![简单易学的有肉有蛋的减脂餐美食做法]( "简单易学的有肉有蛋的减脂餐美食做法")
- 用料生菜一颗鸡胸肉1块鸡蛋1个虾4只黄瓜1根胡萝卜半根蒜末3瓣芝麻适量辣椒面适量生抽3勺蚝油1勺陈醋1勺有肉有蛋的减脂餐的做法生菜焯水，捞出控干水分鸡胸肉冷水下锅加料酒姜片焯水，放凉撕成小块虾焯水剥壳白煮蛋切小块胡萝卜，黄瓜切丝准备一个小碗加蒜泥（喜欢吃辣的可以再加...
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![减脂餐 番茄炒有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄炒有机菜花做法]( "减脂餐 番茄炒有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄炒有机菜花做法")
- 用料有机菜花（中）1个西红柿2个葱蒜瓣番茄沙司生抽2勺盐小半勺减脂餐番茄炒有机菜花的做法番茄去皮切小块有机菜花切小块爆香葱、蒜放入番茄大火翻炒炒至西红柿软烂出汁后加入番茄沙司放入有机菜花翻炒2-3分钟左右放入生抽+盐，翻炒均匀完成汤汁可以泡饭，超级香哦...
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![简单贼有颜值的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单贼有颜值的减脂餐做法]( "简单贼有颜值的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单贼有颜值的减脂餐做法")
- 陪对象断碳水的一周用料鸡蛋1个芦笋若干根芒果2个玉米1根虾10只简单贼有颜值的减脂餐的做法所有蔬菜洗净切好过水选择任意喜欢的水果主食可以选择玉米和紫薯南瓜等冬瓜木耳胡萝卜玉米粒汤虾水煮一下小贴士最后摆盘就可以拍照了哈哈...
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![有滋有味减肥餐～小茴香炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～小茴香炒鸡蛋做法]( "有滋有味减肥餐～小茴香炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～小茴香炒鸡蛋做法")
- 我和姐都爱极了独特味道的小茴香～用料鸡蛋2个小茴香1把有滋有味减肥餐～小茴香炒鸡蛋的做法一把小茴香洗净切段柴鸡蛋两个不粘锅放油15毫升先炒鸡蛋鸡蛋凝固放在一边倒入小茴香小茴香炒到变色加入3-5克食盐即可出锅了～...
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![五分钟快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）做法]( "五分钟快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）做法")
- 忙碌的早上，起晚了，不要紧，只需五分钟，轻松吃到一顿饱饱的满足早餐。吐司烘蛋，快手又健康，热乎乎一出锅，用刀子在中间化开，蛋液缓缓流出，芝士香扑鼻而来......用料鸡蛋1个全麦吐司1片芝士片1片午餐肉一两片（随吐司面积的大小而定）五分钟快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）的做法...
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![减脂餐【脂肪的有氧氧化]( "减脂餐【脂肪的有氧氧化")
- 正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏(尿液)、皮肤(汗液)、肺部(水汽)排出体外。99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解。...
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![来个有逼格的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的来个有逼格的减脂餐做法]( "来个有逼格的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的来个有逼格的减脂餐做法")
- 三天生酮打卡，午餐自由搭配，早晚吃代餐，午饭肯定不能委屈自己，来吧，动手做个有逼格的午餐吃吃吧🙈用料澳洲安格斯肉眼心约200g玫瑰盐适量胡椒盐适量芦笋适量千禧小番茄适量椰子油适量来个有逼格的减脂餐的做法肉眼心解冻后稍微冲一下血水，用厨房纸印干水份，研磨黑胡椒，玫瑰盐，腌个...
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![减肥餐（健康饮食，有肉有菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（健康饮食，有肉有菜）做法]( "减肥餐（健康饮食，有肉有菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（健康饮食，有肉有菜）做法")
- 用料胡萝卜根鸡蛋牛肉鸡胸肉鸡腿减肥餐（健康饮食，有肉有菜）的做法卤🍗➕炒莴苣意大利面🍝➕低脂牛奶蒸饺馅料：大白菜胡萝卜🥕鸡蛋🥚🍅炒🥚海带炒卷心菜炒卷心菜炒南瓜这个被批评了说不能吃老南瓜凉拌黄瓜🥒小米红豆薏米粥凉拌鸡胸肉丝自制三明治🥪炒豌豆凉拌洋葱自制牛肉丸煎...
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![没有鸡胸肉的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的没有鸡胸肉的减脂餐做法]( "没有鸡胸肉的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的没有鸡胸肉的减脂餐做法")
- 用料鸡蛋清2个西红柿🍅半个生菜叶三片黑胡椒肠一根半豆皮1张没有鸡胸肉的减脂餐的做法所有需要煎熟的食材，鸡蛋不要蛋黄所有的食材摆放好卷起来，有种KFC的鸡肉卷的赶脚小贴士酱一定要少放，减脂期，低油少盐！把豆皮放在最外边既增加蛋白质的摄入，又好成型一些！...
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![减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#做法]( "减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#做法")
- 之前做过无油的版本，这次是加了鸡蛋就放油啦（因为之前做过无油全麦饼加鸡蛋的，但很失败！所以我想如果要放鸡蛋就要加用油！）用料全麦粉适量鸡蛋1个水适量油适量减脂餐【全麦粉鸡蛋煎饼】#有油版本#的做法一个鸡蛋打散搅拌全麦粉加水搅拌，再倒入打散的蛋液，继续搅拌搅拌完成后，平底...
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![有肉有蛋的早餐面包！💯餐肉蛋面包的做法步骤及图解,美味正宗的有肉有蛋的早餐面包！💯餐肉蛋面包做法]( "有肉有蛋的早餐面包！💯餐肉蛋面包的做法步骤及图解,美味正宗的有肉有蛋的早餐面包！💯餐肉蛋面包做法")
- 有肉有蛋的咸面包，拿来当早餐再合适不过啦💪用料面团材料：高筋面粉200克糖15克盐3克无糖酸奶50克水90克左右（请根据面粉吸水性调整～）酵母粉2-3克油（黄油、植物油都可）10克馅料：午餐肉150克鸡蛋4个表面：黑、白芝麻适量有肉有蛋的早餐面包！💯餐肉蛋面包的做法首先来进行面团的搅拌，有...
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![有滋有味减肥餐～青椒皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～青椒皮蛋做法]( "有滋有味减肥餐～青椒皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～青椒皮蛋做法")
- 用料皮蛋3个青椒小米辣随意蒜蓉有滋有味减肥餐～青椒皮蛋的做法按图准备食材～锅中放油10毫升煸香蒜蓉和辣椒碎摆盘最后倒入料汁：两勺生抽两勺醋...
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![😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️的做法步骤及图解,美味正宗的😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️做法]( "😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️的做法步骤及图解,美味正宗的😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️做法")
- 之前看了一个博主做了这个减脂餐想不到这么好吃😋后悔没早点做😂鸡蛋加耗油和酱油打散再炒味道真的会让你惊喜！！！不信你试试🤷🏼♀️用料菜花1个鸡蛋2个青瓜1根胡萝卜半根根酱油1小勺耗油1小勺盐适量😋🉑️没有饭的蛋炒“饭”减脂餐🉑️的做法菜花掰开一瓣瓣用盐水浸泡十分钟然...
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![减脂餐（早中晚都有hhh）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（早中晚都有hhh）做法]( "减脂餐（早中晚都有hhh）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（早中晚都有hhh）做法")
- 最近几天的餐～一起发上来吧用料蔬菜随意减脂餐（早中晚都有hhh）的做法牛奶麦片搭配棒棒棒！万能番茄配蔬菜哈哈哈吃鸡腿🍗吃鸡腿🍗2哈哈哈胡椒粉撒上面好吃！番茄荞麦面～🦐🦐小贴士番茄万能～...
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![好做又有用的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好做又有用的减脂餐做法]( "好做又有用的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好做又有用的减脂餐做法")
- 最近胃口太好，又没有运动，体重飙涨！学习了这道减脂餐，和大家一起分享！用料莲花菜半个豆腐1块鸡蛋1-2个胡萝卜1根虾仁适量盐适量面粉小半碗好做又有用的减脂餐的做法莲花菜切丝，胡萝卜切丝用手捏一块豆腐，加一个鸡蛋加入适量面粉和盐搅拌均匀后，锅中烧油，放入菜压成饼状压几个虾仁...
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![🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗做法]( "🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗做法")
- 今天继续做了藜麦，健康饱腹必选藜麦，好吃有营养又不怕胖的好物。用料鸡胸肉120克三色藜麦50克鸡蛋2个香菇1朵口蘑1个生姜适量葱适量盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、生抽适量🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法藜麦洗干净煮10分钟煮好控干水分。鸡胸肉提前用料酒、胡...
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![减脂鸡胸肉 有滋有味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉 有滋有味做法]( "减脂鸡胸肉 有滋有味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉 有滋有味做法")
- 当然为了瘦而奋斗用料鸡胸肉很多块黑胡椒粉若干香叶若干盐少量减脂鸡胸肉有滋有味的做法用黑胡椒和盐和香叶稍微拌一下均匀铺在烤盘上，再撒一些调料，不需要加油用锡纸包住，留一个小口烤箱20分钟直接食用美好的减肥开始啦小贴士烤20分钟左右...
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![有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包做法]( "有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包做法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1根西葫芦1个木耳5-8朵馄饨皮若干张有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包的做法如图准备食材所有食材切丝或者擦丝锅中放油5-10毫升炒鸡蛋碎（小火放蛋液从进锅的一瞬间就开始不停的搅直到全部凝固就会出现梦想中的鸡蛋碎；如果出现技术故障没关系捞出来切碎也...
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![减脂餐，蚝油有机花菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，蚝油有机花菜做法]( "减脂餐，蚝油有机花菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，蚝油有机花菜做法")
- 有机花菜，减脂圣品，细心烹饪，也会很好吃的用料有机花菜一颗蚝油适量香油适量大蒜三瓣减脂餐，蚝油有机花菜的做法有机花菜拆成小朵，洗净。开水抄几分钟。过凉水。大蒜切末。热锅凉油，下蒜末煎至微黄。加蚝油用油煎一下。放菜花翻炒几下。礼成。小贴士有机花菜换成西兰花也好吃。...
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![「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌做法]( "「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌做法")
- 鸡胸肉煮鸡蛋卤牛肉白灼虾仁什么的吃腻了，就想吃点不一样的蛋白质，瞟到冰箱里还没炖的豆腐，就随手腌了一些，没想到居然很好吃！和肉类完全不同的触感，又不失氨基酸的鲜美，重点是热量也不高，而且很满足偶尔想吃浓油赤酱的重口味想法~🌟️🌟️🌟️此菜谱自由度极高🌟️🌟️🌟️🌟️🌟️🌟️Freestyle的...
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![夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！做法]( "夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！做法")
- 今天是我减脂打卡的第三天，原始体重63.4kg，第二天晨重：62.7g第三天（也就是今天）晨重：62.2kg三天已瘦2.4斤。这是我的真实测评，饭也都是自己做的，希望能够帮助到大家～有什么问题欢迎大家留言～用料菠菜若干鸡蛋2个圣女果适量牛排1块番茄酱1勺夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！的做法...
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![减脂早餐。每天有逼格。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐。每天有逼格。做法]( "减脂早餐。每天有逼格。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐。每天有逼格。做法")
- 用料鸡蛋1个纯牛奶一杯花生核桃少许减脂早餐。每天有逼格。的做法电饼铛预热煎吐司~土司中间掏空。在土司中间打一个完整的蛋。过程中可在土司上撒少许牛奶防止土司太干~白土司做的。没放盐不好吃呢。放沙拉也行。不过减脂餐还是少放调料~...
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![没有减脂的做法和图解 好吃的没有减脂家常做法]( "没有减脂的做法和图解 好吃的没有减脂家常做法")
- 分享每天美食，简单易做用料虾没有减脂的做法菜花炒肉油焖大虾➕红烧肉➕凉菜...
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![有滋有味减肥餐～蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～蒜香鸡胸肉做法]( "有滋有味减肥餐～蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的有滋有味减肥餐～蒜香鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块大蒜1头有滋有味减肥餐～蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块儿腌制鸡胸肉蚝油生抽料酒老抽各一勺2克白胡椒粉一勺淀粉抓匀腌制半小时不粘锅喷油3-5毫升先煎至蒜瓣表面金黄盛出备用再把鸡胸肉煎熟每一面变色即可时间不要太长否则口感老放入蒜瓣翻炒均匀出锅～...
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- 用料鸡蛋1个绿豆芽随意韭菜随意黑木耳10朵有滋有味减肥餐～低脂炒合菜的做法如图准备食材锅中放油5-10毫升先炒鸡蛋到凝固放入绿豆芽和黑木耳加入2克盐一勺料酒两勺生抽一勺蚝油调味儿出锅前放入韭菜大火快速翻炒断生即可出锅啦～...
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