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营养健康五色拌饭的做法食谱

简单易学的营养健康五色拌饭美食做法

  • 营养健康五色拌饭

  • 一个人天天吃面也厌啦，炒菜吧，一个种类太少，两个吧，量又太多啦😂想健康吃，又要营养齐全，就想到韩国拌饭啦😃再加入点中国元素，中医养生食五色，那就来个五色拌饭吧😄😄用料胡萝卜半根四季豆30克土豆1个黑木耳一小把王中王火腿肠1根生抽1勺蚝油1勺自制平菇肉酱（老干妈代替也行）3勺盐4...
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健康营养粥的做法和图解 好吃的健康营养粥家常做法

  • 健康营养粥

  • 营养健康、尤其适合不爱吃蔬菜的小朋友食用。用料大米少许薏米少许红豆少许莲子少许燕麦少许皮蛋一只瘦肉少量胡萝卜半根芋头一个冬瓜少量黑木耳少量香菇一个枸杞少许鸡毛菜少量健康营养粥的做法准备以上菜品，品种可以按自己口味定肉沫里加入姜末、料酒、盐、生抽、小葱、...
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豆浆粥(健康营养~绿色美食)的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆粥(健康营养~绿色美食)做法

  • 豆浆粥(健康营养~绿色美食)

  • 豆浆的健康营养价值人人佳知，把豆浆加入白粥里简直太好食了、香.浓.纯.滑超级赞用料黄豆1杯(购买豆浆机带的杯)米1杯(约150g水适量食盐适量豆浆粥(健康营养~绿色美食)的做法先把黄豆预早1晚浸泡(约8~10小时吧)将米洗净用少许油.盐拌均备用。煲粥，用平时煲粥加水的分量的2/3...
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高颜值色拉 | 健康营养齐全的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值色拉 | 健康营养齐全做法

  • 高颜值色拉 | 健康营养齐全

  • 天气渐渐转暖了于是吃色拉的心又开始蠢蠢欲动起来这两年，不论是饭店还是外卖走健康路线的色拉都越来越多了但很少让我吃到长期稳定满意的再加上办公室地点有点偏远购买也不是很方便所以打算自己动手丰衣足食啦效果很不错哦，你要不要一起试试呢因为午饭都是在办公室吃的基本...
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健康营养五谷杂粮手擀面的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养五谷杂粮手擀面做法

  • 健康营养五谷杂粮手擀面

  • 用料面粉600克红豆5克黑豆5克绿豆5克黄豆5克花生5克荞麦5克燕麦5克红米5克黑米5克炒薏米5克豆瓣酱2勺蚝油1勺酱油2勺盐3克十三香适量青瓜丝适量冬菇4朵青椒红椒各半个葱少许胡萝卜丝适量健康营养五谷杂粮手擀面的做法1.将五谷杂粮提前一个小时浸泡好。2.把浸泡好的五谷杂...
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「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法

  • 【少油少盐健康营养的】韩式拌饭盆拌饭

  • 最近比较关注日韩小视频，觉得日韩餐最大的优点是少油清淡，加上自己身体觉得不如以前，于是最近关注锻炼加养生，觉得韩式拌饭特别健康老幼皆宜，并且简单易做。可以作为长期菜单。用料大米西葫芦香菇胡萝卜豆芽蟹味菇菠菜生菜鸡蛋拌饭海苔韩式辣酱香油盐雪碧芝麻【少油少盐健康营...
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「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭做法

  • 【营养健康餐】味增红薯西兰花拌饭

  • 天冷了就想吃烤红薯，还要换着花样的吃。这个拌饭特色其实在酱汁上，白味增真的是个好东西，可以搭配不同的食材！配菜方面可以自由发挥，红薯可以换成南瓜，西兰花也可以换成菜花，还可以再加些杏鲍菇或者坚果，味道更佳！菜谱的量差不多是4人份，自己做，按需调整。关于盐和黑胡椒的用量，不可...
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营养健康粥的做法和图解 好吃的营养健康粥家常做法

  • 营养健康粥

  • 胃不好，又嘴馋，试试这个吧～低脂健康又方便～用料大米20g小米15g火腿丁按喜好玉米粒按喜好青豆按喜好胡萝卜按喜好鸡蛋营养健康粥的做法多放水，先煮大米，煮至开花然后加入小米，小火煮大概15分钟，至小米开花（鸡蛋洗干净，放入锅里就好）加入火腿，玉米粒等，再煮三到五分钟即可小贴士如果觉得...
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营养健康餐的做法和图解 好吃的营养健康餐家常做法

  • 营养健康餐

  • 对抗疫情的日子，营养健康餐少不了。做个营养健康炒饭，打发油腻的一天！剩饭一碗，鸡蛋三只，再放入胡萝卜，豌豆，瑶柱，一份健康营养的炒饭再配上一碗热腾腾的牛肉汤，香而不腻，营养美味！用料蔬菜胡萝卜一块豌豆一份鸡蛋三只葱一根瑶柱若干米饭1碗营养健康餐的做法准备食材起锅放油，待油温...
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「营养健康餐」青柠香菜牛油果拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」青柠香菜牛油果拌饭做法

  • 【营养健康餐】青柠香菜牛油果拌饭

  • 网上看到的一个特别快手的健康拌饭，适合越来越热的天气。酸爽的青柠搭配浓香的香菜，再配上万能的牛油果，不需要费多大心思也能做好的一个开胃又健康的主食。饭可以是白米饭，也可以是糙米饭，用杂粮饭的话营养更均衡，低碳水的友友，用魔芋米。这个拌饭，也是解决剩饭的一个非常好的方...
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五色入五脏的健康凉拌的做法步骤及图解,美味正宗的五色入五脏的健康凉拌做法

  • 五色入五脏的健康凉拌

  • 大家都忙着减肥，过年了大鱼大肉还不得胖五斤哪，放心，我的凉拌管吃饱，吃好，还不胖……动动手指头，来一场颜色大比拼吧……用料胡萝卜根黄瓜根红椒干豆腐紫甘蓝香菜苦苣粉丝豆芽瘦肉干辣椒，蒜，盐，醋，白糖五色入五脏的健康凉拌的做法前五种用料洗净切丝摆盘（干豆腐焯水之后，过冷水切丝）豆...
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健康营养餐的做法和图解 好吃的健康营养餐家常做法

  • 健康营养餐

  • 每逢佳节胖三斤+的痛苦之后，是三月不减肥，四月徒伤悲，为了即将迎来的春暖花开，要力争做一个穿花裙子的翩翩少女，而不是一头紧身黑裤子的撒欢狗熊，健康营养略带减肥功能的午餐吃起来哦～用料鸡蛋（一个）培根（一片）螺旋意大利面（十个）荷兰豆（六片）玉米粒（一把）苦菊生菜随意，我是铺满了饭盒底部...
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健康营养饭的做法和图解 好吃的健康营养饭家常做法

  • 健康营养饭

  • 用料萝卜半个，洋葱半个，土豆半个，红萝卜半个，白菜4片，筒子骨，土鸡蛋，盐，油健康营养饭的做法将萝卜，胡萝卜，白菜，洋葱土豆全部切成小颗粒，泡菜姜蒜切成碎末，将筒子骨熬四个小时，然后把骨头上面的瘦肉切下来剁成小颗粒备用。先热锅倒油然后放入泡姜蒜沫炒一下，再放入那些切好的小颗粒炒，炒...
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五光十色（健康饭团）的做法步骤及图解,美味正宗的五光十色（健康饭团）做法

  • 五光十色（健康饭团）

  • 用料鸡蛋5个米饭1碗胡萝卜、彩椒、苋菜、青豆适量油、鲜贝露适量五光十色（健康饭团）的做法分鸡蛋清，让蛋饼更平整。用模具压出蛋片在米饭中放入青豆拌匀，放入模具压成饭团，放在蛋片上当上蔬菜碎，或涂抹蔬菜汁鲜贝露作为蘸汁搭配食用...
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营养健康减脂！韩国全州拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康减脂！韩国全州拌饭做法

  • 营养健康减脂！韩国全州拌饭

  • 全州拌饭是韩国有名三大饮食之一，韩国全州市每年举办全州拌饭节。拌饭操作方便美味可口，搭配各种蔬菜，营养丰富，是忙碌时的不错选择哦！传统全州拌饭最大的特征是用牛头熬得汤来煮的米饭。用颅骨汤来煮饭，饭会变得更加香甜，而且饭会粒粒分开，不会粘在一起，所以就算拌上蔬菜也不会碾...
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健康营养《五彩菠菜》的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养《五彩菠菜》做法

  • 健康营养《五彩菠菜》

  • 用料菠菜200克鸡蛋2个火腿50克水发木耳50克冬笋50克香油少许盐5克姜末少许健康营养《五彩菠菜》的做法菠菜洗净放入沸水中焯水，然后过凉水备用冬笋，火腿，水发木耳切成小块将鸡蛋打散，锅内倒入少量香油，把鸡蛋炒熟尽量炒碎一点装出备用重新起锅放入少许油，放入姜末炒香，先放入冬...
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健康五色菜的做法和图解 好吃的健康五色菜家常做法

  • 健康五色菜

  • 用料黑木耳两大朵（先用水泡发）鸡蛋2个青瓜半条红尖椒1个胡萝卜一小段姜少许蒜少许葱少许生抽少许健康五色菜的做法．黑木耳切丝，青瓜胡萝卜切片，红尖椒斜切成圈、姜切成丝、大蒜切碎．热锅放油，先打入鸡蛋煎熟后放入胡萝卜、红尖椒、黑木耳、姜蒜大火翻炒片刻，然后再放入青瓜快速地...
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杂粮饭，健康＋营养的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭，健康＋营养做法

  • 杂粮饭，健康＋营养

  • 自学了营养学后，更懂得每天吃的食物不能再那么单一。要全面的吃，才能吸收更好的营养⋯用料杂粮1人份，100克左右杂粮饭，健康＋营养的做法先准备好各种粮洗干净后，用电饭煲加入适当的水，煲熟～煮熟后，用碗盛起、压实后再倒扣在碟子中。再后加上喜欢吃的各种食物，营养搭配😄...
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健康营养餐(第五天)的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养餐(第五天)做法

  • 健康营养餐(第五天)

  • 做菜的同时，懂得计算热量，让自己和家人营养均衡，跟着我们的脚步，拥有健康吧！用料鸡胸肉4人份2块其他食材在图片下方健康营养餐(第五天)的做法早午餐@火龙果100克＋香蕉50克@南瓜豆浆200克(南瓜100克＋黄豆10克)@水煮蛋1个@三色卷饼(土豆泥50克＋胡萝卜50克＋黄瓜50克)晚餐@南瓜糙米饭1...
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三色糙米健康营养米糊的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米健康营养米糊做法

  • 三色糙米健康营养米糊

  • 随着年龄增长，越来越明显地感觉，在这个世界上，唯有身体的健康才值得孜孜不倦的追求！最最在乎你健康的，归根结底都是你自己！其他的，呵呵！浮云而已！于是自创了这款美味营养的＂三色糙米健康营养米糊＂用料三色糙米200克亚麻籽10克枸杞10克三色糙米健康营养米糊的做法三色糙米挑去杂质洗...
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炒饭：五色🎨全营养健康🍃快手蛋炒饭🥚（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭：五色🎨全营养健康🍃快手蛋炒饭🥚（无油版）做法

  • 炒饭：五色🎨全营养健康🍃快手蛋炒饭🥚（无油版）

  • 疫情期间，要天天带饭，想要营养均衡又不想花太多时间准备好几道菜。这款无油版的涵盖各种营养的蛋炒饭满足了我所有要求。营养均衡，10分钟就能完成，而且很美味哦！😋用料盐1点点白胡椒粉半勺鸡蛋2个番茄1个黑木耳1小把蘑菇1个葱1把冷饭1碗叉烧几片蚝油1点点炒饭：五色🎨全营养健康...
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五彩炒饭（健康有营养）的做法步骤及图解,美味正宗的五彩炒饭（健康有营养）做法

  • 五彩炒饭（健康有营养）

  • 徐小可爱的后厨用料米饭鸡蛋1个胡萝卜蒜苔火腿肠酱油盐等五彩炒饭（健康有营养）的做法准备食材😆放入油，先把鸡蛋煎熟，鸡蛋里放些盐，放些酱油，再放各种食材倒入米饭🍚翻炒均匀😋本人又放里些上午整麻婆豆腐整的肉沫汤汁五彩缤纷炒饭完成，好好享用😍也可就着榨菜吃😝...
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健康营养的时蔬大拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的时蔬大拌饭做法

  • 健康营养的时蔬大拌饭

  • 某天早上起床时，小朋友说，妈妈，中午我想吃你做的饭，现在弄好，我中午热着吃可以吗？现在做好中午吃就是剩饭，营养会流失，中午想吃什么告诉爷爷，让爷爷帮着弄，晚上妈妈再回来做，可是我想吃煲仔饭，爷爷又不会做，而且我是想吃妈妈做的，想吃妈妈做的，那就等妈妈晚上下班后回来做你看行吗？答应小...
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五色健康菜的做法和图解 好吃的五色健康菜家常做法

  • 五色健康菜

  • 鸡蛋的香，木耳肉肉的口感，脆脆的山药。芹菜特有的香气真的是好吃啊！最近跟木耳干上了，饱腹减肥还排毒。2017.10.14更新终于凑齐啦我想要的，红黄绿白黑科学合理膳食:10个字“一二三四五，红黄绿白黑”。参照这个出的菜谱，一个菜吃全五种颜色。2017.12.4号全部更新。健康的理念全新...
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荞麦拌面（营养健康餐）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦拌面（营养健康餐）做法

  • 荞麦拌面（营养健康餐）

  • 中午时间有限，快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面（营养健康餐）的做法早晨出门前备料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。一只锅放两碗水，加入面条开始煮。另一只锅准备炒菜。蒜...
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