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无油低盐煎鸡脯的做法食谱

简单易学的无油低盐煎鸡脯美食做法

  • 无油低盐煎鸡脯

  • 减脂MM可以试试哦，简单又美味用料鸡脯肉五块纯酿造生抽40ml黑胡椒粉8g无油低盐煎鸡脯的做法解冻清洗哈为了让鸡排入味，以及好熟，改刀就成了必然，没有严格要求多厚，我一般每块改成块啦生抽我没量也没称呀，差不多铺满保鲜盒的底部，撒上一层胡椒粉，如图用手给鸡排们按摩下哦，抓匀放入...
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美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油无盐煎牛排（低卡）做法

  • 美味无油无盐煎牛排（低卡）

  • 因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️用料牛排1块酱油1勺美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法先把冷冻的牛排解冻后，清洗干净（也可以不洗哈，用餐巾纸把血水擦干净即可，这...
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简单易学的无油无盐低脂鸡块美食做法

  • 无油无盐低脂鸡块

  • 减脂时期，对于鸡胸肉想了无数种能吃的法子，煎炒焖煮，唯独还没有烤过，今天就试了一下，挺好吃，最关键无油无盐啊用料鸡蛋1个鸡胸肉1块耗油少许生抽2勺蒜头3瓣醋少许燕麦根据鸡胸肉大小定黑胡椒2勺生姜6片无油无盐低脂鸡块的做法鸡胸肉切丁，放入生姜片，蒜末，生抽，耗油，醋，黑胡椒粉一起腌...
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低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋做法

  • 低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋

  • 我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以试试用料鸡腿3只翅根8个鸡蛋8个冰糖几颗八角5个香叶7片桂皮1块老抽1勺生抽3勺姜若干片...
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无油无盐玉米煎饼低卡高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐玉米煎饼低卡高蛋白做法

  • 无油无盐玉米煎饼低卡高蛋白

  • 依旧是减脂者专属，变着口味和花样，吃好每一餐，与往常不同的是玉米烙加入玉米粒，口感层次更加丰富，爽脆还多了一丝清甜用料玉米粉40克鸡蛋1个牛奶适量玉米粒适量20克左右无油无盐玉米煎饼低卡高蛋白的做法减脂的人会严格控制克数，图里牛奶用不完，只用了一点点，玉米是用的玉米罐头，...
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超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯做法

  • 超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯

  • 所有写适量的调味品都是建议按照自己口味放哦，毕竟每个人的口味差异还是很大的～也可以按照自己口味添加其他的调味品～用料鸡胸肉糜500g胡椒粉适量蒜粉适量椒盐适量老抽2勺生抽1勺盐适量蚝油1勺料酒适量超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯的做法将肉糜取出来后加入料酒浸泡五分钟用...
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超低卡-无油脆皮盐酥鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡-无油脆皮盐酥鸡做法

  • 超低卡-无油脆皮盐酥鸡

  • 减脂路上，鸡胸肉用各种方法都吃了一个遍，柴柴的口感不太能提起兴趣。这个菜谱能保证你不再厌恶鸡胸肉，并且有着大快朵颐的快感，热量还超级低，我自己试了无数次，决定把很多次实验的最佳口感和做法分享出来给大家。也欢迎大家分享你的作品和分享你的心得。用料鸡胸肉2块低卡麦片5...
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黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）做法

  • 黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）

  • 鸡胸肉是减肥期间最佳的蛋白质来源之一，也是热量较低的白肉，于是…用料鸡胸肉1块（300克）料酒3勺生抽4勺黑胡椒适量黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法将鸡胸肉洗净用刀背拍打鸡胸肉，可以让肉质不柴，用刀在上面划开，有助于入味放入料酒、生抽、黑胡椒，少量盐，酱汁备多一些让鸡胸肉均匀裹...
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无油低盐版•家常香煎豆腐配尖椒的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐版•家常香煎豆腐配尖椒做法

  • 无油低盐版•家常香煎豆腐配尖椒

  • 除了肉🍗蛋🥚奶🥛，豆腐也是优质蛋白来源之一哦！最近在减肥健身，饮食稍微控制着些，所以基本都是少油低盐的状态哈哈哈哈😅为了这道菜，特意买来低钠酱油来配合，加了酱油，盐就可以走开，没必要再加食盐了。（🧐既然是低钠酱油，也能多放些哈哈哈哈哈，这样还是蛮有味的因为没放油，所以豆腐煎...
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(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法步骤及图解,美味正宗的(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎做法
鸡肉松（减脂无油低盐版本）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂无油低盐版本）做法

  • 鸡肉松（减脂无油低盐版本）

  • 减脂期间太想吃肉松蛋糕啥的自己动动手也超满足！味道没有市面上的浓郁油润但也超级棒了用料鸡胸肉150g黑胡椒日本酱油1勺肉桂粉少许看个人可加可不加鸡肉松（减脂无油低盐版本）的做法先将鸡胸肉用清水煮熟我用的鸡小胸煮熟后放凉，除去筋膜，手撕成小块，再放入保鲜袋，用工具（敲打，碾...
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少油无盐健康版【煎薯条🍟

  • 少油无盐健康版【煎薯条🍟】

  • 这个菜实在没啥可写的，因为太简单了，食材简单，只要土豆和一点点油就可以，做法也简单，只要平底锅煎就好！用料土豆6个油少量少油无盐健康版【煎薯条🍟】的做法土豆去皮切成宽一点土豆条，无需过凉水，直接用就好了。平底锅里加入少量油，和平时炒菜油量一样或少一些即可，油热后，放入土豆...
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香煎鸡脯的做法和图解 好吃的香煎鸡脯家常做法

  • 香煎鸡脯

  • 用料鸡脯肉（带皮）黑胡椒盐柠檬香煎鸡脯的做法鸡脯肉用刀背拍松加少许料酒、盐和黑胡椒腌渍入味锅内放少许油，鸡脯肉入锅干煎，洒少量细盐鸡脯肉出锅，按个人喜好切块装盆，浇柠檬汁...
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小快手无油低盐烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的小快手无油低盐烤鸡胸做法

  • 小快手无油低盐烤鸡胸

  • 外出小零食，补充体力，满足口欲。绝绝子。没有刻意拍照，此图是徒步时的随手拍用料鸡胸肉2块盐4克生抽1勺料酒1勺胡椒粒随意鸡蛋1个洋葱半个淀粉1勺小快手无油低盐烤鸡胸的做法鸡胸切条，生抽料酒黑胡椒粒入盆，手抓，筷子搅拌皆可，腌制半小时，以利于入味敲入一颗鸡蛋，半个洋葱丝拌匀淀...
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简单易学的无油盐煎鸡翅美食做法

  • 无油盐煎鸡翅

  • 仅仅只用鸡翅和盐，就能成就一份咸鲜香酥的盐煎鸡翅，无油更健康，减肥期间也可以吃一点的！用料鸡翅8个盐适量无油盐煎鸡翅的做法鸡翅浸泡半小时后清洗干净沥水，表面划上两刀，加一点点盐抓匀腌半小时。腌好的鸡翅擦干表面水分。平底锅烧热排入鸡翅，中小火煎。一面煎成金黄色后翻面，...
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简单易学的少盐无油版鸡肉脯美食做法

  • 少盐无油版鸡肉脯

  • 喜欢零食又怕长胖，就做了这款鸡肉脯，少盐无油，可以解救寂寞的嘴巴！用料鸡胸肉450克盐5克生抽10克老抽5克料酒10克耗油10克胡椒粉5克辣椒粉5克糖10克蜂蜜15克水5克芝麻少许少盐无油版鸡肉脯的做法鸡胸肉去筋膜，切小块放料理机中打成泥，加上除蜂蜜、水和芝麻以外的调料，搅拌上劲儿...
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蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）做法

  • 蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）

  • ♡蒜苔炒肉是道时令家常菜，通常是用猪里脊或者五花肉，因为家里现在基本不吃红肉的缘故，我尝试用鸡脯肉来炒，味道也非常棒，口味清淡不腻，下饭菜🌟用料蒜苔1把鸡胸肉二分之一块生粉1勺生抽半勺老抽1勺盐适量花椒姜蒜少量蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）的做法第一步：蒜苔切段鸡脯肉切粗丝葱...
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烤鸡翅（宝宝低盐无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡翅（宝宝低盐无油版)做法

  • 烤鸡翅（宝宝低盐无油版)

  • 这个菜谱更适合1.5-3岁的宝宝们，食材全部天然，低盐无油。年龄大一点的宝宝可以适当加盐，加大酱油酱料的比例，但不建议加很多哦，宝宝口味清淡更利于健康成长成人吃也不错，关键各项食材调料准备起来不要太方便了哦做之前请建议先看看菜谱最后的小贴士用料鸡翅3只儿童酱油少许（一茶...
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煎鸡胸脯的做法和图解 好吃的煎鸡胸脯家常做法

  • 煎鸡胸脯

  • 蘸酱吃更滋润。用料鸡胸肉半块黑胡椒1勺椒盐一勺肯德基糖醋排骨酱吃肯德基剩的煎鸡胸脯的做法鸡胸肉中间切开，大概1㎝厚度。倒上黑胡椒保鲜膜包起来，我都是用塑料袋保鲜膜更好，放着就好了。吃的时候拿出来煎。表层有点咸味适合口味清淡的。煎的时候小火慢慢煎，煎到变黄色最厚...
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黑椒干煎柠香鸡翅，皮焦肉嫩，低油无盐配方的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒干煎柠香鸡翅，皮焦肉嫩，低油无盐配方做法

  • 黑椒干煎柠香鸡翅，皮焦肉嫩，低油无盐配方

  • #konkey料理#在神户吃过一次惊为天人的日式烧鸟，里面的生烤鸡翅此生难忘，找不到满意的配方只有自己复刻，用干煎取代烧烤的方式，完美实现。简单的调味和香料的搭配达到平衡的完美口感，皮焦柔嫩，简单好吃，适合搭配度数较高的日式的生原酒，以及果香味的日式利口酒用料鸡翅中若干个按...
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无油低盐版 鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐版 鸡肉松做法

  • 无油低盐版 鸡肉松

  • 无油，低盐用料鸡小胸500G姜料酒花椒黑胡椒黑芝麻海盐无油低盐版鸡肉松的做法清洗鸡小肉表面筋膜，放入冷水中，同适量料酒、姜片，大火煮熟；鸡小胸捞出代用。不粘锅温热后，直接放入冷却的肉块，用中火铲勺碾压，使肉块逐渐呈现条索状加入适量黑芝麻，翻炒至有明显香气加入适量黑胡椒粒，改...
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减脂无油无盐无糖煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无盐无糖煎饼做法

  • 减脂无油无盐无糖煎饼

  • 冬天减肥，我是认真的！特别想吃煎饼，可是外面的都有糖油蛋。每天早上吃了一个鸡蛋，晚上吃煎饼时就不想多摄入了。电饼铛煎饼不会糊。太美味用料蒜苗2根胡萝卜小半根菠菜3颗玉米面粉适量水适量减脂无油无盐无糖煎饼的做法各种素菜切丁，倒入玉米面粉。搅拌均匀，成糊状。放入电饼铛...
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无油煎鸡腿肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡腿肉（低脂）做法

  • 无油煎鸡腿肉（低脂）

  • 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些成品就是这样...
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无油低盐版鸡蛋槐花饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐版鸡蛋槐花饼做法

  • 无油低盐版鸡蛋槐花饼

  • 又到了每年五月吃槐花的日子，每年都会去山上摘很多回来包槐花包子，槐花饼做起来简单，最适合尝鲜了，为了孩子做了无油低盐版的槐花饼，加了鸡蛋营养健康。用料鸡蛋4个面粉适量克盐适量克无油低盐版鸡蛋槐花饼的做法将槐花饼洗净控水加入面粉、鸡蛋、盐搅拌均匀，我里用的是麦饭石...
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小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）做法

  • 小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）

  • 在学校附近没有菜市场或超市买不到蔬菜所以就近取材用了小番茄和黑椒猪肉脯因为肉脯已经加工好所以不用放油和盐用料大米一杯肉脯若干片小番茄适量水适量小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）的做法大米淘两遍米和水的比例看个人喜好水比平时少一点番茄里有果汁喜好米饭比较干就是一...
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