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- 用料全麦面粉300发酵粉3克（冬天用）温水150克大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法全麦粉称取300克，倒入盆里（全麦粉比普通面粉营养更高）3克发酵粉倒入盆里，将150克温水倒入，用筷子搅拌搅拌，使发酵粉溶解于水里用发酵粉水同全麦粉一起和成软硬适中的面团将...
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![「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新做法]( "「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」三色藜麦系列（减肥必备）10.10更新做法")
- 无论减肥、健身、调理身体、日常餐食，最近越来越多的人对这个会发芽的小豆豆～藜麦很有兴趣。🐱超爱藜麦，但是大多是在轻食餐里吃，贵啊，贵啊，贵啊，买了好多三色藜麦，自己做，和麦吉一样汇总在一起，方便参考和记录。【度娘解读藜麦的好处】：1、增强身体素质三色藜麦能增强人类身体素质，...
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![「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期主食」玉米牛蒡饭做法]( "「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期主食」玉米牛蒡饭做法")
- 跟大米，糙米跟小米一起煮饭。水果玉米的自然甜味，可以满足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动，还有利尿消肿等作用。减肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟硬，多嚼嚼容易吃饱。6次量。用料牛蒡20cm左右水果玉米1根大米1杯糙米，小米各半杯盐选择...
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![减脂减肥期必备主食之燕麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头做法]( "减脂减肥期必备主食之燕麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头做法")
- 每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是后者！0碳水摄入对于我这种面食爱好者来说太残忍，其结果大多数时候都是让我变态的想吃米饭...
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![燕麦饼干-减肥期必备零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干-减肥期必备零食做法]( "燕麦饼干-减肥期必备零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干-减肥期必备零食做法")
- 一直以来早餐吃什么，下午加餐吃什么，运动前吃什么，健康又营养，非燕麦片莫属了，这款燕麦饼干饱腹感强，低糖低脂无添加，馋的时候来一片，完全无压力，我放了椰子片，小麦胚芽，红糖，蜂蜜，杏仁片，果干，榄橄油等，细嚼非常香，很适合早餐，下午茶，做这款饼干的初衷是给我老公减肥吃的！🙄🙄🙄用料燕麦片90...
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![「减肥期必备!」豆渣蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期必备!」豆渣蛋糕做法]( "「减肥期必备!」豆渣蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期必备!」豆渣蛋糕做法")
- 离家前最后一道低卡美食，打了豆浆后不过滤放到冰箱里，后面拿出来都凝固了。做出来发现很好吃，没有豆子的腥味，淡淡的豆乳香，喜欢的朋友也可以适当加点淡奶或者蜂蜜，口味会提升得更加香醇吧--一位口味清淡的厨友用料豆渣100克鸡蛋2个元贞糖10克低筋面粉30克玉米淀粉10克林霉素【...
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![减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法]( "减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法")
- 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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![低卡全麦锅盔！减脂期必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦锅盔！减脂期必备主食做法]( "低卡全麦锅盔！减脂期必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦锅盔！减脂期必备主食做法")
- 又香又脆！无油低卡！饱腹感杠杠的～用料全麦面粉200g清水110克酵母粉2g牛肉100g梅干菜40克低卡全麦锅盔！减脂期必备主食的做法200g全麦粉➕2g酵母粉➕清水110g，搅拌均匀揉成光滑面团发酵至两倍大，再次揉面排气，分成几个等大的小剂子🌟这个面团比较软🌟其实也可以不发面醒一会也可...
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![减肥期间必备～西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备～西兰花🥦做法]( "减肥期间必备～西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备～西兰花🥦做法")
- 为了减肥，加油！用料西兰花1朵西红柿1个黑木耳少许胡萝卜半根葱姜蒜若干盐适量白糖适量生抽适量蚝油1勺水淀粉少许减肥期间必备～西兰花🥦的做法1⃣️西兰花🥦用剪刀✂️剪下来2⃣️放入清水➕一勺盐、抓一分钟3⃣️准备西红柿🍅切丁，半根胡萝卜🥕切薄片，葱姜蒜，三个鸡蛋🥚备用4⃣️西兰花...
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![减肥期必备清炒小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备清炒小白菜做法]( "减肥期必备清炒小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备清炒小白菜做法")
- 小白菜配蒜一炒简单好吃，减肥的姐妹们不许错过用料小白菜10颗蒜3瓣盐生抽减肥期必备清炒小白菜的做法锅内倒油将切好的蒜末丢进去炒出香味小白菜洗净控水切成段，蒜末炒香后将小白菜丢进去炒到小白菜变软加盐和生抽炒至均匀出锅，一道简单好吃的蒜炒小白菜就做好了...
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![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食做法]( "减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食做法")
- 用料荞麦面条100克鸡肉丸6个豆腐150克生菜200克盐5克鸡精1勺姜蒜适量小米辣1个减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食的做法豆腐切成丁，和自己做的鸡肉丸放盆里生菜切去根部，洗干净，放盆里备用姜蒜切成片，小米辣切成圈，一起放在碟子里锅里加入适量食用油，将姜蒜小...
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![简单易学的减脂期储备主食美食做法]( "简单易学的减脂期储备主食美食做法")
- 最近在减脂，之前吃要现蒸，很麻烦用料紫薯若干红薯若干芋头若干减脂期储备主食的做法一起全蒸熟分别捣成泥小贴士一个大概我做成了70g多芋头放点椒盐胡椒一起拌匀毕竟不是只吃一样，所以不要太大速冻放十天半个月不成问题的...
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![减肥期必备的油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备的油醋汁做法]( "减肥期必备的油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备的油醋汁做法")
- 前段时间看到西柚减肥法，为了能愉快的吃草，配比了好几次油醋汁，最后结果是满意哒(๑˙❥˙๑)用料黑胡椒转5-7次蜂蜜（我用的是洋槐蜜）1-1.5勺酱油2勺苹果醋2勺橄榄油2勺白芝麻随意减肥期必备的油醋汁的做法1、忘了把橄榄油和白芝麻拍进去了，写的时候才发现怎么找不到了(⊙o⊙)！2...
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![日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！做法]( "日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！做法")
- 南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！这里给大家科普一下，不同品种的南瓜升糖指数很有差距，有一个可以参考的定性标准：南瓜的个头越大，GI越...
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![减肥餐～主食粗粮准备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～主食粗粮准备做法]( "减肥餐～主食粗粮准备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～主食粗粮准备做法")
- 一到四五月份，就开始张罗着吃减肥餐，去年四月份吃减脂餐➕运动半个月瘦了10斤，保持到过年，然后胡吃海喝又胖了几斤。又快夏天了，得抓紧瘦回来，一定好好吃饭才能健康的瘦用料糙米燕麦米黑米红豆藜麦减肥餐～主食粗粮准备的做法一大早把米混合泡上，藜麦分开泡，泡够一礼拜的量，泡五个小...
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![粗粮馅饼减肥期主食的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮馅饼减肥期主食做法]( "粗粮馅饼减肥期主食的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮馅饼减肥期主食做法")
- 因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量粗粮馅饼减肥期主食的做法按比例放入小麦粉，黄豆粉，玉米粉揉面，醒面20分钟。醒面时调...
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![减肥期必备魔芋丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备魔芋丝拌面做法]( "减肥期必备魔芋丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期必备魔芋丝拌面做法")
- Cr.李良姜减脂日记用料如图减肥期必备魔芋丝拌面的做法热量如图如图如图如图...
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![杂粮摊饼 减肥人士必备主食好吃的烹饪方法 杂粮摊饼 减肥人士必备主食的地道做法和步骤]( "杂粮摊饼 减肥人士必备主食好吃的烹饪方法 杂粮摊饼 减肥人士必备主食的地道做法和步骤")
- 自从我开始烘培之后，女儿的体重也是水涨船高，于是就想做点又好吃但又不会胖的主食。玉米🌽面本身微甜，整体口味还是不错的，希望可以为女儿减肥助一臂之力！此款煎饼是微厚款的，比较扎实。用料玉米面100克全麦面粉100克低筋面粉200克2个73克水450克杂粮摊饼减肥人士必备主食的做...
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![南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！好吃的烹饪方法 南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！的地道做法和步骤]( "南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！好吃的烹饪方法 南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！的地道做法和步骤")
- 用料玉米淀粉15g脱脂牛奶100ml鸡蛋两个南瓜半个南瓜布丁~减肥时期必备低脂零食！的做法泡澡的小熊超级可爱喜欢甜的不减肥的可以再放一点糖小贴士不减肥的记得加糖哦~...
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![减肥期间必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备小零食做法]( "减肥期间必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备小零食做法")
- 最近在吃森米减肥，要避开高热量食物，可是我这种吃货要怎么解决嘴馋了，只能自己动手做低卡零食了😋用料鸡胸肉2块盐半勺酱油2勺减肥期间必备小零食的做法放两片姜一起煮熟，放凉手撕鸡胸肉，过程比较麻烦😡撕好的鸡肉加入盐和酱油，也可不加看个人口味添加调料，因为是减肥期间零食所...
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![自制减肥土豆泥 健身必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥土豆泥 健身必备主食做法]( "自制减肥土豆泥 健身必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥土豆泥 健身必备主食做法")
- 🥔材料:土豆1个，沙拉，黄瓜，芥末，黑胡椒粉，盐[微笑R]步骤:1.土豆削皮放电饭煲里直接煮(20分钟)2.煮好的土豆压成泥，加入少量沙拉搅拌均匀3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黄瓜粒，芥末，少于盐，搅拌均匀，土豆泥成型放于盘中完成[吃瓜R][吃瓜R]减肥减脂吃这些减肥餐里有什么减肥餐打卡用料土...
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![无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食做法]( "无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食做法")
- 用料黑全麦粉100克泡打粉3克小苏打2克牛奶100克鸡蛋1个香蕉3根无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食的做法在开始做之前先把烤箱预热将两根熟透的香蕉压成泥；加入一个鸡蛋，100g牛奶搅拌均匀；再放入黑全麦粉，小苏打，泡打粉搅拌均匀，将搅拌好的面糊倒入模具中（磨具里面垫一层吸油纸...
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![减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们做法]( "减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐妹们做法")
- ㊙️真的超级绝了，这是什么神仙搭配！虾滑口感又Q又爽滑，一口一个，太过瘾了！搭配着清爽的黄瓜和清甜的玉米粒，吃起来太治愈了！低脂低卡又营养饱腹！减肥的姐妹们赶紧安排起来……用料虾滑1盒黄瓜1根玉米粒100克生抽2勺香醋1勺老抽1勺糖5克小米辣3个蒜6瓣减脂期必备！墙裂推荐给减肥的姐...
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![紫薯饼低脂主食减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼低脂主食减肥必备做法]( "紫薯饼低脂主食减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼低脂主食减肥必备做法")
- 用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成饼，（随随便便包一下就OK了，我也不怎么会包，包得乱七八糟的）我用了两种馅，紫薯和红薯锅里刷油...
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烹调屋
