿洗净拆骨，切小块（也可以用鸡胸肉，但是鸡腿肉更...
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![减脂意面餐的做法和图解 好吃的减脂意面餐家常做法]( "减脂意面餐的做法和图解 好吃的减脂意面餐家常做法")
- 意面是超有饱腹感的主食，牛肉馅让整个餐香气十足，然后加上番茄，西兰花和生菜，一样很均衡然后热量又不是很高，又很方便！非常适合我这样的做菜懒人啦用料黑胡椒少许盐少许西红柿2个意大利面半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉馅90克减脂意面餐的做法首先把牛肉馅加生抽，盐和黑胡椒末搅...
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![南瓜新做法！减脂意面走起来！的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜新做法！减脂意面走起来！做法]( "南瓜新做法！减脂意面走起来！的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜新做法！减脂意面走起来！做法")
- 用料食材:南瓜🎃用量：适量（够自己吃就行）食材：西蓝花🥦用量：三分之一个食材：意面🍜用量80g南瓜新做法！减脂意面走起来！的做法先把南瓜🎃切开，切成小片片。随缘切，能够蒸熟就行！切完就放在蒸笼上蒸！南瓜🎃很快熟的！要是赶时间就切薄一点！很快蒸熟的！熟了之后就捣烂它成一坨一坨的！蒸南瓜🎃...
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![减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面做法]( "减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面做法")
- 夏日绝佳搭配午餐用料意面60g干重黄瓜1根豆芽1把调料：包蒜末瓣葱花克芝麻克辣椒面勺花椒面勺热油克醋勺生抽勺代糖克盐克减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法意面煮熟过凉水，豆芽焯熟，黄瓜切丝，所有调料混合拌匀，get...
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![随意减脂餐的做法和图解 好吃的随意减脂餐家常做法]( "随意减脂餐的做法和图解 好吃的随意减脂餐家常做法")
- 因为今年疫情关系。整整胖了10斤。从78到现在的88。买衣服的时候小码裤子居然穿不上了。刺激到有点想法减肥。所以就随意做了早午餐轻食控制。夜宵还在戒当中。用料鸡蛋1个鸡胸肉2片蔬菜随意水果随意随意减脂餐的做法第一天早餐跟儿子一起早餐也是跟儿子分食中度过午餐。...
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![秋季减脂餐-芝士南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的秋季减脂餐-芝士南瓜意面做法]( "秋季减脂餐-芝士南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的秋季减脂餐-芝士南瓜意面做法")
- 气温骤降，不知不觉步入了秋天，贴秋膘这种奢侈又罪恶的事情不适合我等胖胖女孩，不如吃点减脂餐，甩点脂肪好了。刚好南瓜大量上市，这种便宜又饱腹的食材是我的爱，加上去皮鸡腿和意面，就是营养低卡的一餐。用料南瓜100克橄榄油2勺去皮鸡腿1只芝士2片秋季减脂餐-芝士南瓜意面的做法...
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![减脂 金灿灿奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 金灿灿奶香南瓜意面做法]( "减脂 金灿灿奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 金灿灿奶香南瓜意面做法")
- 意面用水泡过容易煮熟用料南瓜多一点酱汁浓稠意面看个人吃多少纯牛奶不用太多洋葱半个小的蒜三瓣左右盐尝着放减脂金灿灿奶香南瓜意面的做法南瓜上锅蒸，同时煮着意面锅里爆香:大蒜+洋葱南瓜熟了以后+纯牛奶倒进有大蒜洋葱的锅里熬适当加盐...
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![简单易学的减脂南瓜鸡胸意面美食做法]( "简单易学的减脂南瓜鸡胸意面美食做法")
- 南瓜西兰花和蘑菇都是减脂救星，怎么吃都不胖的内种~鸡胸就不用说啦，可以为你补充充足的蛋白质。意面是本餐的主要卡路里来源，但是它是低GI主食，在提供必需碳水的同时可以使你的血糖稳定，不易发胖，想要控制摄入量的朋友，只要控制意面的量即可轻松控制本餐的总卡路里数~推荐女生每...
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![减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面做法]( "减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面做法")
- 用料意大利面50g虾仁七八个牛奶30克低脂奶酪或芝士片20g左右老南瓜150克橄榄油一丢丢蒜1-2瓣海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法锅烧开水，加盐（橄榄油可加可不加），放入意面煮10分钟，捞出过凉水备用（防沾）。老南瓜去皮上锅蒸熟，趁热加入牛奶（或者奶粉10g）和低脂奶酪（...
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![减肥减脂 南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 南瓜意面做法]( "减肥减脂 南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 南瓜意面做法")
- 这个比较适合早餐吧，毕竟意面加南瓜了，晚上吃碳水摄入会有点多。健康减肥，按时吃饭。用料南瓜半个牛奶150克意面100克减肥减脂南瓜意面的做法准备食材南瓜去皮洗净切块备用，想快点蒸好就切薄片。水开加盐煮意面，煮到9分熟。(这边建议亲可以多加点盐不然煮出来毛线味道没有)另...
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![🌼减脂餐｜酱多多的咸蛋黄南瓜意面｜低卡饱腹感强的做法步骤及图解,美味正宗的🌼减脂餐｜酱多多的咸蛋黄南瓜意面｜低卡饱腹感强做法]( "🌼减脂餐｜酱多多的咸蛋黄南瓜意面｜低卡饱腹感强的做法步骤及图解,美味正宗的🌼减脂餐｜酱多多的咸蛋黄南瓜意面｜低卡饱腹感强做法")
- 有没有人跟我一样，就喜欢吃裹满酱汁的面条。咸蛋黄和南瓜的组合真的无敌百搭。甜咸皆宜。用料熟南瓜160g｜即食咸蛋一个脱脂牛奶200g｜干意面50g虾仁｜蒜适量调味：盐｜黑胡椒｜罗勒碎🌼减脂餐｜酱多多的咸蛋黄南瓜意面｜低卡饱腹感强的做法咸蛋剥壳后和南瓜牛奶一起搅打成泥。弄点蒜末水...
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![海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）做法]( "海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）做法")
- 这是一道低油低脂的营养味增汤面。味增酱：大豆发酵物，含有益生菌，有助消化。南瓜：作为部分粗粮主食，它的加入可以减少精致面粉量。虾：不仅提供了鲜味，而且是优质蛋白质的来源。家里长辈过生日时做长寿面，用这碗海鲜味增汤面再搭配一个水波蛋，可以说是非常健康长寿啦。用料虾2只豆...
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![减脂餐 菠菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 菠菜意面做法]( "减脂餐 菠菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 菠菜意面做法")
- 用料意面看个人要吃多少菠菜洗干净，一小把（别太少）蒜喜欢的就多一点（味道可能会冲）口蘑少几个（一直以为热量低没想到240千卡100克）洋葱半个小的切碎（多了味道可能会冲）豆腐原本是要用奶酪（不仅没有还觉得贵和胖）纯牛奶不用太多250克一瓶的一半左右减脂餐菠菜意面的做法意面我喜欢先...
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![减脂餐～椰蓉南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～椰蓉南瓜糊做法]( "减脂餐～椰蓉南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～椰蓉南瓜糊做法")
- 用料老南瓜500克淡奶油20克椰蓉少许减脂餐～椰蓉南瓜糊的做法将南瓜去皮去瓤切薄片，蒸熟（也可以加少许水，放微波炉加热，5分钟左右）将南瓜和淡奶油倒入料理机打成糊，盛碗，在表面撒上一层薄薄的椰蓉天气热，放冰箱里冷藏后食用，实在是太美味了...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法]( "[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法")
- 一个拯救减肥mm的美少女喜欢瞎捣鼓想着减肥却管不住嘴那就来做减脂餐吧用料鸡胸肉or牛排1块西兰花小半朵西红柿半个鸡蛋1个黄瓜1玉米适量南瓜半个燕麦适量芝士适量[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小块蒸熟将熟南瓜捣成泥把南瓜泥加入燕麦芝士鸡蛋搅拌放入烤箱18...
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![减脂南瓜餐的做法和图解 好吃的减脂南瓜餐家常做法]( "减脂南瓜餐的做法和图解 好吃的减脂南瓜餐家常做法")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![减脂餐｜全麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜全麦南瓜饼做法]( "减脂餐｜全麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜全麦南瓜饼做法")
- 饱腹感十足的南瓜全麦饼，无油无糖用料南瓜小半个全麦面粉适量减脂餐｜全麦南瓜饼的做法南瓜去皮，切块，蒸熟压成泥少量多次加入全麦面粉成为团揪成小团，压成饼状，小火煎熟饱腹感超强...
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![减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼做法]( "减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼做法")
- 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成泥。用纱布挤出水分。3.将糯米粉、淀粉、砂糖加入泥，揉...
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![减脂意大利面——减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂意大利面——减肥餐做法]( "减脂意大利面——减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂意大利面——减肥餐做法")
- 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
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![或许能减脂的超好吃南瓜咸蛋意面的做法步骤及图解,美味正宗的或许能减脂的超好吃南瓜咸蛋意面做法]( "或许能减脂的超好吃南瓜咸蛋意面的做法步骤及图解,美味正宗的或许能减脂的超好吃南瓜咸蛋意面做法")
- 昨晚睡前就寻思着中午下班回来把放了挺久的南瓜消耗掉可是又想吃意面打开冰箱发现老爸亲手做的咸蛋被我放抽屉很久忘记吃（真·被打入冷宫😂）好了一拍即合！搞起✔用料南瓜半个（也可以一个看个人喜好）咸蛋黄2个意大利面一人份（我好像做了两人份）香肠1根（有点少了两三根我都不嫌多）黑...
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![减脂期可以吃的「南瓜意面」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的「南瓜意面」做法]( "减脂期可以吃的「南瓜意面」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的「南瓜意面」做法")
- No.179用料板栗南瓜意面培根、洋葱碎、盐、橄榄油、牛奶、淡奶油减脂期可以吃的【南瓜意面】的做法南瓜切块加点水，套保鲜膜微波炉3-4分钟，熟了凉凉，加牛奶榨汁意面煮熟过水，加橄榄油备用橄榄油、培根、洋葱碎炒香加意面，加点牛奶，淡奶油，盐、黑胡椒加南瓜汁，罗勒叶碎趁热吃😋🍴...
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![减脂餐～快手南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～快手南瓜面包做法]( "减脂餐～快手南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～快手南瓜面包做法")
- 最近在控糖，老了也不能太胖，退休胖了三十斤左右。现在想减怎么也减不下来了。估计人老了动能机能都减弱了，也不好减了。就是期望别在胖就好。节食减肥实在受不了，身体也不允许啊！所以琢磨着做些减碳水控糖再加早上控糖控碳水，五个月了，减了15斤左右，天热也偶尔吃个冰棍一类的，在现...
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![奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）做法]( "奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）做法")
- 这道菜碳水比例较高，我一般作为brunch，再搭配沙拉和酱牛肉/煎鸡胸肉等优质蛋白质，就可以吃得超级饱～用料南瓜150克土豆90克（可增减，用于调节南瓜泥的浓稠度）牛奶100克洋葱1/4个蘑菇3个意大利面50克盐，黑胡椒粉，大蒜粉等奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）的做法南瓜和土豆切片蒸熟蒸南瓜...
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烹调屋
![[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9e6f/cb3b/9e6f803da0817eb2572ed7da954215a8be04677615f0030e644cd928806a7a1f13d7ceba1d71b398542f-s.jpg "[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法")
